我們需要一直對(duì)過去進(jìn)行總結(jié)，以便更深入地了解自己。通過寫心得體會(huì)的方式，我們可以將自己的經(jīng)驗(yàn)和感悟記錄下來，從而形成一個(gè)有序的結(jié)構(gòu)。一般來說，心得體會(huì)可以分為引言、主體和結(jié)尾三個(gè)部分。

在引言部分，我們可以先簡(jiǎn)單介紹一下我們總結(jié)的對(duì)象和目的，可以是某個(gè)經(jīng)歷、某個(gè)問題或某個(gè)階段的感悟。引言部分可以幫助讀者快速了解我們的總結(jié)內(nèi)容。

主體部分是我們的核心內(nèi)容，可以包括我們所遇到的困難和挑戰(zhàn)，我們是如何應(yīng)對(duì)和解決的，以及我們從中學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)?？梢灾饌€(gè)點(diǎn)列舉，并進(jìn)行詳細(xì)的描述和分析。在描述的同時(shí)，我們可以加入一些具體的事例來支撐我們的觀點(diǎn)和結(jié)論。

結(jié)尾部分是總結(jié)和反思的部分，我們可以總結(jié)我們?cè)谶@次經(jīng)歷中取得的成果和收獲，可以談?wù)剬?duì)自己的成長(zhǎng)和改變有什么樣的啟示。同時(shí)，我們也可以展望未來，說說我們希望通過這次總結(jié)和體會(huì)，對(duì)今后的發(fā)展有什么樣的影響和指導(dǎo)。

以上就是心得體會(huì)的大體結(jié)構(gòu)，希望能對(duì)您有所幫助。小編精心為您打造了“瑜伽課心得體會(huì)”，希望您會(huì)喜歡并收藏這篇文章，以備將來查閱之用。

瑜伽課心得體會(huì)(篇1)

練瑜伽整整一年了，切實(shí)體會(huì)到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對(duì)它如此熱衷。

因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁，完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對(duì)玩樂也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。

在威爾士。

會(huì)所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過，各有各的特點(diǎn)，也相互有共通的動(dòng)作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說明那些動(dòng)作對(duì)身體哪個(gè)部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度，量力而行，做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動(dòng)作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃?，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長(zhǎng)了近2cm，夸張啦！

不是長(zhǎng)高了而是多年佝僂著的.身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對(duì)稱，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的，因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。

瑜伽課心得體會(huì)(篇2)

蔣雯麗不僅是一位著名演員，同時(shí)也是一位熱愛運(yùn)動(dòng)的女性。從幼時(shí)學(xué)習(xí)體操，到學(xué)生時(shí)代練習(xí)跳高，現(xiàn)在她更是堅(jiān)持瑜伽練習(xí)。在蔣雯麗看來，運(yùn)動(dòng)的女人會(huì)更加迷人。她深信只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能在演藝生涯和生活中更好地發(fā)揮自己的能力。

蔣雯麗在大學(xué)期間就開始進(jìn)行形體訓(xùn)練，并且即使成為了演員和明星，也沒有放棄體育鍛煉。盡管她的工作占去了很多時(shí)間，但她仍然會(huì)利用零散的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。她說：“我盡可能地去健身房，如果沒有時(shí)間，我就在戶外跑步或者做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。有一次在青島拍戲時(shí)，我在片場(chǎng)里偷偷地跑步?！?/p>

蔣雯麗最喜歡的健身項(xiàng)目是瑜伽和游泳。她認(rèn)為瑜伽可以讓她全身心地投入，通過姿勢(shì)、冥想和調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，凈化自己的心靈，增加活力，保持一個(gè)好狀態(tài)。而游泳則可以鍛煉全身肌肉，提高耐力和心肺功能。

事實(shí)上，蔣雯麗在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛和狀態(tài)不錯(cuò)。

