一個(gè)月學(xué)習(xí)計(jì)劃。

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一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1

一、認(rèn)真研究《高考考試說(shuō)明》《高考考綱》

《高考考試說(shuō)明》和《高考考綱》是每位考生必須熟悉的最權(quán)威最準(zhǔn)確的高考信息，通過(guò)研究應(yīng)明確“考什么”、“考多難”、“怎樣考”這三個(gè)問(wèn)題。

命題通常注意試題背景，強(qiáng)調(diào)數(shù)學(xué)思想，注重?cái)?shù)學(xué)應(yīng)用;試題強(qiáng)調(diào)問(wèn)題性、啟發(fā)性，突出基礎(chǔ)性;重視通性通法，淡化特殊技巧，凸顯數(shù)學(xué)的問(wèn)題思考;強(qiáng)化主干知識(shí);關(guān)注知識(shí)點(diǎn)的銜接，考察創(chuàng)新意識(shí)。

《高考考綱》明確指出“創(chuàng)新意識(shí)是理性思維的高層次表現(xiàn)”。因此試題都比較新穎，活潑。所以復(fù)習(xí)中你就要加強(qiáng)對(duì)新題型的練習(xí)，揭示問(wèn)題的本質(zhì)，創(chuàng)造性地解決問(wèn)題。

二、多從思維的高度審視知識(shí)結(jié)構(gòu)

高考數(shù)學(xué)試題一直注重對(duì)思維方法的考查，數(shù)學(xué)思維和方法是數(shù)學(xué)知識(shí)在更高層次上的抽象和概括。知識(shí)是思維能力的載體，因此通過(guò)對(duì)知識(shí)的考察達(dá)到考察數(shù)學(xué)思維的目的。你要建立各部分內(nèi)容的知識(shí)網(wǎng)絡(luò);全面、準(zhǔn)確地把握概念，在理解的基礎(chǔ)上加強(qiáng)記憶;加強(qiáng)對(duì)易錯(cuò)、易混知識(shí)的梳理;要多角度、多方位地去理解問(wèn)題的實(shí)質(zhì);體會(huì)數(shù)學(xué)思想和解題的方法。

三、換個(gè)方式看例題拓展思維空間

那些看課本和課本例題一看就懂，一做題就懵的高三學(xué)生一定要看這條!不少高三學(xué)生看書和看例題，往往看一下就過(guò)去了，因?yàn)榭磿r(shí)往往覺(jué)得什么都懂，其實(shí)自己并沒(méi)有理解透徹。所以，提醒各位高三學(xué)生，在看例題時(shí)，把解答蓋住，自己去做，做完或做不出時(shí)再去看，這時(shí)要想一想，自己做的哪里與解答不同，哪里沒(méi)想到，該注意什么，哪一種方法更好，還有沒(méi)有另外的解法。

經(jīng)過(guò)上面的訓(xùn)練，自己的思維空間擴(kuò)展了，看問(wèn)題也全面了。如果把題目的來(lái)源搞清了，在題后加上幾個(gè)批注，說(shuō)明此題的“題眼”及巧妙之處，收益將更大。

四、精做試題探究出題的目的

數(shù)學(xué)能力的提高離不開(kāi)做題，“熟能生巧”這個(gè)簡(jiǎn)單的道理大家都懂。但做題不是搞題海戰(zhàn)術(shù)，要通過(guò)一題聯(lián)想到很多題。你要著重研究解題的思維過(guò)程，弄清基本數(shù)學(xué)知識(shí)和基本數(shù)學(xué)思想在解題中的意義和作用，研究運(yùn)用不同的思維方法解決同一數(shù)學(xué)問(wèn)題的多條途徑，在分析解決問(wèn)題的過(guò)程中既構(gòu)建知識(shí)的橫向聯(lián)系又養(yǎng)成多角度思考問(wèn)題的習(xí)慣。

一節(jié)課與其抓緊時(shí)間大汗淋淋地做二、三十道考查思路重復(fù)的題，不如深入透徹地掌握一道典型題。例如深入理解一個(gè)概念的多種內(nèi)涵，對(duì)一個(gè)典型題，盡力做到從多條思路用多種方法處理，即一題多解;對(duì)具有共性的問(wèn)題要努力摸索規(guī)律，即多題一解;不斷改變題目的條件，從各個(gè)側(cè)面去檢驗(yàn)自己的知識(shí)，即一題多變。

一道題的價(jià)值不在于做對(duì)、做會(huì)，而在于你明白了這題想考你什么。從這個(gè)角度去領(lǐng)悟題，不僅可以快速的找到解題的突破口，而且不容易進(jìn)入出題老師設(shè)置的陷阱。

五、學(xué)會(huì)優(yōu)化解題過(guò)程

解題上要抓好三個(gè)字：數(shù)，式，形;閱讀、審題和表述上要實(shí)現(xiàn)數(shù)學(xué)的三種語(yǔ)言自如轉(zhuǎn)化(文字語(yǔ)言、符號(hào)語(yǔ)言、圖形語(yǔ)言)。要重視和加強(qiáng)選擇題的訓(xùn)練和研究。不能僅僅滿足于答案正確，還要學(xué)會(huì)優(yōu)化解題過(guò)程，追求解題質(zhì)量，少費(fèi)時(shí)，多辦事，以贏得足夠的時(shí)間思考解答高檔題。

要不斷積累解選擇題的經(jīng)驗(yàn)，盡可能小題小做，除直接法外，還要靈活運(yùn)用特殊值法、排除法、檢驗(yàn)法、數(shù)形結(jié)合法、估計(jì)法來(lái)解題。在做解答題時(shí)，書寫要簡(jiǎn)明、扼要、規(guī)范，不要“小題大做”，只要寫出“得分點(diǎn)”即可。

六、分析試卷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

每次考試結(jié)束試卷發(fā)下來(lái)，要認(rèn)真分析得失，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。特別是將試卷中出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行分類。

(1)遺憾之錯(cuò)。就是分明會(huì)做，反而做錯(cuò)了的題;

(2)似非之錯(cuò)。記憶得不準(zhǔn)確，理解得不夠透徹，應(yīng)用得不夠自如;回答不嚴(yán)密、不完整等等。

(3)無(wú)為之錯(cuò)。由于不會(huì)答錯(cuò)了或猜的，或者根本沒(méi)有答，這是無(wú)思路、不理解，更談不上應(yīng)用的問(wèn)題。原因找到后就消除遺憾、弄懂似非、力爭(zhēng)有為。

切實(shí)解決“會(huì)而不對(duì)、對(duì)而不全”的老大難問(wèn)題。

七、錯(cuò)一次反思一次

每次考試或多或少會(huì)發(fā)生些錯(cuò)誤，這并不可怕，要緊的是避免類似的錯(cuò)誤在今后的考試中重現(xiàn)。因此平時(shí)注意把錯(cuò)題記下來(lái)，做錯(cuò)題筆記包括三個(gè)方面：

(1)記下錯(cuò)誤是什么，最好用紅筆劃出。

(2)錯(cuò)誤原因是什么，從審題、題目歸類、重現(xiàn)知識(shí)和找出答案四個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)分析。

(3)錯(cuò)誤糾正方法及注意事項(xiàng)。根據(jù)錯(cuò)誤原因的分析提出糾正方法并提醒自己下次碰到類似的情況應(yīng)注意些什么。

你若能將每次考試或練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤記錄下來(lái)分析，并盡力保證在下次考試時(shí)不發(fā)生同樣錯(cuò)誤，那么在高考時(shí)發(fā)生錯(cuò)誤的概率就會(huì)大大減少。

八、把好的做法形成一種習(xí)慣

柏拉圖說(shuō)：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”。好的習(xí)慣終生受益，不好的習(xí)慣終生后悔、吃虧。如“審題之錯(cuò)”是否出在急于求成?可采取“一慢一快”戰(zhàn)術(shù)，即審題要慢，要看清楚，步驟要到位，動(dòng)作要快，步步為營(yíng)，穩(wěn)中求快，立足于一次成功，不要養(yǎng)成唯恐做不完，匆匆忙忙搶著做，寄希望于檢查的壞習(xí)慣。

