8小時(shí)睡眠論。

關(guān)于睡覺，在人的一生中，接近我們占了近1/3時(shí)間，由此可見睡眠多么重要，當(dāng)然不能要睡，還要睡得好。下面根據(jù)睡眠內(nèi)容，真理一些8小時(shí)睡眠論相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家來閱讀！

8小時(shí)睡眠論怎么看

刻板的強(qiáng)調(diào)所有人一定要睡夠8小時(shí)是不對(duì)的，因?yàn)樯婕暗讲煌挲g段，不同個(gè)體，其實(shí)對(duì)睡眠的需求都不一樣。

第一，每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不同的，個(gè)體之間可能存在著很大的差異。

這個(gè)世界上既有英國撒切爾夫人這種每晚只需4到6小時(shí)的人，也有像網(wǎng)球傳奇羅杰·費(fèi)德勒和飛人博爾特這種每晚需要睡10個(gè)小時(shí)的人。

睡得太多或者太少，反而適得其反，一刀切的“8小時(shí)睡眠論”會(huì)讓許多人適應(yīng)不良。

第二，評(píng)估和衡量睡眠質(zhì)量應(yīng)該看睡了幾個(gè)睡眠周期，執(zhí)著于每晚睡了幾個(gè)小時(shí)沒什么意義。

一個(gè)睡眠周期是90分鐘，我們會(huì)經(jīng)歷非眼動(dòng)睡眠、眼動(dòng)睡眠、快速眼動(dòng)睡眠，三個(gè)睡眠階段。

所以90分鐘就是我們計(jì)算睡眠時(shí)間的基本單元，我們不說我們睡了幾個(gè)小時(shí)幾分鐘，而是說我們睡了多少個(gè)睡眠周期，充分的修復(fù)和睡眠，都是按周期走的。

第三，每晚睡8個(gè)小時(shí)的剛性安排是不切實(shí)際的。

生活中，我們總會(huì)碰上加班、聚會(huì)或者其他臨時(shí)事務(wù)，我們很難每晚都睡滿8個(gè)小時(shí)。

主張用彈性的R90睡眠方案，替代8小時(shí)剛性睡眠論。

這個(gè)方案最大的特點(diǎn)是：以90分鐘的睡眠周期為計(jì)算單位，把睡眠放到一周的時(shí)間里來評(píng)估，而不是某一天。

理想狀態(tài)下，我們每天獲得5個(gè)睡眠周期，也就是7.5個(gè)小時(shí)，每周我們會(huì)獲得35個(gè)完整的睡眠周期。

成年人每晚會(huì)經(jīng)歷4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘，經(jīng)歷完整周期后醒來才會(huì)神清氣爽。建議大家根據(jù)需要，找到適合自己的最佳睡眠時(shí)長。cnsjbj.cn

不同年齡段分別應(yīng)該睡多久

1、新生兒：整個(gè)白天和晚上都在斷斷續(xù)續(xù)的睡眠，每日需要14-17小時(shí)睡眠。

2、嬰兒：未滿1歲嬰兒需要12-15小時(shí)睡眠，包括夜間睡眠+幾次白天打盹。

3、幼兒：3歲前孩子需要11-14小時(shí)睡眠時(shí)間。同嬰兒一樣，其中包括夜晚休息和白天的小睡。

4、學(xué)齡前兒童：3-5歲孩子需要10-13小時(shí)睡眠時(shí)間。午休頻率可以減少，但仍然可以用來補(bǔ)充夜間休息。

5、6-13歲孩子：學(xué)齡兒童通常每晚需要9-11小時(shí)睡眠。

6、14-17歲青少年：青少年每晚需要8-10小時(shí)睡眠。

7、18~64歲的成年人，每晚需要睡7~9小時(shí)。

8、65歲以上老年人應(yīng)盡量睡夠6~8小時(shí)，保證早上醒來沒有乏力或嗜睡的現(xiàn)象，若出現(xiàn)頻繁失眠多夢(mèng)或久睡不醒，需盡快就醫(yī)

趴著睡覺有什么壞處

危害一：壓迫眼球，影響視力

神經(jīng)內(nèi)科專家表示，趴在胳膊上睡覺，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長此以往，會(huì)造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。

危害二：影響消化

趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

危害三：加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

危害四：影響呼吸

采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

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看《論持久戰(zhàn)》有感8篇

古人云，工欲善其事，必先利其器。在幼兒教育專業(yè)的學(xué)生的學(xué)習(xí)中，常常會(huì)提前準(zhǔn)備一些資料。資料的意義非常的廣泛，可以指需要查到某樣?xùn)|西所需要的素材。參考資料有利于我們完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)工作目標(biāo)。那么，關(guān)于幼師資料你了解哪些內(nèi)容呢？根據(jù)你的需要，小編精心整理了看《論持久戰(zhàn)》有感8篇，希望對(duì)大家有所幫助。

看《論持久戰(zhàn)》有感 篇1

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，在書店里，我學(xué)習(xí)了很多有關(guān)持久戰(zhàn)的知識(shí)。這對(duì)于一個(gè)剛剛踏入社會(huì)，對(duì)社會(huì)有了新的認(rèn)識(shí)，我也更加認(rèn)同這個(gè)理論。這次實(shí)習(xí)，讓我受益匪淺，我想，在我今后的學(xué)習(xí)生活中，一定會(huì)讓我受益匪淺的。以下是我這次實(shí)習(xí)報(bào)告總結(jié)的幾分鐘，以供大家參考。

一、實(shí)習(xí)目的

這次實(shí)習(xí)是一次理論與實(shí)踐的結(jié)合，是理論與實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合，是提高我們思想認(rèn)識(shí)，觀察、分析和解決問題的實(shí)際工作能力的最重要的實(shí)踐環(huán)節(jié)。在實(shí)習(xí)中，我以嚴(yán)肅的態(tài)度和積極的熱情投身于學(xué)習(xí)和工作中，不斷提高自己的理論水平。

