跳遠教案。

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跳遠教案【篇1】

跳遠教案

引言：

跳遠是一項古老而又令人振奮的運動項目，它要求運動員在有限的空間內跳過盡可能長的距離。它不僅考驗著運動員的力量、速度和靈活性，同時也需要運動員具備良好的技術和跳躍技巧。本教案將詳細介紹跳遠的訓練方法和技巧，幫助學生在跳遠項目中取得更好的成績。

一、理論知識：

1. 跳遠的基本技術

a. 踏板起跳：在起跳線上做蹬踏動作，將身體的重心向前移動，蓄力并迅速蹬踏腳背，發(fā)力起跳。

b. 懸停階段：在空中保持平衡和姿勢，利用慣性維持身體的飛行距離。

c. 著地動作：用腳尖著地，跨步站穩(wěn)，保持身體平衡。

2. 跳遠的基本要領

a. 足跟著地：盡量避免用足跟著地，而應該用腳尖著地，以減少制動時間，提高跳遠距離。

b. 揮臂動作：可以利用揮臂的力量幫助身體迅速起跳，并維持平衡。

c. 跨步穩(wěn)定：跳遠后，用迅速的跨步穩(wěn)定身體，保持身體的平衡。

二、訓練方法：

1. 強化腿部力量

a. 原地蹲跳訓練：站在原地，蹲下后迅速起跳，注意用腳尖著地，并保持穩(wěn)定的動作。

b. 跳箱訓練：從低高度的跳箱上做蹲跳，逐漸增加跳箱的高度，加強腿部肌肉力量。

2. 提高爆發(fā)力

a. 跳繩訓練：通過跳繩可以鍛煉腿部爆發(fā)力，提高身體的協(xié)調性。

b. 蹦床訓練：利用蹦床的彈力，訓練爆發(fā)力和身體控制力，提高跳遠的高度和距離。

3. 改善靈活性

a. 仰臥起坐：加強腹肌和腿部肌肉的力量，提高身體的靈活性。

b. 踢腿訓練：站立，一腿踢向前，然后向后擺動，交替練習兩腿，以增加腿部關節(jié)的活動范圍。

4. 實踐技巧訓練

a. 踏板起跳：在起跳線上站好姿勢，迅速做蹬踏動作，利用腿部力量起跳。

b. 著地動作：跳遠后用腳尖著地，迅速完成穩(wěn)定的跨步動作。

三、注意事項：

1. 暖身準備：在進行跳遠訓練之前，要進行適當?shù)臒嵘磉\動，以減少受傷的風險。

2. 保護關節(jié)：跳遠是一項高強度運動，要特別注意保護膝蓋和腳踝等關節(jié)，避免扭傷。

3. 注意技術練習：跳遠要注重配合正確的動作和姿勢，不斷練習并糾正錯誤的動作。

4. 合理安排訓練時間：避免過度訓練，每天的訓練時間不宜過長，需要適當休息和恢復。

結語：

跳遠是一項需要力量、速度和技巧相結合的運動項目，通過本教案的訓練方法和技巧指導，學生們可以提高跳遠的技術水平和成績。同時，跳遠訓練也可以鍛煉學生的身體素質，提升他們的自信心和競技能力。希望學生們通過堅持不懈的努力，能夠在跳遠項目中取得令人矚目的成績。

跳遠教案【篇2】

高中跳遠教案

跳遠是田徑運動中的一項項目，也是高中體育課程中的重要內容之一。通過跳遠，可以培養(yǎng)學生的爆發(fā)力、協(xié)調性和靈活性，提高學生的身體素質和認知能力。下面是一個關于高中跳遠教案的范文，供參考。

