瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇1

1、指導(dǎo)思想

以學(xué)生健康為第一的思想為指導(dǎo)，一切為了學(xué)生，認(rèn)真領(lǐng)會(huì)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)精神，解放思想、轉(zhuǎn)變觀念、勇于探索、深化改革、求實(shí)創(chuàng)新，在體育教學(xué)中以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作精神，全面提高身體素質(zhì)。

2、教學(xué)目標(biāo)

增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和愛好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式。 發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀開朗的生活態(tài)度。培養(yǎng)良好的課堂常規(guī)

3、教學(xué)目的

在《大綱》中，明確地規(guī)定了小學(xué)體育的目的：通過(guò)體育教學(xué)，向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，增進(jìn)學(xué)生健康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。

（1）、使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)自己的身體和掌握鍛煉身體的簡(jiǎn)單知識(shí)及方法，學(xué)會(huì)一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識(shí)，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

（2）、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動(dòng)和舞蹈等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動(dòng)能力。

（3）、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

（4）、教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主，每節(jié)課都要有隊(duì)列對(duì)形的練習(xí)。

（5）、掌握基本體操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時(shí)跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。

（6）、在上課過(guò)程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的定時(shí)跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的跳起，原地抱膝跳，跳臺(tái)階、兔子跳等；

（7）、以速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來(lái)改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。

（8）、并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過(guò)協(xié)性練習(xí)和提高動(dòng)作速度的`練習(xí)來(lái)提高速度力量。

教學(xué)重點(diǎn)：

1、教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主，每節(jié)課都要有隊(duì)列對(duì)形的練習(xí)。

2、掌握基本體操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時(shí)跑、立定跳遠(yuǎn)、鉛球、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。

教學(xué)難點(diǎn)：

1、以速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來(lái)改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。

2、并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過(guò)協(xié)性練習(xí)和提高動(dòng)作速度的練習(xí)來(lái)提高速度力量。

3、學(xué)生情況分析

四年級(jí)學(xué)生們對(duì)體育課有著很濃厚的興趣。對(duì)于剛剛接觸體育課的一些新同學(xué)來(lái)說(shuō)。當(dāng)務(wù)之急就是培養(yǎng)他們的的興趣，發(fā)掘其潛力是首當(dāng)其沖要解決的問(wèn)題。充分培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。三年級(jí)學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的初期，他們生性好動(dòng)活潑開朗，注意力不集中，課堂常規(guī)還不大了了解。

針對(duì)上述情況，本學(xué)期將因材施教，提高興趣，發(fā)現(xiàn)體育人才，重點(diǎn)抓課堂紀(jì)律，強(qiáng)化課堂常規(guī)訓(xùn)練，為今后的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。 小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、情緒變化較大，運(yùn)動(dòng)能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。

將學(xué)生身心作為一個(gè)整體，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣；提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過(guò)從事適宜的運(yùn)動(dòng)，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。

4、教材分析：

小學(xué)四年級(jí)體育教材以實(shí)踐教材為主。根據(jù)學(xué)生的能力以及學(xué)校的條件，體育教材主要選擇田徑（跑、跳、投），體操、游戲、籃球等基礎(chǔ)項(xiàng)目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高；并挖掘生活中的實(shí)用技能。

上課過(guò)程中，若因場(chǎng)地，天氣條件等因素的影響，將臨時(shí)調(diào)整。

第一學(xué)期以教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主，每節(jié)課都要有隊(duì)列對(duì)形的練習(xí)。配以基本體操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時(shí)跑、立定跳遠(yuǎn)、鉛球、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。

另外在上課過(guò)程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的定時(shí)跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的跳起，原地抱膝跳，跳臺(tái)階、兔子跳等；多上速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來(lái)改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。

并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過(guò)協(xié)性練習(xí)和提高動(dòng)作速度的練習(xí)來(lái)提高速度力量。每次授課一個(gè)到二個(gè)主教材（如：跑步或；立定跳遠(yuǎn)）其余（如籃球、隊(duì)列隊(duì)形、身體素質(zhì)）訓(xùn)練將作每次課的準(zhǔn)備部分內(nèi)容。每節(jié)課都爭(zhēng)取有一個(gè)或兩個(gè)小游戲。

5、教學(xué)要求

體育課教學(xué)應(yīng)叢增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂的“三基”教學(xué)經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生各種優(yōu)良品質(zhì)，充分發(fā)揮教師和學(xué)生兩個(gè)方面的積極性，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

認(rèn)真?zhèn)湔n，精心寫好教案，不備課，無(wú)教案不準(zhǔn)上課。 認(rèn)真學(xué)習(xí)和貫徹教學(xué)大綱，鉆研教材，明確教材目的與任務(wù)，掌握教材重點(diǎn)、難點(diǎn)明確本課的教學(xué)任務(wù)、幾為完成任務(wù)而采取的教學(xué)原則、教學(xué)方法，組織措施等。 教師要注意儀表整潔，舉止大方，教態(tài)嚴(yán)肅、自然、注意精神文明的建設(shè)，并在課前三分鐘前換好服裝。在上課現(xiàn)場(chǎng)等候上課。

6、具體措施

堅(jiān)持“健康第一”的思想，重視讓學(xué)生充分地參與體育課上的活動(dòng)。利用體育運(yùn)動(dòng)游戲項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生上體育課的興趣和熱情，提高學(xué)生的健康水平。根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，選用不同的分組形式開展教學(xué)，以發(fā)揮最大的教學(xué)效益；重視學(xué)生的情感和體驗(yàn)，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，吸引學(xué)生上好每一堂課，使學(xué)生形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣。

1）重點(diǎn)培養(yǎng)課堂教學(xué)常規(guī)，狠抓隊(duì)列隊(duì)形、路隊(duì)和兩操；

2）針對(duì)學(xué)生在平時(shí)體育鍛煉的弱項(xiàng)進(jìn)行一些針對(duì)性的訓(xùn)練使每位同學(xué)的每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都能到位；

3）利用獎(jiǎng)勵(lì)措施來(lái)提高學(xué)生課堂學(xué)習(xí)積極性；

4）重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的隊(duì)列隊(duì)形；

5）重點(diǎn)強(qiáng)化課堂常規(guī)。

6）根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場(chǎng)地、器材、及教學(xué)用具、教師不準(zhǔn)曠課、丟課的因故不能上課，必須經(jīng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)同意，并做好妥善安排。

7）在教學(xué)中，加強(qiáng)與重視“三基教學(xué)”同時(shí)要注意對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)，努力完成體育三個(gè)方面的任務(wù)。

8）教學(xué)原則、教學(xué)方法的運(yùn)用，要從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好、密度和運(yùn)動(dòng)量。

9）認(rèn)真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績(jī)的考核和評(píng)定，重視資料的積累和保管，并且定期進(jìn)行科學(xué)的分析和歸納，指導(dǎo)和改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長(zhǎng)及積極分子的作用并且經(jīng)常做好對(duì)他們的培養(yǎng)。

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇2

新學(xué)期伊始，老師和同學(xué)們都面帶笑容、心情愉快地開始了緊張而又忙碌的校園生活。為更好地完成自己分擔(dān)的各項(xiàng)工作，完成教學(xué)任務(wù)，特制定計(jì)劃如下:

一、指導(dǎo)思想

《課程標(biāo)準(zhǔn)》強(qiáng)調(diào)以學(xué)生的發(fā)展為中心，始終把學(xué)生主動(dòng)、全面的發(fā)展放在中心地位。小學(xué)體育教學(xué)工作要以培養(yǎng)學(xué)生積極參加體育鍛煉的興趣為切入點(diǎn)，教師的教法必須通過(guò)學(xué)生的學(xué)法來(lái)實(shí)現(xiàn)其功能，在教師方案設(shè)計(jì)和實(shí)施過(guò)程中，要注意學(xué)生學(xué)法的研究與探索，而且要研究教法與學(xué)法的變化，充分發(fā)揮游戲的功能作用，掌握體育運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)展身體素質(zhì)、增進(jìn)身體健康。培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)與行為。

作為體育教師，一要明確教學(xué)理念，端正教學(xué)思想，專研教學(xué)策略，落實(shí)六環(huán)三步，提高教學(xué)效率，保質(zhì)保量上好體育課。二要推動(dòng)少年兒童體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，豐富學(xué)生鍛煉項(xiàng)目，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，形成生機(jī)勃勃的'校園體育氛圍。

