和壓力做朋友讀后感。

讀完作品之后，心中會(huì)感覺很充實(shí)。?閱讀能夠?yàn)槲覀兊膬?nèi)心一盞明燈是因?yàn)樗梢宰屛覀冋J(rèn)清我們自己，今天幼兒教師教育網(wǎng)小編分享了一篇網(wǎng)絡(luò)上選出的“和壓力做朋友讀后感”文章，希望這篇文章能夠?yàn)槟峁┮恍┯幸娴膸椭?/p>

和壓力做朋友讀后感(篇1)

一般雞湯本或者提供方法論的圖書，是很少打卡的，但這本《自控力》提供了太多有能量的東西和與眾不同的思路。心覺要好好記述并分享之。

印象最深刻的幾個(gè)觀點(diǎn)：一個(gè)是，人的意志力，并不只是精神上的能力，其實(shí)同身體的健康情況有直接的關(guān)系，好的睡眠，規(guī)律的飲食，健康的心理狀態(tài)，其實(shí)都是意志力的基石；另一個(gè)是，當(dāng)我們講意志力的挑戰(zhàn)看成是衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做惡的事，所以我們要關(guān)注的是目標(biāo)與價(jià)值觀，這一段有些抽象，簡(jiǎn)而言之，在意志力上的體現(xiàn)大概就是，人們會(huì)因?yàn)橛兄赖赂械某霭l(fā)點(diǎn)，而諒解自己錯(cuò)誤的行為，反而忽略了自己真正該去做的事；還有一個(gè)印象很是深刻的觀點(diǎn)是，人們太容易將渴望的東西變成幸福感的東西，進(jìn)而沉迷不可自拔，比如游戲的勝利，為喜歡的人付出所產(chǎn)生的快樂，大多屬于此類，但這份幸福感的東西不是真實(shí)的，而是虛無(wú)的，終究要如手中沙一點(diǎn)點(diǎn)漏去，所以要盡量把自己的注意力從這些事情上拉回；最后一個(gè)比較喜歡的觀點(diǎn)是，遇到挫折時(shí)，急于否定自己的人，反而是意志力比較差，并且是不愿意輕易承擔(dān)責(zé)任的，因?yàn)樵谶@個(gè)否定的過程里，已經(jīng)是一個(gè)逃避過錯(cuò)給自己尋找心理安慰的過程，反之，其實(shí)需要我們鼓勵(lì)自己，并查找自己的錯(cuò)誤并改正，才更有利于我們意志力的增強(qiáng)。

上面幾個(gè)觀點(diǎn)，是我個(gè)人覺得角度非常好，又很少被關(guān)注的點(diǎn)。當(dāng)然，還有其他我們常常提起的觀點(diǎn)，比如，給自己找一個(gè)“榜樣”和“目標(biāo)”，或者群體，是更容易提升自控力的；今日事今日畢，明天并不會(huì)比今天做出更好的選擇；低落的情緒更容易喪失意志力，所以盡量不在情緒低落時(shí)迅速做決定……

鍛煉意志力是一個(gè)長(zhǎng)久的過程，每個(gè)人也都有屬于自己的短板。但就我自己的觀點(diǎn)而言，提升意志力與自控力最大的關(guān)鍵，不在于到底使用什么放法，而是發(fā)自內(nèi)心地想要改變自己和自己的生活狀態(tài)，這樣，哪怕在這個(gè)過程里遇到了一些挫敗，或是進(jìn)步甚微，都還是保持在一個(gè)不斷進(jìn)步不斷改變的過程。而大多時(shí)候人們?cè)谠S多事上仿如葉公好龍，向往與拒絕并存，而這往往是自控力難以提升的關(guān)鍵所在。有時(shí)候也在想，人們?yōu)槭裁匆ヌ嵘约旱淖钥亓?，我想，自控力的提升，其?shí)是更好地感受到了生活里的細(xì)節(jié)和自我價(jià)值的提升，增加的是生活本身的幸福感和對(duì)美好生活的向往與熱情。努力的過程里，再艱苦，也還是伴著希望的。

和壓力做朋友讀后感(篇2)

讀《自控力》并從中獲益良多，是幾年前的事了。所以這次看到凱利的書，毫不猶豫就打開，用了三天的空閑時(shí)間讀完全書，并在三天中應(yīng)用了書中幾個(gè)方法，做了相應(yīng)，練習(xí)，可以說達(dá)到期待的效果。

作者和我們大多數(shù)人一樣，一開始也認(rèn)為壓力是有害的。直至她接觸壓力有益論的研究實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)，并親身參與研究，才扭轉(zhuǎn)了原有觀念，于是她推廣擁抱壓力的課程，并將研究過程和成果寫成這本書。

WHY

為什么要和壓力做朋友?

