不為明天做好準備的人是沒有未來的，優(yōu)質課堂，就是幼兒園的老師在講學生在答，講的知識都能被學生吸收，因此，老師會在授課前準備好教案，教案有助于讓同學們很好的吸收課堂上所講的知識點。所以你在寫幼兒園教案時要注意些什么呢？考慮到你的需要，小編特地編輯了“田徑教案匯總11篇”，相信你能從本文中找到需要的內(nèi)容。

田徑教案 篇1

本課教學內(nèi)容：

田徑彎道跑

本單元共設置5節(jié)課，本課為第三次課。五次課的內(nèi)容一次為：1、原地擺臂；2、快速跑的起跑；3、快速跑的彎道跑；4、快速跑的途中跑；5、快速跑的全程跑。

教材分析：

彎道跑在快速跑中是技術要求較高的內(nèi)容。由于速度快，跑彎道時會出現(xiàn)一定的離心現(xiàn)象。為了克服這種離心力，要求跑的技術動作與直道跑的技術動作有所不同，需要重點介紹和練習，我這一節(jié)課是新授課，主要是練習彎道跑的技術，以使學生能夠初步掌握合理的彎道跑技術。

學情分析：

七年級的同學活潑好動，有較強的理解和模仿能力，容易接受新事物。但意志品質和耐性較差，注意力不太穩(wěn)定。對技術要領還未形成比較正確的理解。本節(jié)課有一定的難度，教學手段要多樣化，使學生能在歡快的氣氛中學習，順利完成教學目標。

課時教學目標：

學生了解彎道跑技術的作用和方法；初步掌握彎道跑的基本技術和練習方法；培養(yǎng)學生的競爭意識和合作精神。

單元目標：

學生懂得快速跑的健身價值，學會基本的快速跑的技術方法；通過快速跑的練習激發(fā)學生勇于爭先的精神，培養(yǎng)學生的合作意識；學會設置合理的學習目標，安排適度的運動負荷。

教學重點：

合理的傾斜角度，正確的擺臂動作，兩腳落地的方法。

教學難點：

克服離心力，保持身體的協(xié)調性。通過游戲和體驗練習，先感受離心力會對身體的平衡產(chǎn)生的影響，然后結合老師的技術講解再練習，去嘗試克服離心力，掌握彎道跑技術。

教法策略：

本節(jié)課的主要思路是讓學生在練習和思考中積極探索，主動學習新的運動技能，鍛煉身體，培養(yǎng)品德。結合教學目標和本課內(nèi)容，我設置了以下三個問題貫穿整節(jié)課：1、在徑賽中需要用到彎道跑技術的項目有哪些；2、彎道跑的擺臂和步法是怎樣的？與直道跑有什么區(qū)別？3、彎道跑的身體重心是怎樣的，它與速度有什么關系。利用游戲，活躍課堂的氣氛，創(chuàng)造一個輕松愉快的教學環(huán)境。

學法策略：

本課的重點就是要學生掌握正確的彎道跑技術。圍繞這個主題，通過游戲和不同速度的彎道跑體驗，感受正確的技術動作對實際成績的影響。并經(jīng)過不斷的練習來鞏固和提高這種身體感覺。

教學過程：

一、準備部分

1、課堂常規(guī)，迅速地把學生組織起來，集中學生注意力；熱身慢跑、徒手操，主要是幫助學生熱身，預防運動損傷的發(fā)生2、“時鐘擺”游戲：學生自主分成四大組，分別在四個圓圈站好。 游戲的要求：①各組學生動作迅速，在圓圈內(nèi)手拉手一字排開；②在組長的口號下變換擺出鐘表上幾點鐘?？身槙r針，也可以逆時針擺動。目的是通過游戲在有限的時間內(nèi)調動學生的活動熱情，讓學生在玩中達到鍛煉的目的,為下個練習做好準備。3、提出問題，師生共同討論。

二、基本部分：

1、在一個半徑10-15米的圓圈上跑。練習2-3組。先用慢跑、中等速度跑，然后用快跑，體會隨著速度的加快，身體內(nèi)傾程度也不斷地加大。學生集中，師生共同討論在不同的速度下進行彎道跑時，身體平衡的變化及如何克服解決

2、彎道上站立式起跑和起跑后加速跑,距離：50米。教法：起跑前，身體保持穩(wěn)定，加速后兩臂積極擺動，右臂擺幅大于左臂，兩腿積極蹬擺，左腳前掌外側，右腳前腳掌內(nèi)側著地，彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜。學法：用心體會彎道跑的姿勢，學生跑完后，慢走回到起點，邊走邊放松，練習3~4組。學生之間相互觀察、討論和評價

3、教學比賽，看誰是“彎道王”

三、結束部分：

1、整理放松

在音樂伴奏下，老師帶領學生進行放松活動，使學生體力慢慢恢復。

2、評價小結

指出在彎道跑練習中的優(yōu)點與不足，并提問學生學習到哪些鍛煉彎道跑的方法和進行彎道跑的簡單技術動作。

3、師生道別

教學效果預計：

學生在老師的組織下積極參與練習，課堂氣氛活躍。預計絕大部分學能初步掌握本節(jié)課所學的知識。練習密度在40%左右，最高心率145次/分左右，平均心率120次/分左右。

田徑教案 篇2

田徑教案范文4

教學資料：

短跑的動作方法。

教材分析：

教材中的彩圖詳細介紹了短跑的動作方法。

教學目標：

學習并掌握短跑的動作技術和鍛煉方法，發(fā)展短跑本事。

培養(yǎng)學生不怕吃苦、頑強拼搏的精神和助人為樂的高尚品德。

教學重難點：

學習并掌握短跑的動作技術。

教學準備：

多媒體設備，教學課件。

教學過程：

一、導入新課：

播放博爾特圖片和他打破男子一百米跑世界紀錄的視頻導入新課。

二、短跑簡介：

短跑屬于極限強度運動，短跑是在規(guī)定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑到終點取勝的運動項目。

短跑比賽包括100米、200米、400米。

三、短跑的動作方法：

1、起跑：

起跑的任務是使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件。在短跑比賽中運動員必須采用蹲踞式起跑，必須使用起跑器。安裝起跑器目的是使腳有牢固的支撐，構成良好的用力姿勢，有利于起跑和起跑后的加速跑。