另外將平常的考試看成是積累考試經(jīng)驗(yàn)的重要途徑，把平時(shí)考試當(dāng)作高考，從各方面不斷的調(diào)試，逐步適應(yīng)。注意書寫規(guī)范，重要步驟不能丟，丟步驟等于丟分。根據(jù)解答題評(píng)卷實(shí)行“分段評(píng)分”的特點(diǎn)，你不妨做個(gè)心理?yè)Q位，根據(jù)自己的實(shí)際情況，從平時(shí)做作業(yè)“全做全對(duì)”的要求中，轉(zhuǎn)移到“立足于完成部分題目或題目的部分”上來(lái)，不要在一道題上花費(fèi)太多時(shí)間，有時(shí)放棄可能是最佳選擇。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2

初三中考考前30天大沖刺政治學(xué)習(xí)要點(diǎn)

特別注意答題的規(guī)范性，看分定詳略，分層表述，完整表述，有頭有尾。主要記憶課本中的定義，主干知識(shí)，要熟練，做到張口就來(lái)。

中考考前30天政治復(fù)習(xí)時(shí)間安排和復(fù)習(xí)方法：

初三中考考前第一招：知識(shí)整合(時(shí)間：1+14，1天整理14天仿真練兵)

1.紅筆貼紙法。把做錯(cuò)的題用紅筆畫下來(lái)，并改正，寫不下的要粘小條。每份都要自己批改出來(lái)，以備考前瀏覽用。

2.巧用小本本。在做題中總結(jié)解題的方法，和一些常用，但課本中沒(méi)有，還必須要會(huì)的知識(shí)。這部分的知識(shí)要用小本筆記記下來(lái)做考前瀏覽用。

3.建立錯(cuò)題集。不要重新抄錄題目再重做。要把你做的中考習(xí)題集留好，能訂的訂在一起，最好能用一個(gè)分頁(yè)夾來(lái)裝材料。

初三中考考前第二招：仿真強(qiáng)化(時(shí)間：15天)

1.限時(shí)完成。各學(xué)科要按中考的時(shí)間來(lái)做中考模擬題，不要看答案，限時(shí)完成并計(jì)時(shí)，做完批改，找出不足。有錯(cuò)誤的卷子要留好訂好。備用不能扔。把每次統(tǒng)一模擬考試的卷要留好訂在一起。

2.使用技巧。要在解題的時(shí)候掌握技巧，能用口算的要用口算，能用巧算的用巧算，能用公式的用公式，總之要在做題的時(shí)候?qū)W習(xí)如何使用技巧。

3.養(yǎng)成習(xí)慣。要在做題的時(shí)候養(yǎng)成邊做邊檢查的習(xí)慣，如果這時(shí)候還有寫錯(cuò)字，做錯(cuò)題，抄錯(cuò)題等不良習(xí)慣，這可就是你中考的殺手了。

初三中考考前第三招：壓軸總結(jié)(時(shí)間：5天)

1.找各學(xué)校的壓軸題來(lái)做，歷年也可以，這是中考的方向。

2.找以往沒(méi)出過(guò)的題進(jìn)行復(fù)習(xí)，熟題也有可能變著樣子出。

3.找同學(xué)或父母的朋友的子女互換壓軸習(xí)題，加大見(jiàn)識(shí)。

考前第四招考前：瀏覽(考前一個(gè)星期)

1.把以前所有學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)(冊(cè))和總結(jié)拿出看，這個(gè)時(shí)候會(huì)的就會(huì)了，不會(huì)的就還是不會(huì)了，只能如此了。

2.把以前所有做過(guò)的習(xí)題集冊(cè)拿出來(lái)看，尤其是錯(cuò)題，看一看自己在什么時(shí)候會(huì)犯什么樣的解題錯(cuò)誤，避免重復(fù)再犯。

3.把課本知識(shí)再?gòu)念^看一遍，看一看自己畫的重點(diǎn)和要點(diǎn)，再記一遍，有利于考試時(shí)的思考。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3

(1)聽(tīng)一句話后寫這句話，并當(dāng)時(shí)進(jìn)行核對(duì)。注意不要過(guò)多依賴文本，遇到不會(huì)的音，最好能在反復(fù)聽(tīng)音頻的情況下識(shí)別聽(tīng)不懂的地方

(2)糾音，將第一步所有標(biāo)記處(注意僅標(biāo)記處)進(jìn)行反復(fù)模仿，及將標(biāo)記地方放一遍，跟著模仿一遍，力求一樣(注意切勿不要放錄音，跟著自己的感覺(jué)隨意念)

(3)跟讀，聽(tīng)一句話后進(jìn)行復(fù)述(不能憑記憶力)反復(fù)跟讀，能保持基本正確，不出現(xiàn)語(yǔ)法或其他大錯(cuò)誤的情況下，完美復(fù)述所聽(tīng)句子。

(2)根據(jù)筆記寫出對(duì)話的結(jié)構(gòu)(注意按照conversation的結(jié)構(gòu))

(3)完成題目(注意分析題型)，將題目的位置標(biāo)記在筆記中，如果筆記中沒(méi)有記錄，返回重聽(tīng)，用紅筆寫在筆記之中 。

3.回顧課堂對(duì)話講義的基礎(chǔ)之上練習(xí)TPO講座——沒(méi)上過(guò)培訓(xùn)班則報(bào)名參加一個(gè)培訓(xùn)，建議參加美聯(lián)樂(lè)聞的托福培訓(xùn)班

(1)放錄音，做筆記，根據(jù)筆記寫出講座的結(jié)構(gòu)(注意按照Lecture的結(jié)構(gòu))

(2)完成題目，將題目的位置標(biāo)記在筆記中，如果筆記中沒(méi)有記錄，返回重聽(tīng)，用紅筆寫在筆記之中

(3)結(jié)合課上各學(xué)科的總結(jié)，實(shí)際分析自己所做lecture ，找出符合自己邏輯思維的預(yù)測(cè)方式。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4

大部分的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，節(jié)食，一個(gè)字曰“忍”！方法沒(méi)錯(cuò)，可是你的勁有沒(méi)有用對(duì)地方呢？這個(gè)30天減肥計(jì)劃的意義在于給你一個(gè)長(zhǎng)期的減肥規(guī)劃，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候去做適當(dāng)?shù)氖虑?。?2斤正好是身體能夠承擔(dān)的范圍，如果超出只會(huì)造成額為的負(fù)荷。30天12斤！你準(zhǔn)備好了沒(méi)有？

第1天：記錄下自己一天的所有飲食，了解自己的飲食習(xí)慣和一天攝取的總熱量。

第2天：按照第一天記錄的內(nèi)容，在總熱量上減去500卡熱量的食物。但最少不能低于1000卡。并寫下一周的飲食計(jì)劃。

第4天：開(kāi)始每天至少持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，如果時(shí)間不足可以分開(kāi)做，也可以從增加走路量或者快走開(kāi)始。

第6天：對(duì)自己一周的飲食計(jì)劃進(jìn)行核對(duì)，如果不錯(cuò)就繼續(xù)進(jìn)行。如果相差太多就需要重新規(guī)劃。

第9天：按照計(jì)劃身體應(yīng)該逐漸的適應(yīng)低熱量飲食了，養(yǎng)成吃早餐的好一貫并且戒掉零食和宵夜。如果期間有饑餓感可以用低熱量的水果和低糖果凍取代。

第11天：適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的.多元性，可以計(jì)劃登山或郊外行走，維持1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。

建議：運(yùn)動(dòng)前可以吃點(diǎn)水果維持體力，運(yùn)動(dòng)后多喝水，可以適量吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物來(lái)增加肌肉量。

第14天：回顧兩周的飲食計(jì)劃，如果每天的熱量攝取都能夠控制在1200卡內(nèi)就非常不錯(cuò)啦。第十四天就可以對(duì)下一周的飲食進(jìn)行計(jì)劃。開(kāi)始要注意自己的營(yíng)養(yǎng)攝取是否均衡。每日增加蔬菜量，水果約為兩個(gè)拳頭大小，淀粉類約1。5碗，蛋白質(zhì)類約為兩個(gè)巴掌心大。

第17天：加強(qiáng)身體脂肪堆積處的運(yùn)動(dòng)，尤其是下半身的運(yùn)動(dòng)非常重要。

提示：在日常的生活當(dāng)中不論是走路還是散步都可以讓腹部曲線更好。飯后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。

