日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，相信大家對(duì)即將到來(lái)的工作生活滿心期待吧！這也意味著，又要準(zhǔn)備開(kāi)始寫教學(xué)計(jì)劃了。那么如何輸出一份打動(dòng)人心的教學(xué)計(jì)劃呢？下面是小編整理的舞蹈課教學(xué)計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇1

為了有利于舞蹈專業(yè)的健全和發(fā)展，提高教學(xué)質(zhì)量和加強(qiáng)師資隊(duì)伍的建設(shè)，舞蹈教研室嚴(yán)格按照學(xué)校相關(guān)教研室工作條例，結(jié)合其他教研室的建制經(jīng)驗(yàn)和幫助，制訂了本學(xué)期的工作計(jì)劃和安排，具體如下：

一、 指導(dǎo)思想

舞蹈教研室的主要任務(wù)是搞好學(xué)院和系部下達(dá)的各項(xiàng)教學(xué)教研任務(wù),培養(yǎng)出一個(gè)優(yōu)秀的教研團(tuán)隊(duì)。為了不斷提高自身素質(zhì)，努力提高科學(xué)文化水平，積極參與學(xué)校教學(xué)改革，促進(jìn)學(xué)院快速發(fā)展，大力推動(dòng)現(xiàn)代化人才的培養(yǎng)，并積極支持學(xué)院的各項(xiàng)工作。教研室進(jìn)一步完善專業(yè)建設(shè)材料及教師相關(guān)教學(xué)工作的提高。

二、 教研室團(tuán)隊(duì)建設(shè)

教研室是學(xué)院的教學(xué)工作中的一個(gè)小團(tuán)體，是對(duì)學(xué)院人才培養(yǎng)服務(wù)的重要組成的一個(gè)小單元，要加強(qiáng)教研室教師隊(duì)伍建設(shè)的力度，對(duì)本教研室各教師進(jìn)行職業(yè)素質(zhì)和業(yè)務(wù)技能等綜合技能的培訓(xùn)，同時(shí)結(jié)合人事招聘和引進(jìn)，建設(shè)一支專業(yè)教學(xué)骨干、和諧相處的教師隊(duì)伍。教研室成員必須嚴(yán)格考勤，認(rèn)真執(zhí)行學(xué)院統(tǒng)一的政治與業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)計(jì)劃；還要組織互相學(xué)習(xí)教育理論、崗位職責(zé)和年度考核細(xì)則，以次來(lái)提高教師的教育、教學(xué)素養(yǎng)。提高對(duì)舞蹈專業(yè)任課教師的專業(yè)技能和教學(xué)水平的培養(yǎng)要求，促使本教研室所有教師加大力度研究教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，提高自身的業(yè)務(wù)水平，成為名符其實(shí)的專業(yè)教師。積極開(kāi)展示范課程教與評(píng)活動(dòng)，組織本教研室的教師進(jìn)行公開(kāi)示范課的教學(xué)能力評(píng)比。

三、 舞蹈專業(yè)建設(shè)

堅(jiān)持以專業(yè)建設(shè)為目標(biāo)，深化教學(xué)改革，大力推動(dòng)現(xiàn)代化人才的培養(yǎng)，把舞蹈專業(yè)建設(shè)成為最實(shí)用的專業(yè)。采用一些有建設(shè)意義的新教學(xué)模式和方法來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量，并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。教研室積極配合并推動(dòng)藝術(shù)實(shí)踐活動(dòng)的開(kāi)展，提高教師的編排水平和鍛煉學(xué)生的專業(yè)能力，為今后參加各項(xiàng)比賽或展演作好準(zhǔn)備。

四、 加強(qiáng)管理，提高教學(xué)質(zhì)量

加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，做好教學(xué)工作的檢查，完成院系下達(dá)的任務(wù)和工作。全面推進(jìn)教研教改工作，提高教學(xué)質(zhì)量。做到教師課前教學(xué)秩序的準(zhǔn)備與檢查，教學(xué)效果的抽查與通報(bào)，重點(diǎn)是研討教學(xué)中所面臨的具體問(wèn)題，并制定解決方案；對(duì)“新的教學(xué)大綱”的研討和編寫工作；組織教研室成員參加教研室的每周二下午教研活動(dòng)；組織學(xué)生評(píng)教活動(dòng)，并針對(duì)學(xué)生評(píng)教的具體問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)性解決；組織教研室所管理的每班學(xué)習(xí)委員召開(kāi)工作會(huì)議；教研室爭(zhēng)取建立一個(gè)校外實(shí)訓(xùn)基地，以提高學(xué)生的實(shí)際動(dòng)手能力和就業(yè)渠道的拓寬。

五、 工作的具體實(shí)施和安排

1、認(rèn)真完成學(xué)院安排的迎新晚會(huì)節(jié)目排練工作。

2、嚴(yán)格檢查上課情況，不定時(shí)對(duì)教師的教學(xué)文檔進(jìn)行檢查。

3、組織研討本科課程新的課程教學(xué)大綱，并編寫完成新學(xué)期本科課程教學(xué)大綱。

4、做好教師間互相聽(tīng)課的記錄。

5、做好上學(xué)期考試不及格學(xué)生補(bǔ)緩考工作安排。

6、組織教研室會(huì)議，傳達(dá)學(xué)院教學(xué)工作例會(huì)的重要精神。

7、組織教研室成員與新生的專業(yè)見(jiàn)面會(huì)，并記錄。

8、第四周召集學(xué)生開(kāi)展教學(xué)意見(jiàn)反饋?zhàn)剷?huì)，掌握開(kāi)學(xué)以來(lái)老師與學(xué)生的教與學(xué)的情況

