幼兒教師教育網(wǎng)特別為大家推薦了最新的“情緒的力量讀后感”相關(guān)內(nèi)容，請(qǐng)大家閱讀。在閱讀完作品之后，我的內(nèi)心產(chǎn)生了很多感觸，我忍不住用文字表達(dá)出來。寫作讀后感能夠加深我們對(duì)書籍內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)，所以希望大家可以把我的建議當(dāng)作一個(gè)參考而非絕對(duì)的答案！

情緒的力量讀后感 篇1

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究內(nèi)容之一便是積極情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)家們認(rèn)為積極的情緒對(duì)人的身體心理等各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂、充滿活力、充實(shí)和更加欣欣向榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對(duì)促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動(dòng)作用，所以，無論是在家庭中， 還是在幼兒園里， 家長和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍， 努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感?，F(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒！

第一： 讓孩子感受到父母的愛。

如果你的孩子出現(xiàn)異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會(huì)敞開心扉，父母教育起孩子來也會(huì)簡單的多。沒有那個(gè)父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語言或者態(tài)度表現(xiàn)出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時(shí)候困難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。 第二： 正確的批評(píng)孩子。

父母要學(xué)會(huì)欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評(píng)孩子。而是父母不能夠因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩ヅu(píng)孩子，當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評(píng)。批評(píng)孩子也是一門學(xué)問，父母要控制在1 分鐘內(nèi)，就事論事的批評(píng)，批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為。父母批評(píng)完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對(duì)孩子進(jìn)行安撫，激勵(lì)孩子去改正錯(cuò)誤，加強(qiáng)孩子改正錯(cuò)誤的決心。

第三： 讓孩子覺得自己是被信賴的。

父母要接受孩子的實(shí)際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。 " 你怎么總是學(xué)不會(huì)呢？你真笨。 " 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對(duì)孩子來說是一種傷害，當(dāng)孩子感覺到自己被輕視的時(shí)候，孩子的心就會(huì)慢慢的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的，那么孩子的情況就會(huì)得到改善。

可見，父母一定要營造一個(gè)幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對(duì)的地方并及時(shí)給予鼓勵(lì)和正確批評(píng)，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

情緒的力量讀后感 篇2

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積極情緒的力量讀后感

在同學(xué)的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點(diǎn)感想，希望大家批評(píng)指正。

陽光透過窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時(shí)不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來充滿了無限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？

上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森把它總結(jié)為積極情緒的力量。

讓那一大早起來就對(duì)美好一天的到來充滿無限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它所體現(xiàn)的一個(gè)真理就是它讓我們感覺良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)樨?fù)面情緒，我們活到今天。比如說遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到**的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。

這是積極情緒的第一個(gè)核心真理。在思維轉(zhuǎn)變方面，它傾向于與人相處，包括陌生人與自然的和諧；第二個(gè)核心真理是，積極的情緒讓我們變得更好，為我們創(chuàng)造最好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。

從心理優(yōu)勢的構(gòu)建、良好的心理習(xí)慣、社會(huì)關(guān)系、健康的身體等方面幫助我們成為一個(gè)成功的自我。

情緒的力量讀后感 篇3

《積極情緒的力量》讀后感600字：

積極情緒存在我們每個(gè)人的生活中，他讓我們感覺良好，讓我們能跟積極的看待未來，讓我們有更好的人際關(guān)系。關(guān)于積極情緒對(duì)我們可以做出什么樣的成就，作者通過研究指出了積極情緒的以下六個(gè)感想。

首先，積極情緒讓我們感覺良好。能感覺良好本身就是一件非常值得追求的事情，感覺良好更深的意義是能喚醒改變的動(dòng)機(jī)。對(duì)自我的感覺良好就意味著對(duì)自身的認(rèn)同，是自信的表現(xiàn)。而究竟是盲目自信還是真的認(rèn)同呢？這取決于個(gè)人對(duì)自身的了解程度，即所謂是否有自知之明。

其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的思維由于一定程度上的放松會(huì)更加的發(fā)散跳躍，通俗來說就是腦子更靈活，生理上也許還會(huì)出現(xiàn)腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。

第三，積極情緒改變我們的未來。這就見仁見智了，和性格決定命運(yùn)的這類說法一樣，信的人自然會(huì)相信。

第四，積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等于一，誰少了另兩個(gè)自然增加的道理。

第五，積極情緒可以收到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控。

第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會(huì)看到新的可能。

無論你現(xiàn)在的情況如何，你都擁有重塑你的生活和身邊的世界，使他們更加美好的能力。無論是迷戀，歡笑還是愛，你由衷的積極情緒總是無法持續(xù)很長時(shí)間。秘訣就是不要把情緒抓得太緊，也不要抗拒它消逝即縱的本性，而是將他更多地植入你的生活，久而久之，你就會(huì)提高積極情緒的分量。

情緒的力量讀后感 篇4

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^這樣的經(jīng)歷，家長會(huì)被老師留下來開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點(diǎn)就是通過表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽.也許，你會(huì)覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來，讓自己理解自己，無數(shù)的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到載不動(dòng)許多愁的意境，也無需擁有小樓昨夜又東風(fēng)的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆只剩半瓶了,李四會(huì)驚呼還有半瓶能喝啊.情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓窌r(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂的大道。

