戒煙讀后感。

閱讀完作者的著作之后，一些情景一直停留在我的腦海中，難以忘懷。通過對作品的深入思考，我能夠體悟到其中的內(nèi)涵，并且寫出一篇讀后感。在網(wǎng)絡上，我偶然發(fā)現(xiàn)了一篇介紹“戒煙讀后感”的優(yōu)秀文章，我強烈建議將該頁面添加到收藏夾，以便隨時瀏覽。

戒煙讀后感(篇1)

記得初中時候就開始抽煙了。怎么開始的？好象別人抽了，我就跟著抽了。這么也應該算是時尚了吧?！? 當時人都比較呆呆的。人家這樣，自己也就這樣（也算從小就是時尚一族了?。?。后來，大家（同學）整天打牌，賭博的那種；以至再到后來什么都可以去賭?，F(xiàn)在賭徒的性格應該是哪個時候養(yǎng)成的吧！ 有了賭，就沒有抽煙了，算是戒了。其實那個年代，就那么幾個零用錢，能省吃減用剩下幾個發(fā)展一下興趣就不錯了，當然不會是那么全面的，來個五毒具全！“找個PLMM捶捶背、叼著帶過濾嘴的香煙、打著麻將”。這種生活在那時是不可想象。另外，當時還小，還不知道“ 女人真是個好東西！”。不過，對于一個初中生，當時也沒有這種時尚。 等到上了大學。乖乖瓏締東！還是真是一個多資多彩的世界啊！那壓抑的多年的，終于可以釋放了，我是成年人了嗎！玩?zhèn)€痛快！吃個痛快！賭個痛快！最大的發(fā)現(xiàn)莫過于知道“ 女人真是個好東西！”，就從我第一眼見到她開始。天空在旋轉，空氣在凝結，沒有聲音。寂靜！只聽見心跳的寂靜！一段戀情——我生命中第一段戀情；一段我最重要的戀情；一段維持了4年的戀情，開始了。大學生談戀愛在當時還是時尚的。 該散的還是會散的。在最后一次努力（很形而上學的那種）后，我被好友拖走，搞酒；其實不如說灌自己來得更恰當。在大量的酒精作用下，暈乎暈乎的，一切都不想，大腦象是個空白：“天空也在旋轉，空氣也在凝結，沒有聲音。寂靜！是只聽見心跳的寂靜！”。朋友遞上一只煙，我接過來，燒了起來。大放厥詞：“酒是個好東西??！”“煙也是個好東西??！”。 那一年，許多朋友都分手了，大多數(shù)是在大學談的。我們?yōu)t灑的圍坐在茶館與酒吧，“茶我要糯米茶；酒我要82年的波耳多，不加冰；拿包五彩繽紛；沒有？就555吧、扁特醇的！”其實，（我們）能懂什么？玩的就是味！“PLMM你不要看我哦！我是狼，夜晚吃人的狼！”。在放縱與失戀的主旋律下，未嘗不能掀起一場時尚了？ 大起后大落，痛苦后的平靜。那些沉淀下的是真理，還是本身的別無選擇：“男人以事業(yè)為重！”。多年了，“做個事業(yè)有成的男人”我一直以此為任。 當我們追求什么的時候，會學習到很多（其實無非就是懂得理智的思考而已）。 可是時尚能夠讓我們理智的思考？那一瞬的悸動和那一刻的寂靜，可以嗎？ 現(xiàn)在我不抽煙了，不過不是絕對的；就是那種不帶煙、不帶火的那種人。在晚上9點半以后，在氛圍比較好的酒吧里，耳中聽著那些我喜歡的歌曲，我會點上一根，狠狠的吸上一口，“讓天空去旋轉；讓空氣去凝結；沒有聲音。寂靜！寂靜！那是只聽見心跳的寂靜！”?；蛟S，這在不久也會成為一種時尚！

　注：“ 女人真是個好東西” 引自4月30日麥香紅茶的《在抑郁的天空下縱情》，版權所有哦。

另外，夏侯雨琴的文章不錯，大家可以去讀讀。

戒煙讀后感(篇2)

