拋開憂傷趕快入睡，扔掉郁悶馬上安睡，攆走憂愁盡情熟睡，趕跑煩惱立刻沉睡。世界睡眠日，請開心深睡，放心濃睡！以下是小編為大家整理的2025年世界睡眠日活動方案（精選9篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

世界睡眠日2024年主題 篇1

1、3月21日世界睡眠日，受聯(lián)合國睡務組織委托，我特地提醒你：合理避睡減睡是可以的，但經常逃睡漏睡就不對了，望你按時交納個人所得睡，確保健康!

2、不管物價有多高，必須要睡好;不管危機有多重，必須做好夢;不管股市有多險，必須好睡眠;不管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠日，祝你開心愉快!

3、不良習慣讓你越睡越老：帶妝或帶飾物睡覺，儲存睡眠，睡眠無規(guī)律，微醉入睡，睡前生氣，睡前飽餐，睡前飲茶，枕頭過高。世界睡眠日快樂!

4、不要相信世界末日而煩惱，不要認為恐龍今晚會來到，天上的月亮會為我們歌唱，樹里的小蟲會替我們伴奏，催眠曲中人們安祥地睡去，在睡眠日里享受多彩的夢!

5、躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀;煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉;慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力好生活!

6、初春第一天，世界睡眠日，健康生活方式，良好睡眠相伴。03睡眠進中國，06健康進社區(qū)。愿每個人都能科學睡眠，睡出健康睡出幸福。

7、春，處處風光好;又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡!

8、春分時節(jié)到，處處風光好;又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡!

9、春眠不覺曉，睡覺要趁早;夜來睡得香，身體更健康;世界睡眠日，春分來到時，提醒朋友多注意：熬夜費神添煩惱，早睡早起身體好。

10、春眠不覺曉，睡眠日到了;功名富貴不強求，美美睡個安穩(wěn)覺;煩惱憂愁拋腦后，美夢才能天天有;早睡早起精神好，祝君永走平安道!

11、春眠不覺曉，頭重身疲勞。陽光滿前戶，綠水半中庭。燕來曾相識，東風追紙鳶。小院花爭艷，長岸柳亦青。春分更覺春困，睡眠日補睡眠。祝春分快樂!

12、春眠不覺曉，休息要趁早;夜來睡得香，身體更健康;世界睡眠日，春分來到時，提醒朋友多注意：熬夜費神添煩惱，早睡早起身體好。

13、對金融危機感覺困擾?對和平走勢覺得心情煩惱?朋友，我只想告訴你……這些都不關你的事，你只要好好睡個覺就好。?！?.21”世界睡眠日愉快!

14、煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉;躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀;慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力好生活!

15、活動：超級睡神選秀;時間：世界睡眠日;口號：想睡就睡，要睡得漂亮;該睡就睡，要睡得健康。目的：選拔時尚嗜睡新人。歡迎參加，祝你睡出快樂!

16、今年春分正值世界睡眠日，應對春困請科學春眠。春季身體功能多處于半昏睡狀態(tài)，可通過適當的運動來予以消除。千萬不能貪睡，久臥傷氣，易滋生病患。

17、今天[世界睡眠日]，受聯(lián)合國睡務部委托，我溫馨提醒你：合理避睡減睡是可以的，但經常逃睡漏睡就不對了，望你按時交納個人所得睡，確保健康!

18、今天世界睡眠日，授你最佳睡姿獎，為你睡眠畫幅像，呵欠連天懶洋洋，呼嚕打得實在響，口水流得舌頭癢，鋼牙磨得響當當，兩眼通紅白兔樣，喃喃囈語訴衷腸!

19、今天是世界睡眠日，你有權保持沉睡，你所做的每一個好夢，都會成為快樂法庭的呈堂證物，幸福法官將剝奪你的疲憊，判處你美夢成真，幸福一生。

20、今天是世界睡眠日，如果你實在睡不著又不想浪費時間的話，可以想想西施、王昭君、貂蟬、楊貴妃、顏如玉她們的黑眼圈。嘿嘿~睡好了，才能臭美哦。

世界睡眠日2024年主題 篇2

親愛的各位小朋友們：

大家好，我是中三班的xx老師。

知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長"。小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。

