演講稿健康。
實踐才能實現夢想，我們每個人都會經歷演講的壓力。需要將自己的演講稿通順的記下來，好的演講稿有助于拉近與聽眾之間的距離。幼兒教師教育網找到了這篇網絡上卓越的“演講稿健康”文章與大家分享，本資訊僅供參考請勿過分依賴！
同學們，你們是祖國的花朵，是祖國的未來。中國的未來要求你們成為德、智、體全面發(fā)展的新一代。沒有一個好的健康的身體就不能擔負起，將來建設祖國的重任，（單單學習成績好、思想品德好還不行，必須要有一個好身體），怎樣才能具有一個健康的身體呢？除了參加某些體育活動外，請執(zhí)行以下操作：
1、 從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：
一。飯前和大便后洗手。
許多傳染病、寄生蟲病是通過不干凈的手、不干凈的水、不干凈的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細菌和病毒很小，我們的肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數通過口進入人體內，給人體帶來疾病。
2、 養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能長期保存，食用前應徹底加熱，消毒、殺死細菌，防止各種傳染病，如傷寒、痢疾等，世界衛(wèi)生組織在xx年曾經提出一個口號：“洗干凈你的手，煮熟你的食物。”可見這是非常重要的。
3、 養(yǎng)成勤剪指甲，衣服干凈整潔（指甲里面會藏有能使你生病的細菌和病毒）。
四。不要隨地小便或吐痰。一口痰中有很多細菌和病毒，可以傳染很多細菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結核等，這些病主要是由于隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經鼻子吸入人體內，造成這些呼吸道傳染病的傳播。應特別注意肺結核病人。
創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市我市有“十不”規(guī)定，其中有“不隨地吐痰”的規(guī)定，希望我們小學生能從小做起、從現在做起，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
5個。適當的休息有益于學習和健康。
小學生要有充足的睡眠，保證身體健康，提高學習效率。每天10小時的睡眠對小學生有好處。
2、 及時、有計劃地接種疫苗（疫苗）：
很多同學聽說打防疫針并不陌生，因為每個同學小時候都打過，而且現在還要打一些疫苗。我們的國家為了造福后代，保障青少年、兒童及嬰幼兒的健康成長，促進全民身體素質的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計劃的預防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經消滅或基本消滅，有的也得到控制，發(fā)病率大幅下降，如天花、小兒麻痹癥、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風、流腦、乙型腦炎等。
三、 健康的心理活動
什么是健康？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定：“所謂健康，是身體上、精神上及社會適應上完好的狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病或不虛弱。
”所以我們要正確認識健康，不能認為沒有疾病就是健康的。小學生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學團結友愛的性格，與同學們一起玩耍，學會愉快、融洽的人際交往，學會調整自己的心理狀態(tài)，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，要知道前途總是光明的。經常保持一種樂觀愉快的情緒。
如平時學習成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認識，不氣餒克服困難，努力就有收獲。