本來看書就慢，這書又磨磨蹭蹭的，終于還是看完了……

當理性不足以支撐戒煙的時候，就需要來點兒信仰。看這書，理性不能拿來挑刺兒，而是要拿來支持這書的合理性/正確性。然后看著看著就發(fā)現(xiàn)，誒，好像說的是那么回事兒……

劃兩個重點:

第一，煙癮的本質是毒癮，當然它的戒斷反應沒有吸毒那么強烈，面臨的后果也沒有嚴重到即時顯現(xiàn)，所以吸煙者會心存僥幸，覺得“抽完這一支再戒也來得及”。事實上，尼古丁的戒斷癥狀并不嚴重，只需三天再三周就能消除。

第二，心癮。文化作品和社會環(huán)境的暗示（只要利益存在，這種暗示就不會停止)，內(nèi)心對戒煙難度的渲染，消極的心理暗示（戒煙是在放棄什么，而不是得到什么，這種暗示會帶來壓力)，社交環(huán)境的影響（看到別人吸煙時，自己的心理需求等)。

總之，抽煙有害無益。

下面的都是原文摘抄了，可以復習復習:

假如我們每點起一支煙，都能意識到煙味的惡心難聞，同時提醒自己“這樣我一輩子要花10萬塊錢，而且這支煙有可能就是導致我肺癌的罪魁禍首”，那我們就絕對不會繼續(xù)。

吸煙能提供的唯一“享受”就是暫時緩解尼古丁毒癮，滿足吸煙者心理上對吸煙的依賴。也就是說，吸煙能提供的“享受”其實是緩解痛苦，而這種痛苦是由吸煙本身帶來的。

你覺得明天戒煙會更容易?那你還是在欺騙自己。如果連今天都做不到，那你有什么理由相信自己明天能做到?難道要等到因吸煙而患上不治之癥的那一天嗎?到那時再戒煙還有什么意義?

明天戒煙，并不比今天戒煙容易。

“明天再戒煙”非但不會更容易，反而會越來越難。對于一種不斷惡化的疾病，最好的治療時機就是現(xiàn)在——或者至少是越快越好。

戒煙其實非常容易。你只需要做到以下兩點:

1.決定今后不再吸煙;

2.不再質疑這個決定，為戒煙而高興。

1.戒煙并不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。

2.不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。沒有“一支煙”這種說法。吸煙是一種毒癮，是一個連鎖反應。

3.吸煙不是一種習慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認事實:你的確患了這種疾病。把頭埋在沙子里，故意視而不見，并不能讓疾病自動消失。如果不主動采取措施，你只會病得越來越重。要想從疾病中康復，最好的時機就是現(xiàn)在。

4.你沒有什么好放棄的。從你下定決心不再吸煙的那一刻起，你就已經(jīng)成功地變成了一個非吸煙者。吸煙者是一幫可憐人，每天都在故意摧毀自己的生活。非吸煙者則不是這樣的人。下定決心不再吸煙，就已經(jīng)意味著戒煙成功。你用不著等待生理上的尼古丁毒癮逐漸消散。現(xiàn)在就出門去呼吸新鮮空氣，去享受非吸煙者的幸福生活。生理上的尼古丁毒癮，并不會影響你的生活質量，而且毒癮自然消散之后，你的生活還會變得更好。

開始戒煙之前，必須達到正確的心態(tài):身為一個非吸煙者，是一件多么美好的事情啊!

現(xiàn)在你所要做的，只是保持這樣的心態(tài)，直到戒斷期過去。

記住你最初決定戒煙的原因。記住吸煙對你健康的損害，對金錢的浪費。最重要的是要記住，戒斷癥狀只是暫時的，只是自由之路上的小小坎坷。

吸煙的唯一目的是滿足毒癮，緩解戒斷反應。假設尼古丁毒癮是一條毒蟲，你已經(jīng)餓了它四天，哪怕一口煙都讓它覺得十分寶貴。為了得到這一口煙，它會想盡辦法腐蝕你的潛意識，讓你質疑當初戒煙的決定。你腦海中會悄悄出現(xiàn)一個聲音:“盡管吸煙有害健康，但香煙本身是一種好東西。我只要再來一口就好?！?/p>

這一口煙的危害相當大:

1.你身體里的毒蟲得到了滋養(yǎng)，可以活得更久。

2.你潛意識里的毒蟲會重新抬頭。既然你吸了這一口，就會有下一口。

記住，任何人染上煙癮，都只是因為最初的那一口。

戒煙失敗的主要原因有二。其一是其他吸煙者的影響。在某些特定的場合，別人點起一支煙的時候，你可能會非常想效仿。其二是因為某一天感覺很糟糕。戒煙之前就要想清楚，無論對于吸煙者還是非吸煙者，生活都有高潮和低谷。生活原本就是這樣。

意志力法戒煙的問題在于，一旦戒煙者的生活碰上低谷，他就會產(chǎn)生吸煙的欲望，結果讓原本低落的心情變得更加不堪。非吸煙者則無論從生理上還是心理上，都能更好地應對生活的壓力。

如果你在戒斷期間遭遇低谷，那就提醒自己，你在吸煙時碰上過更糟糕的情況(要不然你就不會決定戒煙了)。不要郁郁不振，告訴你自己:“沒錯，今天的確很糟糕，但吸煙只會讓我感覺更糟。明天自然會好起來，而且即使是現(xiàn)在，我也并不像以前那么痛苦，因為我已經(jīng)成功戒煙了?！?/p>

如果你在戒斷期間使用替代品，只會延長戒斷癥狀，讓你更加痛苦。使用替代品時，你其實是在自我暗示:“我需要吸煙，或是用別的方法填補空虛?！北M管尼古丁戒斷反應與饑餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用?！拔倚枰锰娲反嫖鼰煛钡南敕?，其實是在暗示你自己:“我需要吸煙，戒煙是一種犧牲?！?/p>

1.沒有任何替代品能取代尼古丁。

2.你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會遭受戒斷癥狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷癥狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住:空虛感是吸煙導致的，無法通過吸煙來填補。只有意識到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

記住，你并不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當作自我激勵，因為這意味著你的身體正在康復，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。

第四十章，“最后一支煙”。

第四十二章，指示列表:

1.鄭重宣誓，你永遠不會再吸煙，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙。

2.清楚認識這一點:戒煙不需要放棄任何東西。我并不是指戒煙的好處(你當然很清楚這些好處)，也不是指你完全沒有理由吸煙。我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞墻之后，再停下來時的感覺。

3.所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者并沒有什么不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。

4.任何時候比較吸煙的利弊得失，結論永遠是“只有傻瓜才會吸煙”。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經(jīng)做出了正確的決定，就不要再生懷疑。

5.不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔心。每當你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想:耶!我是個非吸煙者!

6.不要使用任何替代品。

不要留著你的煙。

不要躲避吸煙者。

不要單為戒煙的緣故改變你的生活。

只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻”。不過:不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。

不要反復告訴他戒煙很容易，因為他自己會提醒自己。只要告訴他，他現(xiàn)在的樣子很好，身上的煙臭完全消失了，呼吸也變得順暢多了。告訴他你為他而自豪。這樣的鼓勵十分重要。

終章，最終的警告。請務必遵照以下指示:

1.把這本書放在安全的地方，你想看的時候隨時都可以拿到。不要弄丟、出借這本書，或是把它送人。

2.如果你發(fā)現(xiàn)自己開始羨慕哪個吸煙者，立即提醒自己，他其實更羨慕你。你并沒有被剝奪任何東西，而吸煙者卻被剝奪了許多。

3.記住，你從來沒有享受過吸煙的感覺，這就是你戒煙的原因。其實你享受的是身為非吸煙者的感覺。

4.記住，不存在“一支煙”這回事。

5.永遠不要質疑你自己戒煙的決定。你知道你的決定是正確的。

OK，結束了，開始吧。

戒煙讀后感(篇3)

在看到宣傳戒煙的視頻之后，經(jīng)常會出現(xiàn)這種評論：好可怕啊，抽支煙壓壓驚。這不是玩笑，人們談起吸煙的危害和戒煙的必要時，總會感覺到莫名的壓力，而這種壓力促使你繼續(xù)吸煙。其實，戒煙根本不該有任何壓力，反而應該很輕松！