二、學(xué)生情況分析

學(xué)生非常喜歡體育，但部分技能、動(dòng)作掌握的不是很好。沒有自覺體育的習(xí)慣。

三、主要目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為，樂(lè)于學(xué)習(xí)和展示簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。說(shuō)出所做簡(jiǎn)單動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。

2、掌握軟式排球的墊球、上手傳球動(dòng)作，小足球的拖球、撥球、顛球、運(yùn)球技術(shù)，明確武術(shù)手型特點(diǎn)，基本掌握武術(shù)的簡(jiǎn)單組合動(dòng)作。

3、體驗(yàn)參加不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的心理感受，如、在練習(xí)400米項(xiàng)目活動(dòng)中體驗(yàn)疲勞，在各種適應(yīng)性攀爬活動(dòng)中體驗(yàn)緊張，在練習(xí)小足球項(xiàng)目活動(dòng)中體驗(yàn)興奮等。

4、學(xué)會(huì)通過(guò)體育鍛煉等方法調(diào)控情緒，樹立自信心。明確在集體性體育活動(dòng)中如何與他人合作，享受體育帶來(lái)的快樂(lè)，培養(yǎng)良好的合作精神和體育道德。

四、教學(xué)措施

體育教學(xué)是體育工作的中心環(huán)節(jié)，是學(xué)生掌握技術(shù)、培養(yǎng)興趣的重要途徑，提高教育教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)水平，是我們體育教師的重要任務(wù)。

1、深入學(xué)習(xí)課程標(biāo)準(zhǔn)，分析教材，制定教學(xué)計(jì)劃、單元計(jì)劃，確定重、難點(diǎn)，了解學(xué)生實(shí)際情況確定教學(xué)目標(biāo)。

2、課堂上，以啟發(fā)、鼓勵(lì)、激趣的教學(xué)方式，吸引學(xué)生參與教學(xué)，以自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式，促進(jìn)學(xué)生參加體育鍛煉。加強(qiáng)與重視對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)。

3、根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場(chǎng)地、器材，不上無(wú)準(zhǔn)備的課，觀察學(xué)生的情緒變化，多與學(xué)生交流，及時(shí)與班主任、家長(zhǎng)溝通，表?yè)P(yáng)進(jìn)步的學(xué)生，對(duì)有缺點(diǎn)的學(xué)生絕不包庇，及時(shí)給與批評(píng)指正，絕不體罰和變相體罰學(xué)生，做一名學(xué)生喜歡的體育教師。

4、關(guān)注“體差生”，加強(qiáng)特長(zhǎng)生的培養(yǎng),本學(xué)期開展“我也有特長(zhǎng)”活動(dòng)，讓學(xué)生自己確定一項(xiàng)特長(zhǎng)項(xiàng)目，制定練習(xí)計(jì)劃(練習(xí)時(shí)間、練習(xí)數(shù)量、要達(dá)到的明標(biāo))，上交到教師保管，每個(gè)月要回報(bào)一次練習(xí)情況。

5、培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，在勝利面前不驕傲，在困難與失敗面前不氣餒，在體育游戲中不斷地嘗試與體驗(yàn)、練習(xí)與思考、互學(xué)與互助，讓學(xué)生真正感受到體育帶來(lái)的樂(lè)趣，配合學(xué)校的各項(xiàng)體育工作，做好宣傳和學(xué)生的思想工作，做到安全教育警鐘長(zhǎng)鳴。

6、認(rèn)真完成“學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試”工作，做到公平、公正、公開。做好學(xué)期、學(xué)年體育成績(jī)的考核與評(píng)定，重視資料的積累和保管，并且定期進(jìn)行科學(xué)的分析，總結(jié)成績(jī)、不足，以及影響因素，以便在今天的公正中揚(yáng)長(zhǎng)避短，繼往開來(lái)。

7、認(rèn)真參加集體備課、教研，虛心向他人學(xué)習(xí)，與同行們探討教學(xué)策略，在研究教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、設(shè)計(jì)教學(xué)方案、進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)時(shí)，轉(zhuǎn)換角色進(jìn)行思考，想一想學(xué)生主體對(duì)這些設(shè)計(jì)、方法、內(nèi)容是否可以接受，能否激起主體的探究意思和學(xué)習(xí)興趣。讓教研活動(dòng)有時(shí)效性。

8、進(jìn)一步提高課外教學(xué)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽水平，它可以對(duì)學(xué)生在體育課上得到的知識(shí)進(jìn)行鞏固，也可以拓展學(xué)生的能力，學(xué)習(xí)他們喜愛的體育項(xiàng)目，同時(shí)培養(yǎng)了我校的體育人才，基于這些對(duì)本學(xué)期的課外活動(dòng)制定了詳細(xì)的計(jì)劃、措施，以保證課外活動(dòng)順利開展，探索科學(xué)有效的訓(xùn)練方法和理論，提高運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽水平，爭(zhēng)取最好的成績(jī)。

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇3

一、指導(dǎo)思想

以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為動(dòng)力，深入開展教育教學(xué)研究，不斷提高教學(xué)效率，全面提高學(xué)生素質(zhì)，使學(xué)校的體育工作越上一個(gè)新臺(tái)階。以 “健康第一”為宗旨，把學(xué)校體育工作作為實(shí)施素質(zhì)教育的突破口，以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校體育工作全面健康發(fā)展，建立完善科學(xué)的管理體系，深化教學(xué)改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。貫徹《小學(xué)生體制健康標(biāo)準(zhǔn)》。爭(zhēng)創(chuàng)學(xué)校的體育特色，培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生。

二、工作目標(biāo)：

1、提高教學(xué)質(zhì)量。

2、加強(qiáng)業(yè)余訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

三、工作重點(diǎn)及主要措施

1、狠抓課堂常規(guī)，提高課堂質(zhì)量

2、規(guī)范實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，嚴(yán)格執(zhí)行課程計(jì)劃，按表上足、上好體育課，認(rèn)真落實(shí)“大課間活動(dòng)”，確保學(xué)生每天有一小時(shí)的活動(dòng)總量。本學(xué)期，廣播操的訓(xùn)練。實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，積極測(cè)試，準(zhǔn)時(shí)上報(bào)。 建立健全完善的校級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)框架，是長(zhǎng)遠(yuǎn)的事。按照體育競(jìng)賽計(jì)劃表，認(rèn)真抓好的'訓(xùn)練。制定好周密而詳細(xì)的計(jì)劃。每天保證訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)。并規(guī)范運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練制度，取得各班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的積極配合和支持。加強(qiáng)乒乓球班和田徑特長(zhǎng)班和籃球特長(zhǎng)班訓(xùn)練，爭(zhēng)取取得優(yōu)異成績(jī)。

3、做好器材管理

有標(biāo)準(zhǔn)，有計(jì)劃地配置器材、設(shè)備等，落實(shí)場(chǎng)地、器材、設(shè)備的管理制度，做到器材有借有還的制度，確保其最大的使用率和安全性。

四、活動(dòng)安排

第一周、制訂體育工作計(jì)劃，安排體育工作。

第二周、制定教學(xué)計(jì)劃，備好課，認(rèn)真進(jìn)行體育教學(xué)工作。

第三周、各訓(xùn)練隊(duì)體育興趣小組制定訓(xùn)練計(jì)劃

第四周、認(rèn)真練習(xí)播操。

第五周、積極搞好體育教學(xué)工作與運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練。

第六周、準(zhǔn)備區(qū)夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)計(jì)劃

第七周、做好大課間活動(dòng)的工作。

第八周、積極搞好體育教學(xué)工作與運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練。

第九周、積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練

第十周、配合好學(xué)校期中考試

第十一周、積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練

第十二周、加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練，早晚訓(xùn)

第十三周、加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練，早晚訓(xùn)

第十四周、六一活動(dòng)體育活動(dòng)排練

第十五周、配合六一活動(dòng)演出

第十六周、區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì) 第十七周、區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)總結(jié)

第十八周、考查學(xué)生體育成績(jī)。

第十九周、體育資料歸檔。

第二十周、配合學(xué)期期末考試

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇4

一、指導(dǎo)思想

新的課程銳意改革，全面地貫徹教育方針和素質(zhì)教育的目標(biāo)。體育教師作為體育課堂教學(xué)的主要實(shí)施者，就時(shí)刻將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課堂實(shí)施的全過(guò)程，要關(guān)注五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)的達(dá)成，有目的，有計(jì)劃，有側(cè)重地靈活實(shí)施，始終確?！敖】档谝弧彼枷肼涞綄?shí)處，使學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

