我們聽了一場(chǎng)關(guān)于“活出全新的自己讀后感”的演講讓我們思考了很多，經(jīng)過閱讀本頁你的認(rèn)識(shí)會(huì)更加全面。書讀的越多，我們才能成為靈魂豐富的人，當(dāng)我讀完了作者寫的作品，里面的劇情真的精彩絕倫。?讀后感可以幫助我們更加深入地了解自己的文化和歷史背景。

活出全新的自己讀后感(篇1)

“在物欲橫流的社會(huì)，大部分人都會(huì)被物質(zhì)左右，為那些看得到但卻虛無的東西所困擾，意識(shí)不到內(nèi)心真實(shí)的自己。就是書中所提到的“靈”，認(rèn)識(shí)自己是一個(gè)漫長的過程，但對(duì)我而言最困難的是接受自己的短處!就算我知道每個(gè)人都會(huì)有短處，但有時(shí)候承認(rèn)真實(shí)的自己就是一件很困難的事兒，我想這就是書中提到的心、身、靈之間不相適應(yīng)的反射吧!人總是能夠輕易觀察到別人的不足，卻不善于覺察反省自己的不足。

所以我們應(yīng)該注重“靈”的培養(yǎng)，要跳脫出來，猶如內(nèi)心有一個(gè)人在看著我們，覺察我們的情緒，觀察我們的行為；同時(shí)我們也要進(jìn)得去，這個(gè)所謂住在我們內(nèi)心的第三者其實(shí)就是我們自己的意識(shí)。我們要學(xué)會(huì)，用一種積極的態(tài)度來引導(dǎo)自己，這樣才不會(huì)受惡魔的教唆傷害別人、傷害自己！要全面地接受自己，接受自己的錯(cuò)誤，接受自己的陰暗面，不為自己的負(fù)面情緒找借口，坦然接受才能徹底地消化這些消極因素帶來的影響!不斷地自我激勵(lì)會(huì)讓自己更有信心成為更好的自己。”

情緒往往和七情六欲相關(guān)，我們縱容自己就會(huì)成為情緒的奴隸，但“堅(jiān)忍”和“正信”卻可以幫助我們駕馭情緒，堅(jiān)持原則，守住底線。

活出全新的自己讀后感(篇2)

李桂芳一直非常清楚在事業(yè)、家庭和成長中保持積極樂觀的態(tài)度的重要性。同時(shí)，她也非?？释蔀橐粋€(gè)積極樂觀、健康向上的現(xiàn)代女性，但她總是缺乏自信。

長期以來的無助和悲觀的解釋風(fēng)格使我總認(rèn)為悲觀者和抑郁者有很強(qiáng)的遺傳基礎(chǔ)和惡劣的生存環(huán)境。如果你想改變，爬山是很困難的。

《活出最樂觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實(shí)驗(yàn)和證據(jù)證明樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！但悲觀主義者不必沮喪。樂觀是一種需要掌握的技能！而且人人都能學(xué)會(huì)樂觀。

教授的格言，就像一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，讓人興奮而不能平靜。事實(shí)證明，樂觀是可以學(xué)習(xí)的，幸福是可以持久的。

教授還指出，悲觀和抑郁與無助和解釋風(fēng)格密切相關(guān)。

解釋風(fēng)格是無助感的調(diào)節(jié)者，樂觀的解釋風(fēng)格可以預(yù)防無助感，而悲觀的解釋風(fēng)格可以傳播無助感。

當(dāng)你遇到挫折或暫時(shí)的失敗時(shí)，你的解釋風(fēng)格將決定你將變得多么無助或雄心勃勃。

生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分說明了不同的解釋風(fēng)格導(dǎo)致不同的心境，不同的結(jié)局，我們也明明知道樂觀的好處，但是我們不知道怎樣做才能樂觀，塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟即樂活人生的其中最關(guān)鍵的一步就是改變悲觀的解釋風(fēng)格，轉(zhuǎn)移注意力和反駁它，但是由于我們的消極想法已經(jīng)自動(dòng)化，根深蒂固，形成了無形的高墻，要想反駁它，還需先學(xué)會(huì)傾聽自己內(nèi)心的對(duì)話，并且找出反駁的證據(jù)及其它可能性，通過分析有關(guān)情景，把"災(zāi)難性暗示"變?yōu)?非災(zāi)難性",來反駁自己的消極想法，才能拯救壞心情。

塞利格曼教授在第九章樂觀造就賽場(chǎng)冠軍一節(jié)中，用他身邊的悲喜故事詮釋了樂觀可以**賽場(chǎng)上的贏，悲觀可以**賽場(chǎng)的輸。

口譯風(fēng)格在團(tuán)隊(duì)或個(gè)人面臨壓力時(shí)發(fā)揮著重要作用。

這在我們非常尊重的中國女排身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

女排在里約奧運(yùn)會(huì)從巴西到荷蘭再到塞維，無數(shù)次比分咬到最后2分取勝，打巴西被追到2比2,在實(shí)力下風(fēng)的局面,在客場(chǎng)無人加油,全場(chǎng)喝倒彩，每次發(fā)球都伴有全場(chǎng)噓聲和口哨的時(shí)刻，郎導(dǎo)對(duì)隊(duì)員說"我們有上億球迷在遠(yuǎn)方觀戰(zhàn)，我們不孤單","你們打的很好，記住我們的心情特別好",硬是決勝2分淘汰大熱門東道主，試想沒有過硬樂觀的心態(tài)和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇跡？打荷蘭最后才凈勝2分，為什么人家頂不住，中國女排就頂住了，看看全場(chǎng)姑娘的精神面貌，氣勢(shì)如虹，再看決賽，塞維在中國的壓力下，全隊(duì)緊張，可丁霞、朱婷、惠若琪們個(gè)個(gè)興奮，樂觀，堅(jiān)決，這才是致勝的原因！