二、實(shí)習(xí)過程

1、在工作中，我不斷的學(xué)習(xí)和積累，現(xiàn)在已可以做到很好的完成工作任務(wù)。

2、通過這次實(shí)習(xí)，使我更加深刻認(rèn)識(shí)到，實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，只有到實(shí)踐中去，才能真正認(rèn)識(shí)理論其中的意義。

3、這次實(shí)習(xí)使我體會(huì)到工作的辛苦，也更加讓我的學(xué)習(xí)到社會(huì)適應(yīng)的重要性。

三、實(shí)習(xí)心得

4、在實(shí)習(xí)中，我認(rèn)識(shí)了很多人和事，知道了很多事情，也明白了許多道理，這些都是在學(xué)校無法學(xué)到的，我要更加努力的學(xué)習(xí)，虛心求教，盡快的成長，學(xué)好專業(yè)知識(shí)，為以后的工作打下堅(jiān)實(shí)

的基礎(chǔ)。

5、認(rèn)識(shí)了自己和同事，我認(rèn)識(shí)到，不管做什么事，就需要多看別人怎么做，多聽別人怎么說，多想自己應(yīng)該怎么做，然后自己親自動(dòng)手去做。我們不是常說的為公司做貢獻(xiàn)，也不是說為公司謀福利，我們只有在實(shí)習(xí)中才能得到鍛煉，只有真正的去做了，才能得到自己想要的。

6、通過這次實(shí)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到工作的艱苦性。在學(xué)校，每天有作息時(shí)間表約束你。課后作業(yè)完成是不允許拖欠作業(yè)的，如果遇到特殊情況就請(qǐng)教同事，并且一定要工作到。

7、實(shí)習(xí)單位的同事都很熱情，很樂于幫助新人完成工作，很多同事和新朋友能交流，相互學(xué)習(xí)、增長業(yè)務(wù)知識(shí)和技能，并且他們都會(huì)教給工作以及做人的道理。

四、實(shí)習(xí)總結(jié)

在這次的暑假實(shí)習(xí)中我學(xué)到了很多在學(xué)校課本上學(xué)不到的東西。

8.在這次實(shí)習(xí)中，我感受很深的有以下幾點(diǎn)：

9）、要有良好的心態(tài)

做事情要積極、樂觀，這是做事情最起碼的準(zhǔn)繩。你不能總是等著別人來安排你做些什么，現(xiàn)在你是主動(dòng)去做，積極去做就是成功的大門。

10）、要學(xué)會(huì)虛心和上司溝通

這一點(diǎn)在這次實(shí)習(xí)中得到了體現(xiàn)，比如上司不會(huì)主動(dòng)與你說話，你就應(yīng)該主動(dòng)去與上司溝通，而不是總是坐在自己的辦公室里，在辦公室里沒有人會(huì)幫你做些什么。由于是第一次與周圍的同事接觸，在這些事上我并未發(fā)生過任何的差錯(cuò)，在學(xué)校只是我的老師，在這里可不能有人會(huì)叫你做什么，有什么事你必須自覺去做，而且要盡自已的努力做到最好，一件工作的效率就會(huì)得到別人不同的評(píng)價(jià)。在學(xué)校，僅有學(xué)習(xí)的氛圍，畢竟學(xué)校是學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，每一個(gè)學(xué)生都在為取得更高的成績(jī)而努力。而這里是工作的場(chǎng)所，每個(gè)人都會(huì)為了獲得更多的報(bào)酬而努力，無論是學(xué)習(xí)還是工作，都存在著競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中就要不斷學(xué)習(xí)別人先進(jìn)的地方，也要不斷學(xué)習(xí)別人怎樣做人，以提高自已的能力。

記得老師曾經(jīng)說過大學(xué)是一個(gè)小社會(huì)，但我總覺得校園里總少不了那份純真，那份真誠，盡管是大學(xué)高校，學(xué)生還終歸保持著學(xué)生的身份。而走進(jìn)企業(yè)，接觸各種各樣的客戶、同事、上司等等，關(guān)系復(fù)雜，但我得去面對(duì)我從未面對(duì)過的一切。記得在我校舉行的招聘會(huì)上所反映出來的其中一個(gè)問題是，學(xué)生的實(shí)際操作能力與在校理論學(xué)習(xí)有一定的差距。在這次實(shí)踐中，這一點(diǎn)我感受很深。

11、在學(xué)校，理論的學(xué)習(xí)很多，而且是多方面的，幾乎是面面俱到；而在實(shí)際工作中，可能會(huì)遇到書本上沒學(xué)到的，又可能是書本上的知識(shí)一點(diǎn)都用不上的情況。或許工作中運(yùn)用到的只是很簡(jiǎn)單的問題，只要套公式似的就能完成一項(xiàng)任務(wù)。有時(shí)候我會(huì)埋怨，實(shí)際操作這么簡(jiǎn)單，但為什么書本上的

看《論持久戰(zhàn)》有感 篇2

今天早上我們聽了一位講座《論持久戰(zhàn)》的學(xué)者講座。

“持久戰(zhàn)”在中國的心中已經(jīng)扎根起來，在我們生產(chǎn)生活的環(huán)境中，我們每一個(gè)人都不應(yīng)該忘了“持久戰(zhàn)”這個(gè)詞。我們都知道一個(gè)國家，一個(gè)民族，一個(gè)民族，要有一顆“執(zhí)著的心”。在中國，每一個(gè)公民都應(yīng)該有一份執(zhí)著的心。這是一種心態(tài)，更是一種態(tài)度。這樣，我們的祖國才會(huì)有進(jìn)步，每天都可以有收獲。