二、教材分析

依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》的基本理念，結(jié)合本地區(qū)、本學(xué)校與學(xué)生的實(shí)際情況，以及場(chǎng)地設(shè)備條件，選擇確定學(xué)年教學(xué)內(nèi)容和各項(xiàng)教材的時(shí)數(shù)比例。確定教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)比例必須要符合健身性、實(shí)踐性、興趣性、靈活性和綜合性原則。本冊(cè)教材體育保健常識(shí)10時(shí)數(shù)，走和跑共10時(shí)數(shù)，跳躍5時(shí)數(shù)，投擲6時(shí)數(shù)，滾翻與平衡5時(shí)數(shù)，小球類6時(shí)數(shù)，基本體操4時(shí)數(shù)，鄉(xiāng)土體育5時(shí)數(shù)，選學(xué)內(nèi)容12時(shí)數(shù)。

三、德育要求

把德育放在首位，從小抓起，打好基礎(chǔ)，并培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏的精神，在體育課中滲透團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相幫助的優(yōu)良品質(zhì)。以發(fā)展全體學(xué)生身體基本活動(dòng)能力和身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)作為出發(fā)點(diǎn)，逐步改變以群眾體育為主的教學(xué)思想，確立以發(fā)展人體基本活動(dòng)能力為主的教學(xué)體系。

四、學(xué)生基本情況分析

身體發(fā)展特征：三年級(jí)學(xué)生在動(dòng)作的協(xié)調(diào)性方面，骨骼肌有了一定的發(fā)展，因而運(yùn)動(dòng)感覺有了一定程度的發(fā)展，對(duì)簡(jiǎn)單的'動(dòng)作有所控制，動(dòng)作的精確性、靈巧性進(jìn)一步增強(qiáng)。

心理發(fā)展特征：能夠比較概括地、靈活地掌握左右概念。在老師的幫助下，逐漸學(xué)會(huì)比較、分析、觀察事物的特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)各部分的關(guān)系及部分與整體的關(guān)系。

社會(huì)交往的特征：學(xué)生與同伴交往的時(shí)機(jī)更多，交往形式開始變得較為復(fù)雜，在與同伴交往中傳遞信息的技能進(jìn)一步增強(qiáng)，學(xué)生更善于協(xié)調(diào)與其他同學(xué)的活動(dòng)，越來(lái)越關(guān)注同齡群體的評(píng)價(jià)、贊同和指導(dǎo)。

五、改進(jìn)教學(xué)和提高教學(xué)質(zhì)量的措施

1、重視教學(xué)內(nèi)容的選擇、搭配及方法的更新，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

2、在課前布置預(yù)習(xí)內(nèi)容，準(zhǔn)備好下一節(jié)課的器材，尤其是自制器材，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力。

3、從教與學(xué)兩方面及時(shí)取得反饋信息，以改進(jìn)教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。

4、注重學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求，根據(jù)差異性確定學(xué)習(xí)的目標(biāo)和評(píng)價(jià)方法。

六、教學(xué)目標(biāo)

1、運(yùn)動(dòng)參與學(xué)習(xí)領(lǐng)域：樂(lè)于學(xué)習(xí)和展示簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，向同伴展示學(xué)會(huì)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，向家人展示學(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

2、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域：說(shuō)出所做的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的術(shù)語(yǔ)；會(huì)做簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作；做出多項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單組合動(dòng)作；做出體操的簡(jiǎn)單組合動(dòng)作；做出武術(shù)的簡(jiǎn)單動(dòng)作。

3、身體健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域：知道如何在運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)；基本保持正確的身體姿勢(shì)；發(fā)展靈敏和平衡能力；描述身體特征。

4、心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域：體驗(yàn)體育活動(dòng)中的心理感受；觀察并說(shuō)出同伴在體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)，在一定的困難條件下進(jìn)行體育活動(dòng)。

5、社會(huì)適應(yīng)學(xué)習(xí)領(lǐng)域：體驗(yàn)并說(shuō)出個(gè)人在參加團(tuán)隊(duì)游戲時(shí)的感受；知道在集體性體育活動(dòng)中如何與他人合作；與他人完成體育活動(dòng)任務(wù)。

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇5

教練/魏x

舍賓，在優(yōu)雅中練就美麗

舍賓，即shaping，譯為中文是“形體雕塑”，或“形體運(yùn)動(dòng)”，是集藝術(shù)體操、瑜珈、芭蕾、拉丁舞和模特訓(xùn)練為一體編排而成的形體塑身操，它是一項(xiàng)源于前蘇聯(lián)，盛行全世界的身段健美運(yùn)動(dòng)。舍賓訓(xùn)練不會(huì)使你更有力量，跑得更快，跳得更高，但是它會(huì)讓形體更美麗，氣質(zhì)更優(yōu)雅。

舍賓，實(shí)現(xiàn)對(duì)美麗的五個(gè)層次的追求

女人向舍賓尋求美麗。舍賓會(huì)按照你先天的骨骼結(jié)構(gòu)制定訓(xùn)練計(jì)劃，讓你的脂肪與肌肉比例調(diào)整到最佳狀態(tài)，并達(dá)到健康、自信和優(yōu)雅的完美境界。

舍賓系統(tǒng)滿足了現(xiàn)代人對(duì)健康美麗的五個(gè)層次的追求：

1、健康、長(zhǎng)壽：外在美的基礎(chǔ)。

2、靜態(tài)形體美：包括外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護(hù)理等。

3、動(dòng)態(tài)美：包括姿勢(shì)、表情、動(dòng)作等人體形體語(yǔ)言美。

4、氣質(zhì)美：內(nèi)在美的基礎(chǔ)。

5、整體美：更高層次的整體協(xié)調(diào)美。

舍賓塑身過(guò)程兩大階段

第一階段：粗雕階段，減去身上多余的脂肪與肌肉。

第二階段：精雕階段，調(diào)整身上脂肪與肌肉比例。

舍賓形體運(yùn)動(dòng)設(shè)定的人體健美標(biāo)準(zhǔn)是形體的線條美和圍度的比例美。通過(guò)測(cè)量把人類體形分為九種不同的類型，并建立最佳標(biāo)準(zhǔn)，使參加者都能從舍賓系統(tǒng)中找到適合自己遺傳條件的分類標(biāo)準(zhǔn)，并通過(guò)電腦形體測(cè)評(píng)了解自己的.形體現(xiàn)狀與標(biāo)準(zhǔn)模型間的差距。然后根據(jù)舍賓專利體系提供的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)處方，在教練的指導(dǎo)下通過(guò)訓(xùn)練、調(diào)養(yǎng)來(lái)縮短、消除差距，達(dá)到一個(gè)圍度比例日趨美好的形體。

舍賓修煉氣質(zhì)美人

和其他的健身方式不同，除了通過(guò)輕快有趣的動(dòng)感操達(dá)到塑造形體的目的以外，舍賓用心良苦的動(dòng)作設(shè)計(jì)，小到細(xì)微的手指動(dòng)作，其實(shí)都在努力幫你由外至內(nèi)成就“氣質(zhì)美人”。

舍賓動(dòng)作示范

1．右膝彎曲，向左扭腰伸展，使胸、腰、肩、頸、手臂充分伸展，增加身體柔韌性和優(yōu)雅度。

2．胸、腰挺起，收緊腹部控住身體，集中注意力把臀部收緊上舉，使臀部結(jié)實(shí)、上提。同時(shí)大腿伸直，把腿、臀部盡量抬到最大幅度，消除大腿脂肪。

3．胸腰挺起，盡量收緊腹部，控住身體，伸展臀大肌、大腿外側(cè)。

4．站立收腹提臀，從髖、側(cè)腰，胸部雕塑體形，手臂伸直上舉，沉肩，使整個(gè)脊椎保持挺拔，雕塑S型體形。

5．單腿站立，使身體平衡，把小腿向后收起，膝蓋彎曲，腳背伸直，身體成S型。

6．三點(diǎn)一線。腿、臀大肌、髖、腰，手臂向上伸展，雕塑形體。

7．T字平衡。收緊腹部控住身體，使手、腳充分伸展，增強(qiáng)腿部的肌力。

8．坐姿伸展，收腹提臀。從脊椎位上伸展，注意力在胸部盡量向上挺起，使胸部得到擴(kuò)大，肩部向外打開，背肌內(nèi)收，頭向后仰。

風(fēng)情美身瘦纖計(jì)