小學生的自我認識，具體包括認識自己的生理狀況（身高、體重、體態(tài)等），心理特征（如興趣、能力、氣質、性格等）以及自己與他人的關系。
老師們同學們：
大家好！今天我國旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》
要健康飲食就要做到以下幾點：
一。不要從街頭商店購買街頭小吃或垃圾食品。去一些正規(guī)超市買菜
2。購買所需食品時注意生產日期、保質期、qs生產許可證標志等
三。識別品牌并嘗試購買一些品牌食品
四。少吃油炸食品和零食，多吃蔬菜水果等營養(yǎng)食品
5個。不要買明顯太低的食物
注意以上幾點就大致能做到安全飲食了俗話說：“民以食為天”
老師們同學們：
早上好今天演講的題目是“健康飲食讓我們更健康”
同學們全國學生營養(yǎng)日即將到來讓我們暫且放下手頭上的書本一起來關愛一下自己的身體
、常言道：“身體是革命的本錢”、過期食品、方便食品、油炸食品、
在我們學校不少同學因缺乏合理營養(yǎng)知識膳食攝入不平衡有些同學在吃午餐時愛挑食、偏食甚至養(yǎng)成了喜吃零食、
青少年時期是智力投資和體質投資的**時代只有不誤“天時”才能生長發(fā)育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長
最后我們編個口訣和同學們共勉：
管好嘴不貪食
多喝開水少吃零食
經常鍛煉關愛身體
重視三餐平衡飲食
我的講話到此結束謝謝大家
同學們：
大家好！今天我演講的題目是《拒絕垃圾食品讓我健康成長》！
大家可曾注意過每天放學后路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學都是為了買他們認為最“好吃”**又便宜的食物——辣條要知道那些辣條都是三無食品,是垃圾食品而這些同學像得了一件無價之寶一樣開心同學們吃辣條的時候你一定沒有想過它給你帶來的危害吧
；有些是死豬肉做的。上面有死蒼蠅！你覺得人的胃是鐵做的
再看看很多三無食品里都含有“蘇丹紅”
為了不吃到三無食品同學們除了要有堅定的意志抵制垃圾食品還要掌握一些認識三無食品的技巧：無廠名、無廠址、無生產日期一般都是用劣質材料制作的沒有保質期質量就不可靠
“良藥苦口利于病忠言逆耳利于行”
謝謝大家
2、 用特殊設備制造的純凈水和未經處理的水有什么區(qū)別？
經過處理后的純水因無雜質的影響口感特別好，在您生飲時除了無異味外，下喉以后在舌帶末稍喉嚨處會感覺到甘醇、甜美：（一）以純水沖泡的茶特別醇，甚至比一般的水更耐泡（沖泡持久） ; 當然咖啡、牛奶亦然。（2） 用純水煮的米飯又白又濃。
（三）以純水煮出來的蛤蜊湯，其蛤蜊肉在煮沸后呈現出澎漲的現象特別明顯，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺得風味特佳，真正是人生一大享受。（四）在炎熱的夏天里用容器（保特瓶之類）裝水至于冰箱里冷藏，待冰涼后取出飲用，感覺比喝礦泉水或其它飲料還好 。
三、日常生活健康飲水
人在夜間睡眠時，**和呼吸道要散發(fā)一部分水分，加上腎臟排尿，機體內的器官和組織細胞內的水分就會相對缺少，使血液濃縮、黏度增高、血流緩慢、機體內的各種有害物質存留下來。早上空腹喝純凈水可以補充水分，對健康非常有益。專家認為，早晨飲用純凈水對胃腸道有很大的清潔作用，還能促進胃腸蠕動，有利于食物的消化吸收。
同時由于水分的迅速吸受，使血液稀釋，粘稠度降低，對防治結石腸炎、高血壓、心絞痛、腦栓塞等疾病大有好處。早上喝純凈水可以放少量鹽。溫度和數量因人而異。晨飲，是一種行之有效的健身方法。
終上所述，后面自己寫
演講稿說到健康養(yǎng)生，首先必須說的是我們老祖宗留下來的經典著作，它是我們中醫(yī)的精髓，包括四本書：(《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》，其中《黃帝內經》謂之首位，是我國醫(yī)學寶庫中現存成書最早的一部醫(yī)學典籍，它教我們治病，更多的是叫我們不得病
那么人為什么能得病哪，人為什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括風、寒、暑、濕、燥、火），第二七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化），第三飲食勞逸。我把它理解為：