9、做好學(xué)院迎新晚會(huì)工作。

10、 教師申報(bào)職稱評(píng)定工作要完成上報(bào)。

11、 準(zhǔn)備本科評(píng)估相關(guān)材料。

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇2

基本站姿：

雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過(guò)分使身體變形，感覺(jué)上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺(jué)是向反方向拉緊。

預(yù)備步站姿：

左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。右腳在后打開(kāi)，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來(lái)，腳面繃直。右胯向后斜45°打開(kāi)，使身體從上身到右腳尖形成一條很長(zhǎng)的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容

1.各關(guān)節(jié)活動(dòng)：

(1)頭部活動(dòng)

(2)手腕活動(dòng)

(3)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)

(4)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)

2.上身運(yùn)動(dòng)

(1)提肩

(2)雙提肩

(3)肩繞環(huán)

(4)振 臂

(5)擴(kuò) 胸

3.全身運(yùn)動(dòng)：

(1)體前屈

(2)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

(3)體前屈涮腰

二、課程內(nèi)容：

1.提高班課程：

（1）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本動(dòng)作的復(fù)習(xí)

（2）少兒拉丁倫巴，恰恰恰基本步法的展開(kāi)提高講解

（3）少兒拉丁舞倫巴和恰恰恰套路，牛仔基本步的學(xué)習(xí)

2.初級(jí)班課程：

（1）倫巴基本步

（2）恰恰基本步

（3）適當(dāng)加入牛仔舞蹈的教學(xué)

課程時(shí)間：一季度每星期兩節(jié)課

三、課程周期內(nèi)容計(jì)劃

1.少兒基本舞步的提高講解，讓學(xué)生將基本動(dòng)作完成的更加標(biāo)準(zhǔn)及熟練，提高及達(dá)到良好的的拉丁舞感。

2.少兒拉丁舞成套動(dòng)作的提高教學(xué)，針對(duì)不同舞步講解不同的動(dòng)作風(fēng)格，使學(xué)生動(dòng)作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

3.倫巴舞以及恰恰舞為重點(diǎn)提高舞種，適當(dāng)加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學(xué)。

四、基本技術(shù)：

1.少兒拉丁倫巴：基本律動(dòng)，庫(kù)卡拉恰，搖擺步，方步，定點(diǎn)轉(zhuǎn)，手對(duì)手，紐約，四分之一轉(zhuǎn)， 以及套路組合。

2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動(dòng)，橫移步，前進(jìn)后退，四分之一，

定點(diǎn)轉(zhuǎn)，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

五、基本素質(zhì)：

1.協(xié)調(diào)性：基礎(chǔ)動(dòng)作協(xié)調(diào)，手腳配合協(xié)調(diào)，音樂(lè)和動(dòng)作協(xié)調(diào) 。

2.柔韌性：身體柔韌素質(zhì)，拉丁舞感強(qiáng)烈 。

3.表現(xiàn)力：情感表現(xiàn)、培養(yǎng)自信，舞蹈氣質(zhì) 。

學(xué)期教學(xué)目標(biāo)：

1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識(shí)、基本技術(shù)、基本技法和方法，以及舞蹈動(dòng)作難度的.把握。

2. 掌握基本的練習(xí)方法，培養(yǎng)音樂(lè)感，將舞蹈套路完成的熟練，有強(qiáng)的表現(xiàn)能力。

3. 培養(yǎng)學(xué)生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

4. 在少兒體質(zhì)不斷增強(qiáng)的情況下，還將逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的藝術(shù)氣質(zhì)

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇3

一、教學(xué)任務(wù)：

1、 增強(qiáng)對(duì)舞蹈的興趣，提高學(xué)生對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏。 通過(guò)舞蹈表演培訓(xùn)使學(xué)生認(rèn)識(shí)、了解舞蹈掌握舞蹈方位、力度、感覺(jué)。發(fā)展學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性，樹(shù)立學(xué)生大膽表現(xiàn)的個(gè)性。

2、增進(jìn)學(xué)生的靈活的形體，培養(yǎng)學(xué)生群體的合作精神。

培養(yǎng)學(xué)生舞臺(tái)表現(xiàn)能力，增進(jìn)他們的表現(xiàn)欲。使學(xué)生們對(duì)舞蹈表演產(chǎn)生濃厚的興趣，善于用肢體語(yǔ)言表現(xiàn)自己最美麗的一面。

3、 通過(guò)舞蹈特長(zhǎng)培訓(xùn)使孩子們的形體得到良好的發(fā)展，使學(xué)生們?cè)谖璧赣?xùn)練中感受舞蹈的樂(lè)趣，提高學(xué)生們的審美能力。

4、 了解我國(guó)不同民族舞蹈和外國(guó)個(gè)別特色舞蹈，在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上感受舞臺(tái)表演使孩子們的特長(zhǎng)得到充分展示。通過(guò)各種民族音樂(lè)學(xué)習(xí)表演各種民族舞蹈。

二、基訓(xùn)：

1、練習(xí)：壓腿（前、旁、后），踢腿（前、旁、后），控腿，腰的訓(xùn)練

2、中間動(dòng)作：大踢腿(前旁后) 、大跳，前橋，轉(zhuǎn)的技巧，舞姿訓(xùn)練。

3、舞蹈技巧訓(xùn)練：身、跳、翻、轉(zhuǎn)等訓(xùn)練。

三、民族民間舞、成品舞蹈

教學(xué)內(nèi)容

第一階段：基本內(nèi)容

1、 認(rèn)識(shí)舞蹈

2、 舞蹈的基本功訓(xùn)練

第二階段：興趣培養(yǎng)、分類舞蹈的基本動(dòng)作體驗(yàn)。

民族舞部分：漢民間舞蹈

第三階段：完整舞蹈小組合的學(xué)習(xí)