一、教學目標

1. 知識目標：了解跳遠項目的比賽規(guī)則和要求。

2. 能力目標：掌握正確的起跑姿勢和動作要領。

3. 情感目標：培養(yǎng)學生勇于挑戰(zhàn)和努力奮斗的精神。

二、教學重點和難點

1. 教學重點：教授正確的起跑姿勢和動作要領。

2. 教學難點：學生在實踐中靈活運用起跑姿勢和動作要領。

三、教學準備和手段

1. 教學準備：跳遠運動器材、教學輔助材料、實物示范。

2. 教學手段：講解、示范、練習和評價。

四、教學過程

1. 熱身準備：進行一定的熱身運動，如慢跑、伸展運動等，以提高學生的身體溫度和關節(jié)活動能力。

2. 知識講解：讓學生了解跳遠的比賽規(guī)則和要求，包括起跳線、起跳姿勢、落地點和正確的跳遠動作等。

3. 技術示范：教師進行技術動作示范，重點講解正確的起跳姿勢和運動要領。

4. 練習操作：學生分組進行練習操作，教師現(xiàn)場指導和糾正學生的起跑姿勢和動作要領。

5. 實踐評價：進行實踐評價，教師對學生的起跳姿勢、動作流暢度和跳遠成績進行評價和指導，鼓勵學生不斷進步。

6. 總結講評：總結本節(jié)課的教學內容，強調起跑姿勢和動作要領的重要性，鼓勵學生在以后的訓練中繼續(xù)努力。

7. 課后拓展：引導學生了解更多關于跳遠的知識，并鼓勵他們參加學校和社區(qū)舉辦的跳遠比賽。

五、教學評價

1. 學習態(tài)度評價：觀察學生參與熱身運動和課堂練習的積極性和主動性。

2. 技能掌握評價：評估學生起跑姿勢和動作要領的正確程度。

3. 跳遠成績評價：記錄學生的跳遠成績，觀察學生的進步和發(fā)展。

六、教學安全

1. 安全意識：教師對學生進行相關安全知識的宣傳和教育，如避免跳遠時摔倒、注意保護自己和他人等。

2. 防護措施：學生在跳遠時應穿著適宜的運動服裝和運動鞋，并保持賽道的干凈和平整。

通過上述的高中跳遠教案，可以使學生在跳遠項目中掌握正確的起跳姿勢和動作要領，提高技術水平和體能素質，同時也能培養(yǎng)學生積極向上的精神面貌。這樣的教學過程以及目標的設定，有助于學生全面發(fā)展和健康成長。

跳遠教案【篇3】

高中跳遠教案

導語：跳遠是田徑項目中的重要項目之一，對于學生的身體協(xié)調能力和爆發(fā)力有著很大的鍛煉作用。本教案以高中跳遠項目為主題，將分為介紹、教學目標、教學重點和教學步驟等幾個部分進行詳細說明。通過本教案的實施，旨在讓學生了解跳遠項目的基本知識和技巧，提高學生的跳遠能力。

1. 介紹

跳遠是田徑項目中的一項技術性比賽項目，是指運動員從轉身跑道上起跑，奔跑一定距離后，做好起跳動作，利用自身的力量和速度完成跳遠的動作。跳遠既要求運動員有較好的爆發(fā)力和協(xié)調能力，同時也需要良好的柔韌性和技術動作的掌握。跳遠項目是體育鍛煉的一種重要形式，它對于學生全面發(fā)展和培養(yǎng)團隊協(xié)作精神具有重要意義。

2. 教學目標

本教學旨在培養(yǎng)學生的基本跳遠技術，具體教學目標如下：

(1) 了解跳遠的基本規(guī)則和技術要求；

(2) 掌握跳遠的基本動作要領和技巧；

(3) 培養(yǎng)學生的肌肉力量和爆發(fā)力，提高學生的跳遠能力；

(4) 培養(yǎng)學生的意志品質和團隊協(xié)作精神。

3. 教學重點

(1) 起跑、起跳和著地的技術動作掌握；

(2) 跑道的選擇和起跳點的確定；

(3) 身體的協(xié)調和力量的發(fā)揮；

(4) 培養(yǎng)學生的專注力和自信心。

4. 教學步驟

(1) 引導學生了解跳遠項目的基本知識：引導學生了解跳遠項目的歷史背景、規(guī)則和比賽要求，激發(fā)學生學習跳遠的興趣和熱情。

(2) 示范和講解基本動作要領：向學生演示跳遠的基本動作要領，包括起跑、起跳和著地等關鍵環(huán)節(jié)，通過講解和示范，使學生對動作要領有一個清晰的認識。