第19天：維持19天的減重計(jì)劃后，現(xiàn)在的身體會(huì)更健康輕盈，你可以選擇一天沒(méi)有工作壓力的日子，讓自己吃簡(jiǎn)單的輕食，熱量控制在500卡左右。

建議：這一天可以用了個(gè)100CC+100CC的水與淡淡的蜜糖沖泡。

第21日：將三周的飲食情況進(jìn)行小小的回顧，計(jì)劃第四周的飲食內(nèi)容。習(xí)慣飲食的多元化，吃不同的食物，同時(shí)進(jìn)行1-2次輕食減重法。

第23天：運(yùn)動(dòng)上加強(qiáng)重量訓(xùn)練，可以嘗試每天做15-30個(gè)仰臥起坐。運(yùn)動(dòng)后加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取。

提示：不要以為運(yùn)動(dòng)后吃東西會(huì)胖，這個(gè)時(shí)候經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減重，你的肌肉量會(huì)減少，反而會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝，造成減肥效果停滯。

第26天：適當(dāng)?shù)募尤肱菰韬桶茨梢宰屵\(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積小時(shí)，同時(shí)可以讓身體循環(huán)變好，不易有水腫和橘皮組織的產(chǎn)生。

建議：四肢的按摩要記得從四肢的末端往身體中心的方向走，效果才會(huì)好。

第28天：安排一次大掃除，利用大掃除的時(shí)間讓全身都動(dòng)起來(lái)。可以不要開(kāi)空調(diào)哦，最近上升的溫度有利于身體排汗。

提示：流汗的同時(shí)要補(bǔ)充水分，同時(shí)記得一邊做家事就是一邊在運(yùn)動(dòng)減肥中。

第29天：加強(qiáng)腹部按摩，多喝水，讓自己的身體代謝更順暢。切忌保持飲食習(xí)慣，雙休日在家就用輕食取代平常飲食。

第30天：驗(yàn)收成果的日子，有沒(méi)有達(dá)到你要的效果嗎？要謹(jǐn)記一周稱一次體重哦，維持才不會(huì)反彈。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5

一、學(xué)習(xí)時(shí)間安排

老師建議同學(xué)們把考前一個(gè)月分為三階段：

1.x月x日—x日以前，仍可延續(xù)以前的學(xué)習(xí)方法。

過(guò)度學(xué)習(xí)，就是充分利用能夠?qū)W習(xí)的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，如晚上可以學(xué)到12點(diǎn)，甚至更晚或早上可適當(dāng)早起加強(qiáng)學(xué)習(xí)，但以保證第二天上課不太疲勞為前提，中午時(shí)間(住校生)視自己的具體情況可以學(xué)習(xí)或休息。

這樣做有兩個(gè)好處，

①學(xué)習(xí)時(shí)間適當(dāng)加長(zhǎng)，掌握更多知識(shí)。

②主要是增強(qiáng)自信心，避免擔(dān)憂失敗心理。由于自己努力學(xué)了，自己沒(méi)有比一般同學(xué)負(fù)出的少，別人能做到的自己也能做到，增強(qiáng)了自信心。

舉例：我自己上高中時(shí)，班內(nèi)同學(xué)有的早上3、4點(diǎn)就起來(lái)學(xué)習(xí)的，而我自己則正常休息，早上6：30起床。有些同學(xué)晚上加班，我還正常休息，這樣過(guò)了一段時(shí)間，我心理發(fā)毛了，擔(dān)心別人都在加班加點(diǎn)，而自己卻按部就班，這樣能否考上大學(xué)。于是我也早起晚睡，用于學(xué)習(xí)，但我總是睦睡，看上幾眼，就扶在桌子上睡一會(huì)兒，學(xué)一會(huì)睡一會(huì)，現(xiàn)在想起來(lái)，其實(shí)沒(méi)學(xué)多少知識(shí)，但作用卻是很大的，這樣做給了我以勇氣，給了我自信。我也加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，問(wèn)心無(wú)愧，你能考上，我也能考上。但加班加點(diǎn)，千萬(wàn)要記住：要以第二天上課不影響精力為前提，若影響上課效率，寧愿不加班加點(diǎn)。

2.x月中旬到x月初進(jìn)入調(diào)整階段。

主要工作：①、復(fù)習(xí)以前的錯(cuò)題本;

②、游覽以前考過(guò)的摸擬卷，真正進(jìn)行查漏補(bǔ)缺工作，不要再過(guò)多地做練習(xí)了(不是不做)，可能有的老師發(fā)的題很多，你可以選擇性地去做，不要都去做。我在去年教高三時(shí)，給學(xué)生發(fā)練習(xí)是有計(jì)劃的，不是有什么、發(fā)什么、做什么，到現(xiàn)在我還有一本練習(xí)都沒(méi)給去年高三學(xué)生發(fā)，但學(xué)生考試成績(jī)很好。

③、考前頭幾天不要太放松，特別是高考前幾天，更要合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，不要用這幾天再學(xué)習(xí)新知識(shí)，期望打準(zhǔn)高考題。而主要精力是有計(jì)劃的游覽記憶重點(diǎn)知識(shí)。

二、順利度過(guò)考前的“高原反應(yīng)”

同學(xué)們?cè)诖穗A段若出現(xiàn)了“答題高原期”(即答題時(shí)思路不清，精力總是不集中，煩燥苦悶。)，說(shuō)明已以努力學(xué)習(xí)了。要盡快度過(guò)這一時(shí)期，不要悲觀，怨天由人，這是多數(shù)學(xué)生必然出現(xiàn)的情況，此階段最好在x月底以前度過(guò)，最遲到x月中旬。

方法：①做練習(xí)時(shí)降低難度。因?yàn)榭记暗哪M題目往往梯度安排不合理，不完全符合高考試卷要求(特別是做選擇題時(shí)，老是自己感覺(jué)答的挺好，等發(fā)下試卷錯(cuò)誤很多。主要原因是試題梯度安排不合理。)

②系統(tǒng)地做一下前兩年高考題，你必然會(huì)發(fā)現(xiàn)你原來(lái)學(xué)得還不錯(cuò)，高考很有希望，增強(qiáng)自信心，借此東風(fēng)順利地度過(guò)“答題高原期”

三、調(diào)整心態(tài)迎高考

若同學(xué)們?cè)诖穗A段還有什么心理疑惑或不踏實(shí)的地方，那就請(qǐng)你放下沉重的心理包袱，輕裝上陣，此階段不去關(guān)心上什么大學(xué)，考上與否，而應(yīng)一顆紅心兩種準(zhǔn)備，常這樣想，考上固然好，考不上，也不要灰心，可以來(lái)年再考或去做適合自己的工作，不一定非上大學(xué)才是你的人生奮斗目標(biāo)。只有這樣你才能充分發(fā)揮自己的水平，考出理想成績(jī)。

臨考階段，最為重要的是建立自信心，即不管別人怎么評(píng)價(jià)自己，要自己相信自己(有自信心，不一定能夠成功，沒(méi)有自信心，一定不能夠成功)。經(jīng)過(guò)平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒(méi)有什么遺憾的了。

在高考前，若考生的情緒過(guò)于低落，精神萎靡不振，則可能導(dǎo)致高考失敗。導(dǎo)致情緒渙散的原因很多，如缺乏考試動(dòng)機(jī)或動(dòng)機(jī)水平不高，心境不佳，生理低潮或疾病等。要使自己緊張起來(lái)，進(jìn)入興奮臨考狀態(tài)的一個(gè)有效方法是：制定細(xì)致的時(shí)間表，每周、每天的任務(wù)都合理安排。若自己嚴(yán)格按時(shí)間表學(xué)習(xí)，數(shù)天后，渙散情緒便會(huì)消失，或到有學(xué)習(xí)氣氛的地方學(xué)習(xí)也可增強(qiáng)學(xué)習(xí)緊迫感，看到別人都發(fā)憤苦讀，你也會(huì)身不由己地融進(jìn)這種氣氛中，以緩解自己考前的過(guò)度緊張情緒。

