刻意聯(lián)系讀后感 篇1

今天我要講的這本書(shū)，是美國(guó)心理學(xué)教授安德斯.艾利克森寫(xiě)的。這是一本可以讓你成為天才的書(shū)。書(shū)的內(nèi)容是告訴大家如何通過(guò)刻意練習(xí)，來(lái)提升自己的.能力，以及一些練習(xí)的方法和事例。

刻意練習(xí)，要遵循3F原則。第一個(gè)F是Focus，意思是專注并且有明確目標(biāo)的練習(xí)。有一個(gè)NBA球員叫科比，他是團(tuán)隊(duì)里的主力，他說(shuō)過(guò)一句話：“你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯”。他每天四點(diǎn)去打球，每次就練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，把它一遍又一遍的練習(xí)無(wú)數(shù)次。就是通過(guò)這樣的刻苦有效練習(xí)，科比才成為了球壇巨星。

第二個(gè)F是Feedback,意思是反饋。它能夠指出你每次練習(xí)的不足之處，哪里需要糾正，哪里還需要提高。第三個(gè)F是FiX it，意思就是糾正。當(dāng)你得到你的反饋，知道你欠缺的地方，你就需要及時(shí)改正，否則你再怎么努力，也始終有問(wèn)題存在。

這本書(shū)我感受很深，我回想到彈琴6年，卻從未拿過(guò)獎(jiǎng)，每次連晉級(jí)都進(jìn)不了，正是因?yàn)槲胰鄙倭诉@3F原則。以前我彈琴的時(shí)候總是不專心，東看西看，一邊彈琴一邊想其他的事情。老師上課指出的錯(cuò)誤，我都沒(méi)有記在心上，回家以后也沒(méi)有按照要求改正，依舊我行我素，導(dǎo)致每節(jié)課老師都在重復(fù)同一個(gè)內(nèi)容。

自從我讀完這本書(shū)，我開(kāi)始意識(shí)到了自己以前的做法非常愚蠢。 我開(kāi)始有意識(shí)地改正自己。首先我變得認(rèn)真起來(lái)，每次彈琴都坐在凳子上半小時(shí)不動(dòng)，專心地彈琴，如果哪里彈得不好，我就一遍又一遍地單獨(dú)練習(xí)那里。上課時(shí)候老師糾正的錯(cuò)誤，我把它們記錄在了紙上，回家以后專門(mén)練習(xí)需要改正的地方?，F(xiàn)在我的琴技突飛猛進(jìn)，希望我可以在下個(gè)星期的比賽上，取得好的成績(jī)。

刻意聯(lián)系讀后感 篇2

本書(shū)的作者是著名心理學(xué)家安德斯·埃里克森，他通過(guò)研究許多被稱為“天才”的人：國(guó)際象棋大師、頂尖小提琴家、運(yùn)動(dòng)明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫(yī)生等，發(fā)現(xiàn)這些“天才”并不像我們熟知的那樣不用功就可以取得很大成就，相反，每個(gè)領(lǐng)域最杰出的人，往往是練習(xí)時(shí)間最久的那個(gè)人。沒(méi)有人知道他們背后付出了多大的努力,就像科比熟知洛杉磯每天凌晨四點(diǎn)的樣子。

《刻意練習(xí)》就是想告訴我們，世界上沒(méi)有所謂的天才，天才真正的秘訣在于刻意練習(xí)，即有目的的練習(xí)：走出舒適區(qū)，以專注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)進(jìn)步的方法，不斷地練習(xí)、反饋。所謂高手會(huì)花費(fèi)成千上萬(wàn)個(gè)小時(shí)進(jìn)行刻意練習(xí)，特別是單獨(dú)的練習(xí)。他們并非專注于自己已經(jīng)做得很好的方面，而是會(huì)努力改善某個(gè)具體的弱點(diǎn)，有意尋求尚未達(dá)到的挑戰(zhàn)。例如本杰明?富蘭克林為提高寫(xiě)作水平，通過(guò)收集雜志《觀察家》中最好的文章，反復(fù)閱讀、記筆記，然后收起原稿，重新把文章寫(xiě)一遍，再把寫(xiě)的文章與原文進(jìn)行比較，找到自己的缺點(diǎn)并加以改正；為提高邏輯論證能力，會(huì)打亂文章的筆記，再試圖把它們按照合理的秩序整合起來(lái)；為提高語(yǔ)言能力，一遍又一遍地把散文改成詩(shī)歌、詩(shī)歌改成散文，等等。這些刻意練習(xí)需要耗費(fèi)大量的'精力，因此高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。