(3) 分組實踐和鞏固基本技能：將學生分成小組進行實踐訓練，讓學生按照正確的動作要領進行起跳練習，教師給予適時的示范和指導，幫助學生糾正錯誤動作和提高跳遠技能。

(4) 系統(tǒng)訓練和技巧提高：通過系統(tǒng)的訓練和練習，逐步提高學生的肌肉力量和爆發(fā)力，訓練學生的專注力和耐心，培養(yǎng)學生不斷超越自我的意志品質和團隊協(xié)作精神。

(5) 考核和總結：通過考核跳遠成績和技術表現(xiàn)，對學生的跳遠能力和技巧進行評估，總結教學經驗和不足，并給予適時的反饋和指導。

總結：通過本教案的實施，旨在讓學生了解跳遠項目的基本知識和技巧，培養(yǎng)學生的肌肉力量和爆發(fā)力，提高學生的跳遠能力。同時，也培養(yǎng)學生的意志品質和團隊協(xié)作精神，促進學生的全面發(fā)展。通過持續(xù)的訓練和實踐，相信學生的跳遠能力和技巧會不斷提高，為學生的未來發(fā)展奠定基礎。

跳遠教案【篇4】

【高中跳遠教案】

主題：提高高中學生跳遠技能的教學及訓練計劃

一、引言

跳遠是田徑運動中的一項重要項目，對于高中學生的身體素質和心理素質的培養(yǎng)有著重要的作用。通過跳遠的訓練，不僅可以提高學生的爆發(fā)力、柔韌性和協(xié)調性，還可以培養(yǎng)學生的毅力、堅持和團隊合作精神。本教案將針對高中學生的特點和需求，制定一套科學、系統(tǒng)的跳遠訓練計劃，以提高高中學生跳遠的技術水平和競技力。