最后忠告學(xué)生考前要從以下兩個(gè)方面做好準(zhǔn)備工作：

①臨考試的前一天，用一張紙或硬卡片列出考場(chǎng)需要帶的東西，每次去考點(diǎn)前都要按所列進(jìn)行檢查。如有可能要在考前先去一下考點(diǎn)，找一下考場(chǎng)，，熟悉一下環(huán)境。

②考試那天，要穿著舒適，不要使服裝的色彩和樣式特殊，以免引起考生及監(jiān)考老師的過(guò)多注意，以免答題分心。

四、考試策略

①認(rèn)真閱讀考試說(shuō)明和注意事項(xiàng)。以免弄錯(cuò)某一項(xiàng)內(nèi)容丟分，考后令人遺憾。

②答題時(shí)先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。做題時(shí)最好一次成功，不要期望全部做完后，再認(rèn)真檢查(往往時(shí)間不夠)，就是有檢查時(shí)間，也不要盲目改正答案，因?yàn)樽鲱}時(shí)第一印象成功率較高。

③只要不倒扣分，嘗試回答所有問(wèn)題。

④檢查技巧，主要檢查有沒(méi)有漏做的考題。涂卡有無(wú)對(duì)錯(cuò)題號(hào)的。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6

在身體能量激活的前兩天，我們需要進(jìn)行為期48小時(shí)的清腸。換句話說(shuō)，即是禁食。是的，你沒(méi)看錯(cuò)，就是禁食!

重點(diǎn)：在清腸期間只能攝入水或者蜂蜜水。各位，斷了對(duì)美食的思念吧!

理由：肥胖人群的代謝功能往往承受著壓力，不可避免地產(chǎn)生了許多問(wèn)題。而代謝功能紊亂正是胖紙們?cè)桨l(fā)肥胖的重要原因。禁食的目的是把體內(nèi)的毒素清空，改善腸道功能，就像一次身體內(nèi)部的秩序重組;另一方面是縮小胃容量，以被動(dòng)的方式管束自己的飲食。

第3天開(kāi)始，訓(xùn)練的強(qiáng)度開(kāi)始增加，我們也開(kāi)始適當(dāng)?shù)財(cái)z入蛋白質(zhì)、碳水化合物(糖分)、膳食纖維等等。米飯、各種顏色的蔬菜和水果是這個(gè)階段的飲食主力。

重點(diǎn)：所有食材都禁止過(guò)油!也就是說(shuō)，這個(gè)月你可以把食用油放在柜子里了。

理由：其實(shí)，我們?cè)谶M(jìn)食谷物、魚蝦的同時(shí)已經(jīng)在攝入脂肪。而每餐攝入的脂肪量已經(jīng)達(dá)到人體每日所需的脂肪含量。所以，在急速減肥期間，沒(méi)有必要再攝入油脂。看似是禁止攝入，實(shí)際上卻是幫助身體回歸到自然狀態(tài)。沒(méi)有添加劑的食物，對(duì)減脂大有裨益。這個(gè)原則需要持續(xù)30天，別鉆空子，橄欖油也不行噢!

當(dāng)急速減肥訓(xùn)練進(jìn)行至最后一周時(shí)，飲食結(jié)構(gòu)將發(fā)生最后一次變化——停止碳水化合物的攝入。

重點(diǎn)：這一階段的饑餓感大多需要靠膳食纖維來(lái)填補(bǔ)，例如芹菜、菠菜、筍，均富含膳食纖維。

理由：在最后7天，身體已然接受了飲食調(diào)整。為了達(dá)到脂肪消耗的最大化，將停止米飯等主食的攝入，而雞胸肉、魚肉等蛋白質(zhì)可以適當(dāng)增加。

貝類：貝類可以作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充攝入，但切記不要吃燒烤的貝類，以鹽水煮為佳。

水果：低熱量是最重要的標(biāo)準(zhǔn)。火龍果、香蕉、蘋果、牛油果、芒果都是不錯(cuò)的選擇。

調(diào)味料：如果受不了清湯寡水的味道，可以在調(diào)味料上下點(diǎn)功夫。黑胡椒、辣椒等天然調(diào)味劑都是不錯(cuò)的選擇，且對(duì)心臟有好處。注意不要選擇咖喱這種高熱量調(diào)味料!

這些不能碰!

醉、腌制類食品：腌制食品通常含有大量的鹽分和脂肪，請(qǐng)遠(yuǎn)離它們;醉制食品，如醉蝦醉蟹等食品因含有酒精而被排除在食譜外。

碳酸飲料和酒精類飲料：碳酸飲料中的糖分遠(yuǎn)高于黑咖啡和水，對(duì)減肥毫無(wú)益處;酒精類飲料因?yàn)闊崃窟^(guò)高，同樣不能在急速減肥訓(xùn)練期間飲用。

這是一份教練強(qiáng)烈推薦的瘦身食譜，愛(ài)美的朋友，減肥的朋友們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧

理由：谷物提供必需的碳水化合物，稀飯或粥易于消化;牛奶雞蛋是對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，牛奶亦可替換為橙汁，補(bǔ)充維C令早晨的精神更好。

理由：蘋果屬于低熱量粗纖維的水果，幫助消除饑餓感。因?yàn)榻咏绮蜁r(shí)間，半個(gè)蘋果足矣。

吃什么：米飯(70g)、魚肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。

理由：魚、蝦均屬于高蛋白低熱量食物，蔬菜提供飽腹感的同時(shí)，豐富的膳食纖維有助于消化。在進(jìn)行至第4周時(shí)，需要去掉米飯。

理由：黑咖啡對(duì)心臟功能有益，也并不含脂肪，算是急速減肥訓(xùn)練中不可多得的飲料。需要注意的是，如果選擇全麥面包配咖啡，就應(yīng)該避免進(jìn)食香蕉?？Х群拖憬兜拇钆鋵?duì)消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。

材料：生菜、黃瓜、花椰菜/西藍(lán)花、三文魚、水煮雞胸肉、少量豌豆。

做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可，千萬(wàn)別用沙拉醬，熱量太高。

理由：一份什錦清脂沙拉可以完全滿足一頓晚餐的營(yíng)養(yǎng)攝取，可作為調(diào)節(jié)口味的晚餐選擇。注意每餐攝入的量以七分飽為宜。所有食材都不要加食用油烹飪，煮、蒸、燉是最好的方式。

理由：習(xí)慣晚睡的朋友切勿在睡前給腸胃增加負(fù)擔(dān)，而低熱量水果是營(yíng)養(yǎng)和飽腹感的最佳保證。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇7

時(shí)間是學(xué)好歷史的必要保證。要提高歷史學(xué)科的復(fù)習(xí)效率，首先要有固定的復(fù)習(xí)時(shí)間，以每天不少于50分鐘為佳，太多會(huì)影響其他學(xué)科的復(fù)習(xí)，太少又沒(méi)效果；時(shí)間宜安排在就寢前的一小時(shí)（這段時(shí)間是一天中大腦的四次記憶高潮之一）；而且應(yīng)在50分鐘的時(shí)間內(nèi)對(duì)《中國(guó)古代史》《中國(guó)近現(xiàn)代史》《世界近現(xiàn)代史》三本教材的復(fù)習(xí)時(shí)間進(jìn)行合理再分配。記憶是歷史學(xué)科要求的最基本的能力，復(fù)習(xí)周期越短、記憶效果越佳。有些同學(xué)每天雖有固定的時(shí)間復(fù)習(xí)歷史，但往往是想看什么就看什么，今天中國(guó)古代史、明天世界近現(xiàn)代史，或者連續(xù)一段時(shí)間或復(fù)習(xí)中國(guó)古代史、或復(fù)習(xí)中國(guó)近現(xiàn)代史、或復(fù)習(xí)世界近現(xiàn)代史，周期相對(duì)較長(zhǎng)，結(jié)果看了后面忘了前面、復(fù)習(xí)到前面又忘了后面。因此無(wú)序或周期很長(zhǎng)的復(fù)習(xí)效率很低，談不上對(duì)教材理解的深度。一般來(lái)說(shuō)，在每天固定的復(fù)習(xí)時(shí)間里，對(duì)中國(guó)古代史、中國(guó)近現(xiàn)代史、世界近現(xiàn)代史都要有明確的量的規(guī)定，具體辦法如下：