就像世上的絕大多數(shù)事件可以用“概率論”解釋一樣，《刻意練習(xí)》也是在探討一種可能更大概率提升技能的學(xué)習(xí)方法。書(shū)中提到了一些普通人通過(guò)刻意練習(xí)獲得不錯(cuò)成績(jī)的事例，值得我們把它運(yùn)用到日常工作中去，用來(lái)增加自己發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力。雖然作者也認(rèn)為這并非適用于所有領(lǐng)域，最適合的當(dāng)數(shù)像是體育、音樂(lè)等有正確標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)行為來(lái)判斷練習(xí)方法是否正確的領(lǐng)域，但正因?yàn)榇嬖诖罅坎淮_定性，每一種方法才都有成功的可能。我想，這對(duì)大多數(shù)人會(huì)是個(gè)天大的好消息，起碼我們不必再陷入那種“我到底是不是那塊料”的懷疑中。正如愛(ài)迪生所說(shuō)，天才是99%的努力加1%的靈感。如果能運(yùn)用正確的方法，大多數(shù)人都能跨越障礙，創(chuàng)造自己的潛力，達(dá)到自己的目標(biāo)！

刻意聯(lián)系讀后感 篇3

關(guān)于作者

本書(shū)作者有兩位，分別是安德斯·艾利克森和羅伯特·普爾。安德斯·艾利克森是刻意練習(xí)法則研創(chuàng)者，是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)的，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。羅伯特·普爾是科學(xué)作家。

關(guān)于本書(shū)

本書(shū)是學(xué)習(xí)領(lǐng)域的一本經(jīng)典著作，它打破了傳統(tǒng)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)。對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人來(lái)說(shuō)，刻意練習(xí)是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。

核心內(nèi)容

本書(shū)的核心內(nèi)容有三點(diǎn)。

一、為什么一萬(wàn)小時(shí)理論有問(wèn)題

二、怎么樣有目的的練習(xí)

三、什么是心理表征

四、如何運(yùn)用刻意練習(xí)

一、為什么一萬(wàn)小時(shí)理論有問(wèn)題

一萬(wàn)小時(shí)理論是怎么來(lái)的呢？1973年，諾貝爾獎(jiǎng)得主的赫伯特·西蒙與合作者威廉·蔡斯發(fā)表了一篇關(guān)于國(guó)際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中，西蒙他們發(fā)現(xiàn)，通過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，雖然工作記憶容量相差不大，但是國(guó)際象棋大師在擺盤(pán)、復(fù)盤(pán)等實(shí)驗(yàn)上都顯著強(qiáng)于一級(jí)棋手和新手。其中，國(guó)際象棋大師、一級(jí)棋手、新手三類人能記憶的組塊分別是：7.7、5.7與5.3。西蒙在文中首次提出專業(yè)技能習(xí)得的十年定律（10 years rule），西蒙推測(cè)，國(guó)際象棋大師能夠在長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)中存儲(chǔ)5萬(wàn)～10萬(wàn)個(gè)棋局組塊，獲得這些專業(yè)知識(shí)大概需要10年。這就是西蒙的十年定律。

本書(shū)作者艾利克森參考西蒙十年定律，在1993年，他發(fā)表論文，闡釋了對(duì)一個(gè)音樂(lè)學(xué)院三組學(xué)生的研究結(jié)果。把學(xué)院學(xué)習(xí)小提琴演奏的學(xué)生分成三個(gè)組。第一組是學(xué)生中的明星人物，具有成為世界級(jí)小提琴演奏家的潛力，第二組的學(xué)生只被大家認(rèn)為“比較優(yōu)秀”，第三組學(xué)生的小提琴演奏水平被認(rèn)為永遠(yuǎn)不可能達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)，他們將來(lái)的目標(biāo)只是成為一名公立學(xué)校的音樂(lè)教師。實(shí)際上，到20歲的時(shí)候，這些卓越的演奏者已經(jīng)練習(xí)了1萬(wàn)小時(shí)，與這些卓越者相比，那些比較優(yōu)秀的學(xué)生練習(xí)的時(shí)間是8000小時(shí)，而那些未來(lái)的音樂(lè)教師練習(xí)的時(shí)間只有4000小時(shí)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果被格拉德威爾引用，并在他的書(shū)《異類》中給出了一萬(wàn)小時(shí)理論