三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來。事實(shí)上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認(rèn)為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在。

四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實(shí)就在我們手中。

當(dāng)你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约海愕哪繕?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。

消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉?，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。

這11種方法是：

1、真誠；

2、找到生命的意義；

3、品位美好；

4、數(shù)數(shù)你的福氣；

5、計(jì)算善意；

6、追隨你的激情；

7、夢(mèng)想你的未來；

8、利用你的優(yōu)勢；

9、與他人在一起；

10、享受自然的美好；

11、打開你的心靈。

情緒的力量讀后感 篇5

在這種枯燥的測量環(huán)境下，閱讀更好的生活習(xí)慣，不僅可以豐富生活，還可以提高自己的專業(yè)知識(shí)和社會(huì)閱歷。在這春暖花開的季節(jié)里，公司為我們測量分隊(duì)送來了《積極情緒的力量》這本書，我讀后深受感悟。其感悟如下：

陽光透過窗簾照進(jìn)臥室，把我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒。我們每天都有類似的經(jīng)歷，但不是每天都有。醒來時(shí)不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來充滿了無限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？

上天究竟施了什么魔法？

積極心理學(xué)的杰出研究者芭芭拉·弗雷德里克森將其概括為積極情緒的力量。

這是每個(gè)人的力量，但不是每個(gè)人都能很好地利用它。積極情緒就如同那使得花兒盛開的燦爛陽光一樣，給我們的人生帶來更多的可能性與開放性；它的概念就如同那黑夜中的閃電，給予追求幸福的人新的啟示；它能夠以獨(dú)特的方式，讓我們的世界觀、心理能量、人際關(guān)系以及潛力都煥然一新，而這一切的一切主要都是從它擁有的六個(gè)重要真相中體現(xiàn)出來的。

讓我們一大早起床，對(duì)美好的一天充滿無限的希望和動(dòng)力。我們是積極的情感。積極的情緒是我們每個(gè)人生來就有的財(cái)富。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因?yàn)樯钔暾⒔】刀械椒e極的情緒，而是通過真誠的積極情緒來創(chuàng)造滿足感和健康。請(qǐng)注意，它們是真誠的積極情緒。

但作為積極情緒的受益者，我經(jīng)常感受到這種事情的短暫性，并經(jīng)常用消極情緒取代它，至少是中性情緒。我真的不明白為什么我們要過上更好的生活，而現(xiàn)實(shí)往往與之背道而馳。YJS21.cOm

矛與盾，一攻一防。在我們的理解中，這兩個(gè)人是對(duì)立的，但在戰(zhàn)場上，誰只會(huì)用矛或盾牌作戰(zhàn)呢？從這個(gè)角度去看，這兩者又是相互依存的關(guān)系。

積極情緒和消極情緒也不例外。表面上，它們完全相反。但在心理學(xué)家的研究中，它們是密切相關(guān)的。3： 1積極情緒和消極情緒共同構(gòu)成名詞陽性率。簡單地說，這似乎沒有說服力。芭芭拉深思熟慮的書向我們展示了很多證據(jù)：

馬歇爾·諾薩達(dá)對(duì)企業(yè)績效與積極率關(guān)系的研究是提出積極率的數(shù)學(xué)表達(dá)式的，對(duì)此已有大量的證據(jù)。所以，更明確的說就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了“特定行為傾向”，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。

這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。從改變思維的角度看，它傾向于與他人相處，包括陌生人與自然的和諧相處；第二個(gè)核心真理是積極的情感讓我們變得更好，為我們創(chuàng)造最好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。

從心理優(yōu)勢的構(gòu)建、良好的心理習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體幫助我們成為一個(gè)成功的自己。

從中我們可以看出積極情緒和消極情緒之間的區(qū)別以及它們之間的相互關(guān)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3:

1的陽性率可以帶來繁榮，那么我們?yōu)槭裁床慌_(dá)到100:1，甚至更高？“物極必反”，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。

數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

情緒就像彈簧，可伸可縮。不管我們?cè)趺磯?，只要放手，它還是會(huì)回到原來的狀態(tài)，那就是人性的彈性水平。彈性是一種隨時(shí)間而增長的內(nèi)在資源，正是積極的情緒驅(qū)動(dòng)著它。

所以有彈性和沒有彈性的人之鍵的關(guān)鍵區(qū)別在于他們的積極情緒。面對(duì)壓力時(shí)我們擔(dān)心的越少，恢復(fù)原本平靜心態(tài)的時(shí)間也就越短。因此，要提高自己的積極情緒，自然積極情緒會(huì)抑制消極情緒。

當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。

肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。我們能做的就是去追求積極的情感，這也是追求幸福的方式，但這條規(guī)則并不容易遵循。大多數(shù)時(shí)候，我們會(huì)把說積極的話或微笑當(dāng)作追求積極的情緒，但這是錯(cuò)誤的。我們提到真誠的積極情緒是關(guān)鍵。

試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么？更多的也許是悲哀吧。因此，簡單地說些正面的話或擠出一個(gè)微笑實(shí)際上弊大于利。

不用擔(dān)心做不到，只要你真正感受和體驗(yàn)生活，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)，我們經(jīng)常處理積極的情緒。