(1)各就位：

聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，簡便地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上;后腿 膝蓋和前腳足弓在一條線上，后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離;兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線;頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。

(2)預備：

聽到“預備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，前腿大小腿夾角約為90度，后腿約為120度，后邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，可是后邊腿要彎曲，不要伸直，兩眼視前方三米處，注意聽槍響。

(3)鳴槍：

當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。后腿以膝領先沿著地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時后腿要把髖、膝、踝三關節(jié)充分蹬直，把身體向前送出。做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。

2、起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一個跑段，一般為30米左右，它的任務是盡快加速到達自我的最高速度。

腿蹬離起跑器后，身體處于較大前傾姿勢，為了不使身體向前摔倒，繼續(xù)加速，要進取加快腿與臂的擺動和蹬地動作，堅持身體平衡。

跨出第一步時，著地腳由前腳快速過渡到腳趾位置。堅持身體前傾。恢復階段，較低的一條腿與地面堅持水平。每步的步長和頻率都要增加。20-30米后，軀干逐漸抬起。

3、途中跑

途中跑任務是繼續(xù)發(fā)揮和堅持最高跑速，起跑后的加速跑結束即進入途中跑。一個單步由后蹬和前擺，騰空，著地和緩沖幾個部分組成。

(1)后蹬和前擺：后蹬是推動人體向前的重要的動作階段。當身體重心移動支撐垂直面時，支撐腿開始進取有力后蹬。支撐腿和擺動腿的協(xié)調配合是途中跑技術的關鍵，正確完成蹬擺技術，對身體上下波動起著重要的作用。

(2)騰空：騰空是支撐腿結束后蹬離地面，進入無支撐狀態(tài)。騰空期是從足尖離地后開始，支撐腿的大腿隨著蹬地后的慣性，使膝關節(jié)折疊屈曲，同時，還伴隨著另一條腿抬大腿的屈髖關節(jié)動作，構成前擺姿勢。

(3)著地和緩沖：騰空結束后，擺動腿進取下壓，用前腳掌有彈性地著地。然后迅速屈膝屈踝緩沖，隨著跑動的慣性，擺動腿大小腿折疊，迅速向前擺動并與支撐腿靠攏。

4、終點跑

終點跑是全程跑的最終一個階段 ，盡力堅持途中跑的高速度跑過終點。終點跑的技術，要求運動員在離終點線15~~20米時，盡力加快兩臂擺動速度和力量，堅持上體前傾角度，當運動員離終點線前一步距離時，上體急速前傾，雙手后擺，用胸部或肩部撞終點線，跑過終點逐漸減速。

四、到運動場實地練習短跑。

田徑教案 篇3

田徑教案范文1

一、教學目標

【知識與技能】

能敘述出蛙泳腿部動作的技術動作要領，能展示出蛙泳腿部技術動作。

【過程與方法】

經(jīng)過分組練習，講解示范等方法，發(fā)展協(xié)調，靈敏等身體素質。

【情感態(tài)度與價值觀】

樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質和堅韌不拔的精神。

二、教學重難點

【重點】

腳的外翻動作及時機。

【難點】

動作的協(xié)調連貫發(fā)力。

三、教學過程

(一)開始部分(3分鐘)

1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學資料，強調紀律安全，檢查服裝，安排見習生。

組織教學：二列橫隊。

(二)準備部分(8分鐘)

1.游戲—球漂

方法：兩人一組。一人吸氣后團身抱膝浮體，另一個人扶住對方的腰，幫忙“球”漂浮起來。扶著“球”在水中走動。到達對面后兩人交換進行再原路回到。

規(guī)則：兩人一組，一場比賽四組同時在四個泳道上進行。聽教師口令在長10米的泳道內(nèi)進行比賽，如果一口氣到不了目的地，就在原地吸氣繼續(xù)進行游戲。最先回到的為獲勝組。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：動作到位，舒展大方

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：節(jié)拍準確，動作到位，節(jié)奏感強。

(三)基本部分(30分鐘)

1.示范導入

2.示范及講解

(1)坐姿蛙泳腿示范，俯臥蛙泳腿示范。

(2)講解技術動作要領。

3.練習

(1)半陸半水俯臥蛙泳腿模仿練習。

(2)扶池邊漂浮蛙泳腿練習

(3)扶池邊漂浮蛙泳腿與呼吸配合練習。

糾錯：收腿時兩膝關節(jié)分開過寬。

要求：學生練習時，教師巡回指導，并不斷強調動作要點、節(jié)奏以及呼吸配合練習。

(4)扶板蛙泳腿練習。

4.優(yōu)生展示

在練習中表現(xiàn)優(yōu)秀的學生進行展示。

(四)結束部分(4分鐘)

1.放松活動—配樂放松操

組織教學：二列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結，表揚優(yōu)秀學生，激勵全體學生。