作者艾利克森的實(shí)驗(yàn)是想強(qiáng)調(diào)刻意練習(xí)，而不是一萬(wàn)小時(shí)理論。那么一萬(wàn)小時(shí)定律究竟有哪些問(wèn)題呢？首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)1萬(wàn)小時(shí)的最低閾值。例如，優(yōu)秀專業(yè)演員的專業(yè)技能習(xí)得往往是3500小時(shí)；記憶類專家技能的習(xí)得也并不需要1萬(wàn)小時(shí)，而是數(shù)百小時(shí)。其次，成功與練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會(huì)是一大影響因子。如一些體育項(xiàng)目更是會(huì)對(duì)身高和身材有要求，這類身體特點(diǎn)上的差異，更不是時(shí)間和簡(jiǎn)單的練習(xí)可以彌補(bǔ)的。再次，練習(xí)的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān)，這一點(diǎn)，也取決于練習(xí)方法。如我們身邊也不乏一些看似努力、其實(shí)沒(méi)有成就的人。

二、怎么樣進(jìn)行有目的的練習(xí)

作者艾利克森說(shuō)有目的.的練習(xí)有四個(gè)特點(diǎn)。

一是有目的的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)。如學(xué)鋼琴的學(xué)生制定目標(biāo)是連續(xù)三次彈奏不準(zhǔn)出錯(cuò)，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印Ｈ绻恢朴嗊@樣一個(gè)目標(biāo)，就沒(méi)有辦法判斷練習(xí)是不是成功了。

二是有目的的練習(xí)是專注的。要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。

三是有目的的練習(xí)包含反饋。你必須知道某件事情自己做得對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，你到底怎么錯(cuò)了。

四是有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)。如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。比如，業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課，等到30年過(guò)去了，他還在以完全相同的方式彈奏著那些同樣的歌曲，看起來(lái)，在那段時(shí)間里，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習(xí)”，但他絕不會(huì)比30年前彈得更好。事實(shí)上，可能還比年輕時(shí)彈得更差。

三、什么是心理表征

刻意練習(xí)練習(xí)的是什么？作者說(shuō)練習(xí)的是心理表征。

什么是心理表征？

這是認(rèn)知心理學(xué)上的一個(gè)名詞，是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺(jué)形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名油畫(huà)的形象；那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。

將杰出人物和我們其他人區(qū)分開(kāi)來(lái)的主要因素是：他們經(jīng)過(guò)年復(fù)一年的練習(xí)，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識(shí)別、問(wèn)題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級(jí)的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。

四、如何運(yùn)用刻意練習(xí)

作者說(shuō)：刻意練習(xí)與其他類型的有目的的練習(xí)在兩個(gè)重要的方面上存在著差別。

首先，它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，也就是說(shuō)，在那一行業(yè)或領(lǐng)域之中，最杰出的從業(yè)者已達(dá)到一定程度的表現(xiàn)水平，使他們與其他剛剛進(jìn)入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯地區(qū)分開(kāi)來(lái)。

其次，刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平。導(dǎo)師必須已經(jīng)達(dá)到一定的水平，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習(xí)方法。

作者說(shuō)如果按這個(gè)定義，符合所有這些條件，而且能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對(duì)較少，僅包括音樂(lè)表演、國(guó)際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。作者又說(shuō)，如果你不在這些行業(yè)或領(lǐng)域中也完全不用擔(dān)心。你依然可以運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，指引自己發(fā)展在所處行業(yè)或領(lǐng)域之中可能的最有效的練習(xí)方法。