僥幸險(xiǎn)勝。是中國女排姑娘們樂觀堅(jiān)強(qiáng)，永不言敗。郎導(dǎo)的才華和高超的指導(dǎo)藝術(shù)使他們贏得了冠軍。

綜上所述，讀《活出最樂觀的自己》這本書，最大的收益就是，樂觀可以學(xué)來，樂觀可以致勝！

活出全新的自己讀后感(篇3)

當(dāng)我們有不舒服的感受時(shí)，不要分析它判斷它，只是接受它進(jìn)入它。世間的一切都是我們自己導(dǎo)演的，無論是悲劇還是喜劇，這出劇的導(dǎo)演是我們自己，演員也是我們自己。蹩腳的演員一生只扮演了一種角色，智慧的演員是扮演了無數(shù)的角色，而且每個(gè)角色都十分成功。

知道人生戲劇導(dǎo)演演員都是自己，我們就可以修改自己的人生腳本，重新再寫一部，可惜很多人永遠(yuǎn)都不知道這個(gè)道理，自然就無法改變自己的命運(yùn)了。

人生就是一場(chǎng)游戲，這游戲的導(dǎo)演主角編劇都是我們自己，該如何書寫自己的一生，主動(dòng)權(quán)都在每個(gè)人的心里，改變心就能重寫一個(gè)劇本。

方寸之間的氣血能量動(dòng)蕩本無好壞之分，我們的主觀想法給它加上了好或者壞，它就被我們定義為好和壞從而影響了我們自己的身體和意識(shí)，而這背后定義的主角恰好是我們自己。

能量的變化不過是粒子的波動(dòng)變化，本身并不具備任何意義。讓事物不斷的細(xì)分下去，分子、原子、中子、粒子、夸克……當(dāng)分解到最后我們知道，任何事物都是由空（能量）組成，但是這個(gè)能量可以轉(zhuǎn)化為萬有，也就是E=MC2。

進(jìn)入禪境流動(dòng)的能量狀態(tài)的步驟：觀察自己的心情、感覺心情的位置、看清能量的組合、看清物質(zhì)屬性本空、學(xué)習(xí)讓心頭的能量自由流動(dòng)。

我們自己內(nèi)心的恐懼緊張貪婪嫉妒懷疑憤怒傲慢不過是黃庭方寸之間一點(diǎn)點(diǎn)氣血能量的流動(dòng)而已，要學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒和諧相處，不抗拒不打壓不轉(zhuǎn)移，和它們好好在一起，發(fā)現(xiàn)它們立刻就轉(zhuǎn)化為愉悅，這證明了煩惱即菩提，以好色之心好德，沒有好色之心也就沒有了好德的動(dòng)力，沒有煩惱之心能量的波動(dòng)，也就沒有了菩提心的覺起。

人生GS不過就是一場(chǎng)游戲，觀心轉(zhuǎn)心空心上漲下跌橫盤，當(dāng)我們心靜下來的時(shí)候，過去未來不過是已經(jīng)繪好的畫卷，一切一目了然一切歷歷在目一切清晰可見。

GS歸根結(jié)底不過是人的心理市，是人性的貪婪恐懼心態(tài)能量的流動(dòng)的曲線，人性的心理波動(dòng)是有周期空間的，掌握了解了人性的波動(dòng)，時(shí)時(shí)刻刻保持自己內(nèi)心的平穩(wěn)，就能為天下造一個(gè)財(cái)海。當(dāng)我們達(dá)到心靜的境界，她的波動(dòng)我們清清楚楚，未來不過是一幅敞開的畫卷。

在GS里生存，既要控制自我的貪心怒心，同時(shí)要順應(yīng)她的趨勢(shì)，只有知己控制自己，知彼了解她的屬性，我們才能在GS里生存發(fā)展。

大多數(shù)GM虧損的原因很簡單，不了解她的周期空間，更不了解自己無法控制自己，失敗在沒有開始之前就已經(jīng)注定了。

快樂日記：任何情緒的波動(dòng)不過是方寸之間氣血能量的波動(dòng)而已，知道這個(gè)道理，是一件多么快樂的事情，人生不過是一場(chǎng)游戲，而這游戲的導(dǎo)演演員編劇都是我們自己。

活出全新的自己讀后感(篇4)

續(xù)《遇見未知的自己》之后，讀完張德芬的第三本書《活出全新的自己》，再次給予我更多的信心和力量去活出全新的自己，快樂的人生。

書中一開始用簡單的圖，兩個(gè)圓形，分別代表身和心，一個(gè)方形，代表靈，我的理解是生命中的那個(gè)掌握命運(yùn)的真我。當(dāng)這三者呈現(xiàn)出一部車的圖形時(shí)，即兩圓圈架起方形，即身心靈三者結(jié)合得很融洽，生命之輪運(yùn)轉(zhuǎn)得很好。但是如果整個(gè)車顛倒過來，兩圓圈壓在方形上，甚至身的圓圈還遠(yuǎn)大于心，即三者失衡，可以運(yùn)行，但是非常艱辛。是的，就如書中的男女主人公在一開始，沒法認(rèn)識(shí)自己的靈，反倒被假象中的表意識(shí)控制自己的行為，而導(dǎo)致了種種不如意失敗。