中華民族有著悠久的歷史文化，中華民族的歷史就是中華民族的一個(gè)不朽的驕傲。而我們中國，在中華民族發(fā)展的過程中，都是一個(gè)不斷創(chuàng)新的過程。我們的祖國經(jīng)濟(jì)繁忙，國家建設(shè)的進(jìn)度也是快快的。但是，在我們中國，在我們的國家，在我們的之間，在我們的民族之間，仍然還有很長的路要走。我相信，我們國家的發(fā)展前景會(huì)更好。

我們的國家也在一步步的發(fā)展，不能再停留在過去的經(jīng)濟(jì)發(fā)展上。我們有著更美好的明天，我們更應(yīng)該為之努力。我希望，我們國家的發(fā)展更能讓全國看到希望。

中華民族的偉大復(fù)興，不在于他的建立，而是由中華民族共同創(chuàng)造的。中華民族的偉大復(fù)興，不在于他的建立，而在于中華民族的團(tuán)結(jié)與發(fā)展。我們要讓偉大的歷史力量，激發(fā)民族的自豪、自信和對(duì)未來的美好憧憬，讓全世界的團(tuán)結(jié)起來，共同朝著建設(shè)中華民族的目標(biāo)前進(jìn)！

看《論持久戰(zhàn)》有感 篇3

論持久戰(zhàn)，是一個(gè)戰(zhàn)略性指揮、戰(zhàn)略性決策的重要組成部分，是指導(dǎo)中國特色社會(huì)主義制度的重要組成部分，是指導(dǎo)全國各族戰(zhàn)勝各種挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝各種風(fēng)險(xiǎn)挑戰(zhàn)、不斷取得勝利的重要保證。

一般地說，中國特色社會(huì)主義制度是國家領(lǐng)導(dǎo)制定統(tǒng)一戰(zhàn)線、推進(jìn)改革開放和社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的重大制度保障。這種國家領(lǐng)導(dǎo)制定統(tǒng)一戰(zhàn)線，是以國家為重點(diǎn)的統(tǒng)一戰(zhàn)線，國主義制度是的重要制度保證。

一般而言，中國特色社會(huì)主義制度體現(xiàn)了黨的領(lǐng)導(dǎo)，體現(xiàn)了黨的建設(shè)，黨的領(lǐng)導(dǎo)是中國特色社會(huì)主義事業(yè)的生命線，體現(xiàn)了中國的根本利益和意志，是黨領(lǐng)導(dǎo)中國戰(zhàn)勝各種艱難險(xiǎn)阻、取得社會(huì)主義勝利的根本保證。

這種體制的優(yōu)劣對(duì)中國特色社會(huì)主義制度具有極其重要的意義，是實(shí)現(xiàn)國家長治久安的重要保障。

這種體制的優(yōu)勢(shì)，是黨的領(lǐng)導(dǎo)的重要內(nèi)容和黨領(lǐng)導(dǎo)戰(zhàn)勝各種挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝各種風(fēng)險(xiǎn)挑戰(zhàn)的強(qiáng)大制度保證。

黨的領(lǐng)導(dǎo)是中國特色社會(huì)主義事業(yè)的重要保障，是中國特色社會(huì)主義事業(yè)取得社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)成功的重要保證。

這種保障是中國特色社會(huì)主義制度優(yōu)越性的體現(xiàn)。

這種保障有助于中國特色社會(huì)主義事業(yè)更好、更快地發(fā)展。

黨領(lǐng)導(dǎo)中國特色軍事斗爭(zhēng)和社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)，是實(shí)現(xiàn)國家長治久安的重要保證，是實(shí)現(xiàn)國家長治久安的重要保證;

有助于中國特色社會(huì)主義國家建設(shè)更加順利進(jìn)行，更加穩(wěn)定、更加安全，更加有利于生活更加富裕。在中國特色社會(huì)主義事業(yè)取得社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的偉大歷史性成就和偉大創(chuàng)造過程中，中國特色社會(huì)主義制度的優(yōu)越性是實(shí)現(xiàn)國家長治久安的重要保證。

看《論持久戰(zhàn)》有感 篇4

《論持久戰(zhàn)》一書是一本非常好的書，它是一本關(guān)于持久戰(zhàn)的書籍，讀后讓我受益非淺，從中獲取了很多的知識(shí)，讓我們從中吸取了經(jīng)驗(yàn)。

《論持久戰(zhàn)》一書是由一位名叫阿里巴巴的小伙子阿里巴巴的著名作家寫成的。書中講述了一位名叫阿里巴巴的小伙子因?yàn)橐淮螒?zhàn)爭(zhēng)，在戰(zhàn)火中結(jié)束了。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，阿里巴巴的媽媽和阿里巴巴一起逃跑，阿里巴巴和媽媽在一起度過了xx年的歲月。

阿里巴巴的媽媽和爸爸都是一個(gè)非常善良的人，因?yàn)樗浅Ｉ屏?，因?yàn)樗莻€(gè)人心善良的人?？伤陌职趾蛬寢寘s都是一個(gè)很好的人，他們都很善良，很善良，很愛他的媽媽，而阿里巴巴卻很愛他，因?yàn)樗幸粋€(gè)好朋友——阿里巴巴。

在阿里巴巴的這xx年時(shí)間里，阿里巴巴的媽媽和阿里巴巴的媽媽、阿里巴巴的爸爸和阿伯巴巴巴的爸爸、阿伯巴巴巴的媽媽，阿里巴巴的媽媽和阿里巴巴的媽媽，每一個(gè)人都有自己最好的朋友，都會(huì)為了一個(gè)共同的目標(biāo)而不斷努力，而我，也是一個(gè)不太善良的人，我不太喜歡那種喜歡和我玩的，不喜歡那種愛玩的。