教練/龔cc

如果覺得單純的健身操太過(guò)單調(diào)，不妨給它加點(diǎn)火辣辣的拉丁舞元素，帶有異域風(fēng)情的搖擺動(dòng)作定會(huì)讓健身操變得魅力四射。摒棄傳統(tǒng)健身項(xiàng)目的單調(diào)，融入拉丁的奔放和激情，有氧拉丁讓健身變得更加鮮活！

當(dāng)拉丁邂逅健身操

相信你一定從瑞奇馬丁恣意扭動(dòng)的拉丁歌舞中感受到南美洲人如熱帶陽(yáng)光般火辣辣的熱情。

當(dāng)拉丁舞引入健身房后，便成了“有氧拉丁”。將拉丁舞和有氧操進(jìn)行“嫁接”，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。

纖腰塑形，演繹異域風(fēng)情

作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，拉丁有氧的動(dòng)作頻率是基于最適量吸收氧氣的基礎(chǔ)上，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的心率都保持在最大心率的60％－80％，即人體最適合減脂的有氧運(yùn)動(dòng)心率，同時(shí)動(dòng)作中避免使心率起伏過(guò)大的跳躍性動(dòng)作。這樣一方面不會(huì)感到過(guò)度疲勞，另一方面，還能以最好的方式燃燒多余的脂肪?？傊∮醒踝屓诉m量而動(dòng)，當(dāng)然也會(huì)出汗，但不會(huì)感到呼吸吃力，喘息如牛。帶著愉悅的心情享受個(gè)中美妙的時(shí)候，細(xì)腰、翹臀、長(zhǎng)腿便如期而至。

有氧拉丁動(dòng)作示范

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇6

瑜珈是集醫(yī)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)，哲學(xué)之大成，是一種內(nèi)容廣泛的科學(xué)，能使人們?cè)趦?nèi)在精神、意識(shí)、性格及潛能都得到改善。

菩蘭瑜珈國(guó)際女子會(huì)館是一家以專業(yè)開展女子瑜珈教學(xué)為主要經(jīng)營(yíng)項(xiàng)目的女子會(huì)館，同時(shí)還開展女子美容項(xiàng)目。自登陸慈溪以來(lái)以經(jīng)歷三個(gè)春秋，值此三周年之際，又恰逢國(guó)慶黃金周，故會(huì)館決定在慈溪國(guó)慶期間開展慈溪市“健康菩蘭”首屆瑜珈文化節(jié)活動(dòng)，同時(shí)，還將在活動(dòng)期間推出一系列的促銷優(yōu)惠廣大新老顧客。

公司在此背景下，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的客戶群體分析、活動(dòng)分析、市場(chǎng)分析等等一系列的綜合考慮，提出如下的活動(dòng)策劃方案。

二、活動(dòng)概述

■ 活動(dòng)主題：慈溪市“健康菩蘭”首屆瑜珈文化節(jié) ■ 活動(dòng)時(shí)間：10月1日－10月7日

■ 活動(dòng)地點(diǎn)：虞波廣場(chǎng)、國(guó)際大酒店、菩蘭瑜珈國(guó)際女子會(huì)館（暫定） ■ 主 辦 方：菩蘭瑜珈國(guó)際女子會(huì)館

■ 承 辦 方：慈溪日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)有限公司文化傳媒分公司

三、活動(dòng)策略及促銷策略

1、活動(dòng)目標(biāo)

此次活動(dòng)的目標(biāo)是通過(guò)活動(dòng)提高會(huì)館的知名度，在宣傳瑜珈的同時(shí)對(duì)菩蘭瑜珈國(guó)際女子會(huì)館也進(jìn)行大幅度的宣傳，讓更多的人知道菩蘭，使得知道此次活動(dòng)的人想要進(jìn)行瑜珈鍛煉的時(shí)候能夠第一時(shí)間想到的是菩蘭瑜珈女子會(huì)館；同時(shí)，通過(guò)此次活動(dòng)，在一定程度上增加會(huì)館的會(huì)員人數(shù)，使更多的人選擇菩蘭進(jìn)行瑜珈鍛煉。

2、總體策略

為了達(dá)到預(yù)期的目的，本次文化節(jié)將采用場(chǎng)外室內(nèi)兩種方式進(jìn)行，共分為三個(gè)部分，各個(gè)部分相互聯(lián)系，相互支撐，形成一個(gè)完整的活動(dòng)，通過(guò)廣場(chǎng)活動(dòng)提高知名度，通過(guò)室內(nèi)講課增進(jìn)老客戶和目標(biāo)消費(fèi)群的好感度，通過(guò)店內(nèi)體驗(yàn)方式增加會(huì)員的人數(shù)，完成最終目標(biāo)。

3、活動(dòng)策略 廣場(chǎng)活動(dòng)部分

活動(dòng)名稱：“健康?時(shí)尚?文化”激情瑜珈文化秀 ——菩蘭瑜珈國(guó)際女子會(huì)館外場(chǎng)活動(dòng) 活動(dòng)時(shí)間：10月1日 活動(dòng)地點(diǎn)：虞波廣場(chǎng)（待定）

活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)提高菩蘭瑜珈女子會(huì)館的知名度，使更多的人了解瑜珈，了解菩蘭；同時(shí)，吸引盡可能多的人報(bào)名參加店內(nèi)體驗(yàn)活動(dòng)，并取得其聯(lián)系方式等信息，為順利實(shí)現(xiàn)下面的活動(dòng)提供人員保障和跟進(jìn)基礎(chǔ)；

活動(dòng)描述：在虞波廣場(chǎng)搭建現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)，通過(guò)各項(xiàng)與瑜珈有關(guān)的舞臺(tái)活動(dòng)和各種現(xiàn)場(chǎng)宣傳方式，充分吸引人氣的同時(shí)進(jìn)行廣泛的宣傳，廣場(chǎng)活動(dòng)有現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演、美容演示及真人現(xiàn)場(chǎng)講解、瑜珈知識(shí)問(wèn)答、現(xiàn)場(chǎng)知識(shí)展板、宣傳資料分發(fā)、“心體驗(yàn)”現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名六項(xiàng)。

項(xiàng)目描述：a、現(xiàn)場(chǎng)瑜珈表演：在現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)上由瑜珈教練進(jìn)行瑜珈表演，包括瑜珈動(dòng)作演示、肚皮舞表演和其它歌舞表演，進(jìn)行分時(shí)段穿插表演，吸引人們圍觀，增加人氣，讓人們從直觀，動(dòng)態(tài)的角度了解瑜珈；同時(shí)，在現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)的尾聲請(qǐng)出來(lái)自印度的瑜珈教練在現(xiàn)場(chǎng)小試身手做為壓軸戲使活動(dòng)達(dá)到高潮。

b、美容演示及真人現(xiàn)場(chǎng)講解：作為菩蘭的另一項(xiàng)業(yè)務(wù)，在這個(gè)機(jī)會(huì)也可一進(jìn)行適當(dāng)?shù)男麄鳎稍谖枧_(tái)上讓美容專業(yè)人士進(jìn)行簡(jiǎn)單的美容講解，同時(shí)現(xiàn)場(chǎng)邀請(qǐng)觀眾上臺(tái)，由美容師對(duì)其皮膚等進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)評(píng)定，并提出專業(yè)意見，通過(guò)此舉來(lái)提高菩蘭在現(xiàn)場(chǎng)觀眾中專業(yè)的形象。

c、瑜珈知識(shí)問(wèn)答：在現(xiàn)場(chǎng)表演之間不定時(shí)的穿插一些有獎(jiǎng)知識(shí)問(wèn)答題目，通過(guò)此項(xiàng)活動(dòng)來(lái)增加現(xiàn)場(chǎng)的互動(dòng)，提升現(xiàn)場(chǎng)的氣氛，還能在題目中對(duì)菩蘭及瑜珈進(jìn)行一定的宣傳。

d、知識(shí)展板展示：在現(xiàn)場(chǎng)放置一定數(shù)量的宣傳展板，展板的內(nèi)容包括瑜珈的一些基礎(chǔ)知識(shí)、菩蘭國(guó)際女子會(huì)館的相關(guān)介紹等內(nèi)容。

e、宣傳資料分發(fā)：在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)周圍分發(fā)菩蘭國(guó)際女子會(huì)館的相關(guān)宣傳資料，既可以讓更多的人們了解菩蘭，還可以吸引更多的人來(lái)到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，同時(shí)，由于資料的可攜帶性及可傳閱性，可以將宣傳的時(shí)間及空間得到延伸。

f、“心體驗(yàn)”現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名：在舞臺(tái)旁開設(shè)一個(gè)現(xiàn)場(chǎng)預(yù)定區(qū)域，可以接受人們報(bào)名參加“心體驗(yàn)”活動(dòng)，時(shí)間為10月1－7日，具體時(shí)間段需進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)預(yù)定，額滿為止，報(bào)名時(shí)需留下姓名、電話、住址、職業(yè)等聯(lián)系方式以便聯(lián)系。