1、 民族舞蹈

2、 形體舞蹈

3、 第四階段：展示

四、教學(xué)計(jì)劃

三月份：基本內(nèi)容:

1、認(rèn)識(shí)舞蹈、了解舞蹈、站立的姿勢(shì)、優(yōu)美的'體態(tài)

2、正、旁、后壓腿、行進(jìn)中的正、旁踢腿

3、把桿上的后踢腿、地面上的踢腿組合

4、把桿上的開(kāi)肩練習(xí)、下叉（豎叉、橫叉）

5、跪立的空腰、跪立的下小腰

6、平躺的反手撐腰、直立的涮腰練習(xí)

四月份：興趣培養(yǎng)、分類舞蹈的基本動(dòng)作和組合

1、漢民間舞蹈的基本動(dòng)作。小學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈（花木蘭）

2、五月份：完整舞蹈的學(xué)習(xí)（小蘋果）（巾幗小英雄 ）

3、分解舞蹈動(dòng)作的學(xué)習(xí)

4、編排舞蹈動(dòng)作的順序進(jìn)行訓(xùn)練

5、完整舞蹈的訓(xùn)練， 配樂(lè)舞蹈訓(xùn)練

6、體能的練習(xí)、舞蹈的鞏固

六月份----七月份：舞蹈的展示

鞏固舞蹈，進(jìn)行展示。

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇4

一、指導(dǎo)思想：

在音樂(lè)教學(xué)的基礎(chǔ)上，以培養(yǎng)學(xué)生們良好的審美情操為切入點(diǎn)，通過(guò)規(guī)范的舞蹈基本功訓(xùn)練課，使孩子們外在優(yōu)雅姿態(tài)的訓(xùn)練，同時(shí)也通過(guò)這種特殊的教學(xué)模式傳播它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)孩子們內(nèi)涵修養(yǎng)，使其的精神和形體之美達(dá)到統(tǒng)一，有助于提高學(xué)習(xí)者的良好氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。

二、社團(tuán)特點(diǎn)分析：

低年級(jí)段舞蹈社團(tuán)招收的都是一到三年紀(jì)的學(xué)生們，這個(gè)年級(jí)段的學(xué)生們主要也是培養(yǎng)興趣為主要目的。進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練，身體各個(gè)部分軟開(kāi)度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)舞蹈節(jié)奏、舞步組合，節(jié)拍練習(xí)及舞蹈小節(jié)目，以學(xué)生們動(dòng)作協(xié)調(diào)能力為訓(xùn)練重點(diǎn)，發(fā)揮學(xué)生們的想象力、創(chuàng)造力，培養(yǎng)學(xué)生們良好的氣質(zhì)，提高藝術(shù)修養(yǎng)，增加學(xué)生們對(duì)舞蹈的了解。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

針對(duì)此年齡層兒童的心理和生理特點(diǎn)，來(lái)編排和教授這門課程，希望通過(guò)這門課程中簡(jiǎn)單的站位，舞姿，動(dòng)律動(dòng)作及小的舞蹈組合訓(xùn)練，讓學(xué)生們更充分、正確的活動(dòng)運(yùn)用自己的身體，讓學(xué)生們?cè)趯W(xué)完這節(jié)課程以后，在柔韌性，模仿能力和表現(xiàn)力都有所提高，也更喜歡這門課程。

四、活動(dòng)目的：

1、循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體軟開(kāi)度的訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子的興趣、激發(fā)孩子的快樂(lè)天性。

2、通過(guò)舞蹈組合培養(yǎng)孩子們跳、唱、說(shuō)的綜合能力。

3、通過(guò)舞蹈劇目的排練樹(shù)立起孩子們的自信心，勇于去感受美、學(xué)習(xí)美、表現(xiàn)美。

五、具體教學(xué)目標(biāo)：

1.通過(guò)訓(xùn)練使學(xué)生們身體各部位有一定的靈活與協(xié)調(diào)能力。

2．跳舞時(shí)與音樂(lè)協(xié)調(diào)一致。

3.對(duì)事物的動(dòng)態(tài)和舞蹈動(dòng)作有模仿興趣，樂(lè)于參與自?shī)市缘膬和w活動(dòng)。

4.初步理解舞蹈表情，知道舞蹈與音樂(lè)的姐妹關(guān)系。

5.在舞蹈中與他人合作。

6.欣賞舞蹈，能有體態(tài)反應(yīng)，掌握舞蹈風(fēng)格。

六、活動(dòng)主要內(nèi)容：

（一）:基礎(chǔ)訓(xùn)練

（1）、 壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生們腿部關(guān)節(jié)的韌帶。

（2）、 壓肩

這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。

（3）、 把桿訓(xùn)練組合

這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生們各方面的不斷進(jìn)步，在此難度上換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。

（4）、 劈腿跳

是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi).打開(kāi)過(guò)程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開(kāi)越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來(lái)著地.

（5）、 下腰

年齡偏小的學(xué)生們腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒(méi)有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。雙腳并攏蹲下來(lái)，雙手抱住雙膝，頭埋下來(lái)。教師順著脊柱給學(xué)生們做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。

（6）、劈腿

有利于拉伸學(xué)生們腿部韌帶。在訓(xùn)練時(shí)，注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練：

（二）：成品舞蹈的排練《麥田童話》

七、主要措施：（擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段）

1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對(duì)比法、預(yù)防糾正錯(cuò)誤法、練習(xí)法等。