在我們工作中的例子吧，在認(rèn)真工作之后得到業(yè)主、領(lǐng)導(dǎo)的肯定，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在測量過程中，遇到挖機(jī)遮擋測量視線時(shí)，當(dāng)我們告訴他需要移動(dòng)挖機(jī)時(shí)，他很配合的移走挖機(jī)，這時(shí)產(chǎn)生的也許是感激之情。

這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：

“要開心，相信自己……”這聽起來很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對(duì)于我們是適用的——反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

可見，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。

情緒的力量讀后感 篇6

在老師的推薦下，近期我讀了芭芭拉.弗雷德里克森的《積極情緒的力量》，作者用實(shí)驗(yàn)證明了積極情緒對(duì)人類的積極影響，這是具有一定意義的。在這本書的開頭作者寫到：“我寫作本書的目的，是為了揭示關(guān)于這些常常被人忽視的心理狀態(tài)的迷人事實(shí)，以激發(fā)讀者在它們自己的生活中開始嘗試產(chǎn)生積極情緒”。這本書分為積極情緒的神奇作用和達(dá)到最佳情緒配比這兩大部分。接下來談?wù)勎业男牡谩?/p>

在我看來，有一個(gè)積極的情緒是做成一件事情的推動(dòng)劑。比如說不同的人在面臨相同的事或者做同一件事情時(shí)，想法做法都會(huì)有所不同，而有積極情緒的人要比有消極情緒的人要更容易做成這件事。積極情緒，是那種輕微短暫且愉悅的心理狀態(tài)。在書中，作者指出，這種心理狀態(tài)，讓人放松，進(jìn)而能讓我們健康長壽、能讓自己的思維更有創(chuàng)造力，并且能在遇到困難時(shí)保持韌性。但是生活中的威脅和挑戰(zhàn)當(dāng)然也不會(huì)完全消失，生活中的美好是客觀存在的，威脅和挑戰(zhàn)帶來消極情緒，消極情緒讓我們防御戒備，生活中的美好帶來積極情緒，積極情緒讓我們成長，所以說消極情緒和積極情緒都是不可缺少的，但是，積極情緒多一些，我們才能成長得更快更好。我們對(duì)積極情緒的渴望就像植物對(duì)陽光的渴望一樣。

在書中芭芭拉認(rèn)為快樂是個(gè)太寬泛的詞語，所以她總結(jié)并列舉了十種具體的積極情緒，分別是喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩，以及愛。另外，芭芭拉認(rèn)為身體上的快感不同于積極情緒，它們?cè)谏眢w出現(xiàn)需求并被滿足時(shí)才會(huì)被感知，更像是消極情緒，會(huì)讓人的視野變得狹窄。與消極情緒不同的是，這種感知讓人走進(jìn)某種情境而不是逃離。將人類活動(dòng)分為維持性活動(dòng)和生產(chǎn)性活動(dòng)、休閑性活動(dòng)，所以可以看出：快感起到的是維持作用，而積極情緒是在維持性活動(dòng)之后出現(xiàn)，通常與休閑活動(dòng)有關(guān)。她還提到：積極情緒微弱短促卻能讓人愉悅舒暢，由衷的積極情緒總是無法持續(xù)很長時(shí)間，所以，要想讓生活更美好，不要試圖抓住積極情緒不放手，而要想辦法增加積極情緒。

《積極情緒的力量》這本書告訴我：解除痛最好的方法，是付出比痛更多的愛，從而實(shí)現(xiàn)“從負(fù)到零，從零到正”的突破。這本書的意義終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。就讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。（王寧）

情緒的力量讀后感 篇7

《積極情緒的力量》書中闡述情緒化是指由于受某件事或人的影響，隨著自己的喜怒哀樂來做事。主要表現(xiàn)在易激動(dòng)、易被激怒，做事不想后果，也就是一種很沖動(dòng)的情緒，沖動(dòng)的.情緒其實(shí)是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。

文中說：感情用事的人往往對(duì)人處事情緒化，言行籠罩強(qiáng)烈的感情色彩，不根據(jù)事理、不考慮實(shí)際可能，有的人對(duì)人持有偏見，缺少實(shí)事求是的誠意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動(dòng)，憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)，在情緒沖動(dòng)的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財(cái)務(wù)的損傷，事后冷靜下來也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。

情緒化的人一般商業(yè)智商值不高，在商場上易掉入對(duì)手的陷阱。導(dǎo)致一敗涂面，在決策事時(shí)不夠理性，易失去很多良好的機(jī)會(huì)。

以上解釋“情緒化”的概念和危害，讓我明白一個(gè)人如果總是情緒化地處理一切事務(wù)，那么往往會(huì)給自己帶來不良的后果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為教師如果處理班級(jí)事務(wù)，面對(duì)學(xué)生總是情緒化，學(xué)生會(huì)受到更大的傷害。教師在學(xué)生面前具有權(quán)威性，大多數(shù)學(xué)生都是聽從于老師的教導(dǎo)。出于對(duì)老師的服從，面對(duì)老師情緒化的言行可能只會(huì)逆來順受，唯命是從，心靈深受傷害。

另外教師情緒化語言對(duì)學(xué)生性格的形成也會(huì)產(chǎn)生極大的影響。初中學(xué)生在生理和心理上都處于極不穩(wěn)定的階段，性格處在形成中，可塑性強(qiáng)，如果老師總是用情緒化的言語面對(duì)學(xué)生，學(xué)生很容易從老師的言行舉止中受到熏化，從而模仿老師的形神，也易行成處理事務(wù)情緒化的不良性格。

