教育孩子筆記。

學(xué)校與家庭分工合作，一個(gè)教育孩子日常生活習(xí)慣，一個(gè)教育孩子做人做事！家長(zhǎng)要言傳身教、以身作則，和孩子做朋友，放低姿態(tài)，互相尊重，彼此包容！那么，我們?cè)诮逃⒆拥臅r(shí)候應(yīng)該注意哪些方面？下面是由小編為大家整理的“育兒心得：讓孩子健康飲食”，僅供參考，歡迎大家閱讀。

育兒心得：讓孩子健康飲食

小朋友的健康成長(zhǎng)牽動(dòng)著每一位家長(zhǎng)的心，也牽動(dòng)著老師的心。這個(gè)學(xué)期我?guī)Я酥邪?，發(fā)現(xiàn)班上的孩子普遍都有偏食現(xiàn)象。孩子小的時(shí)候不知道偏食，什么都吃，到了四至五歲，他們有了一定的生活經(jīng)驗(yàn)，就容易偏食、挑食了。面對(duì)這種情況，我知道家長(zhǎng)們很頭痛。

偏食對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是很不利的，因?yàn)楦鞣N食物都有其特有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，沒有一種食物能夠完全包含人體所必需的一切營(yíng)養(yǎng)素。孩子只偏愛吃某幾種食物是不能滿足身體生理需要的，孩子不喜歡吃某些食物，很可能會(huì)失去補(bǔ)充身體必需營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源。比如我班就有部分孩子不喜歡吃青菜，每次都只吃葷菜，這就有可能導(dǎo)致維生素C和礦物質(zhì)的不足，時(shí)間久了，就會(huì)對(duì)孩子的身體健康產(chǎn)生影響。

孩子的偏食現(xiàn)象，與父母的影響和平時(shí)飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。由于孩子的年齡小，模仿力很強(qiáng)，他們隨時(shí)隨地都在觀察和學(xué)習(xí)父母，如果父母不吃某些食物，或言語(yǔ)之中對(duì)某種食物厭惡，吃飯時(shí)挑挑揀揀等，都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響，時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子可能也不吃這個(gè)菜了。1111在家里我們盡量讓孩子與全家人一起吃飯，孩子看到大人吃的很好，會(huì)對(duì)其產(chǎn)生一定的影響。家長(zhǎng)不要在孩子面前談?wù)撘恍┎缓贸缘氖澄铮瑧?yīng)該做好榜樣，把孩子不喜歡吃的東西，大口大口香甜的吃下去。讓孩子少吃零食，多活動(dòng)，活動(dòng)量大了，會(huì)使孩子產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)可以讓孩子吃一點(diǎn)平時(shí)不喜歡吃的食物，以后慢慢就會(huì)適應(yīng)不愛吃的食物了。

讓我們的寶貝們健康飲食，健康成長(zhǎng)！

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育兒心得-讓孩子健康快樂的成長(zhǎng)

育兒心得-讓孩子健康快樂的成長(zhǎng)

子岍出生以來(lái)，為我們的生活帶來(lái)了很多快樂。子岍現(xiàn)在已經(jīng)上了幼兒園小班，較之以往有了很大的進(jìn)步。讓我們做爸爸媽媽的感到無(wú)比的高興和幸福。在此我要感謝王老師和丁老師的耐心教導(dǎo)和呵護(hù)。更感謝兩位老師給了我一次這么好的機(jī)會(huì)，來(lái)分享我的快樂和幸福。