注意事項(xiàng)：

1、在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)主持人需不斷告知現(xiàn)場(chǎng)觀眾在活動(dòng)最后將有來(lái)自印度的瑜珈教練來(lái)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)表演，以期最大限度的留住人們持續(xù)聚集，提升人氣。

2、不斷提醒觀眾報(bào)名參加“心體驗(yàn)”活動(dòng)，并著重告知將有來(lái)自印度的瑜珈教練進(jìn)行授課。

3、在接受報(bào)名時(shí)盡量留下報(bào)名著的聯(lián)系方式以方便聯(lián)系，這些人將成為新的目標(biāo)客戶群。

室內(nèi)活動(dòng)部分

活動(dòng)名稱：“健康最美”瑜珈講座

活動(dòng)時(shí)間： 10月6日或10月7日（待定） 活動(dòng)地點(diǎn)：國(guó)際大酒店宴會(huì)廳（暫定）

活動(dòng)目標(biāo)：此活動(dòng)是針對(duì)老會(huì)員及老會(huì)員身邊存在的目標(biāo)消費(fèi)群的，在回報(bào)老會(huì)員的同時(shí)，吸收老會(huì)員身邊的人成為新會(huì)員。

活動(dòng)描述：此活動(dòng)是在室內(nèi)進(jìn)行，向每位菩蘭會(huì)員發(fā)送邀請(qǐng)卡，邀請(qǐng)她和她的朋友前來(lái)，整體過(guò)程大致為先是進(jìn)行一些瑜珈知識(shí)的講解，再是互動(dòng)交流，然后由來(lái)自印度的瑜珈教練進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)。同時(shí)在結(jié)束前告知所有在場(chǎng)未入會(huì)的人在登記后均可獲得在菩蘭免費(fèi)體驗(yàn)一次瑜珈的機(jī)會(huì)，時(shí)間為10月8日至10月30日，需進(jìn)行預(yù)約。

注意事項(xiàng)：1、這個(gè)活動(dòng)針對(duì)的是老客戶身邊的目標(biāo)群，目標(biāo)比較明確，重點(diǎn)在于吸引在場(chǎng)非會(huì)員前去菩蘭進(jìn)行體驗(yàn)，同時(shí)讓其留下聯(lián)系方式以供以后聯(lián)系。

2、一個(gè)老會(huì)員可帶三個(gè)人參加

3、先確定參加人數(shù)，然后再預(yù)定場(chǎng)地，以免造成浪費(fèi)；由于國(guó)慶期間場(chǎng)地需提前預(yù)定，故參與人數(shù)需提早確定。 店內(nèi)活動(dòng)部分

活動(dòng)名稱：“心體驗(yàn)”活動(dòng) 活動(dòng)時(shí)間：10月1日－10月30日 活動(dòng)地點(diǎn)：菩蘭瑜珈國(guó)際女子會(huì)館

活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)此次活動(dòng)盡可能的讓前來(lái)體驗(yàn)的體驗(yàn)者成為菩蘭的新一批會(huì)員。 活動(dòng)描述：體驗(yàn)時(shí)優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，一系列的促銷優(yōu)惠措施，良好的瑜珈教練進(jìn)行指導(dǎo)，通過(guò)這些將每天前來(lái)體驗(yàn)的人盡可能成為菩蘭會(huì)員。

注意事項(xiàng)：

1、10月1日－7日為廣場(chǎng)活動(dòng)報(bào)名者體驗(yàn)時(shí)間；10月8日－30日為室內(nèi)活動(dòng)登記者體驗(yàn)時(shí)間

2、這個(gè)活動(dòng)是前面廣場(chǎng)及室內(nèi)活動(dòng)的收獲階段，成功率的重點(diǎn)在服務(wù)、價(jià)格、設(shè)施等因素上

促銷策略：

1、凡在活動(dòng)期間辦理年卡的可享受6折優(yōu)惠 2、凡在活動(dòng)期間入會(huì)的均可獲得禮包一份

四、相關(guān)宣傳策略

1、媒體策略

此次活動(dòng)根據(jù)實(shí)際情況，在宣傳時(shí)的策略以媒體新聞炒作為主，廣告宣傳為輔進(jìn)行。

2、宣傳策略

10月1日：在《慈溪日?qǐng)?bào)》上登1/8版廣告，內(nèi)容為“菩蘭瑜珈國(guó)際女子會(huì)館祝全市人民國(guó)慶快樂(lè)”，同時(shí)還對(duì)菩蘭進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹，并注明，在十月份可憑此廣告在菩蘭免費(fèi)體驗(yàn)瑜珈一次，需預(yù)約。

在《慈溪新聞網(wǎng)》上發(fā)布同樣的信息，同時(shí)注明，打印有效，但不得復(fù)印。

在慈溪各大主要論壇上發(fā)布上述信息，同時(shí)注明，打印有效，但不得復(fù)印。 10月2日：在《慈溪日?qǐng)?bào)》上對(duì)廣場(chǎng)活動(dòng)進(jìn)行后續(xù)報(bào)導(dǎo)。 在《慈溪新聞網(wǎng)》上對(duì)廣場(chǎng)活動(dòng)進(jìn)行后續(xù)報(bào)導(dǎo)。

10月7日：在《慈溪新聞網(wǎng)》上對(duì)“心體驗(yàn)”活動(dòng)進(jìn)行報(bào)導(dǎo)，使更多的人加入到體驗(yàn)的隊(duì)伍中來(lái)

10月9日：在《慈溪日?qǐng)?bào)》上登1/8版廣告，對(duì)菩蘭進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹，并注明，在十月份可憑此廣告在菩蘭免費(fèi)體驗(yàn)瑜珈一次，需預(yù)約。

五、相關(guān)物品及預(yù)算

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇7

減肥計(jì)劃一周表之周一：

早飯：酸奶、生果、燕麥片。

午飯：米飯一小碗、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

晚飯：蔬菜，生果，蛋白質(zhì)食品，瘦肉少量。

減肥運(yùn)動(dòng)推薦：慢跑或快走2次，每次最少30分鐘，同時(shí)配合一些有氧舒緩練習(xí)。

減肥計(jì)劃一周表之周二：

早飯：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

午飯：素水餃、什錦蛋花湯。

晚飯：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

減肥運(yùn)動(dòng)推薦：30分鐘的瑜伽練習(xí)，10分鐘的'拉伸韌帶，30分鐘的有氧慢跑

減肥計(jì)劃一周表之周三：

早飯：咖啡、蘋果、燕麥一小碗

午飯：米飯一小碗、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚飯：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

減肥運(yùn)送推薦：40-50分鐘有氧練習(xí)(動(dòng)感單車、杠鈴操、健美操等)，10分鐘韌帶拉伸

減肥計(jì)劃一周表之周四：

早飯：烏龍茶、彌猴桃

午飯：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋1個(gè)，蔬菜沙拉

晚飯：綠豆粥一小碗，饅頭一個(gè)，生拌茄泥，生黃瓜一根

引薦運(yùn)動(dòng)：變換練習(xí)內(nèi)容，如游水、跳繩等，加強(qiáng)靈活性練習(xí)。

減肥計(jì)劃一周表之周五：

早飯：地瓜稀飯、梨子

午飯：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚飯：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

