幼兒教師教育網(wǎng)整理了一篇關(guān)于“自控力讀后感”的文章快來看看吧，讀了作品，讓我體會到了人生百態(tài)。大家可以將自己的感想寫成讀后感，以加深對作品的理解，請馬上收藏本頁以便日后再次查看！

自控力讀后感(篇1)

如果有這樣一個(gè)問題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個(gè)女生，喜歡了很久，你認(rèn)為如果能讓她嫁給你，將會是你一輩子最大的幸福。

突然有一天，她站在你的面前，對你說，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一，她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一，那么她就一定會嫁給你，還有她什么都不要。

如果，這個(gè)男生是你，那么這個(gè)學(xué)期你將會怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎？對于那些不感興趣的課，你還會翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學(xué)的嗎？如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎！

其實(shí)這個(gè)問題可以換一個(gè)角度來思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她。

你每天愿意花費(fèi)多長時(shí)間來完成你的目標(biāo)？這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力，太多的專注，那么，沒有了這些，你會放棄嗎？

答案是否定的，因?yàn)槟憧释?，你愿意，而且你一定不會放棄?/p>

其實(shí)想要做到真正的自律，并不是人生的目的，還是想要通過達(dá)成為目標(biāo)，而自律只是其中的一個(gè)過程。只要保持長期穩(wěn)定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來，制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過程，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo)，能夠讓你保持長久輸出的動力，其次是制定人生規(guī)劃，能夠確保你，每天，一覺醒來，就知道接下來你要做的事。

自律改變?nèi)松?/p>

自控力讀后感(篇2)

從這本書中學(xué)到的關(guān)鍵詞..

真的讓人受益匪淺..

自律的第一步不是去拘束自己。

而是接受心底的欲望。

去了解并接受自己。

去和自己做朋友。

希望未來的一天。

自己也能成為想成為的那個(gè)人。

“所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力?！?/p>

“自控只是一時(shí)的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。”

“缺乏意志力是完成目標(biāo)的最大絆腳石?！?/p>

“提高自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控、為何失控?！?/p>

“研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而最容易在誘惑面前失控。”

“自知之明是自控的基礎(chǔ)?！?/p>

“每個(gè)人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個(gè)體的弱點(diǎn)或個(gè)人的不足，而是普遍的經(jīng)驗(yàn)，是人所共有的狀態(tài)。”

“理論固然好，但是數(shù)據(jù)更重要?！?/p>

“你渴望的，很可能是其他人拒絕的。你上癮的，很可能是其他人覺得無聊的。你拖拖拉拉不去做的，很可能是其他人寧愿花錢去做的?！?/p>

“意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！?/p>

“意志力是一種抑制沖動的能力，它使我們成為了真正的人?！?/p>

“決定放棄的一方并沒有做錯(cuò)，只是雙方覺得重要的東西不同而已。”

“自控系統(tǒng)和生存本能并不總會發(fā)生沖突。在某些時(shí)候，它們會相互協(xié)作，幫我們作出更好的選擇?！?/p>

“大部分人作決定的時(shí)候就像開了自動擋，根本意識不到自己為什么作決定，也沒有認(rèn)真考慮這樣做的后果。最可恨的是，我們有時(shí)根本意識不到自己已經(jīng)作了決定。”

“人腦像一個(gè)求知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對經(jīng)驗(yàn)有著超乎大家想象的反應(yīng)。如果你每天都讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)，它就會越來越擅長數(shù)學(xué)。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會越來越專注。”

“自控力是一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，人們不斷偏離目標(biāo)，又不斷把注意力收回來?！?/p>

“意志力，就是選擇去做最重要的事情的能力，即便那是件困難的事?！?/p>

“科學(xué)家認(rèn)為，5分鐘的“綠色鍛煉”就能減緩壓力、改善心情、提高注意力、增強(qiáng)自控力。”

“當(dāng)你不知道自己想做什么的時(shí)候，你或許需要知道自己不想做什么?！?/p>

“科學(xué)洞見也告訴我們，壓力是意志力的死敵?！?/p>

“意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害?！?/p>

“如果你覺得自己沒有時(shí)間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強(qiáng)的時(shí)候做?！?/p>

“正如疲憊的雙腿會放棄跑動一樣，你的大腦也會罷工?！?/p>

“如果你想徹底改變舊習(xí)慣，最好先找一種簡單的方法來訓(xùn)練自控力、提高意志力，而不是設(shè)定一個(gè)過高的目標(biāo)?！?/p>

“困難的事和不可能做到的事是有區(qū)別的。”

“疲憊不是一種身體反應(yīng)，而是一種感覺，一種情緒?！?/p>

“第一波疲憊感絕對不是自己真正的極限，只要有了足夠的動力，他們就能挺過去。”

“人類的天性就是關(guān)注眼前利益?！?/p>

“不是每一次自控力失效都是因?yàn)檎娴氖チ丝刂啤Ｓ袝r(shí)，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服?！?/p>

“當(dāng)說到孰是孰非時(shí)，我們都能毫不費(fèi)力地作出符合道德標(biāo)準(zhǔn)的選擇。我們只想讓自己感覺良好，而這就為自己的胡作非為開了綠燈?！?/p>