我將從以下幾個(gè)方面來(lái)談?wù)勎业膫€(gè)人體會(huì)和想法：

一.習(xí)慣的養(yǎng)成

拿破侖.希爾說(shuō)過(guò)：“播下一個(gè)行動(dòng)，你將收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運(yùn)?！绷己玫男袨榱?xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，孩子將終身受益。子岍寶貝入園以后，從一個(gè)十一二點(diǎn)才會(huì)睡覺的”夜貓子”,到能自己脫掉衣服褲子，早早的躺在床上獨(dú)自安靜地睡覺。從一個(gè)愛睡懶覺的小懶蟲，成為一個(gè)早起的好寶貝。自己的事情自己會(huì)做。吃飯時(shí)，總是高興的接過(guò)我手中的飯碗，小手拿起小勺子大口大口的吃飯。表現(xiàn)給媽媽看，此時(shí)，我開心的笑了，豎起大拇指贊揚(yáng)他：“兒子，真棒！”他也開心的笑了。吃的更香了，嘴巴張的更大了?；貋?lái)后自己把書包放在固定的位置擺放好。爺爺奶奶遞過(guò)準(zhǔn)備好的點(diǎn)心，總不會(huì)忘了說(shuō)聲謝謝。短暫的一個(gè)月，兒子點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步，多虧王老師和丁老師的用心教導(dǎo)和辛勤付出。作為家長(zhǎng)，我們看在眼里，喜在心里。心存感激。我們會(huì)極力的配合好老師。在家玩具用完后，鼓勵(lì)他去收拾擺放好。垃圾扔進(jìn)垃圾桶。飯前便后要洗手。指甲長(zhǎng)了要剪。出門自己穿好鞋子，跟我們比賽誰(shuí)穿的又快又好……家長(zhǎng)的一言一行，一舉一動(dòng)，對(duì)他起著潛移默化的作用。

二．興趣與愛好

興趣是最好的老師。在平時(shí)的生活中，家長(zhǎng)要注意觀察并善于發(fā)現(xiàn)孩子的興趣，愛好。并給予鼓勵(lì)和支持。子岍從小對(duì)音樂很敏感。音樂響起，馬上舞動(dòng)起來(lái)。對(duì)與這方面的愛好，我們經(jīng)常帶他去綠茵廣場(chǎng)跟那些大哥哥一起跳街舞。總是樂的哈哈大笑。會(huì)找姨奶奶做舞伴，跳起交易舞。搭積木也是他的強(qiáng)項(xiàng)?？偸悄贸鰞赏胺e木。認(rèn)真的搭著?？吹剿某晒o予表?yè)P(yáng)，讓他有種成就感。更加對(duì)積木的喜愛。在幼兒園受王老師和丁老師的影響。發(fā)現(xiàn)兒子對(duì)唱歌和畫畫特感興趣。語(yǔ)言溝通弱點(diǎn)的兒子，也會(huì)時(shí)不時(shí)的愛唱一句幼兒園學(xué)過(guò)的歌曲。平時(shí)不怎么喜歡的小霸王學(xué)習(xí)機(jī)也派上了用場(chǎng)。睡覺前抱著他心愛的寶貝，學(xué)唱歌。越唱越起勁，讓我感受到了他的快樂。晚上散步回來(lái)，總不忘拿出筆和紙，涂涂畫畫。這是兒子活潑開朗的重要原因。

三．玩與樂

玩是孩子的天性。為了讓孩子盡情地玩耍，在玩中體會(huì)學(xué)習(xí)的快樂，度過(guò)一個(gè)快樂的童年。我盡量安排一周去兩三次沃爾瑪小小王國(guó)娛樂場(chǎng)，在玩耍中提高他的交際能力，和小朋友分享快樂。周末去鵝湖公園，秋收廣場(chǎng)，虎形公園等地方游玩，讓他親近大自然，增加對(duì)新事物的喜愛和好奇心。一年全家?guī)ё俞氊惾ネ饴糜我淮?，讓他感受到世界的博大?/p>

‘‘望子成龍，望女成鳳’。是大多數(shù)家長(zhǎng)的心愿。但我不求兒子有太大的成就。不會(huì)強(qiáng)加過(guò)大的壓力。只求兒子能夠在家以及九龍幼兒園這兩個(gè)主環(huán)境里健康快樂的成長(zhǎng)。

家長(zhǎng)育兒心得：讓孩子健康的成長(zhǎng)

家長(zhǎng)育兒心得：讓孩子健康的成長(zhǎng)