1.確定在一定的時(shí)間段里對(duì)教材的復(fù)習(xí)遍次，再根據(jù)每?jī)?cè)教材內(nèi)容的多少確定每天對(duì)三本教材的復(fù)習(xí)量（即每天復(fù)習(xí)多少頁(yè)）。

2.針對(duì)中國(guó)古代史內(nèi)容相對(duì)較少，而中國(guó)近現(xiàn)代史、世界近現(xiàn)代史的內(nèi)容較多且理論性較強(qiáng)；在固定的50分鐘時(shí)間里，安排中國(guó)古代史的復(fù)習(xí)時(shí)間可用10分鐘，另兩本教材各用20分鐘，再根據(jù)每天所規(guī)定每本教材的復(fù)習(xí)時(shí)間、所要復(fù)習(xí)的量來(lái)確定每天每本教材要復(fù)習(xí)多少頁(yè)。

3.在《中國(guó)近現(xiàn)代史》《世界近現(xiàn)代史》上冊(cè)復(fù)習(xí)完后，再?gòu)?fù)習(xí)這兩本教材的下冊(cè)，每天所用時(shí)間、復(fù)習(xí)量、方法與上冊(cè)相同。但此時(shí)《中國(guó)古代史》已經(jīng)復(fù)習(xí)了一遍，是否還要接著再?gòu)?fù)習(xí)？答案是肯定的。因?yàn)椤吨袊?guó)古代史》的史實(shí)記憶相對(duì)較多，而中國(guó)近現(xiàn)代史、世界近現(xiàn)代史側(cè)重于理解，因此中國(guó)古代史的復(fù)習(xí)遍次應(yīng)多一些，且每天分配的時(shí)間只有10分鐘，要記住并理解其內(nèi)容也應(yīng)多看。

一、針對(duì)歷史考試的趨勢(shì)復(fù)習(xí)的時(shí)候要注意

1.必須全面復(fù)習(xí)?？荚噧?nèi)容覆蓋考綱范圍的每一時(shí)段，中國(guó)古代史、中國(guó)近現(xiàn)代史、世界近現(xiàn)代史等。由于政治史內(nèi)容分值高，應(yīng)作為復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。

2.在具備掌握歷史知識(shí)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，通過(guò)剪報(bào)、閱讀、摘記、寫概要等方法擴(kuò)大知識(shí)面，拓寬視野，開(kāi)闊思路，提高文字表述能力。

3、聯(lián)系時(shí)政熱點(diǎn)，提煉分析，以歷史知識(shí)、觀點(diǎn)為基礎(chǔ)，使熱點(diǎn)和歷史知識(shí)之間做到有機(jī)的聯(lián)系。

4.可利用學(xué)校圖書館的資料，如《二十世紀(jì)中國(guó)大博覽》、《老照片》等在平時(shí)進(jìn)行觀賞，既可增加歷史文字信息的吸收，又可對(duì)人物、歷史事件、地圖、口號(hào)等有直觀的感受，又能調(diào)養(yǎng)身心，與考試兩不誤。

5.在歷史高考中，命題者有意地創(chuàng)造與我們平時(shí)訓(xùn)練不同的語(yǔ)境，這是考察我們的適應(yīng)能力，同學(xué)們對(duì)試卷的閱讀有異樣、不適應(yīng)的感覺(jué)是很正常的。要減少這種感覺(jué)，平時(shí)應(yīng)進(jìn)行大量的閱讀，同時(shí)要注意提高閱讀速度。

二、打破教材編寫的框架，對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行重新的整合

進(jìn)行歷史的第一輪復(fù)習(xí)。這段時(shí)間的復(fù)習(xí)，可以打破教材編寫的框架，對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行重新的整合。將整個(gè)歷史的知識(shí)通過(guò)另外一條線索穿起來(lái)，這么做還可以讓原本因?yàn)榫帉懙捏w例而不得不分散在各本教材的知識(shí)重新整合在一起，而且有利于我們看到某一個(gè)具體的時(shí)間段的歷史現(xiàn)象之間的相互影響，以及先后發(fā)生的歷史事件之間的因果關(guān)系，從而構(gòu)建起更加完整的知識(shí)體系。

專題復(fù)習(xí)以6~10個(gè)專題為宜，專題必須關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)話題、社會(huì)共識(shí)等相關(guān)知識(shí)，如國(guó)家興衰、與民生有關(guān)的話題、民族關(guān)系、人類文明的轉(zhuǎn)型、不同時(shí)期全球化的影響等。上面說(shuō)的梳理工作并不會(huì)占據(jù)很多的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)期的主要任務(wù)要多做真題和講評(píng)，首先是做全國(guó)卷，其次做其它?。ㄊ校┑恼骖}。這些題沒(méi)有必要全做，按照我們上面說(shuō)的順序重要性遞減，實(shí)現(xiàn)科學(xué)應(yīng)考，力爭(zhēng)考出好成績(jī)。

歷史學(xué)科能力的核心是歷史思維能力，即運(yùn)用辯證唯物主義、歷史唯物主義的基本觀點(diǎn)和方法去分析、解決歷史問(wèn)題的能力。它不可能在簡(jiǎn)單的歷史背誦中獲得，只能在全面、系統(tǒng)、牢固、準(zhǔn)確掌握歷史基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)問(wèn)思辨過(guò)程中逐步提高?！叭妗睆?qiáng)調(diào)的是對(duì)《考試大綱》規(guī)定的知識(shí)點(diǎn)全面掌握，不在所謂“重點(diǎn)”、“難點(diǎn)”的掩蓋下，淡化“冷點(diǎn)”、“次點(diǎn)”，造成知識(shí)的盲點(diǎn)或糊涂點(diǎn)；“系統(tǒng)”強(qiáng)調(diào)的是歷史知識(shí)在歷史理論的“串通”下縱橫一體；“牢固”強(qiáng)調(diào)的是對(duì)考點(diǎn)內(nèi)容的記憶程度；“準(zhǔn)確”強(qiáng)調(diào)的是對(duì)考點(diǎn)內(nèi)容掌握的準(zhǔn)確性，不能似是而非、模棱兩可，要在掌握知識(shí)的過(guò)程中提高能力，在提高能力的過(guò)程中進(jìn)一步掌握知識(shí)。

　三、再次復(fù)習(xí)策略

第一輪復(fù)習(xí)主要是單元復(fù)習(xí)，依據(jù)五本教材（必修一、二、三，選修一、二），幫助學(xué)生理清基礎(chǔ)知識(shí)，讓學(xué)生扎扎實(shí)實(shí)地掌握基礎(chǔ)知識(shí)，在學(xué)生已學(xué)過(guò)的知識(shí)基礎(chǔ)上，適當(dāng)加快速度，既突出主干，又適當(dāng)關(guān)照非重點(diǎn)。

1、狠抓歷史基礎(chǔ)知識(shí)，準(zhǔn)確掌握重要的史實(shí)、概念和結(jié)論，理清歷史發(fā)展的基本線索、階段特征和內(nèi)在聯(lián)系，形成學(xué)科內(nèi)的主干系統(tǒng)和知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

2、掌握基本的記憶方法和習(xí)慣，準(zhǔn)確記憶基本史實(shí)，力求在理解的基礎(chǔ)上記憶知識(shí)，使知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化。

3、理解重要的歷史概念和結(jié)論，這是形成歷史思維能力的基本途徑。

4、以單元為中心，學(xué)會(huì)從政治、經(jīng)濟(jì)、文化等方面歸納歷史發(fā)展的基本線索、階段特征和發(fā)展過(guò)程，從宏觀角度把握歷史。

5、適應(yīng)新高考用課程觀取代教材觀的重大變化，整合各種課程資源，優(yōu)化學(xué)習(xí)內(nèi)容。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇8

一、延續(xù)階段(x月中旬以前)：延續(xù)以前的學(xué)習(xí)方法，充分利用時(shí)間

對(duì)于即將高考的高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，調(diào)整作息不能心急，初期復(fù)習(xí)要爭(zhēng)分奪秒!