我發(fā)現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。

謝謝大家！

世界睡眠日2024年主題 篇3

活動標題：

共同追求健康睡眠

活動日期：

每年3月21日世界睡眠日

活動背景：

世界睡眠日旨在提高人們對睡眠重要性的認識，促進健康的睡眠習慣。為了慶祝這一重要日子，我們將舉辦一系列有趣的活動，讓大家共同追求更健康的睡眠。

活動方案：

1. 睡眠講座：邀請專業(yè)醫(yī)生或睡眠專家進行睡眠健康講座，分享關于睡眠的知識、如何改善睡眠質量以及常見睡眠問題的解決方法。

2. 瑜伽冥想：舉辦戶外瑜伽冥想活動，讓參與者通過冥想和放松練習，學會調整身心狀態(tài)，促進更好的睡眠。

3. 睡眠調查：開展有趣的睡眠調查問卷，了解參與者的睡眠習慣和問題，為他們提供個性化的睡眠建議。

4. 睡前活動：組織睡前放松活動，如冥想練習、按摩放松、聽輕音樂等，幫助參與者放松身心，準備進入健康的睡眠狀態(tài)。

5. 睡眠挑戰(zhàn)：發(fā)起睡眠挑戰(zhàn)活動，鼓勵參與者在一周內嘗試改善自己的睡眠習慣，記錄每晚的睡眠時間和質量，并分享經驗和感受。

6. 睡眠展覽：舉辦睡眠健康展覽，展示有關睡眠的科學知識、睡眠產品和改善睡眠的方法，讓參與者了解更多關于睡眠的信息。

通過這些活動，我們希望能夠引起更多人對睡眠健康的重視，幫助大家改善睡眠質量，追求更加健康、充實的生活。讓我們在世界睡眠日一起行動起來，共同追求健康睡眠！

世界睡眠日2024年主題 篇4

1、輕度失眠數綿羊，中度失眠數星星，那么重度失眠數什么呢？世界睡眠日，請不要再讓失眠倒數你的生命，祝你健康。

2、因為生活而失眠的人還不懂生活的美麗，因為愛情而失眠的人還不懂愛情的甜蜜，因為我的問候而失眠的人還不懂問候的關注，世界睡眠日，一起關注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢。

3、世界睡眠日，關懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來睡眠，開心養(yǎng)容顏，健康身體在，美夢香又甜，祝你幸福到永遠。

4、天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛床睡眠足，睡夠8小時精神沖，等到太陽出山樂悠悠，再次工作就能沖沖沖！世界睡眠日祝你健康快樂！

5、睡眠差，衰老化；皮膚燥，身心勞；精神壞，工作擾；睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康！

6、要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴床，身強體又壯，快樂行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開心如意伴。

7、溫一杯牛奶，松弛你的心情；放一首樂曲，愉悅你的大腦；送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個好夢。

8、世界睡眠日來了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開開心心回家睡眠，心想事成美夢連連。

9、累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊；迷茫了，不要糾結，躺下靜一靜，屢好遠征的旅程；今天世界睡眠日，愿你醒后直掛云帆濟滄海！

10、人在社會責任大，努力工作創(chuàng)財富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來到，放下包袱快睡覺，保證充足精神最重要，這樣日后才能沖勁大，健健康康你我他！朋友，世界睡眠日快樂、健康！

11、睡好覺，精神振奮工作好；睡覺好，煩惱消去快樂找；覺睡好，美夢成真身體棒。世界睡眠日到了，祝好好睡覺，睡個好覺。

12、送一句，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠，美夢相伴。

13、世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關的魔法短信。打開它，可輕松入睡；閱讀它，可好夢伴隨；轉發(fā)它，可美夢成真！祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強！

14、疲倦了，不必硬撐，睡一覺可以給身體一個緩沖，重新積蓄前進的力量；迷茫了，不必糾結，睡一覺可以給思想一個緩沖，重新聚集選擇的勇氣；難過了，不必抱怨，睡一覺可以給心靈一個緩沖，重新尋找快樂的方向。世界睡眠日到了，愿你一覺過后，看見海闊天寬！

15、世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語”；“晚餐少喝水，睡前不飲茶”；“瞌睡沒根，越睡越深”；“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂，瀟灑逍遙。

16、世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂逍遙。

17、時間剛好過了22點，最美麗的旋律輕柔一點調撥在心田，不知不覺23點了，甜甜的吻給了這快樂的一天以幸福的名義結束，世界睡眠日，祝你好夢好眠。

18、睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢繞。

19、讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過綿羊一雙一對，世界睡眠日，讓我的祝福帶著魔法，給你好夢好眠。

20、世界睡眠日到了，請讓憂煩跑掉，讓快樂報到；把霉運拋卻，讓幸福圍繞；世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢甜甜。

21、世界睡眠日，送你一個幸福枕頭，愿你能快樂入眠，幸福睡眠，好人好夢，夢想成真，一生平安，健康快樂，永永遠遠。

22、世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺，你要問我幸福是什么？我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺，祝你天天幸福。