你認(rèn)為壓力是有害的嗎？是的。

你愿意和壓力做朋友嗎？不愿意，我更愿意過壓力小一些的生活，會(huì)令我更健康快樂。

你試過管理壓力，或者減少壓力的做法嗎？是的，我嘗試用轉(zhuǎn)移注意力等方法去減壓。

這也許是多數(shù)和我一樣認(rèn)為壓力有害的朋友的回答。

但是，凱利告訴我們，研究表明，壓力是有益的，而且是在你認(rèn)為它是有益的情況下，它的益處可以發(fā)揮得更大。

只有當(dāng)你認(rèn)為壓力有害時(shí)，它才會(huì)產(chǎn)生壞處。

壓力在生活中無(wú)所不在。工作、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)狀況、婚姻經(jīng)營(yíng)、人際關(guān)系、養(yǎng)育孩子等等都會(huì)讓人面臨大大小小的壓力，且不可避免。我們是被壓力了，而不能主動(dòng)選擇。但可喜的是，我們對(duì)壓力的態(tài)度，決定了它對(duì)我們的作用。

即是說，我們把壓力當(dāng)朋友，它就會(huì)好好對(duì)我們，幫助我們成功，以及增強(qiáng)幸福感，達(dá)成目標(biāo)。反之，我們逃避壓力，視其為洪水猛獸，它就真的會(huì)傷害我們的健康狀態(tài)，阻止我們邁向目標(biāo)。

書中提到一個(gè)概念，叫思維干預(yù)。就是你如何看待一件事情，如果看待自己，會(huì)影響你接下來(lái)的態(tài)度和行動(dòng)，所以你的思維可以影響甚至決定行為和結(jié)果。在此研究成果上，作者對(duì)壓力思維干預(yù)也做了一系列的實(shí)驗(yàn)，才得出上面的結(jié)論。

WHAT

接下來(lái)就讓我們看看壓力作為朋友，它有什么好處?

1.正面迎接壓力，會(huì)促使大腦分泌出更多的有益荷爾蒙，包括催生素、血清素、多巴胺等，有益于你的健康和狀態(tài)。

2.壓力使人有傾訴和聯(lián)結(jié)的傾向，對(duì)人際關(guān)系有益。

3.壓力可以讓工作進(jìn)程加快，甚至達(dá)到心流狀態(tài)。

HOW

那我們應(yīng)該怎么做，才能讓壓力對(duì)我們產(chǎn)生積極作用呢？

1.把壓力轉(zhuǎn)化為意義

當(dāng)一件事情讓我們感到有壓力時(shí)，我們要思考并找出這件事情的意義所在。如做家務(wù)是為了家庭環(huán)境的整潔；加班是為了使工作目標(biāo)盡快達(dá)成；準(zhǔn)備考試是為了提高技能。只要你能找到事情的意義，就能從五顆星的痛苦之中，發(fā)現(xiàn)同時(shí)存在的五顆星的幸福。

2把壓力轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)

面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)，或戰(zhàn)或逃，是人類的本能。但是逃避卻會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的激素，并阻礙事情的進(jìn)程。而挑戰(zhàn)的態(tài)度，則會(huì)分泌出有利于身體健康的激素，并促成目標(biāo)的達(dá)成。下次你上臺(tái)演講前，心跳加速，手心流汗，喉嚨發(fā)干，記得告訴自己這是“興奮”的狀態(tài)，你正在迎接挑戰(zhàn)，而非想要逃走的“緊張”。

3溝通，傾訴，與他人聯(lián)結(jié)