二、目標與方法

1. 目標

- 提高學生的跳遠技術水平；

- 培養(yǎng)學生的運動素質和身體素質；

- 培養(yǎng)學生的競爭意識和團隊合作精神。

2. 方法

- 理論授課：學習跳遠的基本知識、技術要領以及注意事項；

- 示范示教：通過展示跳遠的正確動作和技巧，引導學生正確掌握跳遠技術；

- 練習訓練：通過反復訓練，提高學生的身體素質和技巧；

- 模擬比賽：定期組織模擬比賽，培養(yǎng)學生的競爭意識和心理素質。

三、教學計劃

第一階段：基礎階段（2周）

- 學習跳遠的基本知識和技術要領；【WwW.722331.com 教師資源網】

- 進行基本的熱身運動，如慢跑和伸展運動；

- 學習站姿起跳和跳遠著地動作，進行反復練習；

- 分組進行跳遠示范性訓練，并進行集體討論和總結。

第二階段：技術訓練階段（4周）

- 通過示范示教，引導學生正確掌握跳遠的技術要領；

- 進行跳遠技術訓練，包括起跳、中段、著地等全過程的訓練；

- 引導學生進行自我調整和反思，及時糾正錯誤動作；

- 分組進行技術訓練和單項比賽，培養(yǎng)學生的競爭意識。

第三階段：鞏固提高階段（6周）

- 加大訓練強度，提高訓練頻次和訓練時間；

- 開展專項力量和爆發(fā)力訓練，強化學生的身體素質；

- 組織模擬比賽，培養(yǎng)學生的競技心理和應對能力；

- 針對學生的個人特點和弱項進行有針對性的訓練。

第四階段：綜合訓練與總結（2周）

- 繼續(xù)進行技術和體能的訓練，繼續(xù)提高學生的水平；

- 組織綜合比賽，評選出跳遠項目的代表選手；

- 進行跳遠技術的總結和回顧，學生進行個人心得分享；

- 做好教學總結與反思，為后續(xù)的教學提供經驗和借鑒。

四、教學手段與評價

1. 教學手段

- 理論講授與示范：通過PPT講解和示范動作，讓學生更好地掌握跳遠技術；

- 練習訓練與模擬比賽：通過集體訓練和模擬比賽，提高學生的實際運用能力；

- 個別輔導與反饋：針對學生的個別差異進行輔導和反饋，幫助學生突破瓶頸。

2. 評價方法

- 跳遠技術評價：通過對學生跳遠技術的表現(xiàn)進行評價，包括起跳高度、著地姿勢等；

- 身體素質評價：通過測試學生的爆發(fā)力、柔韌性等身體素質指標，評價學生的訓練效果；

- 綜合能力評價：通過模擬比賽和實際比賽，評價學生的競技能力和心理素質。

五、教學保障與資源

1. 教學保障

- 充足的教學時間和場地；

- 優(yōu)秀的教師和教練團隊；

- 學生的積極參與和配合。

2. 教學資源

- 田徑場地和跳遠設施；

- 跳遠教學材料和視頻資料；

- 其他相關的教具和輔助器材。

六、結語

跳遠作為一項重要的田徑項目，對于高中學生的身心發(fā)展都具有積極的推動作用。通過科學有效的教學和訓練計劃，高中學生可以在跳遠項目中鍛煉身體、培養(yǎng)毅力和競爭精神。希望本教案能夠為高中跳遠教學工作提供參考和借鑒，提高學生的跳遠水平和運動素質。

跳遠教案【篇5】

高中跳遠教案

一、教學目標

1. 了解跳遠的技術動作和技術要領

2. 培養(yǎng)學生積極參與、勇于嘗試的精神

3. 培養(yǎng)學生的注意力和專注力

4. 增強學生的體質素質和協(xié)調能力

二、教學內容

1. 跑道和起跳線的布置

2. 熱身活動的進行

3. 跳遠技術動作的講解和示范

4. 組織學生進行跳遠練習

5. 進行跳遠比賽，評選優(yōu)勝者

三、教學重難點

1. 技術動作的準確性和規(guī)范性

2. 學生的體能和協(xié)調能力

3. 教練的指導和組織能力

四、教學步驟

1. 跑道和起跳線的布置

根據(jù)學生的身高和年齡，選擇適合的起跳線和跑道。起跳線離著陸區(qū)域的距離應該符合比賽規(guī)定的標準。在比賽前，要進行場地清掃工作，保證比賽場地的平整度和安全性。

2. 熱身活動的進行

在跳遠比賽之前，要進行一定程度的熱身活動，包括跑步、拉伸、肢體放松等活動，以保證學生身體的適應性和柔韌性。

3. 跳遠技術動作的講解和示范

教練要講解跳遠技術動作的要領，包括起跳、空中姿勢和著地的技術要素。同時，要進行標準的示范，讓學生明確跳遠的技術要求和動作規(guī)范。

4. 組織學生進行跳遠練習

學生按照教練的要求，進行跳遠技術動作的練習。教練要及時指導學生的動作，糾正錯誤，鼓勵學生嘗試和嘗試出新的動作。

5. 進行跳遠比賽，評選優(yōu)勝者

在練習完成后，進行跳遠比賽，按照成績進行排名和評選優(yōu)勝者。同時，要進行全面的安全保護措施，并保持比賽的公正性和公平性。

五、教學方法

教練要選用適當?shù)慕虒W方法，包括示范、指導、講解、練習、競賽等多種方法，以達到教學目的和效果。

六、教學總結

對本次跳遠教學進行總結，分析教學中發(fā)現(xiàn)的問題和存在的不足，并提出具體的改進措施。同時，要總結本次教學中的好的經驗和教訓，為今后的教學工作提供借鑒。

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