1. 情志不遂：比如說人生氣，你氣往上浮了，胃氣是主降的，本來胃氣是用來消化食物的，胃氣當降不降，所以人生氣、發(fā)怒以后就吃不下東西?！芭瓌t氣上”所以輕易不要發(fā)怒。
2。不規(guī)律飲食：暴飲暴食，胡吃海塞，不規(guī)律飲食，飲食支持，會傷脾臟；一餓一飽，讓人脾胃不能適應，就會得胃病或糖尿病。糖尿病是脾運不好，這以后會更具體。
三。缺乏運動：多運動可以改變我們體內的水分，這是保持健康的重要途徑。
膀胱經屬于太陽經，人體得病膀胱經首當其沖，所以當你腳使勁往后蹬的時候，伸拉了整個人體后面的經脈，膀胱經就會得到從分的鍛煉，人就會少生病。
4. 濫服藥：現代人只要一不舒服就會找藥吃，加上廣告的作用，人們動不動就大把大把的吃藥，造成許多藥源性疾病。
所以現在人們不是死于疾病，而是死于缺乏活動和不健康的生活方式。
我教大家養(yǎng)生的四個方面：
1. 養(yǎng)性情：所謂的養(yǎng)性情，不是不讓人不去生氣。
而是讓人一開始就不生氣?！饵S帝內經》教導我們說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。
把事情都看淡，原來是單位領導，手下人不口渴的時候都給端茶倒水，現在退休在家，連個登門的也沒有，心里憋屈。那你只會生病?？吹恍?，提高自身的修養(yǎng)，功成身退，不為名利所擾。
同時去憂莫若樂，聽點**，唱歌，放松自己的心情，每天三聲笑，笑他人看不穿，笑自己（不要理由），對待什么事情都以欣賞的眼光看。
2。睡眠維持：睡眠與壽命密切相關。
曾經有人做過實驗，有三個人，一個不讓他吃，一個不讓他喝，一個不讓他睡，看哪個扛不住，結果不讓睡的人先垮啦，這就是睡眠對我們生命的重要性。再提一個做夢，圣人無夢！倒著睡的人醒來時精力充沛！
三。住房：是指家庭和諧、陰陽和諧、家庭和諧、社會和諧。過度縱欲，會傷人體腎臟。俗話說：酒是一種毒藥，能穿透腸子，色是一把刮骨的鋼刀。
現代人生活得很好。吃保健品和人參，以為這樣的人會健康是不對的。
在西醫(yī)中，人體是一個復雜的系統，如缺鈣補鈣。中醫(yī)的角度出發(fā)，如果一個人沒有一定的消化和吸收能力，補什么都是補不進去的，養(yǎng)生是一種健康的生活習慣和生活方式。
下面講五勞和七傷：
1.“久視傷血”，是指人長時間用眼睛看東西，不僅會雙眼疲勞，視力下降，而且會導致人體“血”的損傷。肝主藏血，由于肝臟的經脈聯系于目，人的視力有賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng)，故有“肝開竅于目”因此眼睛的過度疲勞會傷肝。
例如，如果你每天上網，盯著電腦會導致肝臟和信任受損。
2.“久臥傷氣”，人老躺著不運動，氣脈就運行不起來，就會傷人的肺氣。
3.“久坐傷脾”，有的人懶，坐著覺得累，能坐不站，能躺著不坐著。中醫(yī)認為，這種人的脾臟特別潮濕，缺乏運動，其脾的運化功能十分薄弱。
這樣就帶不走胃所消化的“水谷精氣”，導致脾虛，身體逐漸會感覺吃飯不香了。特別是當您長時間坐著時，它實際上會消耗您的精力。有人會問，我沒動也怎么消耗能量？
其實坐著不動是暗耗元氣。為什么呢？由于脾臟老而不運，人體的垃圾和毒素會逐漸堆積，人會越來越胖。
4.“久坐傷骨”如果人老站著，就會傷骨，傷骨也就是傷腎。因為腎主骨髓。
5.“久行傷筋”因為肝主筋，如果人過分勞動的話會傷肝的。
七傷：1.“太飽傷脾”，是指我們在日常生活當中，吃的太飽，就會傷脾。因為這樣會增加脾臟的運輸負擔，讓她無形中轉移更多的精髓。
2.“大怒傷肝”人在大怒的時候對肝臟傷害最大。憋著，忍著也會傷肝。而凡事不動情，又不可能。所以人們很難生活。只有靠自己的修養(yǎng)，才能解決這些問題。
3.“房勞過度、久居濕地傷腎”，做辦公室的人，平時伸伸懶腰對身體有好處，但一定要清楚到底伸到**效果最好。其實兩臂上舉拉伸的是膽經，膽經正好是生發(fā)之機，所以雙臂向上多停留一會，就把膽經伸起來了，對人的生發(fā)之機有好處。
一種是拍打膽囊經絡，從腿的循環(huán)點開始拍打整個腿的側面。上下一起活動，如果天天練習，對身體健康很有幫助。
4.“過食冷飲傷肺”現在很多人動不動就大口大口的喝冷飲，這對肺傷害是很大的，而且也傷胃。有些孩子臉上有瘡，是吃冷飲引起的。
潰瘍性結腸炎也與過食冷飲有關，因為“肺與大腸相表里”如果過食冷飲，先是傷肺，然后傷到大腸。這種病使西醫(yī)很惱火。這時，使用抗生素只會引起越來越多的大腸菌群失調，最后，我們不得不使用激素?？墒怯蒙现螅謺斐晒穷^的病變，結果越來越糟。