先改掉以往被洗腦的說法，戒煙并不是失去，而是擺脫。抽煙的感覺并不令人著迷，而是尼古丁的成癮機制讓你不得不拿起下一根煙，在抽煙的時候你感覺到煩悶惡心嗆人，抽完你會覺得很臭，終歸一句話，抽煙給你的感覺很惡心，你只是沒有辦法才抽煙的。

其次，你只需要餓死肚子里的小蠹蟲就可以了，他就是戒煙的戒斷反應，其實沒有那么可怕，你可以用很好的憧憬，我多厲害??！可以憑借自己戒了煙！

在過去，我所認識的好幾個人，都因為身體的原因戒了煙，現(xiàn)在有幸看到這本書，向所有戒煙成功的人致敬，也希望還在吸煙的朋友可以看到這本書并且可以看進去，不要抗拒！看完你會發(fā)現(xiàn)世界在變得美好。

現(xiàn)在，我已經(jīng)成功戒煙了，哪怕僅僅只有25個小說，但在接下來的日子里，我不會再吸煙了。

戒煙讀后感(篇4)

今天我讀了《我?guī)蜖敔斀淞藷煛?，故事的?nèi)容是這樣的。我最不放心的就是爺爺，他瘦黃的臉上看不到一點紅潤喉嚨里還長發(fā)出“拉風箱的聲音”。到晚上，急促的氣喘和連續(xù)的咳嗽更是這么得他無法入睡，這都是他抽煙太多的緣故。

爺爺?shù)臒煱a特別大，是個有名的老煙槍。他從不抽煙卷，而是用一桿黃里帶黑的煙斗抽自己的煙葉，抽起來一袋接著一袋，煙斗里還發(fā)出滋滋的向聲呢！

去年寒假，我到山東老家過年，見爺爺?shù)臍獯∮址噶?，咳嗽起來，那滿帶皺紋的臉漲的發(fā)青。我看在眼里，急在心里，便下決心幫爺爺戒煙。

正巧，我看到一張報紙上有一篇《吸煙有害健康》的短文，立即在標題下劃醒目的紅杠紅杠，并把它劍俠倆，貼在爺爺?shù)拇差^上，趁爺爺不注意，就把他那桿黃里帶黑的煙斗藏進書里。心想，這下爺爺可抽不起來了。

然后，我想沒事一樣跑出去玩了，誰知，當我回來的時候，看見爺爺正在抽機子的煙，一見我來了，急忙站起來說：“好孫子，你可回來了，煙斗一定是你給藏起來的，快給我吧。”“不給！”我一本正經(jīng)地說：“你看你咳嗽得那個樣子，趕快把煙戒了吧，報上說知只有戒了煙，你的氣喘病才會好?！睜敔斦f：“報上講的道理我都懂，我這身子也是抽煙害的，可我這吃哦咽了幾十年了，也戒過多少次都沒有戒掉，現(xiàn)在都這把年紀了，就不想戒了?！薄安恍校　闭f著我伸手搶走爺爺手上的紙煙，踩在腳下，生氣地說：“你要在抽煙，我就不喊你爺爺了?！睜敔斠娢疑鷼饬?，連忙拉住了我的手，無可奈何地說：“好孫子別生氣，我不抽還不行嗎！”聽了這話我的臉由陰變晴，幫爺爺戒煙的決心更大了。從那天起，爺爺開始戒煙了，爺爺真能戒掉煙嗎？

不知道幫助爺爺戒煙能否成功，干事我已經(jīng)下定決心了，爺爺不戒煙我一定不會同意的，幫助爺爺戒煙可是我最大的工作了。

戒煙讀后感(篇5)

《這書能讓你戒煙》讀后感500字！

我戒煙很多次，但我有幸是5年后讀完的。

分享下對我?guī)椭畲蟮模?.確實不吸煙很快就會對尼古丁的需求減弱，甚至沒有。真的用不了一周。2.戒煙最難的是心理戒斷，出現(xiàn)各種情緒、經(jīng)常抽煙的場景、他人抽煙的刺激下，非常忍不住想吸，這時候，我會用這本書里說的暗暗對自己說，我不需要吸煙，吸煙解決不了任何問題，消除不了任何情緒，對社交并沒有幫助。我不吸這支煙，對我沒有任何影響。繼續(xù)保持，之前做的不是很好嗎？