3.宣布下課、安排回收器材、師生再見。

四、場地器材

游泳館、漂浮板若干，錄音機1臺、磁帶。

五、預計負荷

練習密度：30%～35%;平均心率：120～135次分;運動強度：中等偏上。

六、課后反思

田徑教案 篇4

大學田徑教案

一、教學目標：

1. 知識目標：讓學生了解田徑運動的起源、規(guī)則和技術要領，掌握主要項目的訓練方法和比賽策略。

2. 能力目標：培養(yǎng)學生通過田徑運動鍛煉身體，增強體質，并通過參與比賽提高自我認知和團隊合作能力。

3. 情感目標：培養(yǎng)學生積極向上的體育態(tài)度，增強毅力和團隊精神。

二、教學內(nèi)容：

1. 田徑運動的起源和發(fā)展

2. 田徑項目的規(guī)則和技術要領

3. 主要項目的訓練方法和策略

4. 比賽規(guī)則和策略

5. 田徑運動對身體健康的影響

三、教學重點：

1. 了解田徑運動的起源和發(fā)展，以及對身體健康的重要性。

2. 掌握各個田徑項目的規(guī)則和基本技術要領。

3. 理解不同項目的訓練方法和比賽策略。

四、教學難點：

1. 學生的技術水平和體能差異較大，如何針對不同學生制定個性化的訓練計劃。

2. 如何培養(yǎng)學生的競技意識和團隊合作精神。

五、教學方法：

1. 理論授課結合實際演示，通過多媒體展示田徑項目的技術要領和比賽實況。

2. 分組訓練和比賽，培養(yǎng)學生的團隊合作和競技意識。

3. 定期組織考核和比賽，提高學生的參與和學習動力。

六、教學過程：

1. 引入：播放田徑運動的精彩賽事視頻，激發(fā)學生對田徑運動的興趣。

2. 了解田徑運動的起源和發(fā)展，講解田徑項目的分類和比賽規(guī)則。

3. 分類介紹各個田徑項目的技術要領和訓練方法，并進行實際示范。

4. 將學生分組，進行各個項目的實際訓練，指導學生掌握技術動作和提高身體素質。

5. 組織學生進行內(nèi)部比賽，讓學生實踐比賽經(jīng)驗，提高競技意識和團隊合作精神。

6. 分析比賽結果，總結經(jīng)驗教訓，指導學生提高訓練效果和比賽策略。

7. 定期進行考核和比賽，促使學生持續(xù)參與訓練和提高水平。

8. 結束：進行總結和表彰，激勵學生對田徑運動的持續(xù)熱情。

七、教學評價：

1. 定期進行技能測試，檢測學生的運動技能水平。

2. 通過觀察學生的參與態(tài)度、團隊合作表現(xiàn)和比賽成績評價學生的綜合素質。

3. 收集學生對教學的反饋和改進意見，不斷完善教學內(nèi)容和方法。

八、拓展活動：

1. 組織學生參加校內(nèi)和校外的田徑比賽，提供更多的鍛煉機會和比賽經(jīng)驗。

2. 邀請專業(yè)教練或運動員進行講座和示范，提高學生的專業(yè)知識和技術水平。

3. 組織田徑運動俱樂部，開展交流活動和培訓講座，提高學生的田徑運動水平和興趣。

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田徑教案 篇5

武術理論課教案

教學內(nèi)容：我國傳統(tǒng)武術文化與武德武禮

教學重點：武術的民族精神、武術的內(nèi)涵、武術與傳統(tǒng)文化的相互影響

教學難點：武術與傳統(tǒng)文化的相互影響，尚武對培養(yǎng)中華民族精神的價值與作用 教學目標：

1、尚武對培養(yǎng)中華民族精神的價值與作用。

2、明確武術的民族精神，了解武術的內(nèi)涵。

3、使學生對武術與傳統(tǒng)文化之間的影響有全面的認識。教學過程： 一、武術

武術是以攻防技擊為主要技術內(nèi)容、以套路和搏斗兩大運動形式，注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項目。它的起源與發(fā)展，主要可分為以下四個時期。

（1）、武術萌芽

中國武術的起源，可以追溯到原始社會，當時獸多人少，自然環(huán)境十分惡劣，原始人為了生存，出于本能必須與自然界、禽獸進行搏斗，在生產(chǎn)、狩獵中練就了拳打腳踢、指抓掌擊和使用工具的技能。后來又逐漸學會了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產(chǎn)生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，原始部落戰(zhàn)爭對武術形成起到了很大的作用。尤其隨著生產(chǎn)力的發(fā)展和戰(zhàn)爭的需要，大量的生產(chǎn)工具轉化為武器，生產(chǎn)技能也隨之轉變成軍事技能。

（2）、古代武術

中國古代武術的發(fā)展與軍事技術有著千絲萬縷的關系，其中最基本的就是技擊性。該時期的發(fā)展可以劃為以下三個階段

古代武術的發(fā)生：當時軍事訓練的主要形式是“田獵”和“武舞”?！疤铽C”包括“空手以搏”和“手格猛獸”的搏斗技能；“武舞”是根據(jù)兵器性能，把擊刺同陣形、隊形結合起來的武舞式訓練，這種將實戰(zhàn)技能按一定程序進行訓練是古代武術由感性向理性認識的升華，也是向系統(tǒng)化演進的象征。

古代武術的發(fā)展：春秋戰(zhàn)國時期，頻頻的戰(zhàn)爭促進了對技擊格斗術的要求，當時的步兵無論是進攻還是防御，都是靠手中的兵器來殺傷敵人。因此當時器械從形狀到質地都有了很大變化，戰(zhàn)國時期已能出產(chǎn)質精物美的青銅劍，出現(xiàn)了干將、歐冶子等最負盛名的造劍匠。民間的習武之風盛行，社會上出現(xiàn)了“劍客”、“俠士”、“武士”等以練武為生的職業(yè)人。隨著社會發(fā)展，武術逐漸與養(yǎng)生相結合，以動健身的思想得到認識，養(yǎng)生和煉養(yǎng)功法也有了很大發(fā)展。到了宋代，民間結社的武術組織蓬勃興起，人們?nèi)肷缌曃?，非求柴米之資，而是為了強身健體，娛樂休閑。

古代武術的定型：明清（1368-1911）是中國武術發(fā)展的一個重要時期，十八般武藝有了具體的名稱和內(nèi)容，不同風格的拳種形成了諸多的流派，尤其是太極拳、八卦掌、形意拳等注重內(nèi)練拳種獨成體系的迅速發(fā)展。

（3）、近代武術

***戰(zhàn)爭的炮火震撼了近代中國，幾千年以來用于軍陣廝殺的武術帶著甲午戰(zhàn)敗的恥辱，無奈地退出了戰(zhàn)爭舞臺。

20世紀初，在“強種保國”的歷史潮流中，在土洋軍事的、體育的思想碰撞交融中，西方的兵式體操與民族的尚武精神、技擊內(nèi)容相結合，形成了中華新武術。1911年-1918年《中華新武術》教材先后被定為當時軍警必學之術。