教師情緒化語言影響學(xué)生思維意識(shí)的發(fā)展，教師情緒化語言總是帶有傷害性、攻擊性。教師在班內(nèi)動(dòng)輒就怨天尤人，惡語相加，長期以來學(xué)生會(huì)從老師的思維中形成這種思維意識(shí)，遇到生活中的困難，也會(huì)潛意識(shí)地用情緒化的方式來處理，給學(xué)生帶來終生的傷害。比如，課堂上，學(xué)生回答問題出現(xiàn)錯(cuò)誤，這時(shí)老師以情緒化的語言對(duì)他（她）說：“這樣簡單的題，你都不會(huì)，我講課的時(shí)候，你干什么去了，你真弱智。，我從來沒教過你這樣的笨學(xué)生！”今后學(xué)生怎么還敢回答問題，如果學(xué)生經(jīng)常面對(duì)這樣的語言，可能由于害怕出錯(cuò)而不敢做其它事情，長期這樣下去就約束了學(xué)生的`行為發(fā)展，形成一種唯唯諾諾、膽小怕事的性格，這就會(huì)給學(xué)生帶來終身的影響。

我覺得教師處理學(xué)生“問題”的情緒化，一方面表明了教師對(duì)教育學(xué)生缺乏應(yīng)有的責(zé)任心，由于純粹憑自己喜好和厭惡的性情與感受去對(duì)待學(xué)生，往往造成教育的盲目性和隨意性。另一方面也顯示了教師個(gè)性心理的不成熟與不穩(wěn)定，在某種程度上還可能是教師自身壓抑、焦慮、苦悶的反應(yīng)。這些反應(yīng)既來源于“問題生”制造的“問題”，或者是來源于教師對(duì)待他們的上述不正確方式的本身，而這兩者又可能“相輔相成”，久而久之就會(huì)形成惡性循環(huán)，教師越處理不好學(xué)生“問題”，學(xué)生“問題”就越大，教師就更加情緒化。情緒化的教師很容易“制造”出情緒化的學(xué)生。中學(xué)階段是學(xué)生的人生十字路口，向左走還是向右走，得體的教育方式是非常重要的。在幼稚與成熟的交界點(diǎn)，有無畏的任性，也有強(qiáng)烈的自尊，很多中學(xué)教師因?yàn)楹雎粤死斫夂完P(guān)愛，而敗在了這群孩子的手里。血?dú)夥絼?、厭世妒俗的情緒用在教育孩子的課堂上，是有損老師尊嚴(yán)的。老師與學(xué)生乃至學(xué)生家長之間的肢體沖突，每年都在各所中學(xué)時(shí)有發(fā)生。

回頭看看自己，年輕時(shí)也曾有過情緒化的時(shí)候，也打過學(xué)生，撕過學(xué)生的作業(yè)、小說。只不過教書時(shí)間長了，一切都淡然了，學(xué)生的調(diào)皮與無知也難對(duì)我造成多大的情緒波動(dòng)，不過影響總是有的。有時(shí)候準(zhǔn)備好好的一節(jié)課，進(jìn)教室后由于學(xué)生的某些不和—諧的因素會(huì)上的很糟，或者在課堂上應(yīng)有的靈感不能產(chǎn)生，收不到該收到的教學(xué)效果，這也應(yīng)該屬于情緒化的范疇。真正的老師應(yīng)該和演員一樣，演員演戲，必須全身心的投入角色，生活中不管發(fā)生了什么事，走上舞臺(tái)他就是劇中的角色，該哭就哭，該笑就笑，這樣才稱的上是一個(gè)好演員。老師進(jìn)入課堂，就應(yīng)該全身心投入教學(xué)，排除一切干擾，一心只在課堂，這樣才能收到最好的效果。

教師也是普普通通的人，也有喜怒哀樂。但我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的主人，讓情緒為我所用，而不是讓它成為我們工作、學(xué)習(xí)和生活的阻礙。所以教師的情緒化言行要不得。

情緒的力量讀后感 篇8

陽光透過窗簾照進(jìn)臥室，把我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒。我們每天都有類似的經(jīng)歷，但不是每天都有。醒來時(shí)不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來充滿了無限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？

上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極>心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓我們一大早起床，對(duì)美好的一天充滿無限的希望和動(dòng)力。我們是積極的情感。積極的情緒是我們每個(gè)人生來就有的財(cái)富。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因?yàn)樯钔暾⒔】刀械椒e極的情緒，而是通過真誠的積極情緒來創(chuàng)造滿足感和健康。請(qǐng)注意，它們是真誠的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。更具體地說，積極情緒是由一個(gè)臨界點(diǎn)來調(diào)節(jié)的，積極極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了'特定行為傾向',也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。

這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。從改變思維的角度看，它傾向于與他人相處，包括陌生人與自然的和諧相處；第二個(gè)核心真理是積極的情感讓我們更好，為我們創(chuàng)造最好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。

從心理優(yōu)勢的構(gòu)建、良好的心理習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體幫助我們成為一個(gè)成功的自己。

從中我們可以看出積極情緒和消極情緒之間的區(qū)別以及它們之間的相互關(guān)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3:

1的陽性率可以帶來繁榮，那么我們?yōu)槭裁床慌_(dá)到100:1，甚至更高？達(dá)到理想狀態(tài)固然好，但爬得越高，摔得越痛。

數(shù)學(xué)告訴我們，繁榮的上限是11:1。讓生活中消極情緒的比例越來越小不是件好事。只有當(dāng)有負(fù)罪感、羞恥感等負(fù)面情緒時(shí)，才能彌補(bǔ)錯(cuò)誤，否則，我們可能是傲慢的人。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。

這也是由衷的積極情緒……積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們熟悉的東西，但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們很少去咀嚼它們的美。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：

“快樂并相信自己”聽起來很空洞，只是一個(gè)愿望。但也要做到減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。正如書中介紹的方法——可能適用于我們——駁斥消極思維，打破思維反芻的桎梏，真誠，找到生活的意義，品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極向上的心，從心底流露出積極的情感，用它去思考生活中一切的意義，不僅在過程中享受世界的每好，也為我們積極情感的成長鋪平道路。在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我會(huì)用書中的方法積極地塑造自己，不斷地提高自己。

（二）漢沽實(shí)驗(yàn)幼兒園石麗嫚

積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究內(nèi)容之一便是積極情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)家認(rèn)為，積極的情緒能夠?qū)θ说纳硇姆矫娈a(chǎn)生良好的影響，使人的生活變得快樂、充滿活力、充實(shí)和更加繁榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對(duì)促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動(dòng)作用，所以，無論是在家庭中， 還是在幼兒園里， 家長和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍， 努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感。

現(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒！

第一： 讓孩子感受到父母的愛。

如果你的孩子出現(xiàn)異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會(huì)敞開心扉，父母教育起孩子來也會(huì)簡單的多。沒有那個(gè)父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？

是不是要用語言或者態(tài)度表現(xiàn)出來呢？倘若父母覺得在教育孩子的時(shí)候困難，那么就表明你沒有將自己的愛傳遞給孩子。 第二：

正確的批評(píng)孩子。

父母要學(xué)會(huì)欣賞、寬容孩子，并不是說父母不能去批評(píng)孩子。而是父母不能夠因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩ヅu(píng)孩子，當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評(píng)。批評(píng)孩子也是一門學(xué)問，父母要控制在1 分鐘內(nèi)，就事論事的批評(píng)，批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為。

父母批評(píng)完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對(duì)孩子進(jìn)行安撫，激勵(lì)孩子去改正錯(cuò)誤，加強(qiáng)孩子改正錯(cuò)誤的決心。

第三： 讓孩子覺得自己是被信賴的。

父母要接受孩子的實(shí)際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。 ' 你怎么總是學(xué)不會(huì)呢？你真笨。

' 爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語對(duì)孩子來說是一種傷害，當(dāng)孩子感覺到自己被輕視的時(shí)候，孩子的心就會(huì)慢慢的封閉起來，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的，那么孩子的情況就會(huì)得到改善。

可見，父母一定要營造一個(gè)幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對(duì)的地方并及時(shí)給予鼓勵(lì)和正確批評(píng)，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。

（三）情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無益處。

良好的情緒狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^這樣的經(jīng)歷，家長會(huì)被老師留下來開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。

壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點(diǎn)就是通過表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道'我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽'.

也許，你會(huì)覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來，讓自己理解自己，無數(shù)的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到'載不動(dòng)許多愁'的意境，也無需擁有'小樓昨夜又東風(fēng)'的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆'只剩半瓶了',李四會(huì)驚呼'還有半瓶能喝啊'.情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。

如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓窌r(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂的大道。

三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來。事實(shí)上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認(rèn)為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。

我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在 .

四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實(shí)就在我們手中。

當(dāng)你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约?，你的目?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。

消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉欤e極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。

這11種方法是：

1、真誠；

2、找到生命的意義；

3、品位美好；

情緒的力量讀后感 篇9

情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會(huì)充滿愉悅，嘴角會(huì)綻放陽光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波和你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪，那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對(duì)于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態(tài)無聲無息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。

我始終認(rèn)為人的主觀能動(dòng)性是非常強(qiáng)大的，甚至我有時(shí)候堅(jiān)信，物質(zhì)的存在，真的是你的內(nèi)心所想，而到底是先有物質(zhì)還是先有思想，這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把，我們接著來說情緒的力量。在這我想給大家講一個(gè)故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會(huì)直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會(huì)引發(fā)不同的心情，然后倒是不同的結(jié)果。你會(huì)因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼?，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼姸醋魇菍?duì)自己今天的挑戰(zhàn)，而這兩個(gè)截然不同的情緒反應(yīng)，甚至?xí)撘颇挠绊懩愕囊惶?。這就是情緒的力量。我打開這本書第一章，，就舉了這個(gè)例子，而且當(dāng)時(shí)我很清晰的記得，第一個(gè)反應(yīng)，我讀著讀著就開始焦慮。但是當(dāng)我讀到第二種情緒反應(yīng)的時(shí)候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當(dāng)時(shí)感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。