一位高三老師建議“在早上可適當(dāng)早起加強(qiáng)學(xué)習(xí)，但以保證第二天上課不太疲勞為前提，中午時(shí)間視自己的具體情況可以學(xué)習(xí)或休息。”

這樣做一是適當(dāng)加長(zhǎng)了學(xué)習(xí)時(shí)間，掌握更多知識(shí)。更重要的是增強(qiáng)了孩子的自信心，避免擔(dān)憂失敗心理。

千萬(wàn)要記住，加班加點(diǎn)的時(shí)候要以不影響第二天上課為前提，如果會(huì)影響上課效率，寧愿不加!

二、調(diào)整階段(x月中到x月初)：調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏切換考試模式

“答題時(shí)思路不清，精力總是不集中，煩躁苦悶?！焙芏嗳嗽谶@一時(shí)期會(huì)出現(xiàn)所謂的“答題高原期”。這是多數(shù)學(xué)生必然出現(xiàn)的情況，這時(shí)考生需要的是改變前期的學(xué)習(xí)模式，切換到“考試模式”，“瀏覽以前考過(guò)的模擬卷，真正進(jìn)行查缺補(bǔ)漏工作，不要再過(guò)多地做練習(xí)了”。

如果“高原反應(yīng)”特別強(qiáng)烈，可以“做練習(xí)時(shí)降低難度。因?yàn)榭记暗哪M題目往往安排不合理，不完全符合高考試卷要求，還有就是復(fù)習(xí)久了有點(diǎn)麻木，答題的警惕性降低?！?/p>

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇9

這周就要開(kāi)始全面反思、科學(xué)合理定位、明確后階段復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)。在總結(jié)反思的同時(shí)，開(kāi)始系統(tǒng)整理初三以來(lái)各次大考試題和錯(cuò)題本，計(jì)劃要細(xì)化到每天，對(duì)于重點(diǎn)題型、公式進(jìn)行梳理，對(duì)于常錯(cuò)題、易錯(cuò)題、常考題重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

進(jìn)入重點(diǎn)內(nèi)容的復(fù)習(xí)和練習(xí)。重點(diǎn)內(nèi)容放在基礎(chǔ)題上，之所以還要不斷的練習(xí)就是要保證大家對(duì)于知識(shí)的不斷鞏固復(fù)習(xí)。此時(shí)，大家一定要跟緊老師的復(fù)習(xí)腳步，不要自作主張去加量做題，此時(shí)，注意力要集中在知識(shí)脈絡(luò)、復(fù)習(xí)整理上，而不是糾結(jié)某一個(gè)難題上。

依然要重點(diǎn)關(guān)注錯(cuò)題本。最后還剩15天的時(shí)間，復(fù)習(xí)的主要目的要減少失分，中考時(shí)，降低失誤就相當(dāng)于多得分。

平穩(wěn)過(guò)渡，適當(dāng)保溫，調(diào)整考試生物鐘，把最佳狀態(tài)調(diào)整到中考考試的時(shí)段。

本周要防止走向兩個(gè)極端：一是完全放松，二是加班加點(diǎn)。前者過(guò)分放松，后者又過(guò)度緊張，所以兩者都不可取。

正確的態(tài)度是適度緊張，每天在考試的相應(yīng)時(shí)段進(jìn)入狀態(tài)，保留一定的考試感覺(jué)。平靜當(dāng)中有緊張，緊張之余會(huì)放松。

1、這一步驟用時(shí)約一至二天。

2、把自己的一些薄弱環(huán)節(jié)在紙上按不同學(xué)科一一羅列出來(lái)。

3、運(yùn)用“集滅法”等方法解決羅列出來(lái)的問(wèn)題。

集滅法：

對(duì)于某課程的某個(gè)薄弱環(huán)節(jié) a.把家里的教科書和相關(guān)的參考書找出來(lái)，翻到論述這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的頁(yè)碼; b.逐一閱讀每本書上關(guān)于這方面知識(shí)的論述;c.做上述相關(guān)知識(shí)點(diǎn)論述后面的例題;d.詳細(xì)比對(duì)解題步驟和最終結(jié)果，弄清暴露出來(lái)的問(wèn)題。

1、這一步驟用時(shí)約為四天。

2、請(qǐng)考生、家長(zhǎng)整理往年中考各科試卷備用。

3、中考卷的難度一般比模擬卷低，出現(xiàn)偏題的可能性較小，考試前夕做往年真題卷，可以提升學(xué)生信心，熟悉題型。

4、以每?jī)商欤ㄓ械牡胤娇荚嚂r(shí)間為三天則以三天）為一個(gè)周期，按照中考的時(shí)間安排，在相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段里做一份往年真題卷。

5、每一份考卷做完后，應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對(duì)，在核對(duì)中體會(huì)“采點(diǎn)給分”的評(píng)分方法，掌握分步答題的得分技巧。

1、這一步驟用時(shí)約為一至二天。

2、針對(duì)前一步驟做考卷時(shí)暴露出來(lái)的問(wèn)題，復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，理清解題思路。顏老師提醒大家還要注意平時(shí)考試中暴露的應(yīng)試技巧問(wèn)題：時(shí)間分配、試卷熟悉、答題技巧等。

3、做一些基礎(chǔ)性習(xí)題，保持迎考狀態(tài)。

4、整理文具、證件，準(zhǔn)備考試時(shí)的著裝。

最后30天，一定要明確各科的復(fù)習(xí)要點(diǎn)，以要點(diǎn)為節(jié)點(diǎn)，形成一個(gè)又一個(gè)知識(shí)脈絡(luò)，才能提升復(fù)習(xí)效率，以三大主科為例：

語(yǔ)文：雖然需要長(zhǎng)期積累，但是最后階段也要有針對(duì)性的進(jìn)行復(fù)習(xí)，對(duì)照考綱，對(duì)已復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，看一下自己還有哪些遺漏的知識(shí)點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)行強(qiáng)化，避免因低級(jí)失誤造成丟分。最后一個(gè)月，要有針對(duì)性的做題和積累作文素材。這樣才能做到有備無(wú)患。

數(shù)學(xué)：最后一個(gè)月對(duì)于數(shù)學(xué)來(lái)說(shuō)是沖刺階段，所以考生們回歸基礎(chǔ)、回歸課本，將數(shù)學(xué)知識(shí)的脈絡(luò)再整理一遍，保證基本的公式、概念、定理是熟練的，這30天里，不要放棄做題，保證每天都有一些基礎(chǔ)題可以做，培養(yǎng)題感，避免考試的時(shí)候?qū)?shù)學(xué)題有陌生感。

英語(yǔ)：最后一個(gè)月要梳理把握知識(shí)重點(diǎn)，科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)試技能。英語(yǔ)要對(duì)各種題型有針對(duì)性的訓(xùn)練，比如：作文、完形填空、閱讀理解，將每一個(gè)題型作為一個(gè)單元進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)，這樣就能提升考生用英語(yǔ)獲取信息、處理信息的能力，注重提中考生用英語(yǔ)進(jìn)行思維和表達(dá)的能力。

中考（所有的大型考試）前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個(gè)原則、八個(gè)注意。三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意：

1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；

2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；

3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食；

4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；

5.注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證照街邊小販購(gòu)買食品；

6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食；

7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品；

8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

總之，距離中考最后一個(gè)月少不了各種各樣的模擬考試，考生們不要因?yàn)橐粌纱纬煽?jī)的起伏，就有心理包袱，大家應(yīng)該在認(rèn)真?zhèn)淇嫉耐瑫r(shí)，要放松心態(tài)，只有這樣才能充分發(fā)揮自己的水平，考出理想成績(jī)。

你是所有學(xué)生都渴望逆襲的目標(biāo)，你的憂慮不應(yīng)該是“如何逆襲”，而是“如何不被逆襲”，之所以在這個(gè)階段就能取得這樣的成績(jī)，說(shuō)明你過(guò)去的學(xué)習(xí)方法是可圈可點(diǎn)的，但進(jìn)入到二輪復(fù)習(xí)，所面臨的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)也逐漸嚴(yán)峻，以往適用的學(xué)習(xí)方法也有可能漸漸“失靈”，因此一定要及時(shí)對(duì)自己的學(xué)習(xí)方法和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)分析，取其精華去其糟粕，才能持續(xù)保持學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)。