告訴自己，我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。在你身上發(fā)生的痛苦事情，世界上很多人都經(jīng)歷過，這種聯(lián)結(jié)感，會(huì)降低痛苦值，并找到互相同情和鼓勵(lì)的出口。向親友傾訴，和能幫助你的人聊一聊，參加社團(tuán)活動(dòng)，甚至只是和身邊的人閑聊幾句，都可以讓你心里感到舒服很多。壓力促使大腦分泌的催產(chǎn)素，促使你去和他人聯(lián)系，這也是它的社會(huì)意義之一。

4助人

不是等到自己足夠富有時(shí)，才去慷慨。幫助別人隨時(shí)可以發(fā)生，而且舉手之勞同樣有效。和生活的小確幸產(chǎn)生的幸福感一樣，舉手之勞幫助他人也可以讓你更有幸福感，以及感到自己的強(qiáng)大和富足。助人不只轉(zhuǎn)化痛苦的心理影響，它還能抵御嚴(yán)重生活壓力對(duì)生理健康的危害。實(shí)際上，助人似乎能消除創(chuàng)傷事件對(duì)健康和壽命的影響。

5樹立更宏大的目標(biāo)

視自己為更大群體的一部分——團(tuán)隊(duì)、組織、社區(qū)或使命——就會(huì)消除奮斗的毒性成分。當(dāng)你的首要目標(biāo)是對(duì)這個(gè)更大的群體有所貢獻(xiàn)，你依然會(huì)努力工作，但驅(qū)動(dòng)力不同。你不是僅僅企圖證明自己足夠好或比別人強(qiáng)，而是為比自己更高的目標(biāo)服務(wù)。不只聚焦在自我成功，也想要為了更廣大的使命而支持他人。

最后，作者提出，當(dāng)以下三種情況存在時(shí)，壓力最可能有害：

1.你感覺無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力；

2.壓力使你與別人孤立；

3.壓力完全無(wú)意義，還違背你的意愿。

僅僅閱讀書摘和建議，很難對(duì)自己產(chǎn)生真正的影響。書本提供了很多案例，以及其發(fā)生的過程，這才是精髓部分，也是思維干預(yù)最重要的步奏。

如果可以去閱讀這本書，并把方法應(yīng)用在日常之中，那你和壓力和平共處指日可待。

和壓力做朋友讀后感(篇3)

之前，由于種種宣傳壓力對(duì)于我們精神或身體的害處，導(dǎo)致我們不光無(wú)法正視壓力更對(duì)不能排解的壓力感到焦慮不安，以我本身的經(jīng)歷——在意識(shí)不到時(shí)，不知不覺的脾氣就變得暴躁還會(huì)伴有嚴(yán)重的失眠。

在進(jìn)入正文之前，我覺得我要首先正式的、官方的了解下什么是壓力，查閱了百度中關(guān)于壓力的給出的定義:“從心理學(xué)角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程?！保ǜ杏X很深?yuàn)W的樣子）然后再看一下書中給出的更直觀說法“壓力是我們?cè)诤醯臇|西發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)引起的反應(yīng)”（說實(shí)話知道這個(gè)意義讓我有一種喜悅感）

針對(duì)壓力，先說一下我認(rèn)為書中給出的一些有意思的觀點(diǎn)如:

壓力的背后，正是生活的意義真正有害的不是壓力，而是“壓力有害”的觀點(diǎn)挑戰(zhàn)反應(yīng)是最有益的反應(yīng)方式

下面真的進(jìn)入正題

我們對(duì)壓力抱有怎樣的心理預(yù)期？這里需要提到一個(gè)詞“正念”，正念的練習(xí)是對(duì)所知所感所覺保持開放，而特定的信念會(huì)影響客觀的生理反應(yīng)（DHEA與皮質(zhì)醇的比例，被稱為壓力反應(yīng)的成長(zhǎng)指數(shù)。高成長(zhǎng)指數(shù)——DHEA更多——幫助人們?cè)趬毫ο聤^起。）并最終改變我們的應(yīng)對(duì)方式

具體可以嘗試以下幾種方式:

合理的思維干預(yù)——最有效的思維干預(yù)有三步：1.學(xué)習(xí)新觀點(diǎn)；2.練習(xí)，鼓勵(lì)自己采納和應(yīng)用新思維；3.提供機(jī)會(huì)，和別人分享該觀點(diǎn)。寫下你的價(jià)值觀轉(zhuǎn)化壓力：變緊張為興奮。