23、世界睡眠日，我祝你一睡幸福來到，一睡快樂來到，天天夢想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當中抓彩票得到一等獎，未來前程似錦。

24、世界睡眠日，短信來提醒，睡前泡個腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開心伴，吉祥好運連。

25、世界睡眠日來到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看著短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運歸你。

26、世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡；清風，吹來幸福陪你入睡；美夢，闖入被窩擁你入睡。祝做個好夢，睡眠日快樂。

27、充足睡眠促進健康，天天鍛煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺好夢不斷，夢想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見量。

28、世界睡眠日，仰天大睡證明你個性豪爽，側身臥睡證明你心思縝密，當然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢。

29、要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時間保證到；要跟秒殺比速度，入睡時間省略了；要跟名牌比品質，睡眠質量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡覺香香。

30、失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開了白天黑夜，而且分不開了疾病和煩惱，世界睡眠日，為了每一天的美麗，請早睡早起。

31、世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動少，不需太激動，精神緊張難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢伴你整晚，健康永遠，祝你晚安。

32、睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放松，莫讓煩惱擾，醒來，萬事清新也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂。

33、瞌睡沒根，越睡越深；貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，沒病惹你；早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂逍遙。

34、世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。

35、睡在你樓上的星光，顆顆都為你明亮，睡在你樓下的健康，沒一天都為你明朗，世界睡眠日( -&，祝你好夢好眠。

36、睡眠充足體健康，免疫增強身體棒，開心相伴幸福罩，每晚睡個大好覺。祝睡覺踏實無人攪，快樂甜蜜開心笑。

37、世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個冬日小暖陽，看一條溫馨短信。祝開心入睡、美夢找你。

38、身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身體健，福常在！

39、保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來世界睡眠日，祝福短信送給你，愿你身體健康，萬事如意。

40、女人睡好覺，美容又瘦身；男人睡好覺，醒腦又健體；孩子睡好覺，個子長得高。祝大家：睡好覺，樂生活！

41、世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲勞，洗一個輕松的快樂大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈；撲上柔軟的床鋪，祝你睡個好覺，精神飽飽，迎接美好的時刻天天來到！

42、睡覺睡的足，精力旺盛人舒服；睡覺睡的早，干活有勁精神好；睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒；睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質量高，健康快樂幸福繞！

43、脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個好覺，有個好夢。

44、上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個好覺吧。

45、黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見面，世界睡眠日，愿你好夢好眠。

46、何事讓你睡不著，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉頭去睡覺，世界睡眠日來到，祝你每天睡眠好。

47、人的一天是從睡眠開始，再由睡眠結束，人的一生也是從睡眠開始，再由睡眠結束，所以多大的事都大不過睡覺，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺。

48、吃的好的，會身體好，喝的好的，會皮膚好，睡的好的，會精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開心快樂睡好覺。

49、想要長生不老嗎，想要腰纏萬貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群嗎，讓我告訴你怎么實現吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺做個白日夢吧。

50、睡眠不好，會影響身體，身體不好，會影響工作，工作不好，會影響生活，生活不好，會影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關注睡眠，關注健康。

世界睡眠日2024年主題 篇5

一、活動名稱：

321世界睡眠日

二、活動背景：

為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關。2003年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

三、活動主題和口號：

主題：多睡一小時

口號：睡的好，健康生活跟你跑

四、活動目的及目標：

睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

五、活動對象及負責機構：

對象：

機構：

六、活動時間：

20xx年xx月xx日至x日

現場活動時間：20xx年xx月xx日

七、活動地點：

待定

八、活動流程：

（一）前期準備：

1、調查問卷

（內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

2、人員安排：社團聯(lián)合會策劃部成員

3、物資準備：玩偶與時間牌（上書“我要‘x’點睡覺”）、便簽（寫時間用）、綠絲帶、宣傳單、筆、相機、朋輩咨詢所需等

（二）宣傳形式：

1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳

2、后期：21日展出活動總結，當日展板

睡眠質量好的標準：

①入睡快，上床后5——15分鐘進入睡眠狀態(tài);

②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；

③睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜

④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；

⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦

睡眠不足的危害

經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：

1、口舌生瘡，口腔潰煬。

2、口臭咽干、食欲不振

3、失眠多夢，煩燥易怒。

4、注意力不集中、思維遲緩；影響大腦思維，工作效率下降

5、頸椎酸痛、落枕。

6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育.現代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

7、睡眠不足催人老，睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。

8、睡眠不足導致各種疾病，經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生

提高睡眠質量方法

1、養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松

2、睡前不要過饑過飽.

