太極拳教學(xué)計劃。

寫好學(xué)科教學(xué)計劃你知道怎么做嗎？一看日歷都到新學(xué)期開學(xué)的日子，教學(xué)計劃對我們新學(xué)期的教學(xué)有著重要的意義，我們?yōu)槟貏e準(zhǔn)備的“太極拳教學(xué)計劃”一定能夠滿足您的需求，閱讀是永不止步的過程歡迎大家參考更多相關(guān)資料！

太極拳教學(xué)計劃【篇1】

太極拳班教學(xué)計劃

引言

太極拳作為一種古老的武術(shù)，有著深厚的歷史淵源和文化底蘊。它以柔克剛，以靜制動的特點，被越來越多的人喜歡，成為一種健身保健的方式。然而，每個人對太極拳的理解和認識程度不同，所以在太極拳班教學(xué)中，需要制定全面有效的教學(xué)計劃來幫助學(xué)員掌握太極拳的技巧和精髓。

一、教學(xué)目標(biāo)

1.培養(yǎng)學(xué)員的太極拳意識和運動習(xí)慣。

2.讓學(xué)員掌握太極拳基本功和基本動作。

3.培養(yǎng)學(xué)員的協(xié)調(diào)性、柔韌性和耐力。

4.提高學(xué)員的自我修養(yǎng)和精神文明素質(zhì)。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.理論課程

通過專業(yè)知識的傳授，讓學(xué)員了解太極拳的起源、發(fā)展、基本理論和傳統(tǒng)文化內(nèi)涵等相關(guān)知識。

2.基本功訓(xùn)練

通過啞鈴、扇子和拳套等輔助器材的使用，幫助學(xué)員掌握太極拳的基本功，包括站樁、單手得意、練柔勁、搬重力、腰扭、腰帶腳等。

3.套路練習(xí)

通過學(xué)習(xí)太極拳套路的動作和步法，讓學(xué)員逐漸提高對太極拳技巧的掌握和理解能力，進而掌握太極拳的精髓。

4.呼吸方法和冥想訓(xùn)練

通過短暫的冥想訓(xùn)練和深呼吸的方法來減輕現(xiàn)代化社會帶來的壓力，增強學(xué)員的身心健康，讓學(xué)員掌握太極拳的養(yǎng)生精髓。

三、教學(xué)方法

1.系統(tǒng)化的教學(xué)

教練應(yīng)該有全面透徹的教育技改和實用的編排方案，在教學(xué)的過程中，可以幫助學(xué)員分步驟地學(xué)習(xí)太極拳的基本功和招式，防止學(xué)員出現(xiàn)錯誤的動作姿勢。

2.模仿性的教學(xué)

使用模仿性的教學(xué)方法，來對太極拳的各個要素進行分析和練習(xí)。學(xué)員可以跟隨教練的示范練習(xí)，實踐中在不斷中加深理解。

3.因材施教

由于學(xué)員的身體特質(zhì)和接受能力不同，可以根據(jù)學(xué)員的身體情況和能力制定適合于每個學(xué)員個人需要的教育計劃。

4.多角度的教學(xué)

不同角度的教學(xué)可以讓學(xué)員完整地掌握太極拳的所有設(shè)置，包括看、聽、練、問、作為一體的實現(xiàn)。

四、教學(xué)時間安排

1.入門課程

經(jīng)歷6-8課時，主要學(xué)習(xí)太極拳的基本功和理論知識，掌握姿勢的要領(lǐng)和注意事項。

2.初級課程

經(jīng)歷12-16課時，學(xué)習(xí)太極拳套路的基本動作和招式，并進一步加深對太極拳理論的理解。

3.中級課程

經(jīng)歷24-28課時，主要學(xué)習(xí)太極拳的高級動作和技巧，以及深入研究太極拳內(nèi)部力。

4.高級課程

此階段需要更多時間的專門訓(xùn)練和針對學(xué)員個體能力和需求進行定制的相關(guān)內(nèi)容。

總結(jié)