書中通過理論和實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，人類改變對(duì)壓力的固有思維模式，相信自己的能力，積極挑戰(zhàn)會(huì)更容易獲得成功，這個(gè)過程會(huì)在大腦中留下痕跡，成長(zhǎng)型思維就慢慢形成（抗壓能力升級(jí)了，可以攢經(jīng)驗(yàn)打大怪去），而逃避只會(huì)強(qiáng)化害怕，提高焦慮感，形成惡性循環(huán)。

書中還特別提到

當(dāng)以下三種情況存在時(shí)，壓力最可能有害：1.你感覺無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力；2.壓力使你與別人孤立；3.壓力完全無(wú)意義，還違背你的意愿。人們可以從他人的創(chuàng)傷體驗(yàn)中找到意義，獲得個(gè)人成長(zhǎng)。心理學(xué)家把這稱為“替代韌性”和“替代成長(zhǎng)”替代韌性最大的障礙之一就是憐憫。

必須肯定的是，我們?cè)谏钪卸紩?huì)有壓力，而懷疑自己、恐懼壓力任自己孤獨(dú)的陷入痛苦找不到意義不是個(gè)理想的選擇，倒不如坦然接收和擁抱壓力，相信自己，勇敢迎接挑戰(zhàn)，找到生活的意義。

最后想說的是，無(wú)論生活中遇到多有壓力的事，都可以對(duì)問自己的一句“我想在壓力中如何成長(zhǎng)？”

最后的最后引用《少年派的奇幻漂流》中的名句“我心有猛虎，正細(xì)嗅薔薇”

和壓力做朋友讀后感(篇4)

作為現(xiàn)代人，我們都深深感受到了生活給我們帶來(lái)的壓力。我們有工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、生活壓力，甚至還有人際壓力。面對(duì)這些壓力，有些人會(huì)焦慮、壓抑、甚至抑郁，不能正常工作和生活。然而，壓力也可以成為我們的朋友，幫助我們更好地生活和工作。

以我的自身為例，我是一名年輕的醫(yī)生，每天面對(duì)著眾多的患者和他們的痛苦，還要完成很多醫(yī)療工作和科研項(xiàng)目。長(zhǎng)期的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力讓我感到焦慮和不安，甚至還出現(xiàn)了身體上的一些疾病。但是，在深深地反思和自我調(diào)整之后，我意識(shí)到了壓力的重要性和價(jià)值。

首先，我們需要認(rèn)識(shí)到壓力的正面作用。壓力可以激發(fā)我們的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)動(dòng)力，幫助我們更好地適應(yīng)環(huán)境，提高我們的工作和生活水平。我曾經(jīng)面臨著一個(gè)難度重重的病例，但是壓力讓我更加認(rèn)真負(fù)責(zé)地完成每一個(gè)步驟，最終取得了成功的手術(shù)。在學(xué)習(xí)和科研中，壓力也讓我更加努力，取得了一次次進(jìn)步和成功。

其次，我們需要學(xué)會(huì)合理地應(yīng)對(duì)和釋放壓力。在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們可以嘗試一些放松自己的方法，比如聽音樂、讀書、運(yùn)動(dòng)等等。最近，我開始了早上跑步的習(xí)慣，這讓我感受到了身體的輕松和精神的愉悅。關(guān)鍵在于，我們需要保持一個(gè)積極的心態(tài)和良好的生活方式，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)壓力。

最后，我們需要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有不同的壓力來(lái)源和應(yīng)對(duì)方法，我們需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行靈活的調(diào)整。我們可以多與身邊的朋友和家人交流，發(fā)現(xiàn)和解決問題。在我的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)中，我們會(huì)相互支持和幫助，共同應(yīng)對(duì)和解決工作中的難題。

在總結(jié)中，我們需要和壓力做朋友，這不僅是一種心態(tài)，更是一種生活和工作方式。只有在充分認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)上，我們才能更加健康、積極地生活和工作。讓我們從今天開始，和壓力做朋友，共同創(chuàng)造美好的人生。

和壓力做朋友讀后感(篇5)