而生活中的地球人，又有多少人能靜觀己靈，去認(rèn)識(shí)意識(shí)中的那個(gè)真我呢？當(dāng)然答案是有的，我相信也會(huì)有越來越多的人會(huì)關(guān)注靈修，特別是在這個(gè)物質(zhì)橫流的世界里，為金錢，為權(quán)利，為名譽(yù)等等而爭，讓自己的身心疲憊，沒有享受到真正快樂的同時(shí)，這塊凈土?xí)亲詈玫臍w宿，這也是我為什么開始迷上了這類書籍。

事實(shí)上，書中所提到的三個(gè)階段，第一，學(xué)會(huì)回觀自己，第二，療愈舊時(shí)的創(chuàng)傷學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)，自我安撫，并且進(jìn)行能量整合，第三，找出我是誰。

整個(gè)過程，當(dāng)真正的運(yùn)用到實(shí)踐中，會(huì)發(fā)現(xiàn)這是負(fù)面情緒的神奇解藥，從而幫助自己更輕松真實(shí)的活出真我！這也印證了我是誰，我是我生命這場(chǎng)戲的導(dǎo)演，主演，編劇，我接受我所編出的每一幕，正如我所經(jīng)歷的每一刻，無論那一幕是歡喜，還是悲傷，是恐懼，還是祥和，我都全身心的去接受它的存在，因?yàn)槭俏易约簞?chuàng)造的！然后帶著感恩的心，去感恩老天讓我有這些經(jīng)歷，從中整合更高的能量，上升到更高的意識(shí)，并且要贊賞自己杰出的創(chuàng)造，自己是自己命運(yùn)的杰出導(dǎo)演！

張德芬在書末，還點(diǎn)及了自我安撫的.另外一個(gè)方法，也是更高層次的意識(shí)實(shí)修——黃庭禪。學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒共處。書中提及到的禪宗五祖的弟子神秀和六祖惠能的故事。惠能當(dāng)時(shí)所做的詩“菩提本無樹，明鏡亦非臺(tái)，本來無一物，何處惹塵?！?。這是一個(gè)高深的對(duì)心性理解的境界，不可能一蹴而就，但我相信，以謙遜的態(tài)度，勤奮的研讀和實(shí)踐，也可以提升自身的意識(shí)！

活出全新的自己讀后感(篇5)

我們的身心靈如果用一棟房子來比喻的話，我們的身就是房子的框架，也就是結(jié)構(gòu)本身、硬體的部分；而心，也就是我們的思想、情緒，感官覺受等，就等于是房子的裝潢、色調(diào)、家具等部分。“而房子的空間，在這里就可比喻為我們的心靈。我們的身體如果不健康，就像房子的結(jié)構(gòu)、框架有問題；心理如果不健康，就像房子裝修的品味很差，而且塞滿了垃圾——各種負(fù)面思想和情緒，那么這個(gè)房子的空間就無法使用，或是房子看起來就很不舒服，而住在里面的人一定也不會(huì)覺得舒適、開心。”

每個(gè)人都要嘗試學(xué)會(huì)讓自己心靈的房子變寬敞。思想要干凈、純凈，而不能在家里放滿了垃圾——負(fù)面情緒；心靈更要空曠，就不能滿是心機(jī)，任何事情都斤斤計(jì)較。我們?cè)鯓涌创@個(gè)世界，這個(gè)世界就怎樣對(duì)待我們，這個(gè)世界最偉大的就是反射原理，我們內(nèi)心發(fā)出什么，最后這事物就會(huì)返回到我們自己身上。

活出全新的自己讀后感(篇6)

假設(shè)把地球的財(cái)產(chǎn)全部平均分配，不出幾年，窮的依舊窮，富的依舊富，貧窮的不是物質(zhì)財(cái)富而是心態(tài)。這不是理論，而是科學(xué)家做過的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家把20個(gè)富翁和80個(gè)窮人放在一個(gè)封閉的環(huán)境中，每人給1000元錢，過了一段時(shí)間，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，窮人還是窮人，富人還是變成了富人，富貴不在天而是每個(gè)人的內(nèi)心，對(duì)待財(cái)富的心態(tài)和方法不同，決定了每個(gè)人的結(jié)果不同命運(yùn)不同。

窮人有錢想到的是消費(fèi)，富人有錢想到的是投資，心態(tài)思想不同，結(jié)局命運(yùn)完全不同，命運(yùn)誰掌握？不是天不是命，而是我們自己的心態(tài)思想。我們自己的思想心態(tài)決定了我們自己的命運(yùn)，可惜這個(gè)道理不是每個(gè)人都認(rèn)可，不認(rèn)可相信這道理，我們自己的命運(yùn)就被時(shí)運(yùn)所轉(zhuǎn)，而無法掌握在自己手里了。

不僅財(cái)富如此，對(duì)人生最重要的三件事另外兩項(xiàng)健康智慧也是如此，現(xiàn)在世人中有智慧的有愚癡的，如果把全世界的智慧平均分配，用不了多久，智慧的依舊智慧，愚癡的依舊愚癡，智慧不在天賦而在每個(gè)人的內(nèi)心，每個(gè)人都有無比的智慧，對(duì)待智慧的心態(tài)方法不同，命運(yùn)完全不同。

智慧的人知道讓他人快樂肯定他人欣賞他人，知道做到堅(jiān)持做到就是大智慧，于是堅(jiān)持讀書積累投資智慧儲(chǔ)蓄智慧，就得到了大智慧。愚癡的人有了智慧不去積累而去消費(fèi)透支，已經(jīng)擁有的智慧很快就用完了，最后下場(chǎng)還是愚癡。