要說(shuō)我的育兒心得真的沒什么，大家都初為人母，一切都得摸索。寶寶一天天長(zhǎng)大，我也和她一起慢慢成熟，怎樣理解孩子，學(xué)習(xí)探索教育培養(yǎng)孩子的方法，讓孩子健康的成長(zhǎng)。

點(diǎn)點(diǎn)是一個(gè)脾氣很倔的孩子，但又是一個(gè)“吃軟不吃硬”的乖孩子，你越對(duì)她兇，她就越哭鬧得厲害，你要是蹲下來(lái)好好和她說(shuō)，反而會(huì)乖乖聽話，懂事的讓我們吃驚，跟小大人一樣。所以我經(jīng)常和她互換角色，讓她來(lái)當(dāng)我的姐姐甚至媽媽，她會(huì)一一告訴我這個(gè)要這么做，那個(gè)不可以這樣做，之后她也就慢慢改掉了平時(shí)不好的習(xí)慣，而我達(dá)到了預(yù)先的目的，感覺何樂而不為呢？

孩子的性格也不是先天的，后天的培養(yǎng)很重要，點(diǎn)點(diǎn)雖然有脾氣，但很爽直，我不喜歡孩子像個(gè)牛皮糖那樣粘。她就是哭也不會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間，在她沒完沒了的時(shí)候，我們就采用轉(zhuǎn)移的方式，比如她吵著要去哪兒哪兒玩耍，或者買什么什么玩具的時(shí)候，我會(huì)突然說(shuō)“哎呀，昨天爸爸買的那個(gè)玩具怎么不見了？”她就馬上不鬧而是去把那個(gè)玩具找不出，還說(shuō)“你看呀，不是在這嗎？”早上孩子往往會(huì)賴床，特別是冬天，閉著眼睛縮在被窩里不肯起來(lái)，我就拿了一樣?xùn)|西，在她耳邊說(shuō)“看看這是什么呀？”“你知道嗎，今天親公給你買了什么好吃的嗎？”她馬上就清醒過(guò)來(lái)，呵呵，還屢試不爽呢。但有時(shí)候也會(huì)很無(wú)理取鬧，這個(gè)時(shí)候什么大道理都不管用，那就不理她，把她晾一邊，全家人步調(diào)一致，她會(huì)哭到東哭到西，然后有個(gè)“好人”就站出來(lái)，跟她講道理，這個(gè)時(shí)候她馬上止住哭鬧，還一個(gè)勁的說(shuō)“妹妹乖，妹妹不哭了”我們?nèi)揖婉R上會(huì)意的笑起來(lái)。孩子還小，我們的教育都是正面的，從來(lái)不恐嚇?biāo)?，說(shuō)什么大灰狼來(lái)啦，妖魔鬼怪來(lái)吃寶寶啦，也從來(lái)不把孩子關(guān)到黑房子里。不能給孩子稚嫩的心靈留下陰影。老師經(jīng)常表?yè)P(yáng)她的小手很巧，我們大人當(dāng)然很受用，可這也是她每每把家里搞的一團(tuán)糟后才出的結(jié)果，讓她收拾干凈，必是不愿意的，只有說(shuō)我們一起來(lái)比賽看看誰(shuí)收拾的最干凈哦！她才會(huì)跟上了發(fā)條的機(jī)器人一樣興奮的干起來(lái)。孩子從小就好學(xué)好動(dòng)，最會(huì)模仿大人的樣子，看到我們搞衛(wèi)生，她就搶著抹桌子掃地，看到她拿了餐巾紙沾了水到處擦，盡管有的時(shí)候反而弄臟了，可是看到她認(rèn)真快樂的樣子，我們就都開心了！我們?nèi)疫€常常跟她一起互動(dòng)，比如她帶上圍兜，拿了鍋碗瓢盆做飯，還煞有介事的來(lái)問(wèn)這個(gè)“你想吃什么菜”，那個(gè)“你想吃什么菜”，我們都認(rèn)真的說(shuō)“我要吃蛋炒飯”，“我要吃清蒸魚”，于是她就說(shuō)好的，馬上做。一會(huì)就端上來(lái)給大家吃，我們就裝作吃的津津有味的樣子，還不住的夸獎(jiǎng)?wù)f“真好吃，真香”，她馬上咯咯地笑個(gè)不停。