2、教學(xué)手段：影像教學(xué)、個(gè)別指導(dǎo)、分組教學(xué)等。

八、活動(dòng)安排

第一周：制定計(jì)劃

第二周：基礎(chǔ)訓(xùn)練（壓腿、壓肩、把桿訓(xùn)練）

第三周：基礎(chǔ)訓(xùn)練（劈腿跳、下腰、劈腿）

第四周：欣賞舞蹈

第五周：舞蹈排練《麥田童話》

第六周：舞蹈排練《麥田童話》

第七周：舞蹈排練《麥田童話》

第八周：舞蹈排練《麥田童話》

第九周：舞蹈排練《麥田童話》

第十周：舞蹈排練《麥田童話》

第十一周：舞蹈排練《麥田童話》

第十二周：舞蹈排練《麥田童話》

第十三周：舞蹈排練《麥田童話》

第十四周：舞蹈排練《麥田童話》

第十五周：舞蹈展示

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇5

一、指導(dǎo)思想：

以成立“鄉(xiāng)村少年宮”為契機(jī)，實(shí)現(xiàn)校內(nèi)外資源的有效結(jié)合，培養(yǎng)孩子們的學(xué)習(xí)愛(ài)好，開(kāi)闊視野，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，為進(jìn)一步提高農(nóng)村未成年人的整體素質(zhì)做出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

二、教學(xué)目的：

1.增強(qiáng)對(duì)舞蹈的興趣，提高學(xué)生對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏；

2.掌握舞蹈方位、力度、感覺(jué)；

3.發(fā)展學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性，樹(shù)立學(xué)生大膽表現(xiàn)個(gè)性；

4.增進(jìn)學(xué)生的靈活性的形體，培養(yǎng)學(xué)生群體的合作精神；

5.培養(yǎng)學(xué)生的舞臺(tái)表現(xiàn)能力，增進(jìn)他們的表現(xiàn)欲；

三、基本功訓(xùn)練：

1.把桿練習(xí)：壓腿（前、旁、后），踢腿（前、旁、后）、控腿、腰的訓(xùn)練等；

2.中間動(dòng)作：大踢腿（前、旁、后）、大跳、轉(zhuǎn)的技巧、舞姿訓(xùn)練等；

3.舞蹈技巧訓(xùn)練：翻、轉(zhuǎn)等訓(xùn)練。

四、時(shí)間安排：

每周二、三、四下午第三節(jié)課

五、具體內(nèi)容安排如下：

第一周：在低年級(jí)吸收新隊(duì)員，并確定適合人選。熱身組合。

第二周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：手臂的意識(shí)組合。

第三周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：腳的.意識(shí)訓(xùn)練組合——大腿、小腿、膝蓋、腳背。

第四周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：肩和胸腰的開(kāi)度練習(xí)。

第五周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：跳躍意識(shí)組合。

第六周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：腿及脊椎的規(guī)范意識(shí)組合 。

第七周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：上體活動(dòng)練習(xí)：下旁腰練習(xí)、涮腰練習(xí)。 第八周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：軟度與腹肌的開(kāi)發(fā)性訓(xùn)練。

第九周：學(xué)習(xí)舞蹈《玩具暢想》。

第十周：學(xué)習(xí)舞蹈《玩具暢想》。

第十一周：基本腳型：勾腳、繃腳、勾繃腳。

第十二周：腳的靈活性與節(jié)奏配合。

第十三周：基本腳位：正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虛步。

第十四周：手臂的基本姿態(tài)：?jiǎn)紊桨颉㈦p山膀、順風(fēng)旗、雙托掌、山膀按掌、斜托掌、沖掌、提襟。

第十五周：手臂的基本動(dòng)作：?jiǎn)问謩?dòng)作（撩掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌端掌、攤掌）。

第十六周：學(xué)習(xí)舞蹈《天竺少女》，參加校慶元旦匯報(bào)演出。

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇6

為培養(yǎng)孩子具有優(yōu)美的體態(tài)，并逐漸形成高雅的氣質(zhì)，為加強(qiáng)少兒自身素質(zhì)培養(yǎng)和藝術(shù)潛力的挖掘，在教學(xué)中我們采用“融合式教學(xué)”，把教學(xué)趣味的、規(guī)格的、專業(yè)的、融合在一起。初學(xué)舞蹈時(shí)，孩子們因?yàn)槟挲g尚小，往往學(xué)了一會(huì)就會(huì)到厭煩。針對(duì)這一問(wèn)題，老師以“興趣式教學(xué)”為基礎(chǔ)，在形式多樣、內(nèi)容豐富的教學(xué)前提下，讓孩子們易于吸收，不會(huì)感到枯燥乏味，我們引導(dǎo)少兒通過(guò)想象，創(chuàng)造用肢體動(dòng)作將模仿的事物表現(xiàn)出來(lái)，如：大海的波浪、風(fēng)中的楊柳、各種人物、各種動(dòng)物。舞蹈老師不光是傳授知識(shí)，訓(xùn)練技藝、強(qiáng)健體魄的，同時(shí)還培養(yǎng)了她們的思想道德品質(zhì)，全方位的、完整的培養(yǎng)了孩子們健全、完美的品格。家長(zhǎng)們一起為少兒的未來(lái)著想，鼓勵(lì)她們發(fā)表自己的思考方法，獨(dú)立見(jiàn)解、個(gè)性特點(diǎn)、充分發(fā)揮其主動(dòng)性、積極性。我們的教學(xué)理念是變被動(dòng)的練功轉(zhuǎn)化為主動(dòng)的練舞，讓孩子們熱愛(ài)舞蹈，達(dá)到心與靈、肢體與神韻的完美結(jié)合。

一、課程的.性質(zhì)、教學(xué)目的、和教學(xué)任務(wù)

1、課程的性質(zhì)、教學(xué)目的：

本課程的教學(xué)目的：學(xué)生通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，提高舞蹈素養(yǎng)，提高綜合性藝術(shù)素質(zhì)。