健康也是如此，如果把全世界的健康平均分給每個(gè)人，過了一段時(shí)間，健康的依舊健康，衰弱的依舊衰弱，因?yàn)橹钦咧澜】祦碓从趫?jiān)持的鍛煉，于是堅(jiān)持鍛煉儲(chǔ)蓄投資健康，健康又回到自己身上，而衰弱的人得到健康高興，但是不鍛煉，透支自己的健康消費(fèi)自己的健康，于是最后依舊是衰弱。

所以，健康財(cái)富智慧在心里而不在外面。

每個(gè)人的命運(yùn)都掌握在自己手里，健康財(cái)富智慧也掌握在自己手里，只要改變心態(tài)就能改變命運(yùn)。

投資學(xué)習(xí)鍛煉就會(huì)得到財(cái)富智慧健康，消費(fèi)娛樂抽煙酗酒透支就會(huì)得到貧窮愚癡疾病，每個(gè)人的命運(yùn)都掌握在自己手里，不在外界不在運(yùn)氣風(fēng)水上。

所有的宗教都是教人向善才能得到快樂，邪教最終毀滅的是自己。要向善行善都必須要認(rèn)識(shí)到我是誰？只有覺悟后的行善才是發(fā)自內(nèi)心的，沒有覺悟到我是誰的行善，都是帶有功利性質(zhì)的。

每個(gè)人只要悟到我是誰？當(dāng)下就是大智慧的人。

認(rèn)識(shí)自己知道自己，就能改變自己的命運(yùn)。

太陽是我們的本來的面目，妄心雜念欲望就是烏云，用靜的方法就能掃除烏云、讓一杯渾水靜靜沉淀下來，本來面目就會(huì)顯露出來。

快樂日記：心態(tài)決定行為，行為決定命運(yùn)，了解掌握控制放下自己的妄心，就是最快樂的人。

活出全新的自己讀后感(篇7)

我們的內(nèi)心有快樂有痛苦，但是痛苦和快樂總是來來去去，但是有一個(gè)知道痛苦和快樂的它從來沒有變過，它就是真自我、自性、本心。

本心自性真我屬性空，但是空能生萬有，它不垢不凈不增不減不生不滅，快樂痛苦貪婪嫉妒緊張傲慢懷疑的煩惱心都是從它中生出來的幻想，住在某件事物上的心都是幻心，真心不住。

真心是能量，能量能夠轉(zhuǎn)化為物質(zhì)，這就是E=MC2。

我們內(nèi)心認(rèn)為這個(gè)世界是什么樣的，它就是什么什么樣的，跟真實(shí)的世界無關(guān)，只跟我們內(nèi)心的感受有關(guān)。

有人在集中營中保持內(nèi)心的靜穩(wěn)，有人在天堂感到痛苦煩惱，世界與我們無關(guān)，跟我們相關(guān)的是我們對(duì)世界的看法，而這個(gè)看法是可以轉(zhuǎn)變的，心不隨境轉(zhuǎn)而能轉(zhuǎn)境，這樣的人就是覺悟的人。

在納粹集中營中內(nèi)心不恐懼害怕，被納粹毒打一頓不憤怒不自怨自艾，在惡劣的環(huán)境中保持內(nèi)心的穩(wěn)定，就是大徹大悟的大智慧的人。

GS暴跌的時(shí)候內(nèi)心不恐懼非常冷靜，保持內(nèi)心的平穩(wěn)，第一時(shí)間采取措施按原則操作，才是最智慧的人。GS暴漲內(nèi)心不喜悅保持內(nèi)心靜穩(wěn)，嚴(yán)格執(zhí)行三大紀(jì)律止損買入價(jià)分倉1/10買賣在臨界點(diǎn)，制定紀(jì)律嚴(yán)格執(zhí)行步動(dòng)搖，就是大智慧的人。

面對(duì)同樣的環(huán)境，心態(tài)不同命運(yùn)不同。一個(gè)父親因犯罪入獄，大兒子自暴自棄，酗酒鬧事最終也進(jìn)入了監(jiān)獄，記者采訪他說我有這樣一個(gè)父親，你叫我怎么辦？小兒子選擇了奮起最后成為市長，記者采訪他說我有這樣一個(gè)父親，你叫我怎么辦？環(huán)境相同，但是兩個(gè)人選擇了完全不同的心態(tài)，最后命運(yùn)完全不同。

查爾斯王子和一個(gè)乞丐的照片登上了報(bào)紙頭條，查爾斯王子到貧民窟視察，結(jié)果一個(gè)乞丐說他和王子是同學(xué)，王子認(rèn)出了他，兩人一起照了張照片。

原來這個(gè)乞丐的確是王子同學(xué)，出身豪門，就讀貴族學(xué)校和王子同學(xué)，但是婚姻失敗，他自暴自棄最終淪落街頭成為乞丐。

他出身豪門和王子是同學(xué)，出身文憑是多少人羨慕的東西，但是決定命運(yùn)的不是出身不是文憑，而是心態(tài)。

當(dāng)我們能力本領(lǐng)價(jià)值1000元，得到的報(bào)酬是1000元；假設(shè)我們自我奮斗努力挖掘自身潛能神力，能力本領(lǐng)價(jià)值1萬，得到了報(bào)酬還是1000元，覺悟的人還是要提升自身的能力，而更多的人選擇是不挖掘自身的潛能和神力，我們自己的心態(tài)決定我的命運(yùn)而不是薪酬不是外界的環(huán)境條件。

這世界我們看見的人事物都是我們內(nèi)心世界的反映，心改變外界就會(huì)改變。所謂佛眼看佛魔眼看魔就是這個(gè)道理，心中有佛看人人皆佛，外界就是天堂，心中有魔看人人皆魔，外界就是地獄。天堂地獄不在真實(shí)的世界，它們只在我們的內(nèi)心存在。