孩子是一張白紙，什么好什么不好，什么該做什么不該做，對(duì)他們來(lái)說(shuō)沒有一點(diǎn)概念。剛到學(xué)校什么都不懂，老師發(fā)紅花，她扔掉，因?yàn)樗幌矚g，有的小朋友做了不對(duì)的事，老師為了教育大家，讓他們站到上面給大家講什么是不對(duì)的，可她會(huì)跟他們一起站到上面，這個(gè)時(shí)候就配合老師對(duì)孩子進(jìn)行耐心的教育，結(jié)合在家的表現(xiàn)，她也喜歡玩水，比如把好多器皿在水龍頭上沖洗，一來(lái)把身上的衣服都弄濕了，二來(lái)還浪費(fèi)了水，我們就跟她說(shuō)衣服濕了要咳嗽，浪費(fèi)水是錯(cuò)的，結(jié)合南方干旱的事，給她講南方的小朋友因?yàn)闆]有水而不能洗澡啦等等，讓她懂得要節(jié)約用水?，F(xiàn)在她還經(jīng)常給我們大家發(fā)小貼紙呢，邊發(fā)邊說(shuō)誰(shuí)表現(xiàn)好就發(fā)小貼紙給她，我們?nèi)叶际撬逃膶?duì)象呢。

孩子從小就有虛榮心，喜歡爭(zhēng)第一。開始的時(shí)候她看到自己不能得第一了就賴皮，一定要我們等她讓她，有時(shí)候干脆哭鬧，這時(shí)我就教育她：第一是要自己努力爭(zhēng)取的，而不是要大家讓給你，在學(xué)校里也是一樣的，其他小朋友得第一，那是人家的本領(lǐng)大，你要得第一就要跟人家競(jìng)爭(zhēng)，得到第一是很光榮的，別人得第一你也該為朋友高興。慢慢的她懂了，再也不會(huì)因?yàn)闆]有得到第一而哭鬧了。

因?yàn)樯眢w的原因，我們還是會(huì)慣著她一點(diǎn)，看著她咳嗽咳的喘不過(guò)氣來(lái)我們都會(huì)很心疼，可是醫(yī)生不讓吃甜的，我們就和她說(shuō)等身體好了吃，結(jié)果到超市看看這個(gè)甜的，那個(gè)又是甜的，說(shuō)怎么都是甜的呀，討厭死了！我聽了又好笑又憐惜，希望她早早地把身體養(yǎng)好，做一個(gè)健康的寶寶！

點(diǎn)點(diǎn)超喜歡跳舞，說(shuō)的具體一點(diǎn)就是扭屁股，每次都讓我打開手機(jī)里的音樂，然后讓我們坐好，她就開始舞起來(lái)了。其實(shí)從她六個(gè)月的時(shí)候就開始對(duì)音樂有感覺了，總能抓住節(jié)拍，扭的很歡，而且是自編自演，而我們只需要當(dāng)她的觀眾就行了，結(jié)束了還要鞠躬致謝呢。有時(shí)還要唱上一段，雖然有的歌詞唱不全，但我們都笑著給她鼓掌，所以她就更喜歡舞蹈了吧，而我們?nèi)乙惨恢聸Q定要她去學(xué)拉丁舞，絕對(duì)不埋沒她的這個(gè)小天分。

其實(shí)，我并沒有要她有多聰明、多能干，順其自然，告訴她生活的常識(shí)、做人的道理，我覺得就夠了。幼兒園是孩子最快樂的地方，是孩子的天堂，是最先感知的大家庭，讓他們有節(jié)制的玩耍，認(rèn)知，讓他們知道尊老愛幼、親切待人、友愛同學(xué)、關(guān)心別人，做一個(gè)善良的好孩子，首先是做人，其次是學(xué)習(xí)，身心都健康這就足夠了。