我就這么輕松的戒煙~哈哈哈真的很棒。我抽煙17年了，反反復復的戒煙，復吸。我覺得正好是這時候看到這本書，是我反復戒煙，我已經(jīng)有一些心得體會，我已經(jīng)知道，我可以幾個月可以一年都不抽煙，我知道其實沒幾天我不抽煙，我就會對煙味道反感，但我從來不知道，為什么我復吸了。我只是那時候覺得，我需要一支煙。但這本書告訴我了原因，所以現(xiàn)在，沒有什么時候能讓我覺得我需要一支煙，那我也不會循環(huán)往復下去。

沒有這一支煙，一切真的都非常好。

ps：這本書廢話挺多的，但也是因為廢話，才能讀下去，如果上來就是大道理，那肯定被戒煙的人丟一邊兒去了。其實什么道理都懂，不是嗎？

戒煙讀后感(篇6)

《這書能讓你戒煙》，書名起的真不錯，然而這本書能不能讓抽煙的人戒煙呢？讀這本書，一是好奇，二是真希望能通過本書的理論說服身邊的煙民戒煙，但我粗略地看完，還是覺得一本書讓那些煙鬼戒煙，還是天方夜譚的事。非但這本書不能，任何書都不能。書畢竟是書，只能跟你講道理，改變你的思想，進而影響你的行為。很多人從學會抽煙的那一刻起，何止聽過太多太多抽煙有害的道理？不過，這本書有特殊的講道理技巧。跟別的戒煙理論不太一樣。它給了一個全新的視角，\我們你指望我提醒你，吸煙是多么有害健康，多么浪費金錢，多么不可救藥，那我恐怕要讓你失望了。……我的方法，原理完全不同。或許某些話讓你難以置信，但等你讀完這本書時，你會對全書的內(nèi)容深信不疑。\作者如是說。首先，作者認為，抽煙本身是件痛苦的事，不能帶來任何愉悅。這和我們的日常認知完全不同，我們承認自己煙癮戒不掉，但同時也宣稱抽煙真的很享受。戒不了煙，是割舍不了這種神仙般的享受。但這本書告訴我們——沒有享受，完全沒有。然后作者又提出，戒煙，并不會讓我們失去任何享受，——因為香煙本身并不創(chuàng)造任何快感。\請務必牢記一點，你不會有任何損失。\由此，引出了作者的第二個觀點：煙癮所帶來的痛苦，其實并不是真正的不痛苦。\戒煙并不能導致痛苦，尼古丁戒斷反應也不能。痛苦是猶豫和懷疑的產(chǎn)物。\仔細想想，確實如此吧，戒煙時受的絕大多數(shù)痛苦，都是自己與自己的斗爭，以及斗爭失敗后的沮喪。\下定決心不再吸煙，就已經(jīng)意味著戒煙成功。生理上的尼古丁毒癮并不會影響你的生活質量，而且毒癮消散之后，你的生活還會更美好。\全書到此為止，作者的干貨也就差不多都拋完了。另外作者還講到一個問題：對于抽煙者來說，抽煙的原因除了煙癮之外，還有一個重要因素：習慣。真正意義上的習慣，比如干活兒前抽一根，等人的時候抽一根，飯后抽一根，等等。對于抽煙者來說，這種習慣確實存在，而且很難跟戒煙反應區(qū)分開來。其實這才是戒煙最大的難點。因為作者也沒給出好的解決方案。盡管關于這個問題書中洋洋灑灑寫了一整章，但總結起來就是兩個字\別抽\。說得再詳細點，就是告誡吸煙者：我其實并沒有這個習慣，在這個場景下我其實并不需要抽這根煙——這說了等于沒說。不是嗎？？所以，盡管作者再三強調他的戒煙方法輕輕松松，不需要依靠意志。但戒到最后，決定成敗一擊的還是意志力。這世上沒有絕對輕松的事情，要做出某種改變，總要付出某種代價。不過總體而言。作者的理論還是有理有據(jù)能自圓其說令人信服的?！哆@本書能讓你戒煙》畢竟只是一本書，他不可能創(chuàng)造出太大的奇跡。對于那些有強烈戒煙動力，并且多次嘗試傳統(tǒng)戒煙方式卻屢戰(zhàn)屢敗的煙友，這本書值得去看一看——反正已經(jīng)失敗了那么多次，那就試試新方法吧，大不了再失敗一次，對不對。萬一呢！