2、教學(xué)任務(wù)：

學(xué)生通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，具有適應(yīng)舞蹈需要的正確身姿、完整、快樂(lè)、優(yōu)美地表演舞蹈，掌握舞蹈的基本常識(shí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在藝術(shù)氛圍的熏陶中健康成長(zhǎng)。

二、具體教學(xué)目標(biāo)

1.通過(guò)訓(xùn)練使學(xué)生身體各部位有一定的靈活與協(xié)調(diào)能力。

2.跳舞時(shí)與音樂(lè)協(xié)調(diào)一致。

3.對(duì)事物的動(dòng)態(tài)和舞蹈動(dòng)作有模仿興趣，樂(lè)于參與自?shī)市缘膬和w活動(dòng)。

4.初步理解舞蹈表情，知道舞蹈與音樂(lè)的姐妹關(guān)系。

5.在舞蹈中與他人合作。

6.欣賞舞蹈，能有體態(tài)反應(yīng)，掌握舞蹈風(fēng)格。

三、以舞帶功的形式讓孩子逐步掌握舞蹈的要領(lǐng)和要求

1.動(dòng)作基本準(zhǔn)確到位，配合協(xié)調(diào)，身體各部位可以靈活運(yùn)用。

2.跳舞時(shí)能情緒投入準(zhǔn)確表演掌握不同舞蹈風(fēng)格。

3.樂(lè)于通過(guò)舞蹈表達(dá)自己情感。

4.集體配合協(xié)調(diào)默契隊(duì)形整齊準(zhǔn)確

(1)意識(shí)到在生活中注意自己體態(tài)語(yǔ)言行為美

(2)觀賞舞蹈表演，簡(jiǎn)單了解欣賞舞蹈的文化背景。

四、教學(xué)內(nèi)容

第一教學(xué)單元

Ⅰ、教學(xué)目的及教學(xué)要求：

通過(guò)本單元學(xué)習(xí)，要求初步掌握舞蹈的基本知識(shí)，具有正確的身體姿態(tài)，掌握幼兒舞蹈的基本舞步。動(dòng)作有一定的力度和節(jié)奏感，舞蹈動(dòng)作協(xié)調(diào)。

Ⅱ、教學(xué)內(nèi)容：

一、理論課

1、掌握舞蹈的概念、種類，了解舞蹈發(fā)展的相關(guān)知識(shí)。

2、了解舞臺(tái)平面、空間、方位，懂得常用舞蹈術(shù)語(yǔ)，學(xué)會(huì)識(shí)別舞蹈圖譜

二、舞蹈的基本訓(xùn)練

1、學(xué)習(xí)舞蹈基本手位、腳位。手形、腳位、手位、腳形。

2、進(jìn)行不同節(jié)奏的腳位站立、腳腕訓(xùn)練、腰的訓(xùn)練、，走跑跳訓(xùn)練，基本舞步訓(xùn)練，組合訓(xùn)練。

三、教學(xué)進(jìn)度

片段舞訓(xùn)練(總共四課時(shí))

第一課時(shí)(第一周)基本動(dòng)作練習(xí)

第二課時(shí)(第三周)完成“準(zhǔn)備段，第一舞段”

第三課時(shí)(第五周)完成“第二舞段，間奏部分”

第四課時(shí)(第七周)綜合訓(xùn)練，動(dòng)作提高

片段舞訓(xùn)練(總共四課時(shí))

第一課時(shí)(第九周)完成“準(zhǔn)備舞段”教學(xué)

第二課時(shí)(第十一周)完成“第一舞段，第二舞段”教學(xué)

第三課時(shí)(第十三周)完成“間奏段，第三舞段”教學(xué)

第四課時(shí)(第十五周)完成“第四舞段，綜合表演”教學(xué)

第十七、十八周欣賞課成品舞表演匯報(bào)

注：每個(gè)學(xué)期讓孩子學(xué)會(huì)并掌握一個(gè)舞曲，能獨(dú)立隨音樂(lè)跳舞。每個(gè)舞種根據(jù)孩子本身的掌握情形而定。

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇7

在校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下，在各位班主任的大力支持下，我校第二課堂舞蹈興趣班教學(xué)活動(dòng)進(jìn)展計(jì)劃。

本學(xué)期參加舞蹈興趣班的學(xué)生36人，有二年級(jí)至五年級(jí)的學(xué)生。他們對(duì)舞蹈興趣大，所以學(xué)生們很愿意學(xué)。愿意在舞蹈上用功。小學(xué)生的舞蹈是以其流暢優(yōu)美的音樂(lè)和形象生動(dòng)的體態(tài)動(dòng)作，反映童年的'童趣、童心，是小學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)愛(ài)學(xué)的一種藝術(shù)活動(dòng)。它對(duì)于豐富小學(xué)生審美經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)感受美和表現(xiàn)美的情趣與能力；開(kāi)發(fā)藝術(shù)潛能；發(fā)展小學(xué)生理解、聯(lián)想、想像、創(chuàng)新等方面的能力；促進(jìn)動(dòng)作與身體機(jī)能的發(fā)展，提高幼動(dòng)作協(xié)調(diào)性、靈活性等有重要意義。小學(xué)生常常為了表示高興而手舞足蹈，對(duì)于大多數(shù)孩子，跳舞不是一種技能，而是一種促進(jìn)個(gè)性豐富發(fā)展的文化生活方式。所以我們舞蹈班活動(dòng)過(guò)程中不但要強(qiáng)調(diào)舞蹈技能，還要讓孩子意識(shí)到活動(dòng)帶給他們的快樂(lè)，學(xué)會(huì)自如地舞蹈，樹(shù)立為自己跳舞的意識(shí)。