《中華新武術》成功的將西方體操的方式、體育教學的方法，以及競技運動的思想注入了傳統(tǒng)的武術之中，使武術得到了突破性的發(fā)展。

（4）、當代武術

國內(nèi)武術的興旺發(fā)展，形成了以太極拳為主的健身武術體系。在普及與提高的方針下，各省、自治區(qū)、直轄市紛紛成立了武術隊。1958年開始，每年幾乎都舉行全國性的武術比賽。1959年國家實施了第一部《武術競賽規(guī)則》，20世紀60年代，國家體委提出了“難度大、質量高、形象美”的武術技術發(fā)展方向。20世紀70年代，競技武術套路中的騰空動作不僅講究高度，而且出現(xiàn)了縱旋、側翻、平旋橫轉等創(chuàng)新難度動作。同期，“技擊”武術得到復興，1989年舉行了第一次全國散手擂臺賽，同時實施了《武術散手競賽規(guī)則》。1985年國家體委頒布實行了《武術運動員技術等級試行標準》，1990年國家體委出臺了《武術賽手運動員技術等級標準》。2000年全國武術訓練工作會議提出了“突出競技特點、提高藝術水平、鼓勵發(fā)展創(chuàng)新”的新指導思想，簡化改革了武術的競賽規(guī)則和裁判操作方法，為武術適應奧林匹克運動奠定了基礎。

20世紀80年代以來，武術的科學研究得到空前的發(fā)展，以生物力學、解剖學、生理學和生物化學為依據(jù)，由單個學科向運用多個學科知識進行武術研究的意識不斷得到強化和實現(xiàn)。20世紀末，國家體育總局武術運動管理中心設立了武術科研基地，一批以體育學院教授、副教授和研究生為攻關力量的學術骨干已成為當代武術科研前沿的生力軍。

1982年全國武術工作會議制定了積極穩(wěn)步地把武術推向世界的方針后，1984年籌備成立了國際武術組織，1985年我國在西安舉辦了第一屆國際武術邀請賽，從此競技武術為走向世界打開了大門，經(jīng)過各方努力，1998年國際武聯(lián)達到了國際奧委會承認的基本要求，1999年國際奧委會通過決議接納國際武術聯(lián)合會，使武術真正跨入了世界競技體育的舞臺

二、武術的特點與作用

1、武術的特點

武術是由人的技擊自衛(wèi)術發(fā)展起來的，無論是套路和搏斗，單練與對練，無論什么民族使用何種器械，都保留了攻防技擊的技術特點。

（1）武術產(chǎn)生、發(fā)展于中國，受中國傳統(tǒng)文化影響，帶有濃厚的中國傳統(tǒng)文化色彩。

（2）剛健有為的民族精神，它是中華民族的心理要素，體現(xiàn)于自強不息和厚德載物兩個方面。

（3）注重和諧。追求人己物我的和諧，注重人與自然的和諧、人與社會的和諧及人的自我身心內(nèi)外的和諧。

（4）注重形神兼?zhèn)?。武術在技術上不僅重視外在形的美，更追求內(nèi)在神的美。

（5）注重整體的思維方式。武術不僅注重單個動作與單個動作之間的銜接，而且要求整套的演練氣韻生動、氣勢磅礴、一氣呵成。

（6）既重外練又重內(nèi)練。外練指人體骨骼、關節(jié)、肌肉所組成的運動系統(tǒng)完成的各種動作；內(nèi)練通過調整呼吸，掌握運氣調息的方法，達到精、氣、神、力、功的更高境界。

（7）多種拳種并存。武術是個多拳種、多流派的傳統(tǒng)體育項目。

2、武術的作用

（1）健身作用

中國人歷來重視運動，重視生命，注重養(yǎng)生之道，所以在武術的發(fā)展過程中與中國養(yǎng)生導引術相互影響、相互滲透。如輕柔緩慢的太極拳運動，不僅對心血管、呼吸系統(tǒng)有良好影響，而且對調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、陶冶性情、緩解壓力都有其獨到之處，因此受到海內(nèi)外人群青睞。

（2）技擊作用

在以冷兵器為主要兵器的時代，武術的技擊作用是非常突出的。到了現(xiàn)代，武術技擊作用雖不如古代那樣突出，但在戰(zhàn)爭中仍不可避免會遇近距離的搏斗，尤其在公安戰(zhàn)士執(zhí)行公務時，嫻熟的格斗技能對完成任務的作用更重要。

（3）觀賞作用

武術既是人的身體活動，又是一種武技，尤其是現(xiàn)代的套路運動：高、新、難、美的技術要求，使武術運動的觀賞性得到更大幅度的提高。即使在人們進行攻防技擊時表現(xiàn)出的神態(tài)與神秘技擊色彩，也同樣具有很高的觀賞價值。

（4）教育作用

武術教育作用主要體現(xiàn)在學校教育。明清之際的思想家、教育家顏元，他主持的漳南書院里就有武備課?，F(xiàn)代學校體育課程中的武術課，其功能是通過武術向學生傳授武技，更重要的是灌輸武德思想，提高民族意識，激發(fā)圖強精神。

（5）經(jīng)濟作用

武術同其它體育運動一樣，本身就是一種產(chǎn)業(yè)。如對國內(nèi)外武術愛好者進行教學、訓練，開辦武術館校，舉行武術表演、比賽，這些活動，使武術以勞務的形式為社會提供了服務，加上武術器材、服裝、教材、音像資料等用品的消費，充分發(fā)揮了武術的經(jīng)濟作用。

三、武德與武禮

1、武德，即指在從事武術活動群體中形成的對習武者行為規(guī)范要求的總和。它包括從事武術活動的人在社會活動中所應遵循的道德規(guī)范和所應具有的道德品質。武德影響著習武者的各類活動，貫穿于拜師擇徒、教武、習武、用武的全過程。儒家仁學思想成為傳統(tǒng)武德的主要內(nèi)容，表現(xiàn)為“仁、義、禮、行、勇”等方面。是從事武術活動的人，在社會活動中所應遵循的道德規(guī)范和所應有的道德品質。武德是武術的靈魂，崇尚武德是武術界幾千年來的優(yōu)良傳統(tǒng)。