活出全新的自己讀后感(篇8)

活出全新的自己》張德芬，主要通過小故事的敘述，男女主角的三階段的成長模式，從而在書中人物的遭遇和歷程及改變上，找到自己的共鳴和開展自己的成長。喚醒，治愈和創(chuàng)造，書中結(jié)合了很多的心理學(xué)知識(shí)和應(yīng)用。要改變?nèi)松?，就是要先從?nèi)在意識(shí)的提升開始，并應(yīng)用于實(shí)際生活之中。然后，一天比一天更貼近自己，活出真正的自己。

1意識(shí)提升 決定你此刻狀態(tài)的 ，不是外在的遭遇，而是你內(nèi)在意識(shí)層次的水平(也就是平時(shí)我們說的境隨心變)

2 人生好像不僅止于我們眼睛所能看見的表象。

3 你的感覺是來來去去的，可是，總有一個(gè)觀察者在旁觀這一切-----------做一個(gè)不動(dòng)的旁觀者

身心靈 三者的關(guān)系就是房子模型一樣。

4 意識(shí)探險(xiǎn)---負(fù)面情緒出現(xiàn)，觀察內(nèi)在自我;注意肢體動(dòng)作，體會(huì)當(dāng)時(shí)的思想;接納他

前半生的命運(yùn)是命中注定的，后半生的遭遇則是自己的信念，行為，性格等造就出來

而現(xiàn)實(shí)生活中就是要在實(shí)踐中做到由后知后覺------當(dāng)知當(dāng)覺-----先知先覺，這樣就可以在生活上遇到各種問題都可以游刃有余，不至于焦慮彷徨。

5 在生活中觀察自己-----身體，情緒相互關(guān)系-------回觀自己，不要被情緒左右

6 內(nèi)在的嚴(yán)厲父母和內(nèi)在的反抗小孩，也就是兩個(gè)內(nèi)在矛盾的標(biāo)準(zhǔn)模式左右著我們的生活行為

每個(gè)人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼，最后哪匹狼會(huì)活下來呢?是你喂養(yǎng)的那匹狼。所以要記住去喂養(yǎng)你內(nèi)在那個(gè)有愛成人的聲音，認(rèn)出它來，把它的音量調(diào)大。

2 潛意識(shí)探索-----內(nèi)在深掘---走出受害者模式(勇敢面對(duì)你的脆弱，他會(huì)讓你有受傷·痛苦，恐懼，罪疚不舒服感覺，但是面對(duì)是唯一的解決方式)

4 情緒療愈用轉(zhuǎn)念對(duì)付想法，用情緒療愈應(yīng)對(duì)情緒(看到自己重要性的人，期望獲得尊重和敬愛，但是如果自己都感受不到自己的價(jià)值，如何在外面找到?)-------安全感的獲得其實(shí)是源自強(qiáng)大的內(nèi)在自我，而不是他人肯定

第二部其實(shí)就是將現(xiàn)在發(fā)生的事情都可以追溯到童年的經(jīng)歷和原生家庭情況。然后介紹了情緒療愈的步驟。簡單易懂，通過我自己的實(shí)驗(yàn)和轉(zhuǎn)化，確實(shí)很有作用和體會(huì)。

真我的解放和發(fā)揮創(chuàng)造其作用。

1 找出自己----收回失落的力量----接受自己創(chuàng)造的幻想。把生命旅程里發(fā)生的所有事情，都當(dāng)做是宇宙游樂場(chǎng)里的一個(gè)小項(xiàng)目。那就容易多了

3 黃庭的氣息，讓心頭的能量流動(dòng)起來。也就是上次讀書會(huì)里說的“心流”吧。

4 學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處，運(yùn)用的是恐高的幸雄在鋼索上感受恐懼，最后戰(zhàn)勝恐高轉(zhuǎn)而內(nèi)心平靜。然后以此推及對(duì)待妻子孩子事物處理方式和結(jié)果轉(zhuǎn)變

5 發(fā)現(xiàn)真正的自己，書中介紹了相關(guān)步驟。每當(dāng)有新的問題出現(xiàn)，然后生出新的負(fù)面情緒，這都是一個(gè)個(gè)進(jìn)一步發(fā)掘開拓真我的好機(jī)會(huì)。 成為更好的自我。

活出全新的自己讀后感(篇9)

《活出最樂觀的自己》是積極心理學(xué)之父塞利格曼幸福五部曲之一，是馬丁·塞利格曼的經(jīng)典著作。

央視曾經(jīng)就“你幸福嗎”這個(gè)問題做過許多街頭采訪，受訪者的回答五花八門，其中不乏讓人啼笑皆非的回答。但從這些答案中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的幸福與他的年齡、職業(yè)和身份沒有直接關(guān)系。拾荒者中也有覺得幸福的，而有地位、有身份的人中也有覺得不幸福的，那么一個(gè)人的幸不幸福，快不快樂是什么決定的呢？

塞利格曼博士多年來一直研究悲觀和樂觀的生活態(tài)度。得出悲觀的人的特征：他相信壞事都是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)，這件事會(huì)毀掉他的一切，會(huì)持續(xù)很久。

樂觀的人在遇到同樣的不幸時(shí)會(huì)認(rèn)為當(dāng)前的失敗是暫時(shí)的。每一次失敗都有自己的原因，而不是自己的錯(cuò)誤，這可能是環(huán)境、運(yùn)氣或其他人為因素造成的。這樣的人是不會(huì)被打敗的。面對(duì)惡劣的環(huán)境，他們會(huì)視之為一種挑戰(zhàn)，努力克服。這段話指出了悲觀者與樂觀者的區(qū)別會(huì)造就出兩者完全不同的人生。