3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高.

4、堅持每天睡前用熱水洗腳.

5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.

6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.

7、睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復.

8、不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響

策劃人：（最后修改時間：20xx年xx月xx日）

世界睡眠日2024年主題 篇6

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

今天我在國旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關注睡眠。

人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌多。我們小學生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想好好地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：

①晚餐喝湯要少一些，好吃些低脂肪的食品。

②遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。

③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運動。

⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環(huán)。

⑥睡眠應定時，要和“生物鐘”相一致。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

國旗下講話到此結束，謝謝大家！

世界睡眠日2024年主題 篇7

1、充足睡眠，身心健康。

2、關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。

3、合理安排生活，擁有健康睡眠。

4、開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

5、科學管理睡眠。

6、吃藥十付，不如獨宿一夜。

7、瞌睡沒根，越睡越深。

8、良好睡眠、健康人生。

9、培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。

10、食不多言，寢不多語。

11、適當吃睡，無病增歲。

12、科學享睡，健康無病。

13、不覓仙方覓睡方。

14、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

15、吃洋參，不如睡五更。

16、健康生活，良好睡眠。

17、今天的沉睡成就明天的活力。

18、適度少睡眠，可以保長壽。

19、良好睡眠,健康人生

20、輕松呼吸,輕松睡眠

21、睡出健康來。

22、良好睡眠,健康老去

23、良好睡眠,健康成長

24、睡覺不蒙頭，活到九十九。

25、睡眠，健康的選擇。

26、睡眠好身體才好。

27、睡前洗腳，勝吃補藥。

28、早睡早起，沒病惹你。

29、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

30、健康睡眠進社區(qū)

31、睡眠與女性

32、科學的睡眠消費

33、健康睡眠，平安出行

34、早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。

35、關注睡眠,關愛心臟

36、良好睡眠有益健康

37、關注中老年睡眠

38、早睡早起，賽過人參補身體。

39、早睡早起擁有健康生活。

40、睜開眼睛睡。

41、要想身體好，睡覺不蒙腦。

42、晚餐少喝水，睡前不飲茶。

43、晚上開窗，一夜都香。

44、睡個好覺,清醒生活

45、清醒駕駛,合理睡眠

46、健康心理，良好睡眠

47、適當吃睡，無病增歲。

48、科學享睡，健康無病。

49、不覓仙方覓睡方。

50、吃藥十付，不如獨宿一夜。

世界睡眠日2024年主題 篇8

一、活動主題：

你熬的不是寂寞，是夜！

二、活動目的：

宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規(guī)律意識

三、活動對象：

全校學生

四、活動主辦方：

外國語紅會、食品紅會、園藝紅會

五、活動地點：

荷園、芷園、西園

六、活動時間：

20xx年3月21日10：30---12：30

七、活動詳細：

活動形式分A流動行（自行車隊義騎）和B大本營

A流動型（自行車義騎）

1）義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊

2）義騎方式：三十名騎手分三隊分開在三個飯?zhí)贸霭l(fā)（園藝紅會-西園；外國語學院-荷園；食品學院-芷園）沿荷園（沿七里香）--芷園（沿紫荊橋）--綠蓉園（沿教三，新學活）--西園（經藝術學院）--荷園的方向循環(huán)行駛，每隊車隊都需完整騎完學校一圈。每個車隊在到達另一個飯?zhí)玫臅r候將自行車一字排開，在哪里協(xié)助攤位的人員進行宣傳，維時十分鐘。每名車手帶若干傳單，車隊第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時間不得超過五分鐘

3）義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會會服

每位隊員左腕需系一根綠絲帶

義騎過程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運行，以適當速度行駛

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯?zhí)谜９ぷ鳎?/p>

4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的KT板，顏色可不同，將活動主題寫在KT板上，每個字對應一塊KT板（不含標點），KT板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊KT板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。

KT板基部以氣球裝飾

B大本營

1）各學院在自己車隊出發(fā)飯?zhí)脺蕚浯蟊緺I，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統(tǒng)一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。

2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

C備注

1) 書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；

2) 如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；

3） 各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

八、各個部門的工作安排

1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；

2）秘書部負責借好器材；

3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)

4）所有工作人員于九點半到各個攤位集合，并且布置好攤位，自行車十點鐘到位，騎手于十點到達西園；

九、園藝紅會大本營布置安排：

大本營亦需派發(fā)傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發(fā)傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發(fā)小禮品。

游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日2024年主題 篇9

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。

對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。

研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：

一、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。

二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當的體育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。

我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。

當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時間，來完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？

古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！

同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。

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