所以，讀這本書，我感受到了情緒的力量對(duì)于我們生活的影響，甚至我覺得情緒可以作為我們生活的根本出發(fā)點(diǎn)，來直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導(dǎo)致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會(huì)直接影響到你的學(xué)習(xí)，甚至你的考試成績。好的情緒會(huì)帶來好的反應(yīng)結(jié)果，而消極的情緒很顯然會(huì)讓結(jié)果變的糟糕，讓我們整個(gè)人變的糟糕。最后我想說的就是我們一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，或者說是學(xué)著管理自己的情緒，讓我們的生活和環(huán)境都變得明朗起來。（吳昊昊）

情緒的力量讀后感 篇10

情感是有能量的，就像鋼琴和笛子的聲波是不同的，每種情感的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無益處。

良好的情緒狀態(tài)無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。

一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^這樣的經(jīng)歷，家長會(huì)被老師留下來開了小會(huì)亦或是剛買的**就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底**，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你遇到麻煩的時(shí)候，試著找機(jī)會(huì)表現(xiàn)出來。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。

壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點(diǎn)就是通過表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽”。

也許，你會(huì)覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來，讓自己理解自己，無數(shù)的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到“載不動(dòng)許多愁”的意境，也無需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。

2、 培養(yǎng)良好的情緒。就像我們茶的強(qiáng)度一樣，心情也有。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆“只剩半瓶了”，李四會(huì)驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的***時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂。

如果你的情緒***向于負(fù)面，那無意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過。但如果你的情緒***向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓窌r(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂才會(huì)與你如影隨形。***有個(gè)養(yǎng)成的過程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒***非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂的大道。

3、 研究發(fā)現(xiàn)，生活的真諦工作與娛樂、家務(wù)與休息在同一維度上并不是對(duì)立的。煩躁、焦慮的消極情緒往往是客觀環(huán)境條件反射的結(jié)果。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來。事實(shí)上，快樂和快樂不僅僅存在于我們過去認(rèn)為是快樂的環(huán)境中。不管我們做什么，我們都能體驗(yàn)快樂和成就。

我們每個(gè)人都在創(chuàng)造自己的道路，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處于一種滿足與和平的狀態(tài)，并感受到我們內(nèi)心的靈活性時(shí)，我們就能找到生活的真正意義。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在。

四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛他人和自我發(fā)展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實(shí)就在我們手中。

當(dāng)你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约?，你的目?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無論是創(chuàng)造一個(gè)有愛的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。

消極的情緒能讓我們活到今天，而積極的情緒能讓我們活的更好。這是一本教我們追求幸福的書。通過書中列舉的10多種方法，我們可以提高我們真誠的積極情緒，減少有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)繁榮。

情緒的力量讀后感 篇11

讀一本好書能啟迪人們的心智，凈化心靈，陶冶情操，完善人們的品德，并能學(xué)到知識(shí)和道理，使我們一生都受用不盡，《情緒的力量》就是這樣一本好書，它教會(huì)你如何控制情緒，把自己發(fā)揮到最好。

什么是情感？為什么它如此強(qiáng)大以至于人們無法控制它?！肚榫w的力量》告訴了我們，其實(shí)情緒是一種思維習(xí)慣和行為方式的慣性產(chǎn)物，這種慣性產(chǎn)生于我們從小被教育的方式和長期以來的生活環(huán)境。

換言之，我們?cè)跓o形中創(chuàng)造了各種情感，從而注定了我們的未來和命運(yùn)。

書中寫到“注意你的思想，思想會(huì)變成話語。注意你的話。言行一致。注意你的行為。它們會(huì)變成習(xí)慣。

注意你的習(xí)慣。習(xí)慣變成個(gè)性。注意你的個(gè)性，個(gè)性會(huì)變成你的命運(yùn)” 。當(dāng)你踏上通往命運(yùn)的道路時(shí)，你可能會(huì)感覺到你的命運(yùn)。

只要你敞開心扉，接受命運(yùn)的可能，你就永遠(yuǎn)不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。你可能正在學(xué)習(xí)一些對(duì)你將來要做的事情很重要的東西。思考、感覺和行為相互影響，但我們的情緒是最強(qiáng)大的，所以控制和平衡情緒非常重要。

我相信關(guān)注大局能吸引你的夢(mèng)想生活。無論我的真實(shí)欲望是多么不可能或不切實(shí)際，它都應(yīng)該與我心中的真實(shí)欲望聯(lián)系在一起。

當(dāng)我們?cè)趦?nèi)心深處激起向著事業(yè)、向著人生努力的目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，引導(dǎo)接近那個(gè)目標(biāo)的機(jī)會(huì)就會(huì)出現(xiàn)，我們自然就會(huì)采用這樣的機(jī)會(huì)。但當(dāng)我們?cè)噲D創(chuàng)造積極的情緒時(shí)，我們就成了我們渴望的一切的磁鐵。因此，創(chuàng)造積極的情緒是很重要的。

它們可以帶來你渴望的所有東西，我們不用投入許多精力就可以使一切成真。

當(dāng)我們轉(zhuǎn)向任何積己的情感時(shí)，我們會(huì)發(fā)展出無限的、非凡的創(chuàng)造力，為我們的命運(yùn)之始提供不竭的力量。不管我們面對(duì)什么樣的障礙，只要我們能創(chuàng)造出持續(xù)的能量，我們就能遇到問題，分析問題，解決問題。此外，我們會(huì)接受新的想法和可能性，因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)是完全開放的，這也擴(kuò)展了我們的思維。