“簡單說來，只要我們的思想中存在正反兩方，好的行為就總是允許我們做一點(diǎn)壞事?！?/p>

“任何讓你對自己的美德感到滿意的事，即便只是想想你做過的善事，都會允許我們沖動行事。”

“即便有些事情我們本可以做，但實(shí)際上沒有做，我們?nèi)詴X得自己應(yīng)該受到表揚(yáng)?！?/p>

“道德許可”最糟糕的部分并不是它可疑的邏輯，而是它會誘使我們做出背離自己最大利益的事?！?/p>

“最能帶給我們動力的事是獲得我們想要的，避開我們不想要的?！?/p>

“不要把支持目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的行為誤認(rèn)為是目標(biāo)本身?！?/p>

“在完成某個(gè)目標(biāo)過程中取得的進(jìn)步，會刺激人們做出妨礙完成目標(biāo)的行為?！?/p>

“進(jìn)步可能讓我們放棄曾經(jīng)為之奮斗的東西。這是因?yàn)?，兩個(gè)自我相互競爭會進(jìn)一步打破二者之間的平衡?！?/p>

“前進(jìn)一小步會導(dǎo)致你后退兩大步。”

“我們總是憧憬著未來，卻沒能看到今天的挑戰(zhàn)?！?/p>

“明天和今天毫無區(qū)別。”

“我們都希望說服自己，我們想要的東西并沒有那么壞。正如你將要看到的，我們迫切想給誘惑我們的對象加以道德標(biāo)準(zhǔn)，好讓我們在放縱自己的時(shí)候毫無負(fù)罪感?！?/p>

“進(jìn)化根本不關(guān)心你快樂與否，但它會利用對快樂的承諾，讓我們不停地為生計(jì)奔忙?！?/p>

“你的多巴胺神經(jīng)元會對熟悉的獎勵(lì)反應(yīng)較少，即便那是讓你真正獲得享受的東西。”

“沒有欲望的生活可能不需要這么多自控，但那也不能稱為生活了?！?/p>

“獎勵(lì)的承諾并不能保證快樂，但沒有獎勵(lì)的承諾卻肯定會帶來不快樂。有了獎勵(lì)的承諾，我們就會屈服于誘惑。沒有獎勵(lì)的承諾，我們則會失去動力。“

“當(dāng)我們情緒低落時(shí)，大腦更容易受到誘惑?！?/p>

“我們可以暫時(shí)避開危險(xiǎn)，但終究逃不過宿命?！?/p>

“增強(qiáng)責(zé)任感的不是罪惡感，而是自我諒解?！?/p>

“想要增強(qiáng)自控力，自我同情比自我打擊有效得多?！?/p>

“等待獎勵(lì)的時(shí)間越長，獎勵(lì)對你來說價(jià)值越低。很小的延遲就能大幅降低你感知到的價(jià)值?！?/p>

“失敗的時(shí)候，請?jiān)徸约?。?/p>

“我們需要“像對待另一個(gè)人一樣，逐步預(yù)測并約束那個(gè)自我”。”

“我們會把未來的自己想象成完全不同的一個(gè)人——這是個(gè)令人費(fèi)解但卻不難預(yù)測的錯(cuò)誤。我們把未來的自己理想化了，希望未來的自己可以做到現(xiàn)在的自己做不了的事。我們有時(shí)會虐待他們，讓他們承擔(dān)現(xiàn)在的自己犯下的錯(cuò)誤。有時(shí)候，我們只是誤解了他們，沒有意識到未來和現(xiàn)在的自己有相同的想法和感覺。但是，無論我們怎么看待未來的自己，我們都不會覺得他們和現(xiàn)在的自己是一樣的人。”

“直到我們真的需要選擇的時(shí)候，我們才會知道當(dāng)下的想法和感受?！?/p>

“和陌生人的幸福比起來，我們都會更關(guān)心自己的幸福。這是人類的天性?！?/p>

“我們還需要記住，為現(xiàn)在的行為承擔(dān)后果的，看似是未來的自己，實(shí)際上還是我們自己。未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡?！?/p>

“我們愿意相信，我們的決定不會受他人的影響，我們?yōu)樽约旱莫?dú)立和自由意志感到自豪。但從心理學(xué)、市場營銷學(xué)和醫(yī)藥學(xué)等方面的研究來看，我們個(gè)人的選擇在很大程度上會受他人想法、意愿和行為的影響。”

“壞習(xí)慣和積極的改變都能像細(xì)菌一樣在人群中傳播，而且沒有人能完全不受其影響?！?/p>

“人生來就要和其他人產(chǎn)生聯(lián)系。”

“人們感染的目標(biāo)是做自己想做的事，而不是自己應(yīng)該做的事。”

“我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系?！?/p>

“人們都認(rèn)為自己的行為目的高尚。然而，唯一關(guān)系到你怎么做的理由反而是最不無私的“別人都這么做”?！?/p>

“和做正確的事比起來，人們更愿意向中間靠攏?！?/p>

“如果羞愧管用，就不會有胖子了?！?/p>

“當(dāng)人們試圖擺脫某種想法時(shí)，它卻像回飛鏢一樣“嗖”地飛回來了。”