談到瑜伽，我最近開始嘗試練習(xí)瑜伽，雖然時(shí)間還不長(zhǎng)，但是我已經(jīng)深深被它吸引了。其實(shí)是我的姐姐和一些朋友向我推薦了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。剛開始的時(shí)候，我有些頭暈、惡心的反應(yīng)，但是我還是堅(jiān)持下來了，每周大概會(huì)練習(xí)三四次。我一直以來都不是一個(gè)很有毅力的人，總是容易半途而廢，但是現(xiàn)在我已經(jīng)下定決心要把瑜伽練到底，并且希望有一天能夠達(dá)到更高的境界和水平，進(jìn)一步提升自己的身體和精神狀態(tài)，為觀眾呈現(xiàn)更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來豐富自己的學(xué)識(shí)。

瑜伽課心得體會(huì)(篇3)

瑜伽心得體會(huì)范文3篇

瑜伽心得體會(huì)范文一

我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的.。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說的話，但一時(shí)又很難用言語來表達(dá)，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。

瑜伽心得體會(huì)范文二

瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。

我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí)，除了考慮到自己的個(gè)性，更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會(huì)。

首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來，覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處，對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。

其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個(gè)初學(xué)者，對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。

若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。

瑜伽心得體會(huì)范文三

瑜伽”乃梵語，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量好像沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽課心得體會(huì)(篇4)

我已經(jīng)在這家公司工作了將近兩個(gè)月了，一直很想嘗試參加瑜伽課程，感受一下它的魅力。上個(gè)月我參加了兩次，但由于瑜伽基礎(chǔ)太差，我?guī)缀鯚o法完成動(dòng)作。今天我趕上了哈他瑜伽初級(jí)課程，終于再次有機(jī)會(huì)體驗(yàn)瑜伽的美妙。

輕緩的音樂，上個(gè)月我也體驗(yàn)過專業(yè)老師和安靜的教室，但這次有些不同。在練習(xí)時(shí)，我?guī)缀鯚o法完成跪姿動(dòng)作，老師告訴我是因?yàn)槲业拇笸群湍_踝長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)而變得很僵硬。然而，今天情況改善了不少，我的腿不再感到疼痛，雖然我仍然堅(jiān)持不了太久，但感覺已經(jīng)輕松了很多。

順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì)，這樣對(duì)消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部。剛開始的時(shí)候，可能會(huì)感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過一陣就好了。

我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。

瑜伽課心得體會(huì)(篇5)

瑜伽老師實(shí)習(xí)心得體會(huì)

多年來作為一名瑜伽老師，我一直將實(shí)習(xí)看作是自我提升和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過與學(xué)員相處、教授課程以及與其他老師進(jìn)行交流，我在實(shí)習(xí)期間獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面，我將分享我在瑜伽老師實(shí)習(xí)中所得出的一些心得和體會(huì)。

首先，作為一名瑜伽老師實(shí)習(xí)生，我深刻意識(shí)到專業(yè)知識(shí)的重要性。在接受孕婦瑜伽課程的教學(xué)實(shí)習(xí)期間，我意識(shí)到孕婦與普通學(xué)員的差別之處，并學(xué)會(huì)了根據(jù)孕婦的特殊需求調(diào)整瑜伽動(dòng)作。掌握專業(yè)知識(shí)是成為一名優(yōu)秀瑜伽老師的基礎(chǔ)。除了熟悉各種瑜伽姿勢(shì)和技巧外，了解人體結(jié)構(gòu)、呼吸技巧、瑜伽哲學(xué)等知識(shí)也是不可或缺的。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我加深了對(duì)瑜伽理論和實(shí)踐的理解，從而更好地指導(dǎo)學(xué)員，確保他們?cè)诎踩沫h(huán)境中實(shí)現(xiàn)身心健康。

其次，與學(xué)員建立良好的溝通和信任關(guān)系非常重要。在瑜伽課堂上，學(xué)員們對(duì)于指導(dǎo)者的指導(dǎo)聆聽著。作為一名實(shí)習(xí)生，我發(fā)現(xiàn)透過溝通和建立信任，我能夠更好地了解學(xué)員的需求和期望。透過與學(xué)員的交流，我能適應(yīng)他們的個(gè)人要求，提供更個(gè)性化的指導(dǎo)。此外，我也學(xué)會(huì)了傾聽學(xué)員的反饋和建議，并將其作為自我改進(jìn)的機(jī)會(huì)。與學(xué)員進(jìn)行積極互動(dòng)，能夠建立更緊密的師生關(guān)系，也加強(qiáng)了我的教學(xué)技巧和能力。