2、武禮，也是武德的表現(xiàn)形式之一，其動作規(guī)范與精神面貌，能直接反映出習武者對武術運動認識程度與修煉品行層次的高低。而抱拳禮是武禮中一種重要的表現(xiàn)形式，它由中國傳統(tǒng)“作揖禮和少林拳的抱拳禮（四指禮）”加以提煉、規(guī)范、統(tǒng)一得來的，并賦于新的涵義。做好抱拳禮也是被人欣賞，或者欣賞他人品行一種表現(xiàn)。抱拳禮的方法：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20~30厘米。頭正、身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。抱拳禮的具體涵義是：左掌表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操。屈指表示不自大，不驕傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛習武，左拳掩右拳相抱，表示“勇不滋亂”、“武不犯禁”，以此來約束、節(jié)制勇武的意思。左掌右拳攏屈，兩臂彎曲成圓，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，謙虛團結，以武會友。左掌為文，右拳為武，文武兼學，虛心、渴望求知，恭候師友、前輩指教。

四、課下思考

1、武術的文化特征表現(xiàn)在那些方面？

2、什么是武德？武德包含哪些內(nèi)容及其當代價值？

3、武術對培育和弘揚剛健有為、自強不息的民族精神有哪些作用和價值？

田徑教案 篇6

一、問好

尊敬的各位評委老師，大家好，我是體育組的一號考生，今天我說課的題目是田徑，接下來開始我的說課。

二、總括語

為了處理好教與學的關系，突出新課標的教學理念，在講授過程中我?guī)滓龅骄v精練又要放手引導學生們參與嘗試與討論，拓展思維，因此本節(jié)課力在促進學習方式的轉變由被動聽講試的學習轉變?yōu)榉e極主動發(fā)現(xiàn)式的學習，為此我將從，教材分析，學情分析，教學目標，教學過程等幾個方面加以分析。

三、教材分析

良好的教材分析是上好一堂課程的關鍵，在正式上課之前我先談一談我對本節(jié)課內(nèi)容的理解，本節(jié)課選自人教版體育健康七年級第二章田徑第一部分短跑，本節(jié)課主要向同學們提供，在短跑時正確的跑步動作和方法。短跑屬于田徑運動的第一節(jié)內(nèi)容是為以后的田徑項目做了一個持久耐力的基礎。

四、教學目標

結合新課標，教材特點以及學生的實際我確定了如下的教學目標。

知識與技能目標：通過本節(jié)課的學習，同學們基本掌握跑步的基本技術和鍛煉方法，發(fā)展運動能力過程與方法目標：通過本節(jié)課的學習，采用觀察法和自主練習法來逐步提升學生們自主學習能力以及發(fā)現(xiàn)學習能力。情感態(tài)度價值觀目標：通過本節(jié)課的學習，逐步培養(yǎng)同學們勇敢果斷，堅毅頑強的意志品質。 本著新課程標準在吃透教材的基礎上，我確定了如下的教材重難點：重點：短跑基本技能。難點：逐步培養(yǎng)學生們勇敢果斷，建議頑強的意志品質。

五、學情分析

學生是學習的主人，學生的認知結構和知識水平是教師授課的依據(jù)和出發(fā)點我所面對的學生是七年級學生，初中階段正是發(fā)展跑跳躍和投擲動作能力的黃金時期，抓住機會發(fā)展自己，對于今后健康的生活，學習和生產(chǎn)勞動有很大的幫助。

六、教學教法

偉大的德國教育家第斯多惠曾說，科學的知識不應該傳授給學生，而應該引導學生去發(fā)現(xiàn)他們，并獨立地掌握他們，因此我設計了演示法，參觀法等教法，以及自主學習法和合作探究法為主的教法和學法。

七、教學過程

圍繞一以上教學目標，教學重難點，根據(jù)，教師指導，學生主體，訓練主線的原則設計如下的教學環(huán)節(jié)，開始部分,準備部分,基本部分和結束部分 首先我來談談我的開始部分，在這堂課正式上課之前我會先請體委進行課堂常規(guī)，在這一過程，體委會對同學進行安全檢查，以及宣布本節(jié)課內(nèi)容。在這一過程，主要向同學們告知，今天體育課所要學習的內(nèi)容以及檢查班級隊伍情況。 接下來我會談談我的準備部分，在課堂準備時，我會帶領同學們做一個熱身操。在這一過程，主要是讓同學們做好正式運動前的準備，避免正式運動時受傷。 然后我來談一談我這一節(jié)課怎么進行。同學們在我們國家的長跑短跑運動員中，你們對誰印象最深刻了呢？同學們回答劉翔，那劉翔我們都知道是我們的短跑冠軍，我們想不想成為像劉翔一樣的人物呢。我們接下來就認真上好這一課。在這一過程先激發(fā)起同學們對于跑步的興趣。接著我會向同學們演示一下跑步，整個過程中的動作方法，首先，我們做一個跪姿起跑式，接著我們有雙手撐地，雙腳蹬出，然后上身抬起快速跑出。這是我們的一個起跑時的動作，要領。接下來我會分步驟向同學們進行講解，1起跑反應快，后蹬快速有力，兩手快速推離地面，2上體逐漸抬起，步幅逐漸加大，步頻逐漸加快。3上體保持一定的前傾，后蹬有力前擺快速加快擺臂，4上體加速前傾，用胸或肩部觸及終點線。通過這一過程可以向同學們直觀的進行演示，講解示范。學生可以跟著動作要領進行訓練。在同學集體訓練這一環(huán)節(jié)我會向同學們提問，如何能夠跑的更快，想想自己在步頻和步幅上哪一點有優(yōu)勢？通過這一提問，可以使同學們在訓練的過程中不斷思考自己的動作要領，從而起到更好的訓練效果。最后我會請同學們進行一個PK大賽分別以六人為一小組然后逐步進行短跑比賽看看哪個小組能夠率先獲勝？在這一過程不斷可以激發(fā)同學們對于體育課程的興趣，而且可以使同學們處于寓教于樂之中，從而達到在玩中學這一狀態(tài)。 最后在課程結束的時候，我會帶著同學們做一組瑜伽放松操，在這一部分放松操的主要作用是對于同學們剛剛進行過激烈運動后，給身體帶來一個舒展。不會使身體在課后有劇烈的疼痛感。 通過這一課程的講述，我預計我的同學們能夠把握住動作要領，以及能夠熟練地進行跑步訓練。