《和壓力做朋友》讀后感500字：

《和壓力做朋友》，是《自控力》的作者的另一本書。里面講的觀點(diǎn)是：

1.一個(gè)人對(duì)壓力的態(tài)度(認(rèn)為壓力是否有利)，會(huì)影響他的壽命長(zhǎng)短。認(rèn)為承受壓力會(huì)使壽命變短的，會(huì)去世較早。認(rèn)為承受壓力對(duì)自己是件好事的，會(huì)活得更長(zhǎng)。所以，一切都會(huì)如自己所期望的那樣，最后我們都會(huì)求仁得仁。

2.在高壓下生活的人會(huì)比低壓下生活的人更富裕。因?yàn)楂@得幸福和趁手壓力不沖突，壓力創(chuàng)造的是有意義的生活。反倒是那些容易對(duì)生活滿足的人，他們會(huì)不大有錢。壓力可以使我們的生活更美好。

試想一下，一早起來(lái)，你面臨的是沒有壓力的生活，意味著，今天你沒必要去做什么事情。在這樣放松的心態(tài)影響下，一般你也就默認(rèn)了這一天會(huì)毫無(wú)波瀾、毫無(wú)成果地過去。你既不用為生活打拼，也不用為家人付出，更不用跟自己宣戰(zhàn)。

3.如何在壓力來(lái)臨的時(shí)候，消除一些緊張情緒?

書里的建議是：把每一次壓力下要做的事情都當(dāng)做一個(gè)挑戰(zhàn)。研究表明，懷抱著緊張感做事情的人，最后的成績(jī)會(huì)比懷著迎接挑戰(zhàn)和刺激的人的成績(jī)差。

從生理層面分析的話，懷著迎接挑戰(zhàn)的心情做事的話，身體會(huì)分泌催產(chǎn)素，該激素可以舒緩壓力。

總結(jié)一下：應(yīng)當(dāng)改變錯(cuò)誤認(rèn)知，把有壓力當(dāng)作是一件有益的事情。

和壓力做朋友讀后感(篇6)

與其逃避不適，不如追求意義。

角色重設(shè)——及給自己定位更高、創(chuàng)造出更好的社會(huì)價(jià)值

作用————以更宏大思維看待工作，甚至可以點(diǎn)亮最基本的任務(wù)，減緩職業(yè)倦怠。

轉(zhuǎn)換個(gè)人思考方向，可以提升個(gè)人使命感和責(zé)任感

使周圍的人能夠以一種更加向上積極的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)中所遇到的困難，讓他們感覺到有你在他們身邊能解決一切問題困難

關(guān)懷——引發(fā)勇氣和希望

收到過生命折磨的人更樂于助人，是因?yàn)樗麄冇X得生命的意義不僅僅是于自己滿足個(gè)人的一些愿望

研究發(fā)現(xiàn)了大量案例，助人能降低個(gè)人危機(jī)后的無(wú)助感。以下是一些例子：

·自然災(zāi)害后的志愿者，報(bào)告說感覺更樂觀，有力量，較少不安、生氣和無(wú)助。

·配偶去世后，照顧他人能降低抑郁。

·自然災(zāi)害的幸存者，如果能立刻幫助他人，會(huì)較少得創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

·長(zhǎng)期患病的人，成為病友的顧問，能緩解痛楚、無(wú)力感和抑郁，增強(qiáng)意義感。

·恐怖襲擊的受害者，當(dāng)找到助人的方式，會(huì)降低幸存者內(nèi)疚，找到更多意義。

·經(jīng)歷了致命疾病的人，做志愿者的話，會(huì)體驗(yàn)到更多希望，更大意義感，更少抑郁。

【反對(duì)觀點(diǎn)】 這些實(shí)驗(yàn)是否是經(jīng)過篩選的結(jié)果，怎么看來(lái)都是完全支持作者的觀點(diǎn)的，世界那么大、各種各樣的人物組成了無(wú)限大的思想及觀念、不可能每個(gè)人都會(huì)在承受痛苦后會(huì)做出積極的反應(yīng)，對(duì)于一些沒有那么大的積極心態(tài)的人會(huì)產(chǎn)生一些反社會(huì)的行為

負(fù)責(zé)