戒煙讀后感(篇7)

20xx年7月14日晚6點58分拜讀完此書，想想吸煙對人對己真的傷害很大，正是由于政府的姑息縱容，各大煙草公司才能用虛偽的宣傳毒害人們的思想，繼續(xù)賺取骯臟的黑錢。

政府和煙草公司的人很聰明，在煙盒上印上“吸煙有害健康”的字樣，又在電視、廣播、報刊雜志等媒體上進行戒煙宣傳，然后就告訴人們:“我們已經(jīng)警告過你們了，吸煙與否是你們自己的選擇?！蔽鼰熣咄耆珱]有選擇，正如海洛因上癮者完全沒有選擇一樣。他們并不是自己決定染上煙癮的，而是不幸掉進了精心設計的陷阱。如果吸煙者自己能夠選擇的話，除了少數(shù)不知輕重的青少年，全世界不會再有任何人吸煙。

為什么要制定雙重標準?為什么國家和社會可以投入大量資源，幫助海洛因上癮者戒毒，卻對同樣可憐的吸煙者不管不顧?

如果你向醫(yī)生求助，他要么會告訴你“不要再吸煙了，不然你就會死”——你原本就清楚這一點，要么會為你開具含有尼古丁的替代品，不僅收你一大筆錢，而且還會讓你的尼古丁毒癮更加嚴重。

現(xiàn)在的戒煙宣傳對吸煙者完全沒有任何幫助，因為宣傳的理念和方式完全不對。這樣的宣傳只會增加吸煙者的恐懼，讓他們對吸煙產(chǎn)生更強的依賴性。戒煙宣傳甚至無法阻止青少年染上煙癮。青少年知道吸煙會導致死亡，但也知道僅僅一支煙不會。社會上還有那么多吸煙的人，而青少年的模仿能力又是如此之強。

我們怎么能容許這樣的丑行繼續(xù)?政府為什么不采取合適的態(tài)度?為什么不告訴我們尼古丁是一種毒品，不僅不能幫ta們放松，還會摧毀ta們的意志?為什么不告訴ta們只要一支煙就會上癮?如果國家不制造香煙，會有吸煙者嗎？此書真的不錯，直接給五顆星，定會推薦給身邊吸煙人看看，包括我先生，吸煙不但危害自己，而且危害身邊人……感謝作者及主播您們辛苦了！[玫瑰][咖啡]

戒煙讀后感(篇8)

這書能讓你戒煙的讀后感，來自當當網(wǎng)的網(wǎng)友：（煙癮的產(chǎn)生——無興趣者可以忽略）抽煙我覺得有環(huán)境的影響，我開始吸煙就是因為周圍的朋友很多都是煙民，出于好奇心嘗試抽了一口，但內(nèi)心明白抽煙對身體有害，所以也就淺嘗輒止，只在口里轉了一圈就吐出去了，沒有進肺?？墒菚r間長了，就不由得你這樣浪費香煙了。我第一次吸入香煙并沒有感到劇烈的咳嗽，可能是因為吸入的比較少，心理上感覺很舒服，但平常頂多就是熬夜復習的時候配著咖啡抽幾根，遠遠沒到上癮的程度。在研究生考試復習的時候，和我一起的一個朋友可是老煙民，看累了就說到圖書館外面休息一下，實際上就是抽根煙，他也知道我吸煙，于是就經(jīng)常給我遞煙，過了幾天我就不好意思了，由原來放在抽屜里的煙轉為隨身攜帶，要知道煙這東西，你一根我一根的，抽起來沒感覺的?？荚囀峭ㄟ^了，不過煙癮也染上了。抽煙其實很矛盾，在此僅舉一例，比如當通宵復習考試或者皺眉思考難題的時候，抽煙，但無聊乏味空虛的時候，也抽煙?；蛟S我們真的不需要香煙，而僅僅需要口里叼著些什么，這也就是網(wǎng)上說吸煙者口欲期可能未被滿足的解釋，于是乎就有了市面上那些戒煙口香糖的實物療法和轉移注意力的心理治愈，但這些方法的效果如何，我不得而知，我沒有試過，也不好妄加評論。（戒煙的緣由——有興趣者可以看看）有些人說抽煙浪費錢，抽煙有害身體……我想這些原因每個人都知道，但這些都不足以讓一個吸煙者拒絕香煙，為何？是因為沒有真正計算過香煙到底會浪費掉多少錢，抽煙如何有害身體，更關鍵的問題也就是本書所說的，也是我覺得本書告訴給我的核心思想——“為何我會抽下一根煙”，深入一點兒講，就是沒有認真思考過吸煙的問題。我戒煙的其中一個原因是女朋友不高興，為此還吵過幾回架，這可被視為戒煙的“導火索”，也就是促使我想去戒煙的引子，正是因此我才會在當當網(wǎng)上留意這本書，并抱著試試看的態(tài)度買了一本。另外一個原因是身體感到不適，有時會頭痛，尤其是在百度上搜索吸煙和大腦這兩個關鍵詞時看……