什么是刻意練習(xí)的原則呢？

首先辨別杰出人物，然后推測(cè)是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。

一旦你已經(jīng)辨認(rèn)出某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中的杰出人物，下一步就是有針對(duì)性地思考他們都做了些什么，使自己從同一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中那些成就不太卓著的人之中脫穎而出，同時(shí)還要思考哪些訓(xùn)練方法幫助他們實(shí)現(xiàn)了卓越

一旦你已經(jīng)辨認(rèn)出杰出人物，那么，辨別出是什么使得這個(gè)人和其他人表現(xiàn)不同，那些差別就可以解釋他的卓越成就。

牢牢記住所有這些，目的是使你知道有目的的練習(xí)，并且為你指出更有效的方向。如果你發(fā)現(xiàn)某種方法管用，繼續(xù)做下去；如果不管用，馬上停下來(lái)。

最后，不論什么時(shí)候，只要有可能，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)?/p>

書(shū)中列舉了富蘭克林是如何提高寫(xiě)作水平例子。在富蘭克林自傳中，富蘭克林描述了自己年輕時(shí)怎樣致力于提高寫(xiě)作水平。

富蘭克林偶然看到一期名為《觀察家》的英國(guó)雜志，發(fā)現(xiàn)自己被雜志中高質(zhì)量的文章所深深吸引。富蘭克林決定，他也要寫(xiě)出那些漂亮的文章。富蘭克林于是開(kāi)始觀察，一旦他忘記了文章中一些句子的措辭，可以怎樣以最為相近的方式重寫(xiě)那些句子。因此，他選擇了自己喜歡的幾篇文章，然后寫(xiě)下對(duì)每個(gè)句子內(nèi)容的簡(jiǎn)短描述，只要讓他能夠回想起句子講的是什么意思便行。幾天后，他開(kāi)始厭倦從自己一開(kāi)始寫(xiě)下的線索中重寫(xiě)文章的方法。他的目的并不是逐字逐句地復(fù)寫(xiě)那些文章，而是要寫(xiě)出自己的文章，而且要讓自己的文章和那些文章一樣描寫(xiě)細(xì)致入微、用詞精準(zhǔn)簡(jiǎn)練。他寫(xiě)完后，回頭找到最初的文章，將它們與自己寫(xiě)出的文章進(jìn)行對(duì)比，并在必要時(shí)糾正自己寫(xiě)的版本。這教會(huì)了富蘭克林如何明確且中肯地表達(dá)觀點(diǎn)。

富蘭克林發(fā)現(xiàn)，這些練習(xí)的最大問(wèn)題是，他的詞匯積累并不像《觀察家》的投稿者那樣豐富。并不是說(shuō)他不認(rèn)識(shí)那些詞，而是他無(wú)法做到在寫(xiě)作時(shí)“文思泉涌、信手拈來(lái)”。為彌補(bǔ)這一不足，他想出了前一種練習(xí)的變體。他確定，寫(xiě)詩(shī)將迫使他想出大量其他不同的詞語(yǔ)，他通常不會(huì)想到那些詞語(yǔ)，只有在需要與詩(shī)歌的韻律和聲律模式相一致時(shí)，才會(huì)去努力搜尋它們。因此，他找到《觀察家》雜志上的一些文章，并將它們改寫(xiě)成詩(shī)句。接下來(lái)，在等待了足夠長(zhǎng)的時(shí)間，以至于最初記下來(lái)的詩(shī)句和措辭在他的記憶中已經(jīng)消失時(shí)，他再把詩(shī)句改寫(xiě)成散文。這使他形成了一個(gè)習(xí)慣，就是要找到正確的詞匯，并且增加對(duì)詞匯數(shù)量的積累，以至于他可以迅速?gòu)挠洃浿姓{(diào)用這些詞匯。

最后，富蘭克林再來(lái)完善文章的總體結(jié)構(gòu)和邏輯。他又一次找來(lái)《觀察家》的文章，并為每個(gè)句子都寫(xiě)下一些提示線索。但這一次，他把那些線索寫(xiě)在另一些紙上，并且故意把順序打亂，使詞匯完全處于無(wú)序的狀態(tài)。然后，他等待足夠長(zhǎng)的時(shí)間，不僅讓自己忘記了最初的文章中句子如何措辭，還忘記了那些詞匯的順序，再一次復(fù)寫(xiě)文章。他找來(lái)從某一篇文章中摘抄下來(lái)的、沒(méi)有按順序排列的提示線索，并按他認(rèn)為最符合邏輯的順序來(lái)排列，根據(jù)每條線索寫(xiě)出一些句子，并將自己寫(xiě)的結(jié)果與最初的文章進(jìn)行對(duì)比。這樣的練習(xí)，迫使他小心翼翼地思考怎樣在文章中理清思路。如果他發(fā)現(xiàn)，在文章中的某些地方，他整理的思路與原文作者的思路不一致，他會(huì)糾正自己，并試著從這些錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。