“壓抑人的本能時(shí)，就會產(chǎn)生這種諷刺性反彈效應(yīng)?！?/p>

“無論你想擺脫哪種恐懼或欲望，它們最后都會變得更讓人信服，更引人注目?！?/p>

“這件事說起來有點(diǎn)矛盾——允許你去想一件事，反而會減少你想起它的可能性?！?/p>

“如果想讓自己遠(yuǎn)離精神痛苦，人們就需要與這些想法和平相處，而不是把它們推到一邊?！?/p>

“如果你關(guān)注自己想做什么，而不是自己不想做什么，你就可以避免“反彈”效應(yīng)帶來的危害。”

“無論你是否滿足了沖動，它最終都會消失?！?/p>

“對內(nèi)接受自我，對外控制行動。”

自控力讀后感(篇3)

前幾日，一長輩自遠(yuǎn)方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計(jì)劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利麥格尼格爾。

對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩（此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。）他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。（這一觀點(diǎn)，二人一樣）

中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個(gè)例子：中國人喜萬萬歲四萬萬同胞越往下級別越低，千歲百姓。而西方人喜千在英語和俄語中都是二十個(gè)千是兩萬，幾十個(gè)千是幾萬英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號。

對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有伸縮縫（專業(yè)術(shù)語）以解決木材熱脹冷縮的問題（出現(xiàn)開裂和變形），而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變。三合板，密度板隨之出現(xiàn)。

東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例：司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個(gè)字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記廉頗藺相如列傳》。

而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉

人的一生會遇見很多誘惑：金錢、名利、美女這本書就是教你如何抵擋這誘惑！最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時(shí)，甚至心中有一點(diǎn)不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時(shí)，我開始汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多?。∽约哼€要再謙虛一點(diǎn)。

自控力讀后感(篇4)

自控力這本書對于了解自我很有幫助。

自控力不是虛無的精神層面的東西，它如同能量一樣，可以被消耗，也可以通過休息恢復(fù)，更可以通過鍛煉增強(qiáng)，也能通過特定的鍛煉增強(qiáng)特定的自控力。比如最簡單的呼吸冥想法，講自己的呼吸頻率控制在每分鐘4次，持續(xù)一段時(shí)間，每天都練習(xí)，可以增強(qiáng)自己的自控力。所以當(dāng)你通過很大努力也沒有完成一件事的時(shí)候，不要急著否定自己沒有自控力，應(yīng)該是你消耗的自控力太多了，休息一下，會更好。自控力是對應(yīng)激反應(yīng)的抗?fàn)?。在人類進(jìn)化過程中，應(yīng)激反應(yīng)幫助人類存活，比如見到糖就想吃，從而可以存儲能量，不被餓死，然而這種反應(yīng)在當(dāng)今社會會使你變胖，我們的自控力就會抵抗這種應(yīng)激反應(yīng)。人們總是在不停的找借口停下來，獎勵(lì)自己。有兩種借口會有礙于你：1.當(dāng)你真的進(jìn)步，但沒有達(dá)成目標(biāo)或養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，你會慶祝，會松懈，這個(gè)時(shí)候很危險(xiǎn)，有可能之前的努力功虧一簣。2.當(dāng)你假的進(jìn)步，即你立下了目標(biāo)，將計(jì)劃表寫出來時(shí)，你會有一種你已經(jīng)做成了的錯(cuò)覺，會讓你在接下來松懈。你的自控力會受環(huán)境影響。近朱者赤近墨者黑，而且在群體中時(shí)自容易隨波逐流諷刺反彈，即你越是強(qiáng)迫自己不去想一件事情，你越是會想這件事情。這個(gè)時(shí)候的做法是接受你自己，但我就不去做。比如你見到糖想吃，你就會想：千萬不能想糖了，我會吃的。然而這個(gè)時(shí)候你就會更加想著糖。不如在心底里接受自己：我知道糖在那，我也非常想吃，但是我會忍到我忍不住的時(shí)候再去吃。這樣會降低自己的壓力。書中有些部分感覺有點(diǎn)啰嗦，本來一個(gè)例子能說清楚的事，作者非要用好幾個(gè)例子說，導(dǎo)致閱讀疲勞而犯困。

這本書看起來確實(shí)無趣，如果沒有耐力看完，每章最后都有作者的總結(jié)，很到位，都是精華，而且還都有鍛煉這一章意志力的方法，很實(shí)用。

自控力讀后感(篇5)

前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。

顧名思義，做個(gè)有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰？其實(shí)，不管是誰，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時(shí)候就能管住自己的孩子，長大后大多取得了不錯(cuò)的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長大后要么碌碌無為，要么生活一團(tuán)糟糕。

在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明，事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn)，一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的少年。

在日常生活中，我們會經(jīng)?？吹竭@樣一些情景，父母不在身旁時(shí)，我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視，或者玩游戲，甚至還會因?yàn)橥嫠＿^頭而忘記寫作業(yè)；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點(diǎn)；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。