戒煙讀后感(篇9)

看這本書我睡著了好幾次作者翻來覆去翻來覆去都是那些話可能一段有用的話（相對來說較為經(jīng)典的話）在書里重復了不下五遍看完我也不知道應該怎么給他講述

如我所料無非就是給吸煙者心理暗示至于有沒有用我確實不知道想讓他自己一字一句的來看這書里太多贅述了可能看一些他就放棄了所以我也不知道我給他轉達是否有用或者說我轉達的中心思想對不對看書評都說戒煙成功了我真的挺懷疑的

1.吸煙不是一種享受，它沒有任何好處

2.吸煙不是一種習慣，它是尼古丁上癮

3.之所以無法戒煙成功，是對自己是否戒煙成功永遠持有懷疑態(tài)度

4.之所以懷疑，歷來受周遭的影響覺得戒煙是一件無比困難的事情

5.減量戒煙法和意念控制戒煙法萬萬行不通，在未吸煙的時間段，只會讓你一直期盼、渴望下一根煙的到來

6.永遠不要指望明天再去戒煙，或者未來的某一天，應從你決心戒煙的現(xiàn)在開始

7.戒煙不會讓你失去什么，空虛感、放松享受的心情、集中的意識、緩解壓力都是假的，之所以會有這樣的錯覺，就好像是你忍受的噪音突然停止了，你以為這是放松了，其實你原來就跟放松，這是理所當然的狀態(tài)，你卻認為是它帶給你的

8.任何吸煙的人都不是因為喜歡煙味，習慣性的抽煙下意識的去抽煙讓他產(chǎn)生錯覺以為自己喜歡或者習慣

9.戒煙保持在三周之內(nèi)就可以放心的確定以及已經(jīng)戒煙成功，其實戒煙從你熄滅最后一根香煙開始，無需去懷疑。

10.你必須主動去抗拒周圍的洗腦作用，屏蔽那些吸煙是一件特別難的事情，在心里給自己暗示，其實很簡單，戒煙是你自己的事情，沒有人能夠干擾你，你決心戒了自然就戒了，那又何難呢。

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戒煙讀后感(篇10)

今天我讀了《幫爸爸戒煙》。

本文講述的是：以前，我的爸爸很喜歡抽煙，每吃過飯，就躺在沙發(fā)上，拿著點燃的煙，開始“吞云吐霧”。爸爸在享受，可我和媽媽卻難受極了，在咳嗽。我們經(jīng)常勸爸爸不要抽煙，可爸爸就是不聽。我苦思冥想，終于想出一個辦法。

一天放學后，我到家一看，發(fā)現(xiàn)爸爸不在家，于是把爸爸所有的煙都藏了起來。媽媽看見了就把煙扔到了垃圾桶里。爸爸下班回來后吃了晚飯要去拿煙，卻找不到煙了，就硬要我去買煙。我不想去，可爸爸說：“去不去，不去我揍你！”我只好拿了錢走出家門。于是我想：爸爸不聽我們的勸阻，怎樣才能使爸爸戒煙呢？突然，我想到了有一次在新華書店時看到一本書叫——《吸煙的危害》。我撒腿就往新華書店跑，找到了這本書，付了錢，連忙向家跑去。