悲觀主義者更容易陷入蕭條的深淵。對(duì)于悲觀主義者來說，小小的障礙可能是一座無法逾越的大山。他們甚至有無數(shù)的理由認(rèn)為自己的成功是失敗的。悲觀者更容易有消極情緒、悲傷、焦慮、易怒，他們的行為會(huì)變得消極、猶豫，甚至自殺行為。而樂觀者卻正好與悲觀者相反。

樂觀主義者會(huì)積極看待生活中的各種事件甚至是敗，看到事情的美好一面，對(duì)未來充滿希望。樂觀主義者更有可能擺脫失敗和其他不愉快的事情帶來的麻煩，更有可能獲得成功。從《活出最樂觀的自己》這本書里，我們能更加明白和懂得了一些處理事情的方法、心態(tài)、出發(fā)點(diǎn)。

此書定位是私人心理咨詢師。書中大量的生活、工作、情感、親情方面常見的關(guān)于不良情緒的案例，值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)和深思，尤其是對(duì)這些案例的分析，給出的一些調(diào)節(jié)或整頓這些不良情緒的方法，讓人們有所思考和共鳴，值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)，吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，可以從中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，也能通過這些方法幫助身邊的朋友調(diào)節(jié)情緒，活出快樂的自我。

眾所周知，悲觀的人很難快樂，樂觀的人更容易感覺幸福，《活出最樂觀的自己》這本書，可以作為一種改變心境，撫慰心靈，尋找快樂的源泉的枕邊書。當(dāng)你困惑時(shí)，當(dāng)你擔(dān)心時(shí)，當(dāng)你困惑時(shí)，它將是你的良藥，當(dāng)你悲傷和悲觀時(shí)，它將是你樂觀的向?qū)А?/p>

活出全新的自己讀后感(篇10)

《活出全新的自己》是一部由張德芬著作的書籍，不知道各位小伙伴們有沒有看過呢？作者通過自己的親身經(jīng)歷，講述了如何正視自己與父母、愛人、孩子之間的親密關(guān)系，如何獲得幸福才是人生之道。小編整理了網(wǎng)友對(duì)這本書的讀后感受。讓我們一起享受吧！

這是一本需要與書中的主人公感同身受的書。

書上說我們總是局限于自己的個(gè)性模式。如果你堅(jiān)持自己的模式，上帝會(huì)創(chuàng)造適當(dāng)?shù)那榫皝砜简?yàn)?zāi)?，這樣你就必須面對(duì)、接受并整合你內(nèi)心被觸動(dòng)的部分。這個(gè)時(shí)候就需要用到這本書。因?yàn)橄胍淖內(nèi)松?，先要提升意識(shí)。

這本書用三部分告訴我們?nèi)绾嗡蓜?dòng)固化模式，提高自我意識(shí)，如下：1、我們要“臨在”，可以理解為有覺察的安住于當(dāng)下(書中有詳細(xì)的覺察方法)。學(xué)九型時(shí)間長一些的人或多或少的都會(huì)有覺察意識(shí)，區(qū)別在于，是先知先覺還是后知后覺。

2、如何“療愈”，運(yùn)用追本溯源法找到與過去的鏈接，用多種代入式案例(可以把讀者代入)，告訴我們外在的世界是從我們的內(nèi)在顯化于外的。3、如何獲取“創(chuàng)造新模式”的力量，書中的力量彩蛋法告訴我們講究做事的方法不僅可以化繁為簡，更可以使我們的“內(nèi)在”獲得平安喜悅。

張德芬心荔枝療的最后20個(gè)問題可以說是非常實(shí)用和補(bǔ)益的。荔枝上有聲音。

這本書對(duì)我來說最大的收獲是，讓我意識(shí)到我之前所謂的自我覺察不過是后知后覺，事后總結(jié)。又因?yàn)槿鄙偎伎迹瑢?dǎo)致意識(shí)差一截。所以從現(xiàn)在開始要好好練習(xí)了。

最后祝所有的人都能活出全新的自己

活出全新的自己讀后感(篇11)

活出全新的自己》張德芬，主要通過小故事的敘述，男女主角的三階段的成長模式，從而在書中人物的遭遇和歷程及改變上，找到自己的共鳴和開展自己的成長。喚醒，治愈和創(chuàng)造，書中結(jié)合了很多的心理學(xué)知識(shí)和應(yīng)用。要改變?nèi)松褪且葟膬?nèi)在意識(shí)的提升開始，并應(yīng)用于實(shí)際生活之中。然后，一天比一天更貼近自己，活出真正的自己。

找到自我，挖掘本我，活出真我

本書主要分為三部分

第一部喚醒沉睡中的你YjS21.COm

這一部，主要在于啟發(fā)對(duì)意識(shí)的發(fā)現(xiàn)，探尋

1意識(shí)提升決定你此刻狀態(tài)的，不是外在的遭遇，而是你內(nèi)在意識(shí)層次的水平(也就是平時(shí)我們說的境隨心變)

2人生好像不僅止于我們眼睛所能看見的表象。

3你的感覺是來來去去的，可是，總有一個(gè)觀察者在旁觀這一切-----------做一個(gè)不動(dòng)的旁觀者

身心靈三者的關(guān)系就是房子模型一樣。

4意識(shí)探險(xiǎn)---負(fù)面情緒出現(xiàn)，觀察內(nèi)在自我;注意肢體動(dòng)作，體會(huì)當(dāng)時(shí)的思想;接納他