舞蹈是美育的重要手段之一，它直觀、形象、生動(dòng)、活潑，是學(xué)生極為喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)。它可以陶冶學(xué)生的性情，使他們從小受到美的熏陶，更有利于學(xué)生身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，促進(jìn)他們快樂(lè)地健康成長(zhǎng)。

要教好小學(xué)生的舞蹈，要做到以下幾點(diǎn)：

第一、要注意平時(shí)的訓(xùn)練，從基本動(dòng)作教起，著重進(jìn)行了舞蹈的基本訓(xùn)練，包括：

了解身體的方位和舞蹈基本腳型、腳位和手型、手位：

（一）基本腳型

（二）基本腳位

（三）基本手型

（四）基本手位

（五）附芭蕾舞基本手型、手位和腳位

（六）舞蹈技能，（下腰。下一字馬，倒后腰走）

（七）舞蹈組合

第二、平時(shí)要常讓學(xué)生欣賞一些舞蹈作品。在欣賞過(guò)程中能不斷提高學(xué)生對(duì)各種舞蹈語(yǔ)言的理解能力。如：在教_q舞前，為了豐富學(xué)生一些有關(guān)民族的知識(shí)，熟悉這個(gè)民族的特點(diǎn)。

第三、在教授舞蹈動(dòng)作時(shí)，教師富有感染力的示范動(dòng)作顯得十分重要。我認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)舞蹈動(dòng)作，力求做到優(yōu)美、到位、漂亮、投入且有親情，讓學(xué)生多模仿多練習(xí)，從而掌握動(dòng)作要領(lǐng)，理解動(dòng)作內(nèi)容，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的練習(xí)。每當(dāng)我們打開(kāi)錄音機(jī)，響起樂(lè)曲時(shí)，同學(xué)們情緒高高漲，快樂(lè)地和我跳起舞來(lái)，動(dòng)作是那樣的到位、漂亮。

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇8

一． 情況分析

由于本次開(kāi)辦的是我園的轉(zhuǎn)盤特色課程，所以每次上課的人數(shù)大概在十五人左右，本學(xué)期的所有“小演員”都是小班的孩子，而且他們從來(lái)沒(méi)有受過(guò)舞蹈訓(xùn)練，甚至沒(méi)有欣賞音樂(lè)基礎(chǔ)。所以，基訓(xùn)、節(jié)奏感、音樂(lè)表現(xiàn)能力基本上是一片未被開(kāi)墾的土壤。不過(guò)，小班的孩子由于模仿性強(qiáng)，而且年齡小，可塑性比較強(qiáng)，另外，大部分孩子性格活潑、開(kāi)朗，樂(lè)觀好學(xué)，有很強(qiáng)的表現(xiàn)欲。只要 “因材施教”相信在期末節(jié)日演出時(shí)，會(huì)達(dá)到預(yù)期效果！

二，培養(yǎng)目標(biāo)

舞蹈教學(xué)是促進(jìn)幼兒德、智、體、美全面發(fā)展的重要手段之一。舞蹈教育形象、生動(dòng)活潑、感染力強(qiáng)，是幼兒十分喜愛(ài)、易于接受的一種藝術(shù)形式。舞蹈教育不僅促進(jìn)幼兒的發(fā)育成長(zhǎng)、塑造優(yōu)美形體，而且它還是一種創(chuàng)造性的肢體語(yǔ)言，使幼兒在音樂(lè)的引導(dǎo)下有表情的表達(dá)自己豐富的內(nèi)心世界。本學(xué)期的具體培養(yǎng)目標(biāo)如下：

1、通過(guò)對(duì)身體各個(gè)部位，如：頭、頸、背、腰、腿、腳的訓(xùn)練，發(fā)展幼兒身體的柔軟性與靈活性。

2、喜歡跟著音樂(lè)做動(dòng)作，培養(yǎng)節(jié)奏感。

3、通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)幼兒對(duì)舞蹈的興趣，同時(shí)發(fā)揮幼兒的.想象力與創(chuàng)造力。

三、指導(dǎo)措施

音樂(lè)舞蹈本身是生動(dòng)形象的，它能起到吸引幼兒注意力，但是小班幼兒的特點(diǎn)是注意力容易轉(zhuǎn)移，不穩(wěn)定。要提高幼兒學(xué)舞蹈的興趣，注意力很重要。所以，在教學(xué)活動(dòng)中，首先讓幼兒聽(tīng)懂音樂(lè)，聽(tīng)著音樂(lè)做一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，如：拍手、擺動(dòng)身體、勾繃腳等；然后培養(yǎng)幼兒音樂(lè)素質(zhì)，引導(dǎo)啟發(fā)孩子們學(xué)會(huì)用肢體動(dòng)作去模仿大自然的各種動(dòng)物、人物，如：小兔子、小花貓等，讓她們自信的、快樂(lè)的、在音樂(lè)里跳屬于自己的開(kāi)心舞蹈；最后，可以讓幼兒跳一些簡(jiǎn)單的集體舞動(dòng)作，以備后來(lái)節(jié)日演出。在教學(xué)中多采用“融合式教學(xué)”，把趣味性、規(guī)范化、專業(yè)化融合在一起。初學(xué)舞蹈時(shí)，孩子們可能因?yàn)槭状谓佑|并且耐力不夠，往往學(xué)了一會(huì)就會(huì)到累或者厭煩。針對(duì)這一問(wèn)題，所以此時(shí)多以“興趣式教學(xué)”為主，在形式多樣、內(nèi)容豐富的教學(xué)前提下，讓孩子們易于吸收，不會(huì)感到枯燥乏味。另外，舞蹈老師在教學(xué)中不光是傳授知識(shí)，訓(xùn)練技藝、強(qiáng)健體魄，同時(shí)還應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子的思想道德品質(zhì)和健全、完美的品格。