第三，作為瑜伽老師實(shí)習(xí)生，我意識(shí)到持續(xù)學(xué)習(xí)是不可或缺的。盡管我已經(jīng)有多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，但每個(gè)實(shí)習(xí)都給我?guī)砹诵碌奶魬?zhàn)和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。在實(shí)習(xí)期間，我有機(jī)會(huì)觀察和學(xué)習(xí)其他老師的教學(xué)方式和風(fēng)格。這不僅擴(kuò)展了我的瑜伽知識(shí)，還啟發(fā)了我的教學(xué)方法。通過參加各種瑜伽培訓(xùn)課程和研討會(huì)、閱讀專業(yè)書籍和研究論文，我能夠保持對(duì)新興瑜伽理論和技術(shù)的敏感，并將其運(yùn)用到自己的教學(xué)中。通過持續(xù)學(xué)習(xí)，我將自己保持在瑜伽行業(yè)的前沿，并為學(xué)員提供最新和最優(yōu)質(zhì)的教學(xué)。

最后，實(shí)習(xí)期間我更加意識(shí)到了平衡的重要性。作為一名實(shí)習(xí)生，我需要保持專業(yè)知識(shí)和技能的發(fā)展，同時(shí)還要與學(xué)員、同事和上級(jí)保持良好的關(guān)系。實(shí)習(xí)期間可能遇到工作與個(gè)人生活的平衡問題，這需要我們學(xué)會(huì)分配時(shí)間和精力，確保自己的身體和心理健康。平衡和自我關(guān)愛是成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師的重要條件。

通過這些年的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，我不僅提高了自己的教學(xué)技能，還明確了自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。瑜伽對(duì)我而言不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度。我希望用自己的實(shí)踐和教學(xué)，幫助更多的人獲得身心的平衡與和諧。

在未來的教學(xué)生涯中，我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，保持對(duì)學(xué)習(xí)的熱忱，并以自己的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)員。作為一名瑜伽老師，我深知教學(xué)的重要性，我將致力于傳播瑜伽的理念和實(shí)踐，幫助更多的人實(shí)現(xiàn)身心和諧的目標(biāo)。

瑜伽課心得體會(huì)(篇6)

接觸瑜伽是在三年前,一個(gè)網(wǎng)友的提示下開始的.

早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).

瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和身體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體\心智和精神的健康.

我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.

剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.

一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢(shì)和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人......

以前我有點(diǎn)臃腫,看起來有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.

瑜伽姿勢(shì)給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢(shì),靜靜坐在陽臺(tái)上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有CD.有的只是陽臺(tái)前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....

慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.

我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.

瑜伽,能讓我們做一個(gè)柔美的女人.我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

瑜伽課心得體會(huì)(篇7)

瑜伽教學(xué)心得體會(huì)：

我是一名瑜伽愛好者，在這個(gè)領(lǐng)域摸爬滾打了許多年。最近，我參加了一次瑜伽教學(xué)培訓(xùn)，其中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)。在教學(xué)過程中，我領(lǐng)悟到了瑜伽教學(xué)的重要性，并對(duì)自己的教學(xué)方法做了一些改進(jìn)。以下是我在這次培訓(xùn)中的感悟和體會(huì)。

首先，要注重身體的放松。在教學(xué)過程中，身體放松是非常重要的。瑜伽的目的之一就是通過練習(xí)不同的動(dòng)作來增加身體的柔韌性和靈活性。因此，我在課堂上設(shè)立了一些放松的時(shí)間，讓學(xué)生們?nèi)硇牡胤潘上聛?。我引?dǎo)學(xué)生們做深呼吸，集中注意力，用意念來感受身體的變化。這樣的放松時(shí)間有助于學(xué)生們減少壓力，提高身體的柔韌性，并增強(qiáng)他們對(duì)瑜伽的興趣。