這個(gè)例子中，富蘭克林就在沒(méi)有導(dǎo)師的情況下，通過(guò)研究高水平案例，分析他們可能成功的原因，然后自己刻意地，反復(fù)訓(xùn)練，不斷改進(jìn)技能。

總結(jié)

刻意練習(xí)最好的辦法是找到一位好導(dǎo)師，如果你所在的行業(yè)或領(lǐng)域不具備這樣的條件，可以運(yùn)用刻意練習(xí)原則，學(xué)習(xí)行業(yè)或領(lǐng)域中最杰出的人，研究他們成功的原因，不斷改進(jìn)，像富蘭克林一樣，刻意練習(xí)，最終會(huì)成功的。

刻意聯(lián)系讀后感 篇4

讀完這本書(shū)我非常興奮，因?yàn)槲艺业搅送ㄍ鶅?yōu)秀、卓越的路徑，那就是刻意練習(xí)。在我求知欲高漲的這個(gè)階段，我了解到有這樣一本書(shū)，買(mǎi)來(lái)，馬上看，大概使用了6個(gè)番茄中的時(shí)間讀完，當(dāng)然我是跳讀的，因?yàn)檫@本書(shū)的內(nèi)容比較多，每頁(yè)上的文字比較滿，邏輯思路比較嚴(yán)謹(jǐn)，不是一本讓人讀起來(lái)很輕松的書(shū)。

拿到這本書(shū)，我首先采用的瀏覽，封面、封底、目錄，然后掃讀了書(shū)中的內(nèi)容，接著又回到目錄，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我不是太喜歡書(shū)中的緊密排版和一些生僻的詞，難理解的句子時(shí)，我首先是劃出了目錄中我感興趣的小標(biāo)題，打算先讀這些，邊讀邊尋找我的答案。

什么是刻意練習(xí)？

為什么要進(jìn)行刻意練習(xí)？

刻意練習(xí)需要怎么做？

有哪些成功的案例？

我現(xiàn)在就可以進(jìn)行的刻意練習(xí)是什么？

我將這本書(shū)分為四部分，第一部分，從不同角度引出刻意練習(xí)，什么是刻意練習(xí)；第二部分，在工作、生活中如何運(yùn)用刻意練習(xí)；第三部分，描述杰出人物的路徑及解釋各類“天才”；最后，指出作為普通人的我們一定可以通過(guò)刻意練習(xí)進(jìn)一步挖潛自身潛能。

我們所知道的莫扎特等“天才”，他們天生就是天才嗎？不是，本書(shū)介紹音樂(lè)家、運(yùn)動(dòng)員、超強(qiáng)記憶者等杰出人物的故事和經(jīng)歷，向我們闡明所謂“天才”都是經(jīng)過(guò)后天大量的、正確的、有目的的練習(xí)才達(dá)到“天才”標(biāo)準(zhǔn)的。在大量的練習(xí)之中，他們的大腦究竟是什么發(fā)生了變化呢？我又學(xué)到一個(gè)新名詞“心理表征”，心理表征又是什么呢？心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。有點(diǎn)難理解是吧，舉個(gè)栗子吧，當(dāng)別人一提到蒙娜麗莎，你會(huì)想到什么？是不是腦海中出現(xiàn)了那幅著名油畫(huà)的形象，那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。這些杰出人物經(jīng)過(guò)了年復(fù)一年的練習(xí)，改變了大腦中的神經(jīng)回路，創(chuàng)建了高度專業(yè)化的心理表征，這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規(guī)律的識(shí)別、問(wèn)題的解決等成為可能，也使得他們能夠培養(yǎng)和發(fā)展各種高級(jí)的能力，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。