四、具體安排

（一）本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容

舞蹈基本功訓(xùn)練包括：

（1）地面

（2）中間

（3）勾繃腳練習(xí)地面訓(xùn)練：頭、背、地面壓腿、地面旁腰、地面壓胯、勾繃腳等。

中間訓(xùn)練：屈膝跳、拍手行進(jìn)步、蹦跳步、等。

基訓(xùn)小組合：《開(kāi)火車》、《小鐘說(shuō)話》、《下雨啦》等。

舞蹈組合：《快樂(lè)寶貝》

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇9

幼兒園舞蹈班教學(xué)計(jì)劃新學(xué)期新的開(kāi)始，本學(xué)期由我擔(dān)任舞蹈班的教學(xué)工作，通過(guò) 一周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)課，我對(duì)各年齡班的幼兒基本情況有了大致了解，下面我根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)制定了本期的教學(xué)計(jì)劃。

小班舞蹈課教學(xué)計(jì)劃由于小班幼兒剛接觸舞蹈，對(duì)一切都特別好奇，且興趣較濃。因此在教學(xué)中要激發(fā)和保持這種興趣。但小班幼兒的自制能力和接受能力較差，所以教學(xué)活動(dòng)要形象、生動(dòng)有趣。對(duì)于初學(xué)者，我們適當(dāng)加入一些形體，如芭蕾手位，幼兒舞蹈的手位等。動(dòng)作簡(jiǎn)單易懂，孩子易學(xué)會(huì)。 針對(duì)這些，我在小班教學(xué)中采用游戲的形式，讓幼兒在玩中學(xué)、在樂(lè)中學(xué)。

中大班幼兒對(duì)舞蹈有了初步的接觸，雖然且基本功達(dá)到了一定要求，但在這個(gè)學(xué)期中我們?nèi)允且跃毩?xí)基本功為主，其中在添加一些成品舞蹈組合?；居?xùn)練勾繃腳、前壓腿、彎腰練習(xí)、 前、后滾翻，掌握前、后滾翻的技巧，訓(xùn)練腿部控制能力。成品舞如《 小雨滴與小雪花》、《兔子舞》等

1、律動(dòng)練習(xí)、節(jié)奏練習(xí)。根據(jù)不同的練習(xí)來(lái)選擇相應(yīng)的歌曲來(lái)表達(dá)游戲或律動(dòng)，和模仿一些飛機(jī)、汽車、自行、車火車來(lái)激發(fā)幼兒對(duì)舞蹈的興趣掌握身體協(xié)調(diào)，培養(yǎng)幼兒的節(jié)奏感。例如《拍手》、《動(dòng)作模仿》、《小雨滴》等。

2、律動(dòng)《娃娃》培養(yǎng)幼兒節(jié)奏與手腳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。要求幼兒掌壓垮的動(dòng)作

3、律動(dòng)《小雨點(diǎn)》模仿下雨動(dòng)作。學(xué)習(xí)按照音樂(lè)的節(jié)奏使手臂和身體動(dòng)作相協(xié)調(diào)，并進(jìn)行勾繃腳練習(xí)。

5、律動(dòng)《蝸牛》模仿蝸牛動(dòng)作。初步培養(yǎng)幼兒對(duì)音樂(lè)、舞蹈的'興趣和節(jié)奏感，發(fā)展幼兒對(duì)音樂(lè)的感受力、記憶力、想象力、表現(xiàn)能力，陶冶幼兒的興趣和品格。學(xué)習(xí)壓垮和雙腿跪等動(dòng)作。

6、《小星星》學(xué)習(xí) 雙腿跪和手握緊放開(kāi)等一些基本動(dòng)作。

7、《我們不怕大灰狼》模仿敲打大灰狼的動(dòng)作。學(xué)習(xí)雙手上下拍打和雙腿跪等基本動(dòng)作。

8、律動(dòng)《頭部動(dòng)律組合》學(xué)習(xí)基本動(dòng)作：低頭與仰頭、扭頭 、探頭、烏龜 頭、加手臂式繞頭等。

9、律動(dòng)《手臂律動(dòng)組合》學(xué)習(xí)壓腕與提腕、手指練習(xí)、屈手練習(xí)、攸臂練習(xí)。

10、舞蹈《小雨滴與小雪花》學(xué)習(xí)基本動(dòng)作：踮步、跳點(diǎn)步、旁點(diǎn)步等。

根據(jù)幼兒掌握和接受的情況還會(huì)適當(dāng)?shù)奶砑右恍┬误w舞訓(xùn)練如《 波浪腰》、《 跪下腰》、《地面神身韻組合 》等。

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇10

一、情況分析

由于本次開(kāi)辦的是我園的轉(zhuǎn)盤特色課程，所以每次上課的人數(shù)大概在十五人左右，本學(xué)期的所有“小演員”都是小班的孩子，而且他們從來(lái)沒(méi)有受過(guò)舞蹈訓(xùn)練，甚至沒(méi)有欣賞音樂(lè)基礎(chǔ)。所以，基訓(xùn)、節(jié)奏感、音樂(lè)表現(xiàn)能力基本上是一片未被開(kāi)墾的土壤。不過(guò)，小班的孩子由于模仿性強(qiáng)，而且年齡小，可塑性比較強(qiáng)，另外，大部分孩子性格活潑、開(kāi)朗，樂(lè)觀好學(xué)，有很強(qiáng)的表現(xiàn)欲。只要“因材施教”相信在期末節(jié)日演出時(shí)，會(huì)達(dá)到預(yù)期效果！

二、培養(yǎng)目標(biāo)