減肥運(yùn)動(dòng)推薦：30分鐘慢跑，30分鐘抗阻力器械練習(xí)，10分鐘放松肌肉

減肥計(jì)劃一周表之周六：

早飯：大米粥一小碗、全麥面包一片、橙子一個(gè)

午飯：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜，米飯一小碗

晚飯：火雞胸肉或雞胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶

減肥運(yùn)動(dòng)推薦：45-50分鐘瑜伽課程，慢跑30分鐘

減肥計(jì)劃一周表之周天：

早飯：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午飯：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

晚飯：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇8

一、首先，備課

1.準(zhǔn)備教材，通讀所有教材，心中有數(shù)。根據(jù)學(xué)生和學(xué)校的實(shí)際情況，安排一個(gè)學(xué)期的初步教學(xué)任務(wù)，并列出目的、任務(wù)、教學(xué)要求、重點(diǎn)、難點(diǎn)、組織形式、實(shí)踐手段、教學(xué)指導(dǎo)、可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤和糾正方法等。教師對(duì)教材和教學(xué)大綱的理解越深入透徹，重點(diǎn)越準(zhǔn)確，越容易突破難點(diǎn)，學(xué)生越容易理解、領(lǐng)悟、實(shí)踐和掌握。同時(shí)經(jīng)常復(fù)習(xí)和查閱相關(guān)的體育知識(shí)，掌握和學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技巧、練習(xí)方法和主要訓(xùn)練目標(biāo)，注意積累資料，隨時(shí)積累先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)訓(xùn)練方法，在備課時(shí)隨時(shí)收集和保存，以供參考。

2.讓學(xué)生做好準(zhǔn)備，認(rèn)真分析學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，處理好教師主導(dǎo)和學(xué)生主體的關(guān)系。教學(xué)的中心指導(dǎo)思想是圍繞學(xué)生制定的。根據(jù)學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想道德水平等。要科學(xué)、合理、有效地安排課程內(nèi)容，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生科學(xué)思維、鍛煉方法和能力的培養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生自學(xué)、獨(dú)立工作能力、分析和解決問(wèn)題能力以及自我鍛造、自我引導(dǎo)、溝通、表達(dá)、總結(jié)和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

3.集體備課

我抓住每一次集體備課，用集體的力量去處理自己或者別人處理不了的問(wèn)題。當(dāng)然，也允許我們?cè)诮虒W(xué)內(nèi)容、方法、場(chǎng)地和設(shè)備上持有自己的觀點(diǎn)，鼓勵(lì)創(chuàng)新和不斷探索。對(duì)于暫時(shí)不能達(dá)成一致的，要經(jīng)過(guò)專門的討論研究達(dá)成共識(shí)，并在此基礎(chǔ)上寫出教案。集體備課和觀察是備課的重要內(nèi)容和手段，我們應(yīng)該積極參與。此外，教師應(yīng)隨時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，以保持和提高自己的技能，從而建立正確的運(yùn)動(dòng)外觀。

二、教學(xué)方面

學(xué)習(xí)興趣是指熱愛和追求學(xué)生活動(dòng)的心理傾向，具有鮮明的情感色彩。濃厚的學(xué)習(xí)興趣可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使大腦高度興奮，引發(fā)獲取知識(shí)、探索未知的心態(tài)?？梢?，學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)的前提。如何讓課堂教學(xué)變得有趣？

1.導(dǎo)入課堂時(shí)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

課堂導(dǎo)入就像一部戲劇的前奏，從一開始就引人入勝，引起學(xué)生的好奇心，讓學(xué)生好奇，誘發(fā)學(xué)生的.心理狀態(tài)。要做到這一點(diǎn)，教師需要?jiǎng)?chuàng)造教學(xué)感受。我在被介紹進(jìn)教室的時(shí)候，根據(jù)不同的課時(shí)和當(dāng)?shù)厍闆r，無(wú)論是場(chǎng)地的布局，學(xué)生活動(dòng)的形成，活動(dòng)的內(nèi)容，組織手段的形式，都為學(xué)生創(chuàng)造了一個(gè)充滿激情和新奇的外部條件。

2.新的教學(xué)激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

新教學(xué)是學(xué)生理解和掌握知識(shí)的重要過(guò)程。我們應(yīng)該盡可能地為學(xué)生參與這個(gè)過(guò)程創(chuàng)造條件。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我們必須在教學(xué)中注意學(xué)生的啟發(fā)和指導(dǎo)，使學(xué)生在教師的指導(dǎo)下能夠正確思考，容易接受新知識(shí)。

3.安排練習(xí)很有趣

練習(xí)是形成學(xué)生各種技能的基本途徑，優(yōu)化練習(xí)設(shè)計(jì)是提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的重要環(huán)節(jié)。單項(xiàng)練習(xí)枯燥，讓學(xué)生厭學(xué)。因此，練習(xí)設(shè)計(jì)應(yīng)該多樣化和有趣

第二，教學(xué)生如何學(xué)習(xí)

課堂教學(xué)不僅需要幫助學(xué)生“學(xué)會(huì)”知識(shí)，而且要指導(dǎo)學(xué)生“會(huì)學(xué)”知識(shí)，學(xué)生掌握了學(xué)習(xí)的方法，就能快地獲取知識(shí)，更透徹地理解知識(shí)，從而可以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性和自信心，要做到這一點(diǎn)就要求我們必須做好以下幾方面：

1、教給學(xué)生自覺學(xué)習(xí)的方法

體育教學(xué)是學(xué)校教學(xué)工作的重要組成部分，我們不要把體育教學(xué)單一的理解為只是直接為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)服務(wù)，更重要的是教會(huì)學(xué)生自覺學(xué)習(xí)、自覺鍛煉的方法，只有這樣才能達(dá)到“教是為了不教”和“自練通行，自學(xué)得之”的目的。低段年級(jí)的學(xué)生應(yīng)從明意開始，會(huì)用完整的話表達(dá)內(nèi)容的要求、簡(jiǎn)易的做法等。中段年級(jí)學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)觀圖明意，并能對(duì)文字部分做到讀中有思、思中有意;高段年級(jí)學(xué)生要求按照教師提供的自學(xué)提綱進(jìn)行獨(dú)立思考，經(jīng)過(guò)質(zhì)疑問(wèn)難，得出結(jié)論。學(xué)生通過(guò)課前預(yù)習(xí)，能促使他們?cè)谡n前去主動(dòng)了解課文知識(shí)、思考課文內(nèi)容、探討知識(shí)疑點(diǎn)等。

2、學(xué)生練習(xí)的方法

體育教學(xué)間的知識(shí)結(jié)構(gòu)雖然相當(dāng)復(fù)雜，但知識(shí)間往往存在著某種類同或相同的成份。在安排練習(xí)時(shí)既要考慮到學(xué)生身體的素質(zhì)情況，又要考慮到學(xué)生自身的知識(shí)體系的差異性，同時(shí)又要根據(jù)不同的內(nèi)容組織不同的練習(xí)方式，所以教師在教給學(xué)生的練習(xí)方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)不同的教材內(nèi)容而定。如引導(dǎo)學(xué)生嘗試自練;來(lái)體會(huì)動(dòng)作的難易點(diǎn)。啟發(fā)學(xué)生通過(guò)自由組合的小組練;來(lái)開拓學(xué)生的思維、提高學(xué)生的組織表達(dá)能力，達(dá)到練習(xí)的效果。

三、課后反思方面

1.寫成功之處。教學(xué)過(guò)程中達(dá)到預(yù)先設(shè)計(jì)的教學(xué)目的、引起教學(xué)共振效應(yīng)的做法;課堂教學(xué)中臨時(shí)應(yīng)變得當(dāng)?shù)拇胧?某些體育教學(xué)思想方法的滲透與應(yīng)用的過(guò)程;教育學(xué)、心理學(xué)中一些基本原理使用的感觸;體育教學(xué)方法上的改革與創(chuàng)新等等，詳細(xì)地記錄下來(lái)，供以后體育教學(xué)時(shí)參考使用，并可在此基礎(chǔ)上不斷地改進(jìn)、完善、推陳出新。

2.寫不足之處。即使是成功的課堂教學(xué)也難免有疏漏失誤之處，對(duì)它們進(jìn)行系統(tǒng)的回顧、梳理，并對(duì)其作深刻的反思、探究和剖析，在今后教學(xué)上吸取教訓(xùn)，更上一層樓。