其次，要關(guān)注學(xué)生的姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)對(duì)學(xué)生來說非常重要。在教學(xué)過程中，我會(huì)注意每個(gè)學(xué)生的姿勢(shì)，給予他們正確的指導(dǎo)。我會(huì)介紹不同的姿勢(shì)，并向?qū)W生們展示每個(gè)姿勢(shì)的正確方法。同時(shí)，我鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)诰毩?xí)時(shí)自己去感受身體的變化，并適當(dāng)?shù)卣{(diào)整姿勢(shì)，以達(dá)到最佳效果。通過這種方式，學(xué)生們能夠更好地理解每個(gè)姿勢(shì)的目的和運(yùn)作方式，并且能夠避免受傷。

第三，要注重瑜伽的哲學(xué)思想。瑜伽不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，它還有強(qiáng)大的哲學(xué)思想。在教學(xué)過程中，我會(huì)介紹瑜伽的哲學(xué)概念和原則，讓學(xué)生們更好地理解瑜伽的本質(zhì)。我會(huì)向他們解釋身心合一的思想，以及自我反省和冥想的重要性。通過這樣的講解，學(xué)生們能夠意識(shí)到瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，更是達(dá)到內(nèi)心平衡和和諧的修行。

最后，要關(guān)注教學(xué)的互動(dòng)性。在教學(xué)過程中，我鼓勵(lì)學(xué)生們參與討論和提問。我會(huì)設(shè)立一些小組活動(dòng)，在小組內(nèi)讓學(xué)生們共同練習(xí)和分享經(jīng)驗(yàn)。這樣的互動(dòng)能夠增強(qiáng)學(xué)生們之間的互動(dòng)和合作意識(shí)，并且能夠讓他們更好地理解和應(yīng)用瑜伽的知識(shí)。

總結(jié)起來，這次瑜伽教學(xué)培訓(xùn)對(duì)我來說是一次難得的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。通過這次培訓(xùn)，我得到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。我學(xué)會(huì)了更好地注重身體的放松，關(guān)注學(xué)生的姿勢(shì)，重視瑜伽的哲學(xué)思想，并且注重教學(xué)的互動(dòng)性。我相信，這些改進(jìn)將會(huì)使我的教學(xué)更加生動(dòng)和有趣，并且能夠激發(fā)學(xué)生們對(duì)瑜伽的熱愛和興趣。將來，我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，為更多的人傳播瑜伽的魅力。

瑜伽課心得體會(huì)(篇8)

我選擇了大學(xué)的瑜伽課，因?yàn)檫@個(gè)課程包括了多樣化的內(nèi)容，如太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等。最初，我選擇練習(xí)瑜伽是因?yàn)槁犝f它可以幫助人減肥。另外，我也抱著一些僥幸心理，認(rèn)為學(xué)習(xí)瑜伽會(huì)比較輕松。在選課時(shí)，我咨詢了很多同學(xué)和朋友，發(fā)現(xiàn)大家對(duì)瑜伽都非常感興趣。盡管我之前并沒有對(duì)瑜伽有過深入的了解，但我仍然對(duì)這種神秘而神奇的課程充滿了期待。

第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。

我本來以為練瑜伽很簡(jiǎn)單，可是當(dāng)真正開始上課時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。一開始盤腿靜坐，才幾分鐘我的腿就麻木動(dòng)不了了。但老師告訴我：“別擔(dān)心，瑜伽需要慢慢來，只要堅(jiān)持練習(xí)，過一段時(shí)間你就不會(huì)有這個(gè)問題了?！痹诰毩?xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，我經(jīng)常抖得厲害，甚至摔倒在地上。看到其他同學(xué)做得很好，而我卻做不到，越來越感到沮喪。但老師總是溫和地告訴我：“沒關(guān)系，有些動(dòng)作需要時(shí)間來適應(yīng)和練習(xí)，只要堅(jiān)持下去，幾周之后你就能做得更好了?！?/p>

在老師的引導(dǎo)下，我也慢慢慢的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，享受著練習(xí)瑜伽的過程。時(shí)間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動(dòng)作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作，就有了新的收獲和體會(huì)，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。

說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的，我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步;