這xx年的時(shí)間中，阿里巴巴的爸爸和媽媽經(jīng)歷了一個(gè)又一個(gè)驚心動(dòng)魄的過程，他們都非常善良，也非常愛他們，所以，他們和爸爸媽媽一起生活了十幾年。

在這xx年中，阿里巴巴的媽媽和爸爸和媽媽的爸爸、媽媽，每一個(gè)人都非常善良，他們都非常善良，非常愛他們，所以，他們和爸爸媽媽一起生活了十幾年。

看《論持久戰(zhàn)》有感 篇5

“世界上有一種力量叫做自信、叫做勇敢。一個(gè)沒有自信的人，就是沒有自信的人?！薄拔覀兊臄橙司褪俏覀兊臄橙恕边@是《論持久戰(zhàn)》中的兩句話。

在《論持久戰(zhàn)》中，我對(duì)“自信”的含義也有了一個(gè)深刻的認(rèn)識(shí)。

我們要學(xué)會(huì)自信，相信自己能行。自信能夠改變自己，但不能改變我們的人生。

我們一定要自信，相信自己能行。這是一種自信的表現(xiàn)。

我們要做的就是改變自己，改變自己的行為。

我們要做的就是改變自己的人生。

人生就是一個(gè)不斷改進(jìn)，不斷完善的過程。

我們要改變自己，改變自己的思想。

我們要學(xué)會(huì)改變自己，不能一味地自以為是，而是要用積極的行動(dòng)去完善自己，去實(shí)現(xiàn)自己的理想。

人生就是一個(gè)不斷完善，不斷完善的過程。

我們要學(xué)會(huì)自信，相信自己能行。

自信的人生一定能夠走向成功，因?yàn)?，他是一個(gè)成熟的人。

看《論持久戰(zhàn)》有感 篇6

一、讀書對(duì)于人的一生來說有多么重要，書籍就是人類進(jìn)步的階梯，我們的教育對(duì)象是一個(gè)個(gè)活生生的生命個(gè)體，他們有屬于自己的知識(shí)和能力，我們不應(yīng)該只是把知識(shí)一種灌輸給學(xué)生，而應(yīng)該把這種教育貫穿于其中。書是無價(jià)之寶，它不僅可以讓人獲得知識(shí)，更能夠教導(dǎo)人們?nèi)绾巫鋈恕?/p>

在讀書的過程中，我們還發(fā)現(xiàn)不少優(yōu)秀的老師，都有著自己的一些好的學(xué)習(xí)方法，他們的學(xué)習(xí)習(xí)慣，都比較好，我們要好好利用，因?yàn)檫@對(duì)于我們今后的成長，對(duì)學(xué)生也有幫助。我們要向他們學(xué)習(xí)，不能再像以前那樣隨意性，這樣要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要有一個(gè)好的學(xué)習(xí)態(tài)度，這樣才能讓自己成為一個(gè)好學(xué)生。

二、讀書要有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，要學(xué)會(huì)思考，要把書中的知識(shí)與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合，要多思考、多動(dòng)手，要把書中的知識(shí)與現(xiàn)實(shí)相結(jié)合，要多動(dòng)手、多思考，要養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

在我的教學(xué)中，我經(jīng)常會(huì)遇到許多困惑，在書中找不到其中的答案，但我會(huì)不斷地思考，尋找解決問題的方法。書中還有許多優(yōu)秀的老師，他們有著各自不同的教學(xué)方法，都有自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格，我們要善于發(fā)現(xiàn)自身的不足，及時(shí)改正，讓自己成為一個(gè)好學(xué)生和好教師!

三、書中有一段話是：“讀書是一種享受，是一種享受，是一種享受?！笔茄?，讀書是一種享受，讀書是人生的一種樂趣，讀書是一種有意義的生活，讀書是一種有價(jià)值的人生!讀書是一種享受，讀書是一種有意義的人生!

在書中的這些話，我一點(diǎn)點(diǎn)地記錄下來，我相信我們的工作、生活也會(huì)因?yàn)檫@些話而更加的精彩而更加精彩!

看《論持久戰(zhàn)》有感 篇7

《假如》是一篇文選，讀后感受如何，是我們每一個(gè)人都要思考的問題。這篇文章給了我很多啟示，讓我們明白了一些人生道理，讓我們?cè)谧x文中學(xué)到了很多做人處事道理。

這篇文章，是我讀了一篇文章。文章描述了這xx年中的生活，描述了一個(gè)小家庭。這一家庭給了我很大的啟發(fā)，讓我明白了生活中很多的道理，讓我明白了人的一生中很多道理。

在生活中，我們不僅需要幫助，需要幫助，我們也應(yīng)該幫助，幫助別人。我們需要幫助別人，幫助別人，幫助自己。在我們周圍，有很多的人，幫助了我們很多。我們?cè)诩依?，也幫助了很多，幫助他人，幫助自己。這讓我明白了生活是多么殘酷，也讓我明白了我們不能只看到別人，而應(yīng)該看到自己的一切。人生中，只有自己的努力不一定會(huì)成功，不努力的結(jié)果，不努力的結(jié)果，只看到自己不一定能成功，不努力的結(jié)果。

讀了這篇文章，給了我一次思想的洗禮。讓我明白了生活不是簡(jiǎn)單的，而是充實(shí)的。

看《論持久戰(zhàn)》有感 篇8

我覺得讀后感的作用很大，因?yàn)槲蚁?，如果沒有一個(gè)好的讀后感的話，我想我會(huì)很難從一個(gè)讀后感里讀出來的。所以，我要做到“讀”、“悟”、“思”和“做”的統(tǒng)一。

讀書不僅僅是一種的方法，更是一種享受、一種思想的思想的熏陶。書中的人物、事件、人物都是不斷發(fā)現(xiàn)，不斷成長的過程。讀書不僅僅是一種的方法，更是一種享受，它可以讓人們?cè)陂喿x時(shí)能從多角度地去看待問題。