做一件事情最重要就是對(duì)其行為負(fù)責(zé)，盡自己最大能力使之趨于完整，中級(jí)會(huì)有很多的不愉快，但都不重要，重要的是怎么從一次次失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、怎么付出最小成本收獲更多的效益，負(fù)責(zé)意味著更多的責(zé)任

孤立思維或是基本人性思維

會(huì)有那種傾向或者是感覺

·情緒低落時(shí)，我有覺得別人都比我幸福的傾向。

·苦苦掙扎時(shí)，我有覺得別人一定比我輕松的傾向。

·情緒低落時(shí)，我提醒自己，世界上還有很多人和我 感覺相同。

·當(dāng)事情不順，我會(huì)把困難視為所有人都會(huì)經(jīng)歷的生命的一部分

遇到消極情緒的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)去改變自己對(duì)于孤獨(dú)思維的看法或理解（具體做法可以是）

1、提高對(duì)他人痛苦的認(rèn)識(shí)

2、對(duì)自己更開放

進(jìn)行一次身份轉(zhuǎn)換，思考一下比你更糟糕的人是怎樣對(duì)待生活中的種種困難問題的，為什么有的人明知道明天是不可預(yù)測(cè)的，為什么還是不放棄。

創(chuàng)造你想要的支持性社群

最大的孤獨(dú)是沒有能夠與自己分享經(jīng)歷的人，所以，去試著創(chuàng)造一個(gè)這樣的環(huán)境。（具體做法是，將自己作為資源、媒介，去尋找有相同經(jīng)歷的人，當(dāng)然可能是有一定的機(jī)緣巧合存在的，當(dāng)你去做出一些行動(dòng)的時(shí)候，孤獨(dú)會(huì)被稀釋一部分能量的）

和壓力做朋友讀后感(篇7)

本書討論了壓力與人的行為、狀態(tài)如何交互，宏觀上屬于討論精神和物質(zhì)如何交互的一部分。從理科生的角度看，這樣的討論總是不像中心法則那樣顯然和令人信服。感觀、感受的生理學(xué)基礎(chǔ)還未明了。對(duì)各種問題統(tǒng)計(jì)上的研究，不論是從方法、過程和結(jié)論都值得被懷疑?？傊磺信c生命相關(guān)的，都將是復(fù)雜的。

但是書本傳達(dá)的思想——即對(duì)壓力積極的看法通過影響人的行為，以達(dá)到積極的效果，是主觀上有益而應(yīng)該被包容的。與之類似的還有正念、自我催眠，都是一種認(rèn)識(shí)、探究、與自我對(duì)話的方法。

書中關(guān)于這一結(jié)論的證明包括：接納壓力導(dǎo)致積極的生理、行為和結(jié)果的例子以及背后的生理學(xué)、心理學(xué)解釋（壓力與微觀）；壓力有害這一偏見產(chǎn)生的歷史；壓力與GDP、幸福感、人生意義等的關(guān)系（壓力與宏觀）……

由此引出與壓力相處的方法：重新思考?jí)毫?，思考自己面?duì)壓力的反應(yīng)；思考?jí)毫?lái)的意義；思考價(jià)值觀對(duì)壓力的轉(zhuǎn)換；和在乎的人談?wù)搲毫?；思考逃避壓力的代價(jià)；變緊張為興奮；變恐懼為挑戰(zhàn)；變無(wú)助為希望；變自我關(guān)注為宏大目標(biāo)；化孤立為基本人性；化痛苦為資源。

和壓力做朋友讀后感(篇8)

和壓力做朋友——《自控力》讀后感1000字：

聽完這本書，我最大地收獲是作者質(zhì)疑既有科學(xué)理論的依據(jù)——把小白鼠的被化學(xué)制劑注射或受虐待產(chǎn)生了致死的身理反應(yīng)，推演為人類感受后壓力會(huì)導(dǎo)致病變的結(jié)論，從而認(rèn)為壓力是有害的。而實(shí)際上這并不正確，甚至聽上去都不和邏輯！

其實(shí)我們?cè)诤芏嗲闆r下，都會(huì)把一種現(xiàn)象用理所當(dāng)然的邏輯“通感”化，從而得出一個(gè)貌似正確的結(jié)論。驀然回首，我們吃的絕大多數(shù)西藥都是這種采用的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得出的藥物反應(yīng)結(jié)論，真是細(xì)思極恐。