通過這樣一份系統(tǒng)完整的太極拳班教學(xué)計劃，我們能夠幫助學(xué)員掌握太極拳的基本功，學(xué)習(xí)太極拳的理論知識和套路技巧，并逐漸體驗到太極拳所帶來的身心健康和平衡感。同時，作為教練，更需要了解課程的特點和學(xué)員的需求，將各個課程節(jié)點有機地串聯(lián)起來，為學(xué)員提供更符合人體工程學(xué)和體能發(fā)展的教學(xué)方案。通過課程的設(shè)計，我們最終目的是讓學(xué)員掌握太極拳，獲得健康、快樂和平衡的人生。

太極拳教學(xué)計劃【篇2】

太極拳是一種運動兼健身的方式，也是一種古老的中國武術(shù)。對于大部分人來說，學(xué)習(xí)太極拳可以在緩解壓力、鍛煉肌肉、提高健康水平等方面都有很大的好處。因此，在日常生活中，越來越多的人開始對太極拳產(chǎn)生了興趣，并選擇加入太極拳班進行學(xué)習(xí)和鍛煉。如何進行太極拳班的教學(xué)計劃設(shè)計，是一個重要的問題。以下是一份太極拳班教學(xué)計劃的范文，可以作為參考。

一、教學(xué)目標(biāo)

本教學(xué)計劃的目標(biāo)是使學(xué)員掌握太極拳的基本動作和理念，并在掌握基礎(chǔ)動作的基礎(chǔ)上逐步提高技能水平，從而實現(xiàn)身心健康的目標(biāo)。

二、教學(xué)大綱

本教學(xué)計劃包括以下內(nèi)容：

1、太極拳基礎(chǔ)

太極拳的基礎(chǔ)包括身體動作、呼吸方法、身體姿勢的調(diào)整和打坐冥想等。在太極拳基礎(chǔ)階段，學(xué)員將學(xué)習(xí)太極拳的基本知識，掌握太極拳的基本動作，并逐漸熟練掌握太極拳的呼吸方法、身體姿勢的調(diào)整和打坐冥想等要領(lǐng)，為后續(xù)的教學(xué)奠定堅實的基礎(chǔ)。

2、太極拳手法和技巧

隨著太極拳基礎(chǔ)階段的學(xué)習(xí)水平逐漸提高，學(xué)員將開始學(xué)習(xí)太極拳的手法和技巧。這些技巧包括推手、翻轉(zhuǎn)拳等，需要學(xué)員不斷地練習(xí)和運用，才能夠逐漸掌握并靈活運用。

3、太極拳實戰(zhàn)訓(xùn)練

太極拳的實戰(zhàn)訓(xùn)練是學(xué)員在太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，綜合運用太極拳的各種技巧，進行實戰(zhàn)模擬的訓(xùn)練，提高學(xué)員在實戰(zhàn)環(huán)境下的應(yīng)變能力和自我防護能力。

三、教學(xué)方法

在教學(xué)過程中，我們將采用以下幾種教學(xué)方法：

1、示范教學(xué)法

通過教練員的示范，引導(dǎo)學(xué)員理解太極拳的正確動作；

2、互動教學(xué)法

通過學(xué)員之間的互相配合，訓(xùn)練技巧和技能；

3、實戰(zhàn)訓(xùn)練

學(xué)員將在實戰(zhàn)訓(xùn)練環(huán)境中加強技巧的實踐和運用。

四、教學(xué)計劃

本教學(xué)計劃將持續(xù)10周，每個學(xué)員每周需要參加兩次太極拳班的課程。

第一周

太極拳基礎(chǔ)動作

1、起勢式

2、左右蹬腿

3、領(lǐng)勢式

第二周

呼吸方法和打坐冥想

1、正常呼吸方法的掌握

2、打坐冥想的方法和要領(lǐng)

第三周

太極拳基礎(chǔ)動作進階

1、進階身法動作

2、浮起手、單鞭式

第四周

太極拳手法和技巧

1、推手的基本技巧

2、翻轉(zhuǎn)拳的技法

第五周

太極拳手法和技巧進階

1、斜飛勢

2、開合式

第六周

太極拳實戰(zhàn)訓(xùn)練

1、實戰(zhàn)練習(xí)環(huán)境的模擬

2、實戰(zhàn)應(yīng)變的訓(xùn)練

第七周

太極拳實戰(zhàn)訓(xùn)練進階

1、實戰(zhàn)訓(xùn)練技巧的提高

2、加強實戰(zhàn)訓(xùn)練的強度

第八周

太極拳手法的綜合應(yīng)用

1、綜合運用太極拳手法和技巧

2、加強實戰(zhàn)應(yīng)變和練習(xí)