“閱讀”，就是通過不斷閱讀，不斷提高自身的文化素養(yǎng)；“悟”，就是通過讀書獲得一些知識(shí)。我們應(yīng)該在讀書中獲得快樂，也許不是在讀書，但是我們卻在讀書中學(xué)會(huì)了解更多，知道更多。

讀書是人類的一種高尚的情操，它可以陶冶人的情操；讀書也是我們一種快樂的方式，可以提升學(xué)生的思維。我們應(yīng)該把讀書作為一種習(xí)慣，作為一種享受，作為一種快樂。

在這個(gè)充滿書香的校園里，我相信，通過我的努力，我能更多地閱讀書籍，豐富自已的閱歷，開拓視野，提高自已的知識(shí)和閱讀能力。

探究寶貝睡眠不穩(wěn)

引發(fā)寶貝睡眠不安的其他心理原因

1.母嬰分離焦慮

有時(shí)父母會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛送入幼兒園不久的寶貝，晚上回家后睡眠變得很不安穩(wěn)，甚至?xí)l(fā)生夢(mèng)魘的現(xiàn)象，這就是因?yàn)榘滋旌透改阜蛛x引起的焦慮情緒所導(dǎo)致的，當(dāng)寶貝的焦慮情緒得到舒緩時(shí)，睡眠也就安穩(wěn)了。

2.父母有焦慮抑郁等情緒

如果父母中的一方有抑郁或焦慮的情緒，也會(huì)不自然地在育兒過程中傳達(dá)給寶貝這樣的信息，這也會(huì)引起寶貝的抑郁或焦慮。因?yàn)榭茖W(xué)研究表明寶貝是感受外界信息的天才，越小越是如此。

3.遷居或旅行

有時(shí)，寶貝變換了生活環(huán)境，一時(shí)間對(duì)周圍的情況還不熟悉，會(huì)感到無所適從，也會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，而這些情緒都會(huì)直接影響到寶貝的睡眠狀況。

幫助父母解決寶貝心理問題的專家建議

1.給寶貝創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

盡量讓寶貝在熟悉的環(huán)境中入睡，甚至睡覺前的“前奏曲”都是相同的，如洗澡、聽故事、吃奶、熄燈。讓他感覺一切都很熟悉很安詳。要盡量減小音量，弄暗燈光，可以嘗試播放舒緩的音樂，讓寶貝心情舒暢。

2.多讓寶貝參與戶外活動(dòng)

白天盡量讓寶貝動(dòng)靜結(jié)合起來，多參與戶外運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，這樣可以消耗他的體能，讓他在夜晚的時(shí)候感到疲倦，睡起覺來也會(huì)更沉穩(wěn)一些。

3.采用冷處理的方法

如果寶貝的睡眠不安穩(wěn)，父母也無需當(dāng)做大事過分關(guān)注，盡量持忽視態(tài)度，更不要連悠帶抱，這樣只能讓事情更糟糕，還是要堅(jiān)持讓寶貝學(xué)習(xí)逐漸自己入睡。

4.睡前給寶貝進(jìn)行身體撫觸

如果寶貝是由于心理上的焦慮而影響睡眠的，不妨試試給他來個(gè)身體撫觸。用手溫柔地?fù)崦氊惖男∪馊?，要慢一些，輕一些，讓寶貝感受到父母的撫愛和關(guān)注，這樣他的心中就會(huì)多一份安全感。撫摸的形式可據(jù)寶貝的喜好靈活處理，如有的寶貝只要父母一撫摸他的腦門便能安然入睡。

5.營造和諧的家庭氣氛

有了寶貝后，夫妻間更要相互理解和關(guān)心，共同營造一個(gè)令人愉快的家庭氛圍。只有這樣，才能真正保證每個(gè)家庭成員的身心健康，寶貝才能睡得安穩(wěn)。

不同年齡段孩子的害怕對(duì)象

研究發(fā)現(xiàn)，正常兒童中，90％以上的幼兒會(huì)有不同程度的害怕心理；40％的2－4歲的兒童至少有一種害怕；43％的6－12歲兒童有七種以上的害怕。

不同年齡階段的兒童有不同的害怕對(duì)象，如：

0－6個(gè)月高分貝的噪音，突然而來的聲響，身體陡然失去支撐；

6個(gè)月－1歲一般意義上的陌生人和生疏的環(huán)境，浴盆和浴缸排水；

1－2歲一般意義上的睡眠，和父母健康、受傷、排便；

2－5歲害怕黑暗、孤獨(dú)，想像中的怪獸、強(qiáng)盜、醫(yī)生等。

測(cè)試一下，孩子的害怕正常嗎？

懼怕與兒童身體發(fā)育的狀況和應(yīng)對(duì)能力有關(guān)，會(huì)隨著兒童體力，智力和經(jīng)驗(yàn)的發(fā)展而不斷消失和變換。一般來說，正常發(fā)育過程中出現(xiàn)的害怕和恐懼，為時(shí)短暫，一種懼怕很少持續(xù)一年以上，多數(shù)在三個(gè)月內(nèi)消失，很少會(huì)對(duì)兒童的行為產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

孩子的害怕屬于正常還是病態(tài)，可以根據(jù)下列問題進(jìn)行測(cè)定：

1、孩子的膽怯不安是否只是針對(duì)某個(gè)事物或現(xiàn)象，與這個(gè)事物或現(xiàn)象相關(guān)的其他因素不會(huì)引起他的恐懼？