后知后覺------當(dāng)知當(dāng)覺-----先知先覺，這個(gè)過程的轉(zhuǎn)變

前半生的命運(yùn)是命中注定的，后半生的遭遇則是自己的信念，行為，性格等造就出來

而現(xiàn)實(shí)生活中就是要在實(shí)踐中做到由后知后覺------當(dāng)知當(dāng)覺-----先知先覺，這樣就可以在生活上遇到各種問題都可以游刃有余，不至于焦慮彷徨。

5在生活中觀察自己-----身體，情緒相互關(guān)系-------回觀自己，不要被情緒左右

6內(nèi)在的嚴(yán)厲父母和內(nèi)在的反抗小孩，也就是兩個(gè)內(nèi)在矛盾的標(biāo)準(zhǔn)模式左右著我們的生活行為

每個(gè)人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼，最后哪匹狼會(huì)活下來呢?是你喂養(yǎng)的那匹狼。所以要記住去喂養(yǎng)你內(nèi)在那個(gè)有愛成人的聲音，認(rèn)出它來，把它的音量調(diào)大。

7不要用頭腦去思考，要用心去體會(huì)，哭泣和歡笑是一體的

8回顧自己的陰影，擁抱自己的陰影，接納自己

第二部療愈受傷的你

1人生問題是舊傷浮現(xiàn)的結(jié)果----重要感和歸屬感

2潛意識(shí)探索-----內(nèi)在深掘---走出受害者模式(勇敢面對(duì)你的脆弱，他會(huì)讓你有受傷·痛苦，恐懼，罪疚不舒服感覺，但是面對(duì)是唯一的解決方式)

3放下防衛(wèi)層，接觸核心真我

4情緒療愈用轉(zhuǎn)念對(duì)付想法，用情緒療愈應(yīng)對(duì)情緒(看到自己重要性的人，期望獲得尊重和敬愛，但是如果自己都感受不到自己的價(jià)值，如何在外面找到?)-------安全感的獲得其實(shí)是源自強(qiáng)大的內(nèi)在自我，而不是他人肯定

5親密關(guān)系建立-----溯源家族排列----平衡男女特質(zhì)

第二部其實(shí)就是將現(xiàn)在發(fā)生的事情都可以追溯到童年的經(jīng)歷和原生家庭情況。然后介紹了情緒療愈的步驟。簡單易懂，通過我自己的實(shí)驗(yàn)和轉(zhuǎn)化，確實(shí)很有作用和體會(huì)。

第三部隨心所欲地玩生命游戲

真我的解放和發(fā)揮創(chuàng)造其作用。

1找出自己----收回失落的力量----接受自己創(chuàng)造的幻想。把生命旅程里發(fā)生的所有事情，都當(dāng)做是宇宙游樂場(chǎng)里的一個(gè)小項(xiàng)目。那就容易多了

2內(nèi)在解脫煩惱

3黃庭的氣息，讓心頭的能量流動(dòng)起來。也就是上次讀書會(huì)里說的“心流”吧。

4學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒相處，運(yùn)用的是恐高的幸雄在鋼索上感受恐懼，最后戰(zhàn)勝恐高轉(zhuǎn)而內(nèi)心平靜。然后以此推及對(duì)待妻子孩子事物處理方式和結(jié)果轉(zhuǎn)變

5發(fā)現(xiàn)真正的自己，書中介紹了相關(guān)步驟。每當(dāng)有新的問題出現(xiàn)，然后生出新的負(fù)面情緒，這都是一個(gè)個(gè)進(jìn)一步發(fā)掘開拓真我的好機(jī)會(huì)。成為更好的自我。

活出全新的自己讀后感(篇12)

尋找一個(gè)精神成長的扶手

人生在世，不如意的事情實(shí)在太多。面對(duì)工作壓力和家庭瑣事，我不自覺地開始抱怨，開始煩惱，開始跌倒。我不想成為一個(gè)抱怨的女人，我拒絕平庸，我討厭消極的一面，我試圖找到精神成長的扶手，所以我讀書。其中有一本書，普普通通的白色封皮，上面印著一株嫩綠的小苗從青銅色的地球上破土而出，讓人感覺那小生命竟然能夠沖破堅(jiān)硬而冰冷的地表真是一個(gè)奇跡！

翻開這一頁，依然是一種干凈的感覺，清新的插圖，輕松幽默的語言，仿佛是童年的童話。這本書的名字叫《活出全新的自己——喚醒、療愈與創(chuàng)造》。閑暇時(shí)間隨手翻開，不想竟被深深吸引，當(dāng)我隨著主人公一起，有意識(shí)去洞察自己，審視曾經(jīng)的自己，那種進(jìn)步的力量，是我不知不覺間感知的，并為之感動(dòng)的。

一、學(xué)會(huì)觀察自己

“認(rèn)識(shí)你自己”是我們耳熟能詳?shù)牡涔?，但是有多少人能夠真正的看清自己呢？開場(chǎng)時(shí)幸雄自述到：“我常常覺得自己活著像個(gè)行尸走肉一般，重復(fù)同樣的生活，遭遇同樣的困境，面對(duì)同樣的問題，做出相同的反應(yīng)。

”看到這里，我想許多人都會(huì)產(chǎn)生共鳴吧。每天的生活似乎都在重復(fù)，常常一次又一次地犯同樣的錯(cuò)誤，然后后悔，抱怨，最后忘記痛苦，開始新的循環(huán)。所以如果你想成長，最基本的條件就是看清楚你的身份證。