3.寫教學(xué)機(jī)智。課堂教學(xué)中，隨著教學(xué)內(nèi)容的展開，師生的思維發(fā)展及情感交流的融洽，往往會(huì)因?yàn)橐恍┡及l(fā)事件而產(chǎn)生瞬間靈感，這些“智慧的火花”常常是不由自主、突然而至，若不及時(shí)利用課后反思去捕捉，便會(huì)因時(shí)過(guò)境遷而煙消云散，令人遺憾不已。

4.寫學(xué)生創(chuàng)新。在課堂教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，學(xué)生總會(huì)有“創(chuàng)新的火花”在閃爍，體育教師應(yīng)當(dāng)充分肯定學(xué)生在課堂上提出的一些獨(dú)特的見解，這樣不僅使學(xué)生的好方法、好思路得以推廣，而且對(duì)學(xué)生也是一種贊賞和激勵(lì)。同時(shí)，這些難能可貴的見解也是對(duì)課堂教學(xué)的補(bǔ)充與完善，可以拓寬體育教師的教學(xué)思路，提高教學(xué)水平。因此將其記錄下來(lái)，可以作為今后教學(xué)的豐富材料。

5.寫“教學(xué)設(shè)計(jì)”。一節(jié)課下來(lái)，靜心沉思，摸索出了哪些教學(xué)規(guī)律;教法上有哪些創(chuàng)新;知識(shí)點(diǎn)上有什么發(fā)現(xiàn);組織教學(xué)方面有何新招;啟迪是否得當(dāng);訓(xùn)練是否到位等等。及時(shí)記下這些得失，并進(jìn)行必要的歸類與取舍，考慮一下再教這部分內(nèi)容時(shí)應(yīng)該如何做，寫出“再教設(shè)計(jì)”，這樣可以做到揚(yáng)長(zhǎng)避短、精益求精，把自己的教學(xué)水平提高到一個(gè)新的境界和高度。

6.寫心得體會(huì)。體育教師可以經(jīng)常閱讀報(bào)紙雜志，記下一些好的材料或?qū)懶┬牡皿w會(huì)。豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)是靠著平時(shí)一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的零零碎碎的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從量變到質(zhì)變，凝成寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

教學(xué)反思有利體育教師經(jīng)驗(yàn)的積累，善于從經(jīng)驗(yàn)反思中吸取教益，不但能使新型教師向?qū)＜倚徒處熮D(zhuǎn)化，而且也有利于學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高和能力的發(fā)展。

四、不足之處：在教學(xué)過(guò)程中還存在著一些問(wèn)題，現(xiàn)在總結(jié)如下：

1.備課方面對(duì)學(xué)生了解不夠全面，對(duì)于學(xué)生原有的知識(shí)技能，他們的興趣、需要、方法、習(xí)慣等認(rèn)識(shí)不足，在有些時(shí)候未能及時(shí)的采取相應(yīng)的措施。

2.課堂上對(duì)于以下能教學(xué)能力要還有所提高：組織好課堂教學(xué)，注意信息反饋，調(diào)動(dòng)學(xué)生的有意注意，使其保持相對(duì)穩(wěn)定性，同時(shí)，激發(fā)學(xué)生的情感，使他們產(chǎn)生愉悅的心境，創(chuàng)造良好的課堂氣氛，課堂語(yǔ)言簡(jiǎn)潔明了，克服重復(fù)的毛病，課堂提問(wèn)面向全體學(xué)生，注意引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，課堂上講練結(jié)合。

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇9

一、活動(dòng)背景

夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象。夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。不過(guò)，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來(lái)。改善睡眠質(zhì)量，提高食欲，增強(qiáng)抵抗力。

二、活動(dòng)目的

眾所周知,練習(xí)瑜伽，有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外,潔凈身心的瑜伽法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會(huì)變得和諧，我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在。當(dāng)然,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

三、活動(dòng)名稱

與瑜伽有個(gè)約會(huì)——百人瑜伽活動(dòng)

四、活動(dòng)時(shí)間

20xx年x月x日下午

五、活動(dòng)地點(diǎn)

有鳴潭前(半圓平臺(tái))

六、活動(dòng)對(duì)象

瑜伽協(xié)會(huì)全體會(huì)員及全校范圍對(duì)瑜伽有興趣的同學(xué)們 (會(huì)外同學(xué)提前報(bào)名，然后組織訓(xùn)練)

七、活動(dòng)準(zhǔn)備

瑜伽協(xié)會(huì)，大學(xué)生聯(lián)合會(huì)相關(guān)部門，校團(tuán)委三組織一起宣傳召集學(xué)員，召集完由瑜伽協(xié)會(huì)組織訓(xùn)練，活動(dòng)當(dāng)天瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)員帶領(lǐng)完成展示。團(tuán)委老師提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當(dāng)天的安全保衛(wèi)工作。

八、注意事項(xiàng)

1) 夏季練瑜伽注意事項(xiàng)：

2) 練習(xí)者不能在過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)下練習(xí);

3) 運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分(如0.9%的生理鹽水);

4) 練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí);

5) 練習(xí)過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，

應(yīng)馬上停止練習(xí)，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī);

6) 運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡;切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇10

一、學(xué)生分析

經(jīng)過(guò)經(jīng)過(guò)一年時(shí)間的體育教學(xué)活動(dòng)以及體育活動(dòng)，從中了解到學(xué)生的基本興趣愛好和身體特點(diǎn)，從剛剛?cè)雽W(xué)進(jìn)校什么都不懂的新生，經(jīng)過(guò)一年的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解到體育的基本隊(duì)列隊(duì)形以及掌握基本的常規(guī)訓(xùn)練，提高了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)本事，二年級(jí)的學(xué)生喜歡跑、跳、投、跳繩、游戲等活動(dòng)，但有些學(xué)生因身體原因如、肥胖等，學(xué)習(xí)動(dòng)作顯得僵硬呆板，缺乏基本的運(yùn)動(dòng)技能和體育技能，身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性差，表現(xiàn)為動(dòng)作笨拙，肢體支配本事差。

新的一個(gè)學(xué)期又開始了，新學(xué)期新氣象，本學(xué)期先要明確學(xué)生的學(xué)習(xí)目的，進(jìn)取自覺的上好體育課。注意聽講，進(jìn)取學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識(shí)技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動(dòng)鞋上課。

二、教學(xué)目標(biāo)及重難點(diǎn)

教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)自我的身體和掌握鍛煉身體的簡(jiǎn)單知識(shí)及方法，學(xué)會(huì)一些體育衛(wèi)生保健和安全常識(shí)，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

2、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、舞蹈等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，提高身體基本活動(dòng)本事。

教學(xué)重點(diǎn)：

1、由于運(yùn)動(dòng)會(huì)有隊(duì)列比賽，所以每節(jié)課要進(jìn)行必須時(shí)間的隊(duì)列練習(xí)。

2、二年級(jí)的體育教學(xué)的重點(diǎn)主要側(cè)重于投擲和跳躍，還有韻律活動(dòng)，所以在教學(xué)活動(dòng)中要有意識(shí)的進(jìn)行投擲方面和跳躍項(xiàng)目的'練習(xí)，譬如投準(zhǔn)投遠(yuǎn)練習(xí)和跳上跳下練習(xí)。上課多運(yùn)用音樂(lè)，培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和節(jié)奏感。

教學(xué)難點(diǎn)：

二年級(jí)的學(xué)生理解動(dòng)作比較慢，在進(jìn)行一些協(xié)調(diào)性的練習(xí)時(shí)，可能理解比較慢，所以韻律舞蹈和兒童的一些基本舞步學(xué)生理解起來(lái)會(huì)比較困難，另外對(duì)投擲的動(dòng)作要多加引導(dǎo)，不要盲目施教。

三、教材分析

二年級(jí)的體育教學(xué)資料，改變了從開始就以運(yùn)動(dòng)技術(shù)體系為目標(biāo)，每個(gè)教材資料都為運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展打基礎(chǔ)的寫法，而是以學(xué)生為本，選擇以發(fā)展基本活動(dòng)本事為主的鍛煉活動(dòng)和游戲。教材資料強(qiáng)調(diào)學(xué)生的興趣，并能有效地落實(shí)小學(xué)體育的目標(biāo)。具體的教學(xué)資料，以游戲?yàn)橹鳎譃榛净顒?dòng)和游戲。在基本活動(dòng)中有一些簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，也大都以游戲作為手段和方法進(jìn)行教學(xué)。其中包括、