2、離開了受驚物或現(xiàn)象后，孩子的懼怕反應(yīng)是否隨之消失？

3、在看圖片、電視或一般的談話中，如果孩子看到或聽到他所懼怕的事物或現(xiàn)象，他是否表現(xiàn)出無所謂的樣子？

4、經(jīng)歷了后，孩子的日常生活是否不受影響？

如果對(duì)以上問題的回答都是“是”，說明孩子屬于正常發(fā)育過程中的膽小害怕；否則，說明孩子可能存在心理疾病，尤其是孩子害怕到了如下程度就是不正常的了，比如懼怕的持續(xù)時(shí)間超過三四個(gè)星期，以致于喪失某種能力，伴隨明顯的癥狀：心律過速，頭暈眼花，惡心和失禁等，這需要到兒童醫(yī)院就診。

針對(duì)幼兒不同年齡階段閱讀的方法

不同年齡的孩子閱讀能力不同，父母也可以參考下面針對(duì)不同年齡的孩子設(shè)計(jì)的方法，見表5。

0-6歲幼兒不同階段的閱讀方法

年齡階段

方法

0～2歲

0～2歲這一階段是寶寶的前期閱讀時(shí)期和語言的萌芽期，父母的任務(wù)就是讓他對(duì)書感興趣，感受讀書的韻律。即使寶寶撕書、咬書、玩書，也不必過多干涉或要求他。

2～4歲

方法1：引導(dǎo)幼兒感受閱讀順序?yàn)樗?dú)自閱讀做準(zhǔn)備。貼近生活的事件便于寶寶理解，可拍攝他一天的生活片斷，起床、穿衣、洗臉、吃飯、游戲等，再將照片連起制成書，每天翻看，能提高閱讀興趣。

方法2：兒童早期閱讀還包括認(rèn)讀各種符號(hào)。多帶寶寶看看各種圖案或符號(hào)，如斑馬線、紅綠燈等交通標(biāo)志；物品商標(biāo)、門牌號(hào)等。逐漸理解符號(hào)與事物的對(duì)應(yīng)關(guān)系。

4～6歲

方法1：兒童最初的閱讀活動(dòng)是朗讀。每天讀一段故事，您讀一句，讓孩子跟您，語速要慢，開始他可能會(huì)一字或一詞地讀，停頓較多，應(yīng)耐心等他讀完。逐漸提高他的閱讀速度。

方法2：詞匯是閱讀的基礎(chǔ)，6歲兒童的詞匯量已很豐富。多和孩子玩詞語游戲，提高詞匯的使用率，如和他一問一答地說反義詞，可突然說些不存在反義詞的詞，如“鼻子”，增加趣味的同時(shí)休息大腦。

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兒童睡眠問題

導(dǎo)讀：兒童睡眠障礙的原因歸納起來有以下三種情況：首先是精神刺激，比如受驚嚇，或有苦惱的遭到又不愿讓家長知道?；蚣彝リP(guān)系緊張，總在壓抑中過日子等。其次是疾病，最常見的是特異性皮膚病，其中90%的兒童年齡在5歲以下，因夜間起來抓撓皮膚而影響睡眠。

1。入睡后愛翻滾：小兒入睡后愛翻滾，不一定是疾病的表現(xiàn)，但起碼說明小兒睡不深，對(duì)此，應(yīng)找找原因。常見的原因有：第一、睡床有不舒服的地方。如被子墊得不平整或太厚或穿的衣服過硬、過緊等，都會(huì)使小兒感到不適，于是翻來滾去。第二、白天過度興奮。小兒的神經(jīng)系統(tǒng)較為脆弱，如果白天玩得高興過度或受到意外驚嚇，晚上睡覺后大腦可能不會(huì)完全平靜，從而表現(xiàn)出睡眠不深，有時(shí)還會(huì)伴有啼哭。第三、臨睡前吃得過飽。有的家長總是擔(dān)心小兒吃不飽，晚睡前還讓他吃很多東西，使之睡后肚子是脹滿的，因而難受，所以睡后會(huì)翻來覆去。第四、腸道寄生蟲作怪。如腸道蛔蟲、蟯蟲，經(jīng)常在晚上搗亂，使得小兒睡眠不安。第五、缺鈣。小兒缺鈣會(huì)睡不安穩(wěn)甚至驚寢。第六、發(fā)熱、患病。有的小兒平時(shí)睡覺很好，突然出現(xiàn)不安，家長應(yīng)提高警惕，仔細(xì)觀察小兒是否發(fā)熱或有其它異常，要把握就醫(yī)的時(shí)機(jī)。

2。入睡后多汗：有的小兒入睡后會(huì)出汗，甚至大汗弄濕內(nèi)衣，家長往往非常擔(dān)心，認(rèn)為是孩子缺鈣。那么，小兒入睡后多汗是怎么回事呢？其實(shí)，小兒入睡后出汗大多屬于正常生理現(xiàn)象。小兒新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量大，體內(nèi)含水多，皮膚薄，皮膚內(nèi)血管豐富，出汗有助于熱量的散發(fā)，以維持體溫的恒定。同時(shí)出汗可以排出體內(nèi)尿素、脂肪酸等代謝廢物，汗液還可滋潤皮膚，保持皮膚濕潤。小兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，當(dāng)入睡后，交感神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)一時(shí)的興奮，導(dǎo)致出汗。所以，小兒僅僅出汗較多，而一般情況較好，缺鈣的可能性不大。如果除出多汗外，還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫發(fā)等癥狀，就有缺鈣的可能，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3。睡眠紊亂：作為生長發(fā)育高峰期的孩子，對(duì)睡眠的需求很高。這是因?yàn)?，睡眠與生長激素的分泌有關(guān)。人類的生長發(fā)育依賴于及垂體分泌的生長激素，生長激素只有在睡眠時(shí)分泌的量最多；人體各種營養(yǎng)素的合成也只有在睡眠和休息時(shí)才能更好地完成。所以，睡眠充足，孩子的生長發(fā)育就快。年齡越小，睡眠應(yīng)越多。因此，家長們應(yīng)對(duì)孩子的睡眠加倍重視，以免出現(xiàn)睡眠紊亂。睡眠紊亂，在嬰幼兒中極為常見，據(jù)統(tǒng)計(jì)，30%的兒童在4歲前均出現(xiàn)過此問題，而8個(gè)月至2歲則是好發(fā)年齡。兒童睡眠障礙有如下表現(xiàn)：夜間頻頻醒來，睡不安穩(wěn)、恐懼黑暗、磨牙、遺尿、囈語、夢(mèng)游、搖動(dòng)身體、抓撓皮膚、入睡困難等等。