以上就是我教學過程的全部內(nèi)容，最后是我的板書設計，我會在黑板的正上方中間寫上本節(jié)課的題目?；蚩刂粕锏男誀?，然后分別寫出第一點，形狀是什么，第二點相對性狀是什么。

田徑教案 篇7

警察防衛(wèi)控制理論課教案

一、何謂 警察防衛(wèi)控制

二、為何警察必須掌握過硬的防衛(wèi)控制技術

三、如何學好防衛(wèi)控制課程 警務實戰(zhàn)訓練體系結構圖

體能：

力量、速度、耐力、靈活性、柔韌性等。

奔跑、攀爬、泅渡等

技能：

徒手控制技術

警械使用技術 武器使用技術 特種駕駛技術

戰(zhàn)術：盤查、車輛查控、搜索、抓捕、人質解救戰(zhàn)術等。

一、何謂 警察防衛(wèi)控制

1、警察防衛(wèi)控制概念：是指人民警察在執(zhí)法過程中依據(jù)法律，通過徒手或使用警械、武器的形式，控制、制服違法犯罪分子的特殊技能。

2、警察防衛(wèi)控制使用特點：（1）、法律約束性

1、使用原則必須體現(xiàn)合法性。

2、是以控制嫌疑人為主要目的。區(qū)別于部隊的擒拿格斗。（2）、實用性：一切從公安實戰(zhàn)出發(fā)，區(qū)別于“競技運動”“練

為戰(zhàn)，不是練為看”避免形式化，華而不實。象作戰(zhàn)一樣訓練”（3）、簡潔性

1、易于掌握（學習周期短的技術，最簡單的往往最實用）

2、便于保持

二、為何警察必須掌握過硬的防衛(wèi)控制技術

（一）、減少無謂的傷亡：

當前公安執(zhí)法戰(zhàn)斗中遇到暴力抗法、襲擊警察的案件呈上升趨勢。

因此，掌握過硬的實戰(zhàn)技能和規(guī)范執(zhí)法戰(zhàn)斗程序是提高自我保護能力，減少不必要傷亡的重要保證。

（二）、打擊犯罪：

新時期公安工作和治安形式嚴峻。從當前刑事犯罪的特點看，要求我們加強實戰(zhàn)技能的訓練已經(jīng)迫在眉睫。

1、刑事犯罪案件總量持續(xù)上升。

2、有組織的團伙犯罪不斷增加，向集團化黑社會性質發(fā)展。3、帶有恐怖傾向案件明顯增多。4、涉槍案件不斷增加。（三）、樹立形象：

改變以往在人民群眾中“說不過、打不贏、追不上”的不良形象。樹立公安隊伍忠誠可靠、訓練有素、紀律嚴明、作風過硬的良好形象。：

三、如何練好防衛(wèi)控制

（1）、防衛(wèi)控制理念

“高一級”原則——為控制局面，警員使用的武力程度可以比對方高一個層次。適當?shù)奈淞Τ潭仁?，視對方的對抗程度，警務人員判斷的威脅程度，以及警員本身的能力。警員可根據(jù)情勢使用何種程度的武力但須謹記使用武力的原則

（2）、使用武力程度層次表 1抗拒程度：心理抵觸

解 釋：沒有語言的抗拒，只是心理有抵觸的態(tài)度表現(xiàn)。相應的武力程度：口頭規(guī)勸/口頭控制 可采用的強制手段：警察出現(xiàn) / 口頭命令 2抗拒程度：語言抗拒

解 釋：口頭表現(xiàn)出不服從，用惡言對抗或威脅。相應的武力程度：口頭規(guī)勸/口頭控制

可采用的強制手段：警察出現(xiàn) / 口頭命令/ 請求支援 3抗拒程度：消極抵抗

解 釋：用行為阻礙警察執(zhí)行職務，程度未有危及任何人。相應的武力程度：溫和的控制可采用的強制手段： 溫和的徒手控制方法

1、由二至四名警察搬移對抗者、2、溫和徒手控制 壓點控制、押解位置、押解手腕鎖

3、快速上銬

4抗拒程度：頑強抵抗

解 釋：采用毆打的行為，但沒有對他人有造成重傷害的威脅。相應的武力程度：強硬的控制 可采用的強制手段：

1、糊椒噴劑

2、強硬徒手控制方法（掌、膝撞、踢）

3、倒地控制技術（上銬）

4、使用警棍抗拒程度：頑強抵抗 5抗拒程度：暴力攻擊

解 釋：用實質性行為抗拒警察的控制，其行為可能傷及警察或人員。

相應的武力程度：強硬的控制 可采用的強制手段：

1、糊椒噴劑

2、強硬徒手控制方法（掌、膝撞、踢）

3、倒地控制技術（上銬）6抗拒程度：致命攻擊

解 釋：有致使他人重傷害及死亡的威脅。相應的武力程度：致命武力

可采用的強制手段：使用槍械

（3）、常見的反對抗情況

上手銬時---消極性抗拒-----押解時----暴力攻擊--抓捕控制時(4)、防衛(wèi)控制使用技術原理

1、以痛楚使對方服從——以痛楚影響對方反抗行為

2、以震擊時眩暈突然猛烈刺激腦部效果平均可維持3-7秒。

3、令對方失去平衡——利用杠桿原理使對方失去重心

4、分散注意力——改變對方注意力，削弱其活動機能

5、令對方活動機能失效——擊打活動神經(jīng)，使對方因過度刺激而引致肌肉暫時麻痹。效果平均可持續(xù)30秒至數(shù)分鐘。（5）、警員自我防衛(wèi)意識