激素為什么會傷骨頭呢？中醫(yī)看來，激素是調動元氣的。如果病人元氣足的話，會有些效果，如果病人元氣虛，就會越調越空，要么股骨頭壞死，要么暴死。
5.“憂愁思慮傷心”，過分的憂愁思慮的話就會傷心神。思慮傷脾，根據相生相克，木生火，火生土，土為脾，脾好比心的孩子，脾受到損害，就會向她的母親火來接氣，叫做“子盜母氣”。
6.“風雨寒暑傷形”，如果在穿衣服的時候，不知道調節(jié)的話，就會把形體傷了。
7.“恐懼不節(jié)傷志”，如果成天到晚害怕，不知道節(jié)制，就會傷腎。
中醫(yī)在暗示我們一個道理：所有的疾病都跟太過與不及有關，把握好度才是最關鍵的。
一年四季如何養(yǎng)身體呢？
春天是要養(yǎng)“生”，夏天要養(yǎng)“長”，秋天要養(yǎng)“收”，冬天要養(yǎng)“藏”——養(yǎng)的都是不同的氣。
春季養(yǎng)生首先要晚睡早起，春季注重發(fā)絲，不能老是睡覺妨礙身體氣的生長。其次是廣步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活動。
第三是被發(fā)緩行，是指頭發(fā)，形體上，不要有約束。穿一些寬大的衣服。三件事為了達到一個目的：
以使志生，志是腎所藏之神。要讓神表達出來，憋住了就沒有升生機了。大自然在春季，夏季，秋季和冬季必須是吉祥的。
生發(fā)、生長到了一定的時候，必然會有收斂、收藏的階段，否則事物就不能長久，身體也是一樣。
舉個例子：如果冬天藏精不夠，春天就生發(fā)不起來，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壯年，都是冬天沒養(yǎng)好，所以春天才會得病。秋天腹瀉的病人太多了。你能簡單地說他們昨天吃的不好，所以今天腹瀉嗎？
人能吃什么拉什么啊？有那么快嗎？絕對不是昨天的事情！
實際上秋天拉肚子，是夏天就積累下來的問題，活著春天就已經遺留下來的。
夏天的氣機也是重在生發(fā)、生長，所以要夜臥早起。現在人很少做到這些,比如夏天，我們喜歡呆在空調房間避暑，這樣會使秋天不得病，冬天也不得病。夏天是人開泄的時候，人在空調房里呆著毛孔是關閉的，等到外面，天氣熱了就會打開，這樣人體毛孔不斷的開合，會擾亂身體內部的氣機，就會得病。
所以當夏天應該很熱的時候，就讓它很熱吧。當夏天應該散去的時候，就意味著不要停止陽氣的生長！
夏天是一個成長的季節(jié)。我們應該走自然和人體的生長之路。逆之則傷心，，心屬火，火傷了就會導致秋天的上吐下瀉，一到秋天不少咳嗽病人，打噴嚏，鼻炎又犯了，其實就是夏天沒養(yǎng)好。鼻炎屬于肺病，應該讓它傳播。
秋天要早臥早起，天地的收斂之氣開始發(fā)揮作用了，人體就應該早睡早起，不然你的肝膽死活是養(yǎng)不起來的。尤其是對于嗜酒成性的男性來說，老喝酒對肝膽危害最大，然后晚上不睡覺，導致男性肝病越來越多，都是由自己的生活習慣造成的。
不散腎精，使肺氣清，肺對應秋。肺功能是宣發(fā)和肅降，但主要是肅降，因為肺在五臟中位置最高，氣上到這里主要由肺來往下降，宣散氣血于五臟。
如果你違背秋收的精神，冬天就沒有東西可收了。
冬天，我們應該早睡晚起。冬季，要符合收藏的性質，保證充足的睡眠。要等到太陽高了，天地之陽出現，人們才能開始工作。
冬天身體的陽氣都潛藏于內里，所以人要躲避體溫躲避寒冷。因為呆在寒冷的地方，身體的陽氣就要調出身體抵御寒冷，身體的活力就會喪失。只有藏好陽氣，春天陽氣才會生長，人體就會不得病。
不治已病治未?。?/p>
《皇帝內經》上說：“圣人不治已病治未病；不治已亂，治未亂?！币馑际钦f不治已經生病了的臟腑，而從沒生病的地方開始調治。
舉個例子，比如說肝病，肝在五行中屬木，木克土，所以肝癌要是轉移的話，通常是轉移成胃癌，因為脾胃屬土，比如說人生氣了，就吃不下飯，怒這種情志屬于肝，所以生氣是傷肝的，可實際生活中往往體現不是肝痛，而是胃痛，或者左肋這里疼的難受，就是肝有邪氣了，直接就能往胃這里傳。
**上首先應該不要去**肝，先要固守住邪氣下一步進犯的地方，從脾胃開始**。脾胃固定，體內消化吸收功能增強，氣血積聚。反過來，可以理順肝氣，使肝病自然好轉。
中醫(yī)如何治病
中醫(yī)講究以人為本。一定要記住，中醫(yī)是治人的。在這個世界上，沒有不治之癥，只有不治之癥。