當(dāng)我們選擇感受一種積極的情緒時(shí)，其他積極的情緒往往會(huì)增加。即使你只是激發(fā)了愛、信心或快樂，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)從消極情緒中跳出來更容易，無論哪一種情緒是相同的。

情緒的力量讀后感 篇12

在同學(xué)的推薦下，我閱讀了《積極情緒的力量》一書。讀之前并未抱著太大希望，但讀完之后，感覺受益匪淺，以下是讀完此書的一點(diǎn)感想，希望大家批評(píng)指正。

陽光透過窗簾照進(jìn)臥室，將沉睡中的我們從斷斷續(xù)續(xù)的夢(mèng)中喚醒，每一天我們都經(jīng)歷著類似的事情，但并不是每一天都過得一樣。醒來時(shí)不一樣的心情給我們帶來的可能是不一樣的一天，有人對(duì)美好一天的到來充滿了無限的希望與動(dòng)力，有人卻因?yàn)閴?mèng)被驚擾而焦慮煩躁。完全相同的溫暖陽光帶來的卻是不一樣的我們，到底是被什么影響了？上天究竟施了什么魔法？

杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉？弗雷德里克森將其歸納為積極情緒的力量。

讓那一大早起來就對(duì)美好一天的到來充滿無限的希望與動(dòng)力的我們就是積極情緒，積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康，請(qǐng)注意，是由衷的積極情緒。

積極情緒與消極情緒，表面上這兩者完全相反，但是在心理學(xué)家們的研究中，此兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞積極率。更明確的說就是積極情緒受到一個(gè)臨界點(diǎn)的調(diào)控，也就是積極率。

因?yàn)橄麡O情緒，我們得以活到今天。比如說遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先遇到兇殘的生物產(chǎn)生了恐懼感，于是這情緒觸發(fā)了特定行為傾向，也就是逃跑的沖動(dòng)，因此祖先得以存活，如此演變下來，我們?nèi)祟愑辛松娴目臻g，打造了現(xiàn)在的世界。

積極情緒則讓我們活得更好。它沒有消極情緒產(chǎn)生的作用那么明顯，只是擴(kuò)展人們關(guān)于可采取的行動(dòng)的想法，打開我們對(duì)常規(guī)之外更廣泛的思想和行為的意識(shí)，它涉及的尺度更大。積極情緒開啟我們，它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處；第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣、社會(huì)聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個(gè)成功的自己。

由此可以看出積極情緒和消極情緒的不同以及它們之間的相互聯(lián)系。積極率至關(guān)重要，它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。但是問題出現(xiàn)了，既然3:1的積極率能帶來欣欣向榮，那我們?yōu)槭裁床慌ψ非筮_(dá)到100:1，甚至更高？物極必反，的確，達(dá)到理想狀態(tài)固然是好的，但是爬得越高摔得也越痛。數(shù)學(xué)告訴我們，欣欣向榮的上限是11：1。讓生活中消極情緒的比例越來越小并不是什么好事，有內(nèi)疚和羞愧這樣的消極情緒才能讓我們?nèi)浹a(bǔ)做錯(cuò)的事情，否則，我們可能就是自高自大的人了。

舉個(gè)我們學(xué)生的例子，在不懈努力復(fù)習(xí)功課后取得了好成績得到了老師同學(xué)的鼓勵(lì)，喜悅感油然而生。這就是由衷的積極情緒。在奮斗過程中碰到的難題遲遲得不到解決，于是有個(gè)熱心的同學(xué)主動(dòng)幫忙解決，這時(shí)產(chǎn)生的也許就是感激之情。這也是由衷的積極情緒積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：要開心，相信自己這聽起來很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法也許對(duì)于我們是適用的反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。

這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。

情緒的力量讀后感 篇13

將情緒“洪水”化為“涓涓細(xì)流”

生活中我們會(huì)產(chǎn)生各種各樣的垃圾，我們會(huì)選擇適時(shí)清理，或倒進(jìn)垃圾桶，或清潔至必要的地方。即便是網(wǎng)上產(chǎn)生的“虛擬”垃圾，也會(huì)有回收站作為廢物中轉(zhuǎn)站。但有一種看不見的垃圾，卻在內(nèi)心潛藏，那就是情緒垃圾，比如莫名其妙的頭痛、胸悶，又或者時(shí)不時(shí)的情緒激動(dòng)，過度理解他人的潛在話語。

這種表現(xiàn)就是我們內(nèi)心產(chǎn)出的情緒垃圾沒有及時(shí)傾倒，我們常說要控制自己的脾氣和情緒，但這種控制只是刻意的壓制在心底，成為情緒垃圾儲(chǔ)藏的“容器”，身體也很倒霉，遇到難以小姐的情緒壓力是，我們的意識(shí)好像能逃跑，但反饋給身體的卻依然如“狗皮膏藥”般賴不掉。

日本作家有川真由美的《整理情緒的力量》告訴我們“人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時(shí)候，如何應(yīng)對(duì)消極情緒便成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。”

有川真由美在本書中重點(diǎn)介紹了兩個(gè)部分，一個(gè)是找到不讓你生氣、煩躁的理由，還有一個(gè)是整理情緒的12個(gè)關(guān)鍵方法。情緒于我們本身來說就像是被堵住閘門的洪水，一旦我們疏于防護(hù)，將閘門略有松懈，不好的壞情緒就像開閘的水釋放出來，危機(jī)自身的同時(shí)也危及他人。我們要做的就是用理智的“閘門”控制情緒的“洪水”。