你在綜合成績(jī)上表現(xiàn)比較突出，各科實(shí)力也相對(duì)平均，同時(shí)也具備有往更高水平?jīng)_刺的潛力，但成績(jī)?cè)礁叩娜颂嵘男Ч驮讲幻黠@，因此你的備考之路相對(duì)于其它人要更難。在制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，你可以在鞏固當(dāng)前成果的基礎(chǔ)上，嘗試加大“求難”的比例，嘗試挑戰(zhàn)更高難度的題目，除了課本知識(shí)以外積極擴(kuò)展知識(shí)面，沖刺高分。

你的綜合基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，并存在有較大的學(xué)習(xí)問(wèn)題，且更多是由于基礎(chǔ)知識(shí)的缺漏或掌握程度不佳導(dǎo)致，同時(shí)也存在尚未完全適應(yīng)初中學(xué)習(xí)方式的可能性，因此在制定新學(xué)期備考計(jì)劃時(shí)，要注重基礎(chǔ)知識(shí)的梳理和吸收，不盲目求難，同時(shí)對(duì)自己的學(xué)習(xí)方法和狀態(tài)進(jìn)行分析診斷，及時(shí)調(diào)整改變不適應(yīng)當(dāng)前學(xué)習(xí)狀態(tài)的方式，以免情況進(jìn)一步惡化。

語(yǔ)文、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)作為代表科目，其成績(jī)?cè)谝欢ǔ潭壬弦卜从沉四銓?duì)初中知識(shí)的掌握情況以及擅長(zhǎng)程度，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有較明顯的偏科傾向時(shí)，請(qǐng)一定要對(duì)其提高警惕，在新新學(xué)期備考計(jì)劃中加強(qiáng)薄弱科目的學(xué)習(xí)，尤其學(xué)會(huì)尋找薄弱科目的學(xué)習(xí)方法，從根本上扭轉(zhuǎn)偏科劣勢(shì)。

包括每個(gè)學(xué)科的概念、原理、術(shù)語(yǔ)、數(shù)字、符號(hào)、步驟都要熟記在心。

初三學(xué)期考試已成為日常學(xué)習(xí)的一部分，這個(gè)時(shí)候做題要總結(jié)錯(cuò)題，因?yàn)檫@些錯(cuò)題是你提升分?jǐn)?shù)的關(guān)鍵，對(duì)于易錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)，一定要把這部分知識(shí)學(xué)通、學(xué)透，減少失分。

初三學(xué)期，一定要把近幾年的中考試題重新做一遍，讓家長(zhǎng)或老師的給自己打分，看看自己能得多少分。同時(shí)，也要摸索中考試題特點(diǎn)，找這些年中考試題的差別、共性、聯(lián)系、趨勢(shì)、方向、規(guī)律，從而自己劃分出中考的重點(diǎn)、難點(diǎn)、熱點(diǎn)。

字跡的清晰度、書寫的規(guī)范度、試卷的整潔度會(huì)在一定程度上影響閱卷老師的心情，因此，平時(shí)練習(xí)時(shí)就要養(yǎng)成規(guī)范的習(xí)慣，這樣中考時(shí)才可以保持試卷整潔。

同時(shí)，答題速度也是對(duì)考生的一個(gè)考驗(yàn)，要學(xué)會(huì)答題的方法先易、后難，千萬(wàn)不能鉆到一道題里浪費(fèi)時(shí)間。

初三進(jìn)入復(fù)習(xí)階段，老師會(huì)組織各類形式的小考、測(cè)驗(yàn)，而且考試測(cè)驗(yàn)也比較頻繁。因此，同學(xué)們要認(rèn)真分析自己的每一次訓(xùn)練和考試，分析失分中有多少分是自己會(huì)做而未得的分，丟分的原因是什么。

心態(tài)是對(duì)考試的考驗(yàn)，平時(shí)要學(xué)會(huì)多與家長(zhǎng)、老師溝通，與同學(xué)們友好相處，保持信心，這對(duì)于備考狀態(tài)都是至關(guān)重要。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇10

成竹在胸合理安排時(shí)間確定目標(biāo)，目標(biāo)決定態(tài)度，態(tài)度決定一切。這階段，制訂一個(gè)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃必不可少，包括天計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃等。在實(shí)施計(jì)劃中針對(duì)不足要及時(shí)改進(jìn)。每天都要分配復(fù)習(xí)時(shí)間給各科，優(yōu)勢(shì)學(xué)科適當(dāng)少一點(diǎn)，弱勢(shì)學(xué)科適當(dāng)多一點(diǎn)。

眼下，大部分學(xué)科進(jìn)入了第一輪復(fù)習(xí)。不少同學(xué)有這樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：反正是以前上過(guò)的，聽(tīng)不聽(tīng)無(wú)所謂。事實(shí)上，把握好第一輪復(fù)習(xí)，鞏固基礎(chǔ)非常關(guān)鍵。在第二輪復(fù)習(xí)中，重點(diǎn)針對(duì)第一輪復(fù)習(xí)中尚存的薄弱知識(shí)點(diǎn)、第一輪大小測(cè)試中寫錯(cuò)的題目，重新理解掌握。只要有決心有信心有恒心有行動(dòng)，就一定能實(shí)現(xiàn)中考目標(biāo)。

立足課堂提高聽(tīng)課效率

要用心聽(tīng)好每節(jié)復(fù)習(xí)課。認(rèn)真聽(tīng)老師精心備好的每節(jié)復(fù)習(xí)課，對(duì)于基礎(chǔ)薄弱的`同學(xué)，是一次補(bǔ)缺補(bǔ)差的難得機(jī)會(huì);對(duì)于基礎(chǔ)較好的學(xué)生也是溫故而知新。同時(shí)要善于聽(tīng)課。會(huì)聽(tīng)課，事半功倍;不會(huì)聽(tīng)課，事倍功半。

比如，聽(tīng)理科，要注意聽(tīng)解題思路，聽(tīng)解題方法;聽(tīng)文科，要注意記筆記。聽(tīng)課時(shí)，不要成為被動(dòng)接受知識(shí)的容器，而要主動(dòng)積極地思考。

準(zhǔn)確答題提高思維能力

寫作業(yè)務(wù)必要像對(duì)待考試一樣，注意審題，學(xué)會(huì)分析，答題力求準(zhǔn)確，不該丟分絕不丟分。如遇到不會(huì)的題目，千萬(wàn)不要抄答案，可看看課本上的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，可看看課堂筆記，要注意典型例題分析。不能只注重一味地做題，而忽略了分析、歸納?！皩W(xué)而不思則罔”，思考是學(xué)習(xí)的靈魂。

寫作業(yè)時(shí)，不要輕易放過(guò)任何問(wèn)題，要養(yǎng)成多動(dòng)腦愛(ài)思考的好習(xí)慣，這樣才有利于思維能力的提高，面對(duì)考試中一些思維能力要求比較高的題型，也胸有成竹。

講究方法提高學(xué)習(xí)效率

選擇恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。比如及時(shí)復(fù)習(xí)，從課內(nèi)復(fù)習(xí)、課外復(fù)習(xí)，到每周總結(jié)性復(fù)習(xí);比如分散復(fù)習(xí)，把各科穿插起來(lái)復(fù)習(xí)，穿插原則是：文理科交替，看書和做練習(xí)交叉;再比如，多次復(fù)習(xí)。有的同學(xué)老是覺(jué)得學(xué)了記不住，其實(shí)是反復(fù)的次數(shù)不夠。每隔一段時(shí)間重新復(fù)習(xí)一次筆記本和書本中的重點(diǎn)章節(jié)，就可以鞏固記憶。階段性的多次復(fù)習(xí)要分清主次，突出重點(diǎn)。

善于反思填補(bǔ)知識(shí)漏洞

學(xué)會(huì)反思總結(jié)是提升思維能力不可或缺的一環(huán)。要精心整理錯(cuò)題集，尋找、分析做錯(cuò)的原因。通過(guò)改正錯(cuò)誤，填補(bǔ)自己的知識(shí)漏洞，并將復(fù)雜習(xí)題的解題思路重新領(lǐng)會(huì)，加強(qiáng)對(duì)常用解題法的掌握。對(duì)復(fù)習(xí)期間的每一次考試，在老師講解分析之后，自己也要思考，理解消化。