當(dāng)有消極情緒的時(shí)候，你需要能夠察覺它們，然后告訴自己，“哦！此刻我有負(fù)面情緒了。

這時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個(gè)引起你負(fù)面情緒的人事物上。

閱讀中的的我，也一起展開了破繭般的自省。以前，遇到學(xué)生吵鬧打架，或者是不寫作業(yè)，我經(jīng)常一氣之下狠狠訓(xùn)斥一番，可是訓(xùn)斥完我就開始后悔：這些都是經(jīng)常遇到的小問題，我是老師，為什么不能再耐心一些呢？

我很糾結(jié)。我嘗試著有意識(shí)的洞察自己時(shí)：課間的時(shí)候，兩個(gè)孩子發(fā)生爭吵，我聞?dòng)嵹s到后兩人還是爭執(zhí)不休，我感覺到自己的呼吸很急促，我意識(shí)到：

我真的是太生氣了！我心里默數(shù)5個(gè)數(shù)，努力平復(fù)自己的情緒，不舒服的感覺漸漸散去，我詢問孩子：“你們?cè)趺戳耍?/p>

”而實(shí)際上就是一個(gè)小誤會(huì)而已。有一次會(huì)議開了好久沒有結(jié)束，我開始覺得椅子硬了，然后我開始聽到頭暈的聲音，我的心不停地喊：我好無聊。

環(huán)視周圍的同事，還在聚精會(huì)神的聽著，我意識(shí)到：我煩躁也許是累了，也許是感覺枯燥了。我先放下手中的筆，揉揉酸痛的手，輕輕活動(dòng)自己的頸部肩部，換了一個(gè)姿勢(shì)重新坐下，我讓自己隨著臺(tái)上的講解而思考，這一點(diǎn)我不贊同，那一條很有用，身體慢慢舒適，頭腦漸漸清明。

二、學(xué)會(huì)讓心靈的房子變寬敞

我們的身心靈如果用一棟房子來比喻的話，我們的身就是房子的框架，也就是結(jié)構(gòu)本身、硬體的部分；而心，也就是我們的思想、情緒，感官覺受等，就等于是房子的裝潢、色調(diào)、家具等部分。“而房子的空間，在這里就可比喻為我們的心靈。我們的身體如果不健康，就像房子的結(jié)構(gòu)、框架有問題；心理如果不健康，就像房子裝修的品味很差，而且塞滿了垃圾——各種負(fù)面思想和情緒，那么這個(gè)房子的空間就無法使用，或是房子看起來就很不舒服，而住在里面的人一定也不會(huì)覺得舒適、開心。

”在《活出全新的自己》里，外星人老師圖特給幸雄和向東列出了十四條提升靈性空間的活動(dòng)?？纯催@個(gè)不算長的清單，我發(fā)現(xiàn)很多都是我喜歡的：當(dāng)我給自己養(yǎng)的花草剪枝澆水、給魚缸里的鯉魚喂食的時(shí)候；我與愛人在冬日暖陽下一邊漫步一邊回憶曾經(jīng)的美好的時(shí)候；當(dāng)我與兒子一起游戲的時(shí)候；當(dāng)我沐浴后舒服地坐在沙發(fā)里，聆聽優(yōu)美的鋼琴曲，或是捧著自己喜歡的書讀上一個(gè)章節(jié)的時(shí)候；當(dāng)我在周末的早上大干特干打掃衛(wèi)生、然后心滿意足地欣賞自己干凈整潔的小家的時(shí)候；當(dāng)我在日記中記錄自己的心情、梳理過往的經(jīng)歷或是在睡前回想一天的收獲的時(shí)候；當(dāng)我看到藍(lán)天白云、晴空碧雪、花紅柳綠的時(shí)候……很多很多這樣的時(shí)刻，原來都是可以提升“靈性空間”的。

無論精神空間是什么，在這一刻，你都必須感受到內(nèi)心的平靜和舒適。讓我們成為有靈性的人！

三、人生——學(xué)會(huì)換一種思考方式

書中的幸雄一直責(zé)怪父親沒有盡到責(zé)任，沒有立下一個(gè)做好父親的榜樣讓他學(xué)習(xí)。其實(shí)，他的父親從小就是一個(gè)遺腹的孩子，但在這樣的教育背景下，他可以做很多事情。在能力范圍內(nèi)，已經(jīng)做到最好了。

正是因?yàn)樗恢北桓赣H困擾，從生活問題中消極逃避，才陷入困境，難以自拔。如果換一種方式看人生，把我們生活中所面對(duì)的每一件事比作“彩蛋”；那么，這一枚枚的“彩蛋”被我們找到后，或是突然出現(xiàn)后，我們?cè)撊绾芜x擇？開心、喜悅、悲哀、憤怒...

等等這樣的情緒都會(huì)有可能。我們是選擇逃避？還是面對(duì)？

如果，選擇積極的面對(duì)，我們將會(huì)找回“新的能量”。生活中的艱難困苦都是上天的恩賜，就像節(jié)日里的彩蛋，是我們認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)。

一滴水能反映太陽的光輝，一本好書能滋養(yǎng)無數(shù)人的心靈?！痘畛鋈碌淖约骸芬粫阄易哌^這一段心路歷程：在煩惱苦悶時(shí)，她幫我解脫；在驚濤駭浪時(shí)，她給我淡定；在孤單無助時(shí)，她告訴我要做那個(gè)最愛自己的人。

在新的一年里，我衷心祝愿每一位老師有一個(gè)新的生活，讓他們的工作更有激情和詩意，給學(xué)生們帶來更多的快樂和幸福！

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