和寶寶在一起，自己常常也會(huì)變成小小孩，甚至一家人都會(huì)變成小小孩，親婆常笑稱全家都要變?nèi)踔橇恕Ｎ覀冇盟男母惺苓@個(gè)世界、解讀這個(gè)世界，親愛的寶寶，希望你健康成長(zhǎng)，這是我們每個(gè)家庭的希望，也是全社會(huì)的希望！

育兒心得：讓孩子健康幸福的成長(zhǎng)

育兒心得：讓孩子健康幸福的成長(zhǎng)

轉(zhuǎn)眼小宇四歲了，他從一個(gè)呱呱啼哭的嬰兒長(zhǎng)成了一個(gè)能辨是非、能說(shuō)會(huì)道的“小大人”。這四年里，我和所有的媽媽一樣，有著初為人母的不適，也碰到教育困難的難題……現(xiàn)在回顧一下四年的育兒歷程，感慨萬(wàn)千。一些經(jīng)驗(yàn)，與大家一起分享：

首先：言傳身教，以身作則。

現(xiàn)如今，社會(huì)趨向于老齡化。兩個(gè)家庭的結(jié)合，可能才有那么一個(gè)寶貝孫子或者孫女，所以大多數(shù)家庭會(huì)有隔代親的現(xiàn)象。于是面對(duì)孩子犯錯(cuò)后，會(huì)有分歧，導(dǎo)致孩子恃寵而驕，專橫跋扈！我面對(duì)這樣的問(wèn)題，先跟老人溝通好，做好思想工作，這樣教育孩子才沒有分歧。譬如一家人一起去超市購(gòu)物，孩子面對(duì)特別想吃的零食，霸道的拿到手就撕開吃了。這時(shí)你會(huì)怎么做？不錯(cuò)，出面制止！那如果老人在一邊允許，孩子不聽你的話就是要吃呢？你會(huì)不會(huì)直接搶過(guò)，再或者動(dòng)手打他……當(dāng)出現(xiàn)背道而馳的意見時(shí)，孩子的小腦袋里面，只會(huì)選擇他想要的，這時(shí)候他沒有對(duì)錯(cuò)觀點(diǎn)，你也不要強(qiáng)行灌輸給他，那樣只會(huì)讓他反感。我看到在超市既然這樣，那就接受，回到家后，我沒有說(shuō)話，只是把付了錢之后的零食拿出來(lái)吃，他立馬表示我不可以吃，而我告訴他，超市的東西只要付錢了，就可以吃，像他在超市里沒有付錢就吃得行為，反而是不可以的。他的小眼睛就咕嚕咕嚕的轉(zhuǎn)，在思考我的話對(duì)與錯(cuò)，在思考是不是所有人在超市的時(shí)候都是付了錢再吃的，是不是自己做錯(cuò)了……這樣，他就會(huì)接受你觀點(diǎn)！相比之下，這種方法要比眾目睽睽之下，厲聲呵斥或者不聞不問(wèn)要好一點(diǎn)。

其次：堅(jiān)持原則，互相尊重。

相信大多數(shù)寶寶都有亂扔玩具的習(xí)慣，當(dāng)他對(duì)玩具、衣服失去新鮮感后，就會(huì)毫不珍惜的扔掉！大多數(shù)家長(zhǎng)教導(dǎo)無(wú)果后，就隨著他了，然后反復(fù)一遍又一遍的跟著后面撿！一開始我也是如此，后來(lái)意識(shí)到問(wèn)題的存在了，給予警告：不允許亂扔玩具！可是他還是屢犯，真的讓人快抓狂了！有一次，他在玩了積木之后，又是一股腦的倒在地上……如果是你，你會(huì)怎么做？你會(huì)怎么讓他知道什么是原則？怎么讓他知道什么事尊重？我拿著他最喜歡的奶瓶，喊他看著，扔進(jìn)了垃圾桶！他尖叫阻止，可是來(lái)不及了，后來(lái)他哭了！等他安靜下來(lái)，我蹲下來(lái)問(wèn)他：有沒有禁止亂扔玩具，知不知道亂扔玩具媽媽也會(huì)很傷心！他點(diǎn)點(diǎn)頭，很快承認(rèn)了錯(cuò)誤，以后再也沒有亂扔玩具的現(xiàn)象了！想必大家看到這里，有的會(huì)笑，有的會(huì)沉思。是啊，孩子從出生一無(wú)所知到認(rèn)識(shí)這個(gè)世界需要一個(gè)過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程，少不了父母的陪伴和指引！當(dāng)然，孩子的脾氣秉性不同，家長(zhǎng)的教育方法就不同，要想看到孩子的改變，就需要你的堅(jiān)持，需要你的付出。