既然“天才”是經(jīng)過(guò)后天努力做到的，那么我們普通人是不是也可以通過(guò)大量的、正確的練習(xí)走向優(yōu)秀和卓越呢？答案是肯定的，但我們必須進(jìn)行“刻意練習(xí)”。刻意練習(xí)是一種有目的練習(xí)，并且知道該朝什么方向發(fā)展，以及怎樣去達(dá)到目標(biāo)。

下面我們看看，普通人應(yīng)該怎么刻意練習(xí)？

首先、找位好導(dǎo)師，輔導(dǎo)你，監(jiān)督你，幫你糾錯(cuò)。沒(méi)有導(dǎo)師也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)橐磺性谟谧约骸?/p>

第二、設(shè)定感興趣的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)必須能夠足夠吸引你的注意力，讓你后期自覺(jué)自愿的為其投入、付出。

第三、認(rèn)真對(duì)待你的目標(biāo)。認(rèn)真而且要嚴(yán)肅對(duì)待，根據(jù)目標(biāo)設(shè)定一步步的行動(dòng)計(jì)劃，嚴(yán)格的去執(zhí)行，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

第四、全力且專注的投入。在進(jìn)行大量練習(xí)的過(guò)程中，我們必須做到全身心專注的投入，這里推薦使用“番茄鐘”，關(guān)注練習(xí)25分鐘，然后小憩5分鐘。

第五、反饋、糾正、創(chuàng)新。在自己練習(xí)的時(shí)候，我們必須依靠自己的心理表征來(lái)監(jiān)測(cè)自己的表現(xiàn)，并確定可能在哪些地方做得不對(duì)，然后將不對(duì)的進(jìn)行糾正，在新的基礎(chǔ)上創(chuàng)建起新的、更有效的表征，繼續(xù)練習(xí)，進(jìn)而達(dá)成目標(biāo)。

刻意練習(xí)，你會(huì)了嗎？步驟看似很簡(jiǎn)單，但是在練習(xí)的過(guò)程中我們可能會(huì)碰到很多問(wèn)題，比如堅(jiān)持不下去了怎么辦？比如因?yàn)橥饨缫蛩卮騺y計(jì)劃了怎么辦？所有這些能夠打斷你的理由都不是理由，唯一不足的是的動(dòng)機(jī)，問(wèn)問(wèn)自己我達(dá)成目標(biāo)的動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈嗎？

如果你的動(dòng)機(jī)不強(qiáng)烈，很小的理由都會(huì)把你拉回原點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候還得靠你自己。對(duì)，走出舒適區(qū)去，逼自己一把，你的潛能還沒(méi)有充分發(fā)揮，通過(guò)刻意練習(xí)，去創(chuàng)造屬于你的全新的世界吧。

我現(xiàn)在正在進(jìn)行的刻意練習(xí)目標(biāo)是：閱讀，我現(xiàn)在的水平是每周讀兩本書(shū)，目標(biāo)是每天一本書(shū)，并且輸出一片讀書(shū)感悟；培訓(xùn)工作，目標(biāo)做一位優(yōu)秀的培訓(xùn)師，自己開(kāi)發(fā)課題，并且熟練講解。

你可以堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持，使你自己變得卓越、卓越、更卓越。你的進(jìn)步有多大，取決于你自己。

刻意聯(lián)系讀后感 篇5

《刻意練習(xí)》這本書(shū)的作者是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾，他們專門(mén)研究在不同領(lǐng)域表現(xiàn)杰出的人物，還有刻意練習(xí)對(duì)于他們?nèi)〉贸删偷挠绊懹卸啻蟆?/p>

知秋對(duì)這本書(shū)最大的感悟是，可能很多人都覺(jué)得杰出的成就很可能是來(lái)源于天賦，可這本書(shū)解開(kāi)的秘密是，這一切成就來(lái)源于正確的練習(xí)。

只要你能堅(jiān)持正確的練習(xí)，你的夢(mèng)想都可以實(shí)現(xiàn)。在對(duì)柏林藝術(shù)大學(xué)生進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，那些最杰出的人，無(wú)疑是花了最長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間，才讓他們?nèi)〉脙?yōu)異的成績(jī)。