第九周

太極拳班考試

1、太極拳的基本動作練習(xí)

2、推手和實戰(zhàn)訓(xùn)練的考試

第十周

太極拳總結(jié)

1、學(xué)員學(xué)習(xí)過程的總結(jié)

2、對太極拳班的反饋

五、教學(xué)要求

1、學(xué)員需要在每堂課前進行適當(dāng)?shù)倪\動準(zhǔn)備，預(yù)防身體受傷和肌肉酸痛等不適癥狀。

2、學(xué)員要積極配合老師和其他同學(xué)的教學(xué)，按時參加每周的課程。

3、在太極拳班學(xué)習(xí)期間，學(xué)員要遵守教練員指導(dǎo)的各種規(guī)定和要求，保持班級的良好氛圍。

4、在太極拳班學(xué)習(xí)期間，教練員將對學(xué)員的身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)水平進行評估，并提出相應(yīng)的建議和改進措施。

總之，太極拳班的教學(xué)計劃設(shè)計是非常重要的。通過專業(yè)的教學(xué)設(shè)計和合理的教學(xué)方法，可以幫助學(xué)員更好地掌握太極拳的技巧和理念，從而提高身體健康和生活質(zhì)量。

太極拳教學(xué)計劃【篇3】

太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的重要組成部分，被稱為“國粹”，憑借獨特的魅力吸引了眾多國內(nèi)外愛好者。太極拳班可以讓學(xué)生在優(yōu)美的環(huán)境下，通過系統(tǒng)化、專業(yè)化的太極拳輔導(dǎo)，提高太極拳的綜合素質(zhì)，進一步提升個人修養(yǎng)和身體素質(zhì)。為了實現(xiàn)這一目標(biāo)，我們在太極拳班教學(xué)計劃設(shè)計中，注重打造三個方面：教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)環(huán)境。

一、教學(xué)內(nèi)容

1、入門課程

太極拳班的入門課程是太極拳的ABC，學(xué)習(xí)完這些內(nèi)容，太極拳班的學(xué)生可以掌握太極拳的基本姿勢和動作，在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作的基礎(chǔ)上，加深對于運動規(guī)律的理解，提高身體協(xié)調(diào)性和柔韌性。

2、中級課程

在基礎(chǔ)動作掌握之后，太極拳班的學(xué)生可以進入中級課程階段，學(xué)習(xí)更加復(fù)雜、高難度的太極拳動作，增強身體力量和爆發(fā)力，同時也可以嘗試一些太極拳器械的使用。

3、高級課程

高級課程是太極拳班的精髓所在，這個階段的課程涉及到的是太極拳的深層次研究和修行，對于拳法、意境、用法等方面的細致探究。

二、教學(xué)方法

1、示范、講解、練習(xí)、講評

太極拳班教師應(yīng)該首先具備良好的示范能力，對每一個動作進行詳細的示范，并對一些注意點進行強調(diào)。在講解中，教師不僅要傳授動作的技巧，還應(yīng)該傳授太極拳的精神和意境。在進行練習(xí)時，教師要特別注重學(xué)生的姿勢和動作的精準(zhǔn)度，及時發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生的偏差。下課后進行講評，分析學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，給予合理的意見和建議。

2、循序漸進

太極拳的學(xué)習(xí)需要時間和耐心，太極拳教師應(yīng)該制定一個合理的教學(xué)計劃，按部就班地將一些動作和技巧傳授學(xué)生。在太極拳班開始的時候，學(xué)生是沒有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的，因此老師應(yīng)該從簡單的地方入手，盡可能吸收學(xué)生的積極參與。在學(xué)習(xí)過程中要逐步提高難度，以保證決技能的發(fā)展和進步。

3、碎片化教學(xué)

太極拳專屬的內(nèi)在特點是復(fù)雜性和綜合性，內(nèi)功的歷練需要長期堅持，才能達到較好的鍛煉效果。因此，在教學(xué)過程中可以考慮使用碎片化教學(xué)法，將整體的技能切割為一步一步、每一步都能夠被教師輕松講解過并掌握的方式，每天掌握1-2個動作，做到不斷積累，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