走到家門口，爸爸問：“我要你買的煙呢？”我說：“別急嘛，先看看我給你買的書吧?！卑职忠彩莻€書迷，就答應了。爸爸看了以后，爸爸終于低頭認輸了，答應不再吸煙，從此以后，爸爸再也不吸煙了，口袋里也不再放香煙和打火機了。媽媽也不再為爸爸吸煙的事情而煩心惱火了！

書中的我為了他爸爸的健康，幫他改掉了壞習慣。我們應該向他學習，多關心照顧爸媽，使他們的身體更加健康。

戒煙讀后感(篇11)

《這書能讓你戒煙》讀后感600字！

八年的煙齡，也許對于眾多煙民來講這個時間并不長，但確確實實讀完這本書以后，我戒掉了煙。無痛戒煙是真的，現(xiàn)在已經(jīng)不抽煙十個月左右了。

書中對吸煙者的內(nèi)心描述得十分具體和貼切，也并未強調吸煙的害處。沒有讓人使用自控力戒煙，更沒有用恐嚇的方式讓人戒煙?？傊聪聛碛蟹N被陪伴、理解的感覺，也是一個跟自己對話的過程。

當然，書本身是有它的不足之處，要看你是抱著怎樣的心情去看這本書，如果是當做一個文學作品去看的話，可能它稱不上是什么上乘之作。如果把它看做一本工具書，還是很有用的。不能夠確定每一個看書的人都能夠有所收獲，但于我而言，這是一本非常有益的書。

最近看書陷入了比較迷茫和糾結的階段，看到許多人評價某一本書沒有用，不夠好，就會懷疑自己是不是不該讀這樣的書。在這個時候我就想起了這本書，也會有很多人去說它沒用。突然就釋懷了，開卷有益。凡事太追求結果，會有些急功近利吧。有的事情，過程比結果更有意義。太過于在意某本書某個電影的評分，就會失去讀書看電影本身的樂趣，人本來就是多樣的，而且是方方面面的多樣，不必要求自己和所有人都一樣，也不必追求標新立異。探索自己是一個很愉快也很痛苦的過程，喜歡，想做，就去行動。不要想得太多。不苛求有用，不苛求大同，捫心自問，舒服就好。

說了很多和這本書沒關系的話，也因為是挺久之前看的，當時的心情和體會也不能完全描繪出來了。

也不能算作是書評了，當作個日記發(fā)吧。

戒煙讀后感(篇12)

這書能幫你戒煙很有意思。作者指出吸煙者只是把自我虐待以后得到緩解的過程錯認為享受，這跟叔本華的幸福論倒是挺符合。作者做出了以下論斷：人們是因為吸前一根煙時尼古丁中毒并在之后的30-60分鐘出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀（不表現(xiàn)為生理疼痛，而是心理空虛和壓力），從而導致下一根煙，再下一根。。。明白了這個機制，你就知道戒煙該在你熄滅最后一根煙時就開始了，而隨著你不吸煙的時間越長，你體內(nèi)的有害物質就越來越少。每一天的無煙都會讓自己的身體更健康清潔。

當你又準備開始點煙的時候，可以問問自己好不容易凈化了一些的身體，難道又要開始用煙去毒害它么？只需要克服前兩三周的戒斷反應，自己的身體就會完全戒除尼古丁的依賴。但是心理的依賴會一直存在，這就需要長期的心理暗示來抵制，特別是對第一根的警惕。

吸煙是戒斷效應加心理暗示，喝酒，喝咖啡，吃辣又何嘗不是呢？這些東西過量攝入都會有副作用。或許只要心理上打定主意，就可以完成戒除。但往往就是這個理由比較難找，常有的借口是：人總要有點愛好的吧，這也不行那也不行活著干嘛，另外就是我的癮也不重沒啥問題（直到變得嚴重時無法戒除），另外就是示范效應（大家都在吃喝，好像沒問題），不吃喝的人看起來也不怎么樣。。。哎，為啥我不跟男神女神級別的人比比呢。