再者：適當(dāng)鼓勵(lì)，正確引導(dǎo)。

孩子都害怕打針吃藥，我對(duì)此也很頭疼！我們家的孩子有自己的思想，有脾氣，會(huì)拒絕不配合。曾經(jīng)我一人帶著他去醫(yī)院看病，硬是磨嘰了兩個(gè)小時(shí)沒有掛上水。說(shuō)、勸、哄、拉、拽，都不好使。那時(shí)他使盡了各種手段抗拒打針，也拿出了拼了命的架勢(shì)，反抗到了極點(diǎn)。最后沒有辦法，在兩名護(hù)士的幫助下，強(qiáng)行掛上了水！坐下來(lái)后，他拒絕讓我靠近，我就遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著他，等他需要幫忙的時(shí)候，我再靠近他，并且做他的思想工作。問(wèn)他：“這時(shí)不疼了吧，男子漢都應(yīng)該像對(duì)面的哥哥一樣，要勇敢，要堅(jiān)強(qiáng)！看護(hù)士都夸哥哥很棒，我相信下次你也很棒！”他看看我，低下頭不知認(rèn)不認(rèn)可，我繼續(xù)給他鼓勵(lì)，有媽媽的陪伴不要害怕，也讓他意識(shí)到生病要打針的必然性，之后再打針，他就表現(xiàn)的很勇敢了。要想讓孩子接受你的看法，你要給他樹立正確的榜樣，給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，那樣才能正確的引導(dǎo)自己的孩子。

最后：平易近人，循序漸進(jìn)。

我覺得最后這點(diǎn)很重要！只從他上學(xué)后，老師曾經(jīng)反應(yīng)過(guò)我們家孩子定性不夠，需要鍛煉！我就去買了一些書回來(lái)，有畫畫的，有講故事的，來(lái)培養(yǎng)他的定性。一開始他注意力不是很集中，我會(huì)利用語(yǔ)言去吸引他的注意力，慢慢的就好了。我們是孩子的父母，更多的時(shí)候要做孩子的朋友，而不是長(zhǎng)輩。對(duì)待孩子的教育，要用孩子的世界觀和價(jià)值觀去處理，那樣他會(huì)接受的快一點(diǎn)。而不是父母覺得對(duì)的、好的，孩子就必須按部就班的照做，以他的小腦袋，他會(huì)很難理解你的良苦用心的。要以一個(gè)平常心態(tài)去對(duì)待孩子的教育問(wèn)題。不要太緊張，也不要太擴(kuò)大孩子犯的錯(cuò)誤。毛主席曾說(shuō)過(guò)：不怕你犯錯(cuò)，只怕你不改！所以要有耐心，要循序漸進(jìn)，孩子的成長(zhǎng)是個(gè)過(guò)程，不能急于求成。

總之，作為父母，培養(yǎng)孩子是一生中最大的投資和工程。我相信：不過(guò)分的寵愛，不過(guò)分的期盼，讓他健康幸福的成長(zhǎng)，他一定會(huì)成為讓我們驕傲的人！

改變孩子飲食習(xí)慣，讓孩子健康成長(zhǎng)

寶寶飲食的不良習(xí)慣，很多時(shí)候是在家長(zhǎng)不合理的飲食帶動(dòng)下形成的。那么，如何才能改變孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子們恢復(fù)健康呢?

1.盡可能自己做著吃

如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2.吃飯要定時(shí)、定量

一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

3.替換零食種類

對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量。口渴時(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。

4.烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

5.放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

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