這本書(shū)也有很多專業(yè)的術(shù)語(yǔ)，知秋挑出來(lái)一部分分享給大家。要想成為杰出的人物，第一步是產(chǎn)生興趣，第二步是變得認(rèn)真，第三步是全力投入，第四步是開(kāi)拓創(chuàng)新。

心理學(xué)家把人的知識(shí)和技能劃分為三個(gè)區(qū)域，最內(nèi)的一層是舒適區(qū)，我們熟悉里面的任何技能。中間的一層是學(xué)習(xí)區(qū)，只有在學(xué)習(xí)區(qū)的時(shí)候，我們才能進(jìn)步。最外的一層是恐慌區(qū)，是我們暫時(shí)沒(méi)有辦法學(xué)會(huì)的區(qū)域。

當(dāng)你一旦學(xué)會(huì)某樣?xùn)|西的時(shí)候，記得要迅速跳出自己的舒適區(qū)，去尋找學(xué)習(xí)區(qū)，繼續(xù)學(xué)習(xí)，這樣你的進(jìn)步才會(huì)更加的快。

刻意練習(xí)的精髓是持續(xù)做自己不擅長(zhǎng)的事情，讓自己不斷的持續(xù)進(jìn)步，除了學(xué)習(xí)，還有一點(diǎn)非常重要的是找到好的導(dǎo)師。

好的導(dǎo)師會(huì)為你提供好的反饋，告訴你哪里需要改進(jìn)，也能讓你獲得更大的進(jìn)步。

美國(guó)最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在12年內(nèi)獲得了10次的NCAA冠軍，有2位心理學(xué)家全程研究過(guò)他的訓(xùn)練課，發(fā)現(xiàn)他的教練秘訣就是演示：做一遍正確動(dòng)作，一遍錯(cuò)誤的，再做一遍正確的。

最好的教練給學(xué)生的就是非常具體的即時(shí)反饋，他們是絕對(duì)的因材施教，給出高度針對(duì)性的具體指導(dǎo)。cnsjbj.cn

訓(xùn)練可以培養(yǎng)出高手，比如今天已經(jīng)有很多人的彈奏水平超越莫扎特了，就是因?yàn)橛?xùn)練方法改善了。

比如說(shuō)作曲，可能以前的舊方法要十年，二十年才能訓(xùn)練出一個(gè)出色的作曲家，可是今天可能只需要一半時(shí)間就足夠了。

訓(xùn)練的方法可能導(dǎo)致天才扎堆出現(xiàn)，比如中國(guó)乒乓球，我們是占據(jù)了絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槲覀兊挠?xùn)練方法非常的有效。

刻意練習(xí)就是建立我們的心理表征，完善對(duì)事物理解、記憶的過(guò)程，當(dāng)你刻意練習(xí)做得越多的時(shí)候，你大腦中的神經(jīng)回路也會(huì)隨之改變。

最大限度運(yùn)用刻意練習(xí)的原則是，首先識(shí)別出杰出人物，然后去研究究竟是什么令他們變得杰出，在用相關(guān)的訓(xùn)練方法，這樣你也可以變得優(yōu)秀。

今天下午知秋和朋友們?cè)谟懻摵⒆觽兾磥?lái)上學(xué)的問(wèn)題，其實(shí)從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，未來(lái)一定是屬于那些練習(xí)更勤奮的人，不管孩子一開(kāi)始有沒(méi)有天賦，或者說(shuō)智商是否比他人弱些。

這些都不是未來(lái)成為杰出人物的最關(guān)鍵因素，而是他能否持續(xù)的練習(xí)。讀完這本書(shū)，知秋覺(jué)得，不應(yīng)該給自己的人生設(shè)限，更應(yīng)該樹(shù)立一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)，跳出自己的舒適區(qū)，去嘗試你從來(lái)不敢嘗試的東西。

你需要正確的練習(xí)方法，也需要用不同的方式去嘗試做事情，不然你同一種方式干十年的事情，也只能得到一年的經(jīng)驗(yàn)。

時(shí)代變化非常的迅速，如果我們不能持續(xù)刻意練習(xí)，那我們遲早會(huì)變成溫水中的青蛙，等到想要跳出舒適區(qū)的時(shí)候，已經(jīng)無(wú)能為力了。