安全三要素：戒備、距離、位置（掩體）

1、戒備—戒備式（一意識和能力：既自我防衛(wèi)意識和防衛(wèi)與控制的能力。

級搭手戒備、二級扶帶戒備、三級提手戒備）

戒備包括心理上的戒備和裝備上的戒備

2、距離—通過步法控制與對方的距離（前、后、左右移動）

3、位置掩體（6）、教學要求

1、著裝（作訓服、白球鞋）

2、考勤

3、課堂紀律

4、愛護教學器材。

警察防衛(wèi)控制教官：訾鳳琴

2013年3月10日

田徑教案 篇8

短跑離跑

1、介紹項目。

2、途中跑。

課的任務

1、學習短跑理論知識。

2、初步學習短跑途中跑技術。

3、發(fā)展學生速度和力量等身體素質。提高快跑本事。

4、培養(yǎng)學生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。

開始部分

一、體委整隊，報告人數(shù)，師生相互問好。

二、宣布本課資料、任務布置見習生課堂要求。

三、慢跑800米

四、徒手操、下肢伸展練習1、正壓腿運動。2、大腿前側拉伸運動。3、體前壓運動。4、弓步壓腿運動。5、小腿后側，腱跟腿拉伸運動。

五、加速跑40米

六、游戲：報數(shù)接力。方法：學生站兩排，人數(shù)相等，依次報數(shù)，排尾報完數(shù)后跑到排頭，繼續(xù)進行。

基本部分

一、學習短跑一般知識

1、短跑的特點短跑是田徑運動競賽項目中距離最短，速度最快，人體在很多缺氧情景下完成的極限強度的周期性運動項目。

2、短跑的鍛煉價值。短跑是鍛煉身體價值較大的體育手段，經(jīng)常練習短跑能促進人體神經(jīng)過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經(jīng)過程的靈活性；改善肌肉物質代謝；提高人體運動器官在缺氧的條件下工作的本事；能發(fā)展速度、力量和靈敏等身體素質提高快速奔跑的本事；能培養(yǎng)競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。

3、短跑的比賽項目。正式比賽項目有100m、200m400m，少年和室內(nèi)比賽還有60m。

二、學習直道途中跑技術要求。

1、方法和要領。

（1）上體正直稍前傾。

（2）大小臂屈成約90度，以有關節(jié)為軸，以肺用力前后擺動。

（3）大腿帶動小腿進取向前擺動。

（4）大腿進取下壓，前腳掌著地，著地時由前向后下進取“扒地”

（5）后蹬充分有力。

（6）上下肢協(xié)調配合。

2、學習和初步掌握途中跑技術。

（1）中速跑60—80m。要領：動作簡便自然，步隔開闊，軀干姿勢，腹部，擺背動作正確。

（2）加速跑60—80m要領：逐漸和均勻加速，到段落結束前到達較高速度。

（3）“同步并列”中速跑60m要領：動作輕快，有節(jié)奏、放松、協(xié)調、體會動作要領。

（4）“同步并列”加速跑60m。要領：跑成直線。強調擺動腿擺動充分帶髖向前。

（5）變速跑要領：加速跑—最大速度跑—順慣性放松跑—加速跑—放松慢跑。

結束部分

一、放松慢跑

二、總結本課情景。

田徑教案 篇9

1 頁共 14 頁

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鄉(xiāng)村學校少年宮活動教案

活動時間

第二周活動地點

操場輔導教師

于禮忠、楊林

活動課題

挺身式跳遠的一般知識

活動目的

使學生初步了解挺身式跳遠的一般知識.使學生初步掌握挺身式跳遠的起跳(田徑組)

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田徑教案 篇10

1 、指導思想的不同

高中體育與健康課程確立了以健康第一為指導思想。強調健康第一的指導思想并不是淡化運動技能的教學，運動技能是體育課程的主要內(nèi)容、手段和方法，沒有了運動技能的教學，體育課程就成了無源之水，無本之木，也就失去了體育課程的本質特征。

2 、課程目標不同

體育與健康課程與傳統(tǒng)的體育課程在課程目標的不同，首先表現(xiàn)在課程目標體系上，前者包括課程總目標和具體目標，具體目標有包括運動參與、運動技能、身體健康、心里健康和社會適應五個方面的目標以及水平五和水平六的目標，后者僅說明了課程教學的目標。

3 、課程結構體系的不同

前者采用按體育功能劃分學習目標和內(nèi)容的結構體系。后者實際上是一種統(tǒng)一競技運動的教學體系。

4 、學習內(nèi)容的不同

體育與健康課程強調目標統(tǒng)領內(nèi)容的選擇，就是選課制。傳統(tǒng)的體育課程是教學內(nèi)容的統(tǒng)一性，就是必修制。

5 、學習評價體系的不同

前者強調評價內(nèi)容的全面性，不但重視對體能運動知識和技能的評價，同時重視學生學習態(tài)度，情意表現(xiàn)和合作精神，健康行為的評價，允許學生有一定的選擇性。傳統(tǒng)體育課程評價單一，僅重視對體能及運動知識和技能的評價。

二、我校體育與健康學科課程改革實施方案試行

1 、我校現(xiàn)狀：我校班額大，班級人數(shù)較多，體育設施短缺，體育教師又少，進行課程改革有一定的難度，與理想的要求有相當大的距離，為確保 07 年課程改革的順利進行，決定在學年內(nèi)打破班級制實施選項教學。

我校體育與健康學科全校工作計劃如下：

高一學年模塊：

田徑：短跑、投擲、跳躍。

球類：籃球、足球、乒乓球、保齡球，武術。

球類：籃球、足球、乒乓球、保齡球，武術。

球類、武術。

高二學年模塊：

田徑

球類、武術、健美。

球類、武術、健美。

球類、武術、健美。

高三學年模塊：

田徑

球類、武術、健美。

不安排內(nèi)容保證課時，以學生為主，教師指導。

健康教育專題不在設立專門課時，教師結合課中進行，這樣效果會更好，學生選項周期為每學期一項。

三、思考

1 、我?，F(xiàn)有九名體育教師，學生選課的不平衡性將導致部分教師超負荷工作，在體操方面缺兩名健美操教師。

2 、課程改革本身就是探索，不能急于求成。

3 、保齡球、乒乓球必須開設，請學校著手解決場地問題，體育館也要全面啟動運行。

4 、保證全面器材的到位。

田徑教案 篇11

上午好：

我是 號考生，今天我給大家說課的內(nèi)容是：《火線突擊——快速跑》，教材是小學五年級(水平三)教學內(nèi)容： 我將通過以下七個方面來進行我的說課。

本課在《體育與健康課程標準》理念的指導下，堅持“健康第一 安全第一”的指導思想，注重學生全面發(fā)展。以學生的發(fā)展為中心，關注學生的主體地位，以教師為主導，學生為主體，快樂為主題的理念，激發(fā)學生的學習興趣和熱情，培養(yǎng)終身體育意識。在教學中用游戲來貫穿整個教學，充分調動學生的積極性，使學生在樂中學，學中樂。享受運動帶來的快樂，并在快樂中達到鍛煉身體的目的，發(fā)展學生的柔韌 靈敏 協(xié)調 等身體素質，增強體質。同時區(qū)別個體差異的不同，使每個學生都受益。營造一種快樂、積極向上的學習氛圍，使同學們養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，樹立終身體育意識。