體育與健康常識(shí)(認(rèn)識(shí)自我的身體，如何構(gòu)成正確的身體姿勢(shì));基本體操(走、跑、跳、投擲、平衡、徒手等);游戲(隊(duì)列、奔跑、跳躍、投擲、球類等游戲)。

四、教學(xué)措施及應(yīng)當(dāng)注意的事項(xiàng)

1、據(jù)時(shí)了解、分析學(xué)生的學(xué)習(xí)信息。

2、造貼合學(xué)生年齡特征的、有利于學(xué)生學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

3、據(jù)學(xué)生年齡特征，采用兒童化、興趣化和多樣化的教法和手段，充分發(fā)揮游戲、競(jìng)賽的作用

4、讓學(xué)生在自主游戲中練習(xí)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位。

5、據(jù)學(xué)生實(shí)際，不斷變化練習(xí)方式。如增縮練習(xí)的距離，對(duì)器材的擺放，分組的形式等進(jìn)行變化，以不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

注意事項(xiàng)：

1、教師多加引導(dǎo)，難度要求小，注意安全

2、小學(xué)生好勝心強(qiáng)，可采用一些教學(xué)比賽，以增強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體的效果。

3、因材施教，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，在運(yùn)動(dòng)中享受到鍛煉的樂(lè)趣。

瘦腰腹瑜伽教學(xué)計(jì)劃 篇11

一、活動(dòng)背景：

瑜伽起源于印度，流行于世界。在印度有著淵遠(yuǎn)的歷史，在古印度婆羅門體系中與其有密切的關(guān)系。在印度人們相信通過(guò)瑜伽可以擺脫輪回的痛苦，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在的自我與宇宙的和諧。

瑜伽的含義：是“結(jié)合”，有自我實(shí)現(xiàn)的含義。不可否認(rèn)的是練習(xí)瑜伽確有許多好處：

1.調(diào)節(jié)生理，達(dá)到平衡。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)廣大系統(tǒng)，而通過(guò)瑜伽的體位法，調(diào)息等方法，可以調(diào)節(jié)整個(gè)器官的生理器官，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

2.消除緊張，平靜內(nèi)心。瑜伽完全呼吸法，打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到消除緊張。

3.修身養(yǎng)性，特別功法，特別功效。 瑜伽提倡一種健康生活態(tài)度，加強(qiáng)超越自我的練習(xí)，使人充滿自信，另外瑜伽對(duì)塑型失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥都有非常好的功效。

目前在南昌大學(xué)（前湖校區(qū)）瑜伽學(xué)生聯(lián)合會(huì)于2010年10月15日正式成立，極具年輕和活力于一體。同時(shí)不可避免的是，遭遇到諸多的誤解和不少人還不是很清楚瑜伽的好處。例如：有許多人認(rèn)為瑜伽只是女生練的活動(dòng)；有人認(rèn)為練瑜伽得要很好的柔韌性；更有些人認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作都太簡(jiǎn)單了等等。

剛剛成立的協(xié)會(huì)，亟需要擴(kuò)大協(xié)會(huì)的影響力，吸納一批優(yōu)秀的新成員，也需要將瑜伽的精神，益處讓更多的人受益。讓更多的人了解

瑜伽、練習(xí)瑜伽、愛上瑜伽。

二、活動(dòng)目的：

響應(yīng)素質(zhì)教育的號(hào)召，豐富校園文化生活，讓更多的人了解瑜伽，練習(xí)瑜伽，愛上瑜伽，受益于瑜伽。擴(kuò)大瑜伽協(xié)會(huì)的影響力，為今后能夠?yàn)樯缏?lián)出更高質(zhì)量的節(jié)目，為學(xué)校展示更豐富、更高水平、更具有生命力的社團(tuán)豐采。

三、準(zhǔn)備階段：（詳細(xì)要求見附錄1）

（一）、由負(fù)責(zé)人申請(qǐng)大學(xué)生活動(dòng)中心作為活動(dòng)場(chǎng)地，確定公開課的時(shí)間是xxxx年xx月xx日xx點(diǎn)到xxxx年xx月xx日xx點(diǎn)，授課老師XXX。

（二）、制作宣傳海報(bào)和橫幅，并有工作人員貼海報(bào)和掛橫幅。

（1）宣傳海報(bào)20張，橫幅5x0.5m的要5條，宣傳單600份。

（2）用展板在商業(yè)街口、九食堂、一食堂各貼一張宣傳海報(bào)，剩余的就貼在各宿舍的樓梯口展板。

（3）橫幅分別掛在橋頭、九食堂對(duì)面、醫(yī)學(xué)院兩條、休閑廣場(chǎng)。橫幅掛三天就有掛橫幅的同學(xué)收好，放在社聯(lián)辦公室。

（4）人員的安排：

1.海報(bào)由三名同學(xué)制作好，并由四名同學(xué)利用中午的空閑時(shí)間貼在各樓棟及主要位置。

2.橫幅設(shè)計(jì)由活動(dòng)負(fù)責(zé)人制定，并由三名同學(xué)負(fù)責(zé)每天橋頭的橫幅，兩名同學(xué)負(fù)責(zé)天健園的橫幅，三名同學(xué)負(fù)責(zé)醫(yī)學(xué)院的橫幅。

3.宣傳單掃樓式的發(fā)放。休閑廣場(chǎng)附近樓棟由四名同學(xué)負(fù)責(zé)，

天健園由三名同學(xué)負(fù)責(zé)，醫(yī)學(xué)院三名同學(xué)負(fù)責(zé)，每人50份宣傳單。

（三）、在公開課的前一天（XXXX年XX月XX日）準(zhǔn)備好150張瑜伽墊。由兩名同學(xué)負(fù)責(zé)登記借來(lái)的瑜伽墊，并做好標(biāo)示。

（四）、在公開課前一小時(shí)工作人員要到場(chǎng)做準(zhǔn)備工作。由四名同學(xué)負(fù)責(zé)檢查安全設(shè)施和音響設(shè)備，整理場(chǎng)地，貼好標(biāo)簽和圖示。安排兩名同學(xué)在在門口迎接。

（五）、由一名同學(xué)負(fù)責(zé)兩位主持人選擇。老師的邀請(qǐng)及出場(chǎng)費(fèi)由兩名同學(xué)負(fù)責(zé)。

（六）、由兩名同學(xué)負(fù)責(zé)投影儀，兩名同學(xué)負(fù)責(zé)公開課過(guò)程中的背景音樂(lè)、視頻（要能和老師授課內(nèi)容相匹配）。話筒、音響、服裝由三人負(fù)責(zé)。

（七）、安排5-10名工作人員負(fù)責(zé)突發(fā)事件的預(yù)防，維護(hù)現(xiàn)場(chǎng)秩序，組織人員進(jìn)場(chǎng)，以及瑜伽練習(xí)的監(jiān)督和保護(hù)。

四、活動(dòng)開展（公開課流程）

（1）主持人宣講開場(chǎng)白。（5分鐘左右）

（2）老師教授瑜伽課，并簡(jiǎn)述注意事項(xiàng)。（80分鐘左右）

（3）主持人詳細(xì)解說(shuō)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。（5分鐘左右）

（4）現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)環(huán)節(jié)“五小五禮”。（5-15分鐘）

（5）瑜伽的表演。（8-10分鐘左右）

（6）會(huì)長(zhǎng)上臺(tái)退場(chǎng)感謝。（2-3分鐘）

注：詳細(xì)信息見附錄1

五、活動(dòng)后：

（1）送老師回去退場(chǎng)，引導(dǎo)學(xué)生順序退場(chǎng)。

（2）活動(dòng)結(jié)束后，有負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)音樂(lè)同學(xué)負(fù)責(zé)投影儀整理。

（3）整理場(chǎng)地，退場(chǎng)。

（4）登記瑜伽墊的同學(xué)確認(rèn)瑜伽墊，收好。第二天送回，并謝謝他/她。

六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：海報(bào)20x10元=200.00元

橫幅5x25元=125.00元

宣傳單600x0.08元=48.000、元 老師出場(chǎng)費(fèi)：100.00元

租話筒、音響、服裝、投影儀費(fèi)用：0.00元 共計(jì)：473.00元

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