我們?cè)诼殘錾弦只蛏钪卸紩?huì)出現(xiàn)各種各樣讓內(nèi)心情緒起伏的事，不可否認(rèn)，或悲傷、或憤怒、或喜悅的情緒都是一種正常的勝利反應(yīng)，缺失這些情緒的波動(dòng)變化，人生將變得索然無味。然而，我們雖然可以接受這些情緒的偶爾產(chǎn)生，但不可以放任其肆意左右我們的行為能力。

佛家講究“不生氣”的智慧，先來一個(gè)小故事，古時(shí)一位老婦常為一些雞毛蒜皮的小事生氣。有一天她去找高僧求教，高僧聽她的講述，把她領(lǐng)到一間禪房里，落鎖而去。婦人氣得破口大罵，罵了許久，高僧也不理會(huì)。婦人又開始哀求，高僧還是置若罔聞。婦人終于沉默了，高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎?”婦人說：“我只為我自己生氣，我怎么會(huì)來到這個(gè)鬼地方受這份罪?”“連自己都不肯原諒的人，怎么能心如止水?”高僧拂袖而去。

過了一會(huì)兒，高僧又問：“還生氣嗎”婦人說：“不生氣了?！薄盀槭裁?”“氣也沒辦法啊!”高僧又離開了。當(dāng)高僧第三次來到門前時(shí)，婦人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷??！备呱Φ溃骸澳氵€知道值不值得，看來心中還有氣根。”當(dāng)高僧的身影迎著夕陽立在門外時(shí)，婦人問道：“大師，什么是氣?”高僧將手中的茶水傾灑于地，婦人視之良久，頓悟，叩謝而去。作者也從生氣的付出成本及由生氣產(chǎn)生的“蝴蝶效應(yīng)”等危害闡述了生氣、憤怒的不利之處。我們的生命就像小故事中那杯茶水一樣，轉(zhuǎn)瞬間就和泥土化為一體，人生如此短暫，又哪里值得我們花費(fèi)力氣去為瑣事生氣呢？

除了生氣之外，煩躁、孤獨(dú)等陰暗情緒都會(huì)在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到，這些情緒如影隨形，既然我們擺脫不了，又如何用一份寬容的心去接納它呢？作者有川真由美還講述了整理情緒的12個(gè)關(guān)鍵方法，來有效清理你體內(nèi)的情緒“污泥”，還你一份無污染的寧靜的內(nèi)心世界。

這12個(gè)關(guān)鍵方法我們可以從以下3部分來總結(jié)，

1、轉(zhuǎn)移注意力消減負(fù)面情緒

首先我們應(yīng)了解一種狀態(tài)，我們沉浸在看電影或者看話劇的劇情中時(shí)，身邊的一舉一動(dòng)你很有可能注意不到，這時(shí)就呈現(xiàn)出你介于一種注意力完全集中于此劇情而無視身邊現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)。在一般生活中，注意力會(huì)影響大腦對(duì)一件事物的認(rèn)知程度。一旦你模糊了這個(gè)注意力，就會(huì)將你內(nèi)心的不好情緒通過模糊處理的方式將其邊緣化，進(jìn)而完全消解。

譬如，通過“貼標(biāo)簽”警示自己時(shí)刻要冷靜的方式轉(zhuǎn)移自己的情緒，又或者當(dāng)自己處于情緒激動(dòng)邊緣時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題或者做些其他無關(guān)雜事，使情緒松弛下來，比如找他人貪心、散步、深呼吸、或者猛跑步等可以將內(nèi)心壓抑的能量釋放出來，心情就會(huì)逐漸平靜下來。

2、換位思考理解他人——站在別人的位置上想問題

我們常說的換位思考，就是與他人角色互換，無論是在職場還是生活，你的溝通對(duì)象都是“人”，而非“工具”，重視他人的感受，在溝通過程中自然會(huì)“將心比心”，彼此尊重，少一些自以為是，多一些自知之明。如此，可以避免踩中許多不必要的情緒“地雷”。

3、自我升華法變消極為積極，重建心理平衡。

消極情緒的危害有多大，想必不用多說，當(dāng)情緒一旦蔓延開來，會(huì)影響你的日常生活。所謂自我生活，就是講消極的情緒與頭腦中某些積極的情緒相連，正如我們平時(shí)所說的“化悲痛為力量”就是自我升華的結(jié)果。消極心態(tài)大多有之，如果憑借積極的心態(tài)將消極情緒扭轉(zhuǎn)，你獲得的不僅僅是事業(yè)生活上的成功，人生價(jià)值也將得以實(shí)現(xiàn)。

很多人理所當(dāng)然的認(rèn)為，只要讓情緒消失殆盡，任何情緒都扼殺在萌芽之中，情緒或許對(duì)我們將無害。這種想法是完全沒有道理可言的，情緒如同洪水，你越遏制，其壓制后產(chǎn)生的威力就越大，我們不能逃避、拒絕壞情緒，而應(yīng)以平和的心態(tài)將情緒洪水引流到不同位置，形成“涓涓細(xì)流”。