田徑類跑的項目繁多，而快速跑則是基礎，也是教材要求水平三同學重點掌握的內(nèi)容，快速跑不僅可以提高學生的各種反應能力， 而且可以培養(yǎng)學生勇往直前、奮發(fā)向上的精神。教材對于促進學生的身體和心理健康起著積極的.作用。水平三對于學生的要求是培養(yǎng)跑的姿勢、發(fā)展跑的速度、逐步培養(yǎng)跑的能力，屬于基本內(nèi)容，需要學生好好掌握，為以后的學習打下基礎。

一堂好課不僅要備教材，更要備學生，本次課的授課對象是水平三（五年級）的同學，通常這個層次的學生活潑好動，想象力豐富，有強烈的好奇心，模仿能力較強，勇于表現(xiàn)自己。如果課題的內(nèi)容單一且技術性強，又是呆板的教學模式的話，會影響學生的學習興趣，因此教師要選擇合適的教學方法激發(fā)學生的興趣。由于學生的基礎存在一定的差異，因此在教學中要注意區(qū)別對待原則，幫助能力較差的學生樹立信心，達到共同提高的目的。

2運動技能目標：使學生掌握起跑的基本技術和技能，把快速跑作為鍛煉身體的手段 3身體健康目標：培養(yǎng)學生速度、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質，增強體質 4心理健康目標：培養(yǎng)同學勇敢頑強、勇于拼搏的精神品質 5社會適應目標：在體育活動中培養(yǎng)學生建立和諧的人際關系

1．在教法方面：教有教法，但無定法，要根據(jù)課程的內(nèi)容特點以及學生生理、心理、年齡等特征制定合適的教學方法。本堂課采用游戲競賽、情境教學、語言激勵等教學方法，以靈活多變的教學手段貫穿始終，使學生在玩中享受到運動的喜悅，真正體驗到體育運動的樂趣，最終達到掌握運動技能和鍛煉身體的目的，在教學過程中做到精講多練，將課堂還給學生。

2．在學法方面：古人說：授人以魚，不如授人以漁。贈送給別人一條魚只能解決他一頓飯的需求，而如果教會他捕魚的方法，就可能滿足他一輩子的需求。運用到教學上同樣如此。通過教師的引導啟發(fā)，發(fā)揮學生的主體作用，使學生自主學習，促使學生主動去思考，并采用自主練習、五人分組練多人分組練習、游戲競賽等練習法激發(fā)學生的興趣，在練習過后通過學生的自評、互評、以及教師評價等多種評價方式綜合教學，面向全體學生，使不同層次的學生都能夠從運動中得到鍛煉，獲得快樂，促進終身體育意識。

上課鈴響后學生在體育委員的帶領下迅速的在指定場地集合，進行清點人數(shù)。（四十人為例）要求快、靜、齊，然后師生問好，教師介紹本堂課的要求以及注意事項，強調安全的問題。接著運用語言創(chuàng)設情境：士兵突擊某個封鎖領域時最重要的因素是什么？引導學生回答速度，接著設疑他們?yōu)槭裁此俣饶敲纯?？一是艱苦的訓練，二是掌握了快速跑的技能。那么，今天我們就來模仿下士兵平時訓練的情景，讓大家體驗下士兵是如何提高速度的。

接著運用海綿球做活動操，充分的將身體活動開，預防后面練習出現(xiàn)損傷 2.嘗試體驗

為了更好的發(fā)揮學生的主體地位，教師利用語言引導學生探討如何起跑的方法最好，比比看誰想出來的方法效果最好。教師進行舉例幾種常見的起跑方式，然后學生先自主思考，再以五人分組模式進行合作探討，找出一種起跑反應最快的方法進行集體展示，其他同學進行點評，教師最后進行總結評價，展示展板，講解起跑的技術方法，也是本堂課的主教材，突出講解起跑的重難點，預防后座式起跑出現(xiàn)

在了解適當?shù)钠鹋芊椒ㄒ约凹夹g上，進行反應練習，如坐在地上聽到口令立即爬起起跑，分成8組進行，結合背向、側向等姿勢共同開展，還可以加大難度運用叫號的方法起跑。接著進行分組站立式起跑練習，練習距離15米，分成8組，重點解決支撐腿和擺動腿的運用，也是突破重難點的主要手段。在此基礎上，可以結合兩人追逐比賽，鍛煉學生的奔跑能力

小學正處于長身體的階段，要求全面發(fā)展學生的身體素質，因此，在練習了跑的能力情況下適當安排練習上肢力量，使身體全面發(fā)展。設立游戲沖過火力網(wǎng)。方法是學生分成四組，兩組分別站在場地的兩端手持海綿球進行狙擊，間隔為6——8米，長度15米，每組10人，左右間隔1.5米，兩邊設立安全區(qū)，其他兩組人要以最快的速度突破他們的防線，以一個來回為結束。中間可設置假坑假溝等障礙，加大難度。打中的要站到敵方去，最后看哪組剩的人多為勝。要求：狙擊的人只能狙擊腿部，注意力量，預防安全問題。

在音樂的伴奏下學生在指定的地點成四列橫隊進行放松練習，教師通過語言設置情境，使用意念放松法，使同學活躍的心情逐漸平靜下來，為下節(jié)課做好準備。接著教師進行小結，對掌握技術動作較好的同學和積極參與練習的同學予以表揚，并再一次強調本堂課教學的重難點，加深同學的認知，然后師生告別，安排器材的回收。

籃球場一塊 錄音機一臺 磁帶一盤 海綿球41個 展板一塊 折疊式海綿墊若干 預計練習密度 45%左右

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