舞蹈教學(xué)是促進(jìn)幼兒德、智、體、美全面發(fā)展的`重要手段之一。舞蹈教育形象、生動(dòng)活潑、感染力強(qiáng)，是幼兒十分喜愛(ài)、易于接受的一種藝術(shù)形式。舞蹈教育不僅促進(jìn)幼兒的發(fā)育成長(zhǎng)、塑造優(yōu)美形體，而且它還是一種創(chuàng)造性的肢體語(yǔ)言，使幼兒在音樂(lè)的引導(dǎo)下有表情的表達(dá)自己豐富的內(nèi)心世界。本學(xué)期的具體培養(yǎng)目標(biāo)如下：

1、通過(guò)對(duì)身體各個(gè)部位，如：頭、頸、背、腰、腿、腳的訓(xùn)練，發(fā)展幼兒身體的柔軟性與靈活性。

2、喜歡跟著音樂(lè)做動(dòng)作，培養(yǎng)節(jié)奏感。

3、通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)幼兒對(duì)舞蹈的興趣，同時(shí)發(fā)揮幼兒的想象力與創(chuàng)造力。

三、指導(dǎo)措施

音樂(lè)舞蹈本身是生動(dòng)形象的，它能起到吸引幼兒注意力，但是小班幼兒的特點(diǎn)是注意力容易轉(zhuǎn)移，不穩(wěn)定。要提高幼兒學(xué)舞蹈的興趣，注意力很重要。所以，在教學(xué)活動(dòng)中，首先讓幼兒聽(tīng)懂音樂(lè)，聽(tīng)著音樂(lè)做一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，如：拍手、擺動(dòng)身體、勾繃腳等；然后培養(yǎng)幼兒音樂(lè)素質(zhì)，引導(dǎo)啟發(fā)孩子們學(xué)會(huì)用肢體動(dòng)作去模仿大自然的各種動(dòng)物、人物，如：小兔子、小花貓等，讓她們自信的、快樂(lè)的、在音樂(lè)里跳屬于自己的開(kāi)心舞蹈；最后，可以讓幼兒跳一些簡(jiǎn)單的集體舞動(dòng)作，以備后來(lái)節(jié)日演出。在教學(xué)中多采用“融合式教學(xué)”，把趣味性、規(guī)范化、專業(yè)化融合在一起。初學(xué)舞蹈時(shí)，孩子們可能因?yàn)槭状谓佑|并且耐力不夠，往往學(xué)了一會(huì)就會(huì)到累或者厭煩。針對(duì)這一問(wèn)題，所以此時(shí)多以“興趣式教學(xué)”為主，在形式多樣、內(nèi)容豐富的教學(xué)前提下，讓孩子們易于吸收，不會(huì)感到枯燥乏味。另外，舞蹈老師在教學(xué)中不光是傳授知識(shí)，訓(xùn)練技藝、強(qiáng)健體魄，同時(shí)還應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子的思想道德品質(zhì)和健全、完美的品格。

四、具體安排

略。

優(yōu)雅舞蹈基礎(chǔ)版教學(xué)計(jì)劃 篇11

一、指導(dǎo)思想：

為培養(yǎng)小朋友具有優(yōu)美的體態(tài)，并逐漸形成高雅的氣質(zhì)，加強(qiáng)少兒自身素質(zhì)培養(yǎng)和藝術(shù)潛力的挖掘，我組特制定學(xué)校舞蹈教學(xué)計(jì)劃。

二、教學(xué)措施：

1、精心選材、以曲動(dòng)人。

精心選擇一些具有鮮明特色、受小同學(xué)歡迎的音樂(lè)，隨著音樂(lè)的節(jié)奏，用身體動(dòng)作來(lái)表示自身的感受。

2、用心啟迪，以情感人。

教師感情投入、語(yǔ)言感染是提高同學(xué)興趣的關(guān)鍵。

3、潛心構(gòu)思、以趣引人。教師以“興趣式教學(xué)”為基礎(chǔ)，在形式多樣、內(nèi)容豐富的教學(xué)前提下，讓小朋友們易于吸收，不會(huì)感到枯燥乏味，引導(dǎo)少兒通過(guò)想象，發(fā)明用肢體動(dòng)作將模仿的事物表示出來(lái)。

4、采取先練后講并采取典范示范，集體練習(xí)的方法，在教學(xué)中讓能力強(qiáng)的同學(xué)帶能力弱的同學(xué)，再集體練習(xí)，提高整體同學(xué)水平。

三、教學(xué)內(nèi)容：

九月份

1、基本舞步訓(xùn)練：正步位半腳掌、交替半腳掌、流動(dòng)半腳掌、碎步、舞姿碎步、雙晃手、順風(fēng)旗花梆步。

2、基本舞步組合練習(xí)。

十月份

1、地面·提沉含仰訓(xùn)練。

2、提沉含仰組合練習(xí)。

3、基本手位訓(xùn)練：提襟手位、小五花、山膀、按手位、托手位、順風(fēng)旗手位、雙托手位、斜托手位。

4、基本手位組合練習(xí)。

十一月份

1、軟開(kāi)度訓(xùn)練：基本關(guān)節(jié)訓(xùn)練、前低頭、仰頭、單肩、雙肩、前環(huán)肩、后環(huán)肩、推指、拉肩、壓肩。

2、軟開(kāi)度組合練習(xí)。

3、勾繃腳訓(xùn)練：勾腳趾、勾腳踝、繃腳踝、繃腳趾、單勾腳、雙勾腳、外環(huán)動(dòng)、內(nèi)環(huán)動(dòng)。

4、勾繃腳組合練習(xí)。

十二月份

1、髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練：展胸壓胯、含展胸、側(cè)壓胯、側(cè)抬胯。

2、髖關(guān)節(jié)組合練習(xí)。

3、腰訓(xùn)練：胸腰、大腰、旁腰。

4、腰訓(xùn)練組合練習(xí)。