三、教學(xué)環(huán)境

1、創(chuàng)設(shè)安全保障

任何一個體育班都要注重學(xué)生的安全問題，太極拳班也不例外。因此老師在太極拳教學(xué)過程中，應(yīng)該注重制定安全規(guī)范，并且保證學(xué)生合理健身時不受傷害。

2、營造優(yōu)美的教學(xué)氛圍

教學(xué)環(huán)境是關(guān)鍵，太極拳是以散手、內(nèi)功、靜坐相結(jié)合為基礎(chǔ)的中國傳統(tǒng)文化，必須在教學(xué)環(huán)境中體現(xiàn)出中國傳統(tǒng)文化的氣質(zhì)和風(fēng)度。班級環(huán)境要至少呈現(xiàn)出清新雅致的特點，保證學(xué)生在良好的氛圍下進行學(xué)習(xí)。

3、適當(dāng)?shù)慕涣骰?/p>

學(xué)習(xí)太極拳需要長期堅持，老師應(yīng)該營造良好的班級氛圍，鼓勵學(xué)生多交流，多交換意見，相互勉勵。同時，老師還可以在太極拳教學(xué)過程中加入互動環(huán)節(jié)，促進學(xué)生之間的交流互動，提高學(xué)習(xí)的效率。

結(jié)語

太極拳班教學(xué)計劃的設(shè)計要素不僅是涉及到學(xué)科知識的傳遞，更是一個全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練和精神修養(yǎng)方面的培養(yǎng)。因此，需要注重教學(xué)內(nèi)容的循序漸進、注重教學(xué)方法的創(chuàng)新，同時也要營造好的班級教學(xué)環(huán)境，最終實現(xiàn)太極拳班學(xué)生自我修養(yǎng)和身體素質(zhì)提升。

太極拳教學(xué)計劃【篇4】

太極拳班教學(xué)計劃

一、教學(xué)目標(biāo)

1. 了解太極拳的起源、基本理論和特點。

2. 掌握太極拳的基本功法、步法、手勢和拳路。

3. 培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢和呼吸方法。

4. 培養(yǎng)學(xué)生的自我修養(yǎng)和鍛煉能力。

5. 提高學(xué)生的身心協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。

6. 培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的精神和互相幫助的習(xí)慣。

二、教學(xué)內(nèi)容和進度安排

1. 基礎(chǔ)太極拳

第一周：基本功法-站樁、身法

第二周：基本步法-單鞭、提手上勢

第三周：基本手勢-掌式、捶式

第四周：基本拳路-太極拳圖解

2. 太極拳入門

第五周：姿勢調(diào)整、呼吸指導(dǎo)

第六周：進階步法-茯苓手、五行步

第七周：進階手勢-雙峰貫耳、天地交

第八周：進階拳路-太極二路、太極十三式

3. 太極拳中級

第九周：進階功法-劍指太極、推手

第十周：進階步法-纏絲步、白龍出水

第十一周：進階手勢-麒麟手、鷹爪手

第十二周：進階拳路-太極三路、太極二十四式

4. 太極拳高級

第十三周：高級功法-太極劍、太極八法

第十四周：高級步法-三步合一、踏歌飛鶴

第十五周：高級手勢-太極拳印、雙環(huán)手

第十六周：高級拳路-太極四路、太極五行劍

三、教學(xué)評價標(biāo)準(zhǔn)

1. 能熟練掌握太極拳基本功法、步法、手勢和拳路。

2. 能夠配合呼吸完成太極拳動作。

3. 姿勢正確，動作流暢，不紊亂。

4. 能夠體驗到太極拳的修身養(yǎng)性和健身效果。

5. 能夠在太極拳學(xué)習(xí)中培養(yǎng)團隊協(xié)作精神和互相幫助的習(xí)慣。

6. 積極參加太極拳練習(xí)和比賽，取得良好成績。

四、教學(xué)方法

1. 講授法：講述太極拳的歷史和基本理論，介紹動作要領(lǐng)和注意事項。

2. 示范法：老師示范動作，學(xué)生觀摩和模仿。

3. 視頻法：播放太極拳教學(xué)視頻，讓學(xué)生更好地理解動作要領(lǐng)。

4. 實踐法：組織學(xué)生實踐練習(xí)，糾正動作錯誤并加強練習(xí)。

5. 比賽法：組織學(xué)生參與太極拳比賽，提高學(xué)生練習(xí)積極性和熱情。

五、教學(xué)資源

1. 太極拳教學(xué)視頻：提供太極拳基礎(chǔ)課程的教學(xué)視頻。

2. 太極拳圖解：提供太極拳基礎(chǔ)身法、步法、手勢和拳路的圖解資料。

3. 科技學(xué)習(xí)資源：結(jié)合現(xiàn)代科技手段，提供興趣導(dǎo)向的學(xué)習(xí)資源，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。