兒童睡眠障礙的原因歸納起來有以下三種情況：首先是精神刺激，比如受驚嚇，或有苦惱的遭到又不愿讓家長知道。或家庭關(guān)系緊張，總在壓抑中過日子等。其次是疾病，最常見的是特異性皮膚病，其中90%的兒童年齡在5歲以下，因夜間起來抓撓皮膚而影響睡眠。

對(duì)待有病兒童要積極治療，到?？漆t(yī)院做正規(guī)治療。

不同年齡有著不同的恐懼

導(dǎo)讀：近年，國外醫(yī)學(xué)、心理學(xué)專家的研究表明，害怕或恐懼其實(shí)從一出生便開始了。作為父母，了解孩子的這種感覺非常重要，因?yàn)樗梢灾笇?dǎo)父母如何正確對(duì)待孩子的這種感覺非常重要，促使兒童的身心健康地生長發(fā)育。

近年，國外醫(yī)學(xué)、心理學(xué)專家的研究表明，害怕或恐懼其實(shí)從一出生便開始了。作為父母，了解孩子的這種感覺非常重要，因?yàn)樗梢灾笇?dǎo)父母如何正確對(duì)待孩子的這種感覺非常重要，促使兒童的身心健康地生長發(fā)育。

恐懼對(duì)生存的積極意義

害怕或者說恐懼的含義是什么？恐懼是對(duì)真正或可感知到的威脅做出的一種正常生理反應(yīng)。當(dāng)危險(xiǎn)解除后，恐懼就會(huì)消失?？謶挚梢允谷俗龊脺?zhǔn)備避免危險(xiǎn)，或在危險(xiǎn)不可避免時(shí)抵抗傷害或壓力。因此恐懼對(duì)一個(gè)人的生存是有積極意義的。

恐懼與外界環(huán)境是緊密相連的，一個(gè)人對(duì)它在感覺和理解上的巨大差異，直接影響恐懼的出現(xiàn)及恐懼強(qiáng)度。比如，能夠激起嬰幼兒恐懼的刺激，可能并不會(huì)使學(xué)齡兒童害怕。

兒童害怕或恐懼的特點(diǎn)

兒童存在的害怕或恐懼，一般情況都較輕微，并有年齡特點(diǎn)，也是暫的。有些恐懼，會(huì)隨著兒童正常發(fā)育過程消失。不同年齡的兒童會(huì)有不同害怕的對(duì)象，某個(gè)年齡段存在的恐懼特定內(nèi)容以及恐懼強(qiáng)度，取決于每個(gè)兒童的學(xué)習(xí)和體驗(yàn)的歷程。隨著他們認(rèn)各水平的提高，經(jīng)驗(yàn)的積累，兒童會(huì)有更多的經(jīng)驗(yàn)來判斷新環(huán)境是否具有新廳性或威脅性，對(duì)這些環(huán)境的反應(yīng)也會(huì)隨著年齡而改變。

不同年齡段兒童的恐懼

1-6個(gè)月

嬰兒在早期，聽覺是較為敏感的。因此，較大的噪音會(huì)使嬰兒產(chǎn)生恐懼。但偶爾的一兩次刺激，不至于對(duì)他們產(chǎn)生不良影響。在嬰兒哭泣時(shí)，給予足夠的安撫就可以了。避免連續(xù)讓嬰兒接受令他們恐懼的噪音繼續(xù)強(qiáng)化。

6-9個(gè)月

在嬰兒期，對(duì)于新奇刺激，特別是陌生人，產(chǎn)生的反應(yīng)取決于多種情境因素。比如，嬰兒所熟悉的人在場(chǎng)還是不在場(chǎng)，與所熟悉的人接近程度，所在的環(huán)境是否熟悉，以往與陌生人接觸的經(jīng)歷，有哪些可供選擇的反應(yīng)方式（嬰兒能否爬到媽媽或的人那兒去）及嬰兒個(gè)性特征，陌生人的特征，陌生人接近嬰兒的方式等等。

嬰兒對(duì)陌生人普遍有恐懼感，但在不同情況下表現(xiàn)卻不同。在某個(gè)環(huán)境，嬰兒見到陌生人會(huì)哭泣或回避，而在另一種情況下卻可能對(duì)陌生人產(chǎn)生興趣，并做出愿意接觸的姿態(tài)。因此，在這一時(shí)期，父母要對(duì)嬰兒與陌生人的接觸保持警覺，盡可能為他們提供比較安全的環(huán)境。在嬰兒出現(xiàn)不安情緒時(shí)，父母應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行安慰。

同一時(shí)期，嬰兒還會(huì)對(duì)高度產(chǎn)生恐懼。因?yàn)閶雰涸谶@時(shí)已經(jīng)對(duì)高度產(chǎn)生感知。到了九個(gè)月，身體發(fā)育已經(jīng)使他們能夠翻身和爬行了，但這些運(yùn)動(dòng)能力的掌握，不足以使他們應(yīng)付對(duì)高度產(chǎn)生的恐懼，對(duì)高度的恐懼幾乎是天生的。不過，隨著嬰兒年齡地增長，身體控制能力的增強(qiáng)，這種恐懼會(huì)慢慢消失。