這段時(shí)間，可以有選擇性地做往年的中考題，特別要重視去年的中考卷。關(guān)注考試要求，注意體會(huì)中考命題的思路和命題的延續(xù)性。要根據(jù)自身特點(diǎn)找出差距和薄弱環(huán)節(jié)，適當(dāng)安排一些限時(shí)解題訓(xùn)練，切實(shí)提高解題的速度和正確率，拿到應(yīng)拿的分?jǐn)?shù)。

規(guī)范答題避免無(wú)謂丟分

養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣，字跡端正，善于抓住得分點(diǎn)。首先要讀題仔細(xì)，注意解題過(guò)程的.規(guī)范性訓(xùn)練，忌輕視“過(guò)程”用語(yǔ)。比如化學(xué)用語(yǔ)書寫的規(guī)范性，物理、數(shù)學(xué)書寫公式、代入數(shù)據(jù)、解出結(jié)果、統(tǒng)一單位要步步落實(shí)，不能只寫公式，不代入必要的數(shù)據(jù)，直接寫出答案。

要克服“眼高手低”的毛病。不管試題難度如何，自己會(huì)做的就一定要在答卷上體現(xiàn)。在平時(shí)練習(xí)中要重視一題多解，有些試題的結(jié)果需要分類討論，要思考周全。

注重鍛煉保持良好狀態(tài)

要注重鍛煉身體，不做激烈的運(yùn)動(dòng)，注意安全。學(xué)習(xí)和休息要有規(guī)律，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，只有保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，才會(huì)有更好的學(xué)習(xí)收獲。

與此同時(shí)，注意調(diào)整考試心態(tài)，把每一次的復(fù)習(xí)考試當(dāng)作中考，先易后難，確保基礎(chǔ)分，相信自己，沉著應(yīng)試，克服驕傲自滿和自暴自棄等不良心理，樹立必勝信心。

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇11

提高階段(口語(yǔ))：

1.將TOEFL口語(yǔ)1-6題題目特點(diǎn)、閱讀聽(tīng)力技巧、筆記方法、答題方法復(fù)習(xí)一遍——沒(méi)上過(guò)培訓(xùn)班則報(bào)名參加一個(gè)培訓(xùn)，建議參加美聯(lián)樂(lè)聞的培訓(xùn)，每10天練習(xí)一套TPO的口語(yǔ)部分6道題，從TPO-1開(kāi)始往后做。

(1)不限時(shí)準(zhǔn)備素材并口頭答題，準(zhǔn)備過(guò)程中需要寫回答簡(jiǎn)要提綱，需要將回答錄音下來(lái)

(2)聽(tīng)一下自己的第一遍答題錄音，然后不限時(shí)反復(fù)完善回答(不錄音)，可查閱字典等完善表達(dá)，背過(guò)新查的詞

(3)嚴(yán)格計(jì)時(shí)按流程(準(zhǔn)備-答)重做一遍題(答題要口頭答題)，準(zhǔn)備過(guò)程中需要寫回答簡(jiǎn)要提綱，需要將回答錄音下來(lái)

(4)聽(tīng)一下自己的第二遍答題錄音，看看還有什么不好的地方，改進(jìn)這些不好的地方并寫下來(lái)自己覺(jué)得完善的回答，可查閱字典等完善表達(dá)，背過(guò)新查的詞

(5)間隔一天，不參考之前寫的完善版本回答，嚴(yán)格計(jì)時(shí)按流程(準(zhǔn)備-答)重做一遍題(答題要口頭答題)，準(zhǔn)備過(guò)程中需要寫回答簡(jiǎn)要提綱，需要將回答錄音下來(lái)

(2)不限時(shí)按流程(3、4讀-聽(tīng)-準(zhǔn)備-答，5、6聽(tīng)-準(zhǔn)備-答)做題(答題要口頭答題)，需要記筆記，需要將回答錄音下來(lái)

(4)聽(tīng)一下自己的第一遍答題錄音，然后不限時(shí)反復(fù)完善回答(不錄音)

(5)嚴(yán)格計(jì)時(shí)按流程(3、4讀-聽(tīng)-準(zhǔn)備-答，5、6聽(tīng)-準(zhǔn)備-答)重做一遍題(答題要口頭答題)，需要記筆記，需要將回答錄音下來(lái)

(7)聽(tīng)一下自己的第二遍答題錄音，看看還有什么不好的地方，改進(jìn)這些不好的地方并寫下來(lái)自己覺(jué)得完善的回答

(8)間隔一天，不參考之前寫的完善版本回答，嚴(yán)格計(jì)時(shí)按流程(3、4讀-聽(tīng)-準(zhǔn)備-答，5、6聽(tīng)-準(zhǔn)備-答)重做一遍題(答題要口頭答題)，需要記筆記，需要將回答錄音下來(lái)

一個(gè)月的學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇12

時(shí)光匆匆流過(guò)，轉(zhuǎn)眼三年的校園生活也已經(jīng)來(lái)到了最后的一個(gè)月。作為一名預(yù)備高考的學(xué)生，對(duì)我而言這個(gè)消息無(wú)疑是讓人緊張的。但在冷靜下來(lái)后，我也清楚了自己在這剩下的30天里應(yīng)該怎么去做，該怎么將自己的知識(shí)梳理，又該怎么去發(fā)揮自己的能力，讓我能在這段時(shí)間充分的備考！

在仔細(xì)的反思了自己目前的情況后，我將自己今后一個(gè)月的學(xué)習(xí)時(shí)間分割成了兩個(gè)部分，并做個(gè)人計(jì)劃如下：

一、前半個(gè)月的計(jì)劃

在之前的這半個(gè)月里，我打算優(yōu)先鞏固自己已有的能力，抓牢基礎(chǔ)分?jǐn)?shù)。為此，我首先要鞏固的科目是：語(yǔ)文、英語(yǔ)、歷史等科目。

在這個(gè)階段在的主要目標(biāo)是在自學(xué)時(shí)間里鞏固好自己優(yōu)勢(shì)科目的成績(jī)，利用這段時(shí)間里快速?gòu)?fù)習(xí)過(guò)去學(xué)習(xí)的課程和知識(shí)點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，梳理自己的知識(shí)掌握。

同時(shí)，對(duì)于在這段時(shí)間里，我也要鞏固自己在文章閱讀上的方式和方法，讓自己能更好的在閱讀中正確的抓住中重點(diǎn)，并圍繞重點(diǎn)去解答題目。

此外，對(duì)于歷史等重要的時(shí)間和事件也要多復(fù)習(xí)和牢記，重復(fù)的背誦，保證能形成長(zhǎng)久的記憶。

另外，在這段時(shí)間里我還要每天鞏固作文的書寫，習(xí)慣語(yǔ)文和英語(yǔ)的作文。尤其對(duì)于英語(yǔ)作文，更要熟練一些常用例句和單詞。

二、下半個(gè)月方向

通過(guò)之前的學(xué)習(xí)，想必自己內(nèi)心也有了一些底氣和準(zhǔn)備。為此剩下半個(gè)月里主要目標(biāo)是解決自己在學(xué)習(xí)上的一些難題，盡量為自己爭(zhēng)取更多的分?jǐn)?shù)。

期中，尤其以數(shù)學(xué)為主，可以通過(guò)大量刷題的方式讓自己盡快理解解題方式。并牢記一些常見(jiàn)例題。

其次，在思想科目上要加強(qiáng)自己的理解能力，抓住題目中的關(guān)鍵點(diǎn)。而在地理方面，我要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)氖崂砗米约旱闹R(shí)掌握，保證自己有明確的認(rèn)識(shí)。

三、生活上的計(jì)劃

高考倒數(shù)的時(shí)間已經(jīng)不多，但也正是因?yàn)槿绱?，我更要?yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)范自己的生活規(guī)律，從起床、吃飯、午睡、休息上都要有嚴(yán)格的規(guī)律。在保證自己有充分的休息的同時(shí)，保證自己的作息時(shí)間的規(guī)范，讓自己的身體也同時(shí)做好準(zhǔn)備，迎接高考的到來(lái)！

時(shí)間轉(zhuǎn)瞬即逝，但我也已經(jīng)充分的準(zhǔn)備了三年！我會(huì)認(rèn)真的對(duì)待高中的最后一站，為自己的人生努力的突破這次的挑戰(zhàn)！

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