六、教學(xué)注意事項

1. 學(xué)生要按時參加太極拳課程，不遲到早退。

2. 學(xué)生要遵守教練員的指導(dǎo)，遵守學(xué)校的課程紀(jì)律。

3. 學(xué)生要尊重老師和同學(xué)，團結(jié)協(xié)作，幫助他人。

4. 學(xué)生要穿著合適的運動服裝，避免穿著過于緊身或束身的服裝。

5. 學(xué)生要注意個人衛(wèi)生，不攜帶易碎、易燃、易爆炸等物品進入訓(xùn)練場地。

6. 學(xué)生不得隨意缺課，如需請假，應(yīng)提前報告教練員。超過三次缺課將無法參加結(jié)業(yè)考核，謝絕請假過多。

七、總結(jié)

通過太極拳班教學(xué)計劃，可以有效提高學(xué)生的太極拳練習(xí)水平和身心協(xié)調(diào)能力，使學(xué)生在短時間內(nèi)掌握太極拳的基本技巧和理論知識，進一步提高學(xué)生的健康水平和自我修養(yǎng)能力。同時，太極拳班的教學(xué)也能夠培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力和互相幫助習(xí)慣，促進學(xué)生之間的友情和合作精神，發(fā)揮身心健康的重要作用。

太極拳教學(xué)計劃【篇5】

太極拳班教學(xué)計劃

一、教學(xué)目標(biāo)

本教學(xué)計劃的主要目標(biāo)是讓學(xué)員掌握太極拳的基本動作和原則，培養(yǎng)學(xué)員的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、耐力和自信心。同時，通過太極拳的練習(xí)，幫助學(xué)員增強身體健康，促進心理平衡和身體健康。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.基本功練習(xí)：學(xué)會站樁，練習(xí)各種基本動作和基本拳式，進一步掌握太極拳的基本原則。

2.太極拳套路練習(xí)：學(xué)習(xí)太極拳的套路，加強身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，并提高技術(shù)水平。

3.太極拳推手練習(xí)：學(xué)習(xí)太極拳的推手技術(shù)，增強身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，培養(yǎng)自我保護意識和對他人的包容和尊重。

4.太極拳意境體驗：通過呼吸和意識的調(diào)整，進一步深化學(xué)員對太極拳的認識，并加強身心的平衡和調(diào)和。

三、教學(xué)方法

本教學(xué)計劃采用多種教學(xué)方法，包括直接指導(dǎo)、觀摩學(xué)習(xí)、分組練習(xí)、模仿練習(xí)和自我探索等。同時，注重學(xué)員的個性化需求和身體狀態(tài)，合理安排課程和練習(xí)內(nèi)容。

四、教學(xué)時間和場地

本教學(xué)計劃共分為12節(jié)課，每節(jié)課為1小時，共計12小時。教學(xué)場地應(yīng)盡量選取寬敞、明亮、通風(fēng)和安靜的場所，以方便學(xué)員的練習(xí)和掌握。

五、教學(xué)評估

本教學(xué)計劃將根據(jù)學(xué)員的實際情況進行評估，包括技術(shù)水平、身體健康、心理平衡和以及態(tài)度和表現(xiàn)等方面。根據(jù)評估結(jié)果，及時調(diào)整教學(xué)方法和內(nèi)容，以達到更好的教學(xué)效果。

六、教學(xué)總結(jié)

通過本教學(xué)計劃，學(xué)員可以掌握太極拳的基本動作和原則，增強身體健康和心理平衡，提高反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，以及培養(yǎng)自我保護意識和尊重他人的素質(zhì)。同時，本教學(xué)計劃也為學(xué)員進一步探究太極拳的深層內(nèi)涵和修煉之道提供了基礎(chǔ)和契機。

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