首先，中醫(yī)是調動身體的自愈能力，強調自己的自愈能力。三分治七分養(yǎng)，你要好好去養(yǎng)自己，而不是太依賴藥！你善于糾正自己，改變習慣，而且你已經病了一半以上了。
你不能指望廣告上的藥。這就是原則。
其次，要治病，要有一種精神動力和樂觀態(tài)度，然后再去實踐。
再次醫(yī)院應該重視人文關懷。現在醫(yī)院里有很多病人，醫(yī)生幾句話就能看病。這是一個很糟糕，也很無奈的局面，是中醫(yī)圣人張仲景的特殊危難現象！
治法的四個層次
1. 倘若肌膚守邪，如外感、久逸突勞等，用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩等**可以**。這些是日常生活中一些基本的調理方法。
比如，在家按摩泡腳，就可以達到**的效果。
2。如果經絡中有類風濕性關節(jié)炎、氣滯血瘀、勞累過度等疾病，一般按摩是無用的，必須針灸。比如，生氣后覺得胸悶，揉內關穴，斷內關穴，都是沒用的。要用針下去，這樣才能把滯氣釋放出來。
但針無補法，全是泄法，針法就是疏通，就是通過一個異物的刺激，將元氣調到這里，讓這條經氣活躍起來去攻除積聚的邪氣。
三。如果內臟有器質性病變，如心臟病、高血壓、糖尿病等，只能用藥物。出現這種病，好比出現災情，藥物就是來賑災的。
4. 倘若奇經八脈有病，那就更嚴重了，沒有任何藥可以入奇經八脈，所以奇經八脈有病就是病入膏肓。西醫(yī)治不了，屬于疑難雜癥。
但中醫(yī)有一種方法叫灸法。艾就是將艾草直接燒在穴位上。一般來說，都選三個穴位：膏肓穴，主治人體的上部心肺及全身的病，中脘主治中上焦的病，關元主治中下焦的病。
健康減肥演講稿
尊敬的各位領導、親愛的同事們，大家好！
我非常榮幸能夠在這里給大家做一個關于健康減肥的演講。今天，我想和大家分享一些關于健康減肥的知識和方法。如今，隨著人們生活水平的提高，健康減肥漸漸成為大家關注的焦點。然而，我們也要明白減肥不是一朝一夕的事情，它需要一定的時間和堅持，更需要正確的減肥方法。而今天，我將和大家一起探討如何健康減肥。
首先，我們要明確減肥的目標是為了擁有一個健康的身體，而不是為了追求一時的美。過度的減肥不僅會對身體造成傷害，還會導致一系列的健康問題。因此，選擇一種健康有效的減肥方法非常重要。我們應該采取科學的飲食搭配和合理的運動計劃，來達到減肥的目標。
其次，我們要樹立正確的飲食觀念。健康減肥不僅僅是要少吃，還要吃得健康。我們要減少高熱量食物的攝入，增加蔬果和蛋白質的攝入。此外，注意飲食的多樣性和平衡性也是非常重要的。我們可以選擇多吃些高纖維食物，如粗糧、蔬菜和水果，它們能夠提供足夠的能量，增加飽腹感，還能促進消化系統的正常運作。此外，我們也要少吃油炸食品、甜食和垃圾食品，這些食物不僅熱量高，而且還容易導致肥胖和各種健康問題。
再次，我們要合理安排運動計劃。運動是減肥的重要手段之一。通過運動，我們可以消耗多余的熱量，加速脂肪的燃燒，也可以塑造美麗的身材。了解自己的體質和身體狀況，選擇適合自己的運動方式。有氧運動如慢跑、跳繩和游泳能夠提高心肺功能，有助于脂肪的分解和燃燒。力量訓練如舉重和俯臥撐能夠增強肌肉，并幫助我們塑造健美的體型。此外，我們也可以選擇一些瑜伽、舞蹈等綜合性的運動方式，增加運動的趣味性和可持續(xù)性。無論選擇何種運動方式，我們都要根據自己的身體狀況和時間安排，進行合理的運動計劃。
最后，我們要做到堅持并量力而行。減肥是一個需要時間和耐心的過程，我們應該根據自己的實際情況，制定出一個合理的減肥計劃，并且堅持下去。過度和急躁只會給身體帶來負擔，減肥成果也難以保持。我們要根據自己的具體情況，制定一個合理的目標，并逐步實現。適量的減肥速度是每周減掉0.5至1公斤為佳，這樣既能保證身體的健康，也能夠更好地保持減肥結果。
親愛的朋友們，健康減肥是一個需要科學和堅持的過程。我們要樹立正確的減肥觀念，選擇健康的飲食和合理的運動方式，逐步實現健康減肥的目標。同時，我們也要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證足夠的睡眠和休息，調節(jié)好心理狀態(tài)，以促進減肥的效果。相信只要我們堅持努力，邁出第一步，就能夠邁向一個更加健康、自信和美麗的自己！
謝謝大家！
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