12-24個(gè)月

兒童與看護(hù)者分離所產(chǎn)生的焦慮，高峰出現(xiàn)在18-24個(gè)月時(shí)，而且是極為普遍的反應(yīng)。兒童對(duì)分離產(chǎn)生的反應(yīng)，取決于許多因素，包括年齡、過去的分離經(jīng)驗(yàn)，對(duì)環(huán)境所具有的控制能力，認(rèn)知水平，性格特點(diǎn)，母親與孩子關(guān)系的好壞以及在分離時(shí)母親的行為。當(dāng)兒童進(jìn)入學(xué)齡前期時(shí)，與監(jiān)護(hù)人的分離還受到其它因素的影響，如熟悉的人是否在場(chǎng)，環(huán)境是否熟悉，兒童的社會(huì)交往能力如何等。通常，和母親建立安全的依戀關(guān)系的孩子，在母親離開時(shí)分離性焦慮要明顯輕得多。他們知道母親會(huì)回來，在母親離開期間會(huì)呆在比較適宜的環(huán)境中。

由此可見，母子之間建立安全的依戀關(guān)系極為重要。同時(shí)，還應(yīng)注意母子分離要逐步進(jìn)行。比如，一開始先短時(shí)間分離，然后再逐漸拉長時(shí)間。需要提醒的是，看護(hù)者一定要在向孩子保證的時(shí)間內(nèi)回來，讓孩子心理有底。

2歲以后

在進(jìn)入第二年后，兒童的恐懼變得更為個(gè)人化。對(duì)于較為具體的刺激產(chǎn)生的恐懼反應(yīng)，讓位于對(duì)想像出來的東西的恐懼以及對(duì)求知情況產(chǎn)生的預(yù)想性恐懼，比如獨(dú)處、黑暗、死亡、綁架者及搶劫者等。一般來說，這些恐懼在四歲時(shí)達(dá)到高峰，并且在四到六歲這一年齡段維持高峰，此后高峰開始下降。

6-12歲

在6-12歲期間，恐懼大多與學(xué)校，身體損傷和自然災(zāi)害有關(guān)。更為抽象的社會(huì)焦慮和對(duì)成績(jī)的焦慮出現(xiàn)，對(duì)于損傷，自然時(shí)間和社交產(chǎn)生的恐懼可以維持一生。在這個(gè)時(shí)期，孩子開始認(rèn)識(shí)到死亡。有時(shí)他們的手出血了，就跑去告訴媽媽：“我的手出血了?！焙芸赡芎⒆诱f這些話的潛臺(tái)詞是“我會(huì)死嗎？”媽媽對(duì)這種出血不會(huì)有什么問題的保證，會(huì)成為孩子的定心丸。

兒童除了對(duì)自身關(guān)注外，也會(huì)對(duì)父母關(guān)注。他們害怕父母死亡，那樣，就會(huì)沒有人照顧他們了。因此，讓孩子擁有一起受保護(hù)的感覺，對(duì)他們的成長很有利。這種感覺，可以來自父母口頭上的保證，也可以來自父母的實(shí)際行動(dòng)。

注意觀察孩子的異常恐懼

在對(duì)兒童的恐懼進(jìn)行分類和診斷時(shí)，必須考試兒童所處的發(fā)育階段和行為的嚴(yán)重性。某些恐懼在特定的年齡或發(fā)育階段被認(rèn)為是正常的，但同樣的恐懼出現(xiàn)在一個(gè)不同的年齡段，就可能被認(rèn)定為不正常。比如，分離性焦慮出現(xiàn)在幼兒身上是預(yù)期之中的，但若出現(xiàn)在學(xué)齡兒童身上就是不正?，F(xiàn)象。因此，父母需要密切觀察孩子，如果預(yù)期中的恐懼過于嚴(yán)重，以至影響孩子的適應(yīng)或發(fā)育，則這種恐懼是異常的。

害怕或恐懼是有限度的，當(dāng)對(duì)外在，無危險(xiǎn)的物體或環(huán)境產(chǎn)生極端，持久及適應(yīng)不良的恐懼時(shí)，就成為了恐怖癥，比如，陌生人，孤獨(dú)一人，黑暗，動(dòng)物等。兒童一般在有極端不愉快的經(jīng)歷或創(chuàng)作后，才會(huì)產(chǎn)生對(duì)特定物體或環(huán)境的恐懼，如在醫(yī)院打針的疼痛經(jīng)驗(yàn)、被狗追咬及意外事故等。除非創(chuàng)傷極為嚴(yán)重或不斷被強(qiáng)化，否則這些恐懼會(huì)自行消失，不會(huì)變?yōu)榭植腊Y。

當(dāng)孩子害怕和恐懼時(shí)

這時(shí)，父母的正確應(yīng)對(duì)極為重要，否則，恐懼將會(huì)影響孩子的成長和心理發(fā)育。當(dāng)孩子太小不會(huì)表達(dá)時(shí)，父母對(duì)他們的撫摸和摟抱則是最好的肢體語言。除此，輕聲安慰的話語也可以降低孩子的不良反應(yīng)；當(dāng)孩子學(xué)會(huì)表達(dá)后，父母除了對(duì)身體安撫外，還要認(rèn)真傾聽孩子對(duì)恐懼的表述，并站在孩子的角度去理解他們的心情，不要一味解釋恐懼是不必要的。另外，父母還應(yīng)該學(xué)會(huì)聽孩子說話的弦外之音，以便了解孩子到底怕什么。如果孩子的恐懼以屬于正常發(fā)育范圍，父母不必過于擔(dān)心。不然，父母對(duì)孩子的恐懼表現(xiàn)出過分的焦慮，很可能使他們的恐懼感被強(qiáng)化，日后不易消失。如果孩子的恐懼屬于異常，父母的各種安撫都不能緩解，那么最好及早找專家進(jìn)行診治。

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