這種以管窺豹的事情讓我想起高中參加作文競(jìng)賽時(shí)的那篇零分作文。那是一篇議論文，給出的場(chǎng)景是：某市搞了一次調(diào)查，組織全市數(shù)十名三好學(xué)生考試，結(jié)果考完后考場(chǎng)留下很多稿紙。就此要我們論一論這一代學(xué)生的綜合素質(zhì)為何如此不堪。我覺得這種調(diào)查方式太過以偏概全，就洋洋灑灑針地砭了一番。結(jié)果創(chuàng)下了學(xué)校作文競(jìng)賽零分的紀(jì)錄，恐怕至今無(wú)人能破吧。

還是言歸正傳吧。壓力是一種對(duì)在乎事務(wù)發(fā)生負(fù)面意外而產(chǎn)生的中性情緒體驗(yàn)。就好像我們被碰到會(huì)疼，吃了酸的會(huì)產(chǎn)生唾液一樣。它是一種意識(shí)的警示，正是由于產(chǎn)生了壓力人們才會(huì)重視、才會(huì)思考、才會(huì)努力，也才會(huì)人為地使事務(wù)向期望的方向發(fā)展。所以壓力對(duì)事物的發(fā)展是正向的。

壓力對(duì)人們身心產(chǎn)生什么樣作用，其實(shí)是歸結(jié)于人們自己如何主觀認(rèn)知壓力的?！罢J(rèn)為壓力會(huì)對(duì)身心有害”這種意識(shí)，才是對(duì)身心有損害的。這就好比饑餓感，正是因?yàn)槲覀冃枰M(jìn)食，當(dāng)身體缺乏食物時(shí)就會(huì)感到餓，這本身是正常的，這樣才會(huì)促使自己吃東西補(bǔ)充能量，否則你會(huì)虛脫，只不過我們覺得饑餓這種感受是不舒適的。但若果你認(rèn)為饑餓感對(duì)身體有害，不是去吃東西而是因此夜不能寐或者去吃藥麻痹這種感受，那對(duì)身體才是有傷害的。又或者你采取不間斷地吃東西來(lái)杜絕產(chǎn)生饑餓感，那么至少你的腸胃會(huì)也會(huì)因此出毛病。其實(shí)當(dāng)在乎的事物發(fā)生偏離，我們感受到壓力時(shí)，積極地采取措施予以糾正，使其達(dá)到自己的預(yù)期或者加以理性地加以分析及時(shí)調(diào)整自己的預(yù)期，正是“變壓力為動(dòng)力”的意義。

所以從行為學(xué)的角度來(lái)分析：“感受——認(rèn)知——行為”是我們對(duì)待事物的三個(gè)環(huán)節(jié)，而我們往往會(huì)把感受等同于認(rèn)知，缺乏理性地分析，從而采取了錯(cuò)誤的行為。所以說跟著感覺走往往是很不靠譜的。壓力產(chǎn)生于我們遇到的矛盾和挑戰(zhàn)，是人們不適應(yīng)的一種心里反應(yīng)。讀后感·人終其一生都會(huì)有壓力相伴，概莫能外：嬰幼兒受驚嚇或餓了，有壓力會(huì)哭、會(huì)鬧；學(xué)生少年面臨考試，有壓力會(huì)緊張焦急；成年人迫于生計(jì)、急于發(fā)展有壓力，會(huì)恐懼彷徨、積心處慮；老年人望子成龍，有壓力會(huì)寢食難安、身心憔悴......

所以既然是無(wú)可避免的東西，那么唯有調(diào)整自己的心態(tài)，積極地認(rèn)知壓力才能正確的應(yīng)對(duì)，讓我們進(jìn)入新的適應(yīng)狀態(tài)。

畢竟所有的人生都有兩個(gè)節(jié)點(diǎn)是一樣的，那就是生和死。這兩點(diǎn)之間的人生線段人盡不同，可誰(shuí)都愿意它是美好的，所以請(qǐng)理性地接受這期間的幸福、痛苦、輕松與壓力吧！