幼兒園健康情緒說(shuō)課稿。

學(xué)校與家庭分工合作，一個(gè)教育孩子日常生活習(xí)慣，一個(gè)教育孩子做人做事！教師要同家長(zhǎng)多交流溝通，及時(shí)注意孩子學(xué)習(xí)情況，幫助孩子在學(xué)習(xí)的樂(lè)趣中不斷成長(zhǎng)！那么，家園教育工作有哪些需要改進(jìn)的地方呢？下面是由小編為大家整理的“收拾好自己的情緒啟蒙兒童情緒”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！

一般高情商的人高明之處在于他們能夠控制住自己的情緒。本篇文章將帶領(lǐng)媽媽們讀懂與認(rèn)清情緒，學(xué)習(xí)如何不生氣處理孩子的事情與控制自己和孩子的情緒。

1.控制情緒只為更好的認(rèn)清自己

相信是個(gè)人都會(huì)看不慣，并且譴責(zé)這種行為！

但我們有沒(méi)有真正考慮過(guò)這種行為的背后有什么？

究竟是什么因素導(dǎo)致這位媽媽這樣的行為呢？

其實(shí)這種行為不僅僅是這位“狂躁魔媽”的憤怒之舉，而是無(wú)法與孩子建立正常的聯(lián)結(jié)，所導(dǎo)致的的家庭悲?。?/p>

當(dāng)孩子的需求受到媽媽的忽略時(shí)，孩子與媽媽間的連結(jié)方式便會(huì)發(fā)生「質(zhì)」的變化。

由于孩子的需求常得不到回應(yīng)，便會(huì)試著以其他方式來(lái)安撫自己，如吸吮手指、咬指甲、自我傷害等。

若一再得不到適當(dāng)回應(yīng)，這種「自我調(diào)適」的方式會(huì)變成一種習(xí)慣行為。

長(zhǎng)久下來(lái)他們會(huì)覺(jué)得「無(wú)助」，覺(jué)得沒(méi)有人關(guān)心他，覺(jué)得媽媽不可靠且外面的世界不安全，久而久之孩子就會(huì)形成容易悲傷的性格。

而且媽媽有情緒問(wèn)題，孩子日后也容易出現(xiàn)較多的情緒與行為問(wèn)題，學(xué)習(xí)情形也會(huì)比一般小孩差！

因此，我們有必要控制自己的情緒！

2.學(xué)會(huì)正確梳理孩子的情緒

對(duì)于還懵懵懂懂的孩子來(lái)說(shuō)，我們要如何教導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)情緒呢？小新媽教你3個(gè)方法！

1

幫孩子說(shuō)出情緒感受

最自然的方法就是在日常對(duì)話之中加入情緒的元素，在孩子有些情緒表現(xiàn)的當(dāng)下，我們主動(dòng)幫孩子說(shuō)出這些情緒。

比如當(dāng)孩子完成拼圖時(shí)，我們可以說(shuō)：

哇～你是不是覺(jué)得很開(kāi)心

看到孩子扭扭捏捏不敢講話時(shí)，可以跟孩子說(shuō)：

寶貝，你看起來(lái)很緊張喔～為什么緊張呢，可以和媽媽說(shuō)說(shuō)嗎？

一開(kāi)始孩子對(duì)于自己的情緒感受較為模糊，這時(shí)候需要我們幫忙表現(xiàn)孩子的情緒感受及強(qiáng)度，比如：

寶貝，你現(xiàn)在看起來(lái)非常生氣哦~ 寶貝，你現(xiàn)在有一點(diǎn)難過(guò)~

這樣，孩子便能夠有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)到，原來(lái)我現(xiàn)在的狀況是叫生氣、難過(guò)。

2

借機(jī)認(rèn)識(shí)他人情緒

當(dāng)我們自己心情不好的時(shí)候，也可以趁機(jī)引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)各種情緒。

比如：

媽媽今天在路上走路撞到東西，腳現(xiàn)在很痛，我心情很難過(guò)~

再讓孩子看看媽媽的腳，以及一臉難過(guò)的表情，孩子便會(huì)了解發(fā)生這樣的事情時(shí)，我的爸媽會(huì)有怎樣的心情。

3

善于運(yùn)用情緒繪本

坊間有許多適合孩子閱讀的情緒繪本，都是很好的工具。

由于情緒概念較為抽象，如果孩子有些詞匯不太能夠理解，我們可以舉出孩子日常生活的例子，把繪本與生活經(jīng)驗(yàn)連結(jié)，這樣孩子會(huì)比較容易了解。

3.

當(dāng)孩子鬧情緒時(shí)，有些爸媽會(huì)忍不住動(dòng)起怒火，這樣其實(shí)是不可取的！

那到底我們應(yīng)該怎么做比較妥當(dāng)呢？這4點(diǎn)很重要！

1

先控制住我們的情緒

情緒不只是小孩有大人也有！

當(dāng)孩子鬧情緒時(shí)，我們要先控制好自己的情緒。

若是我們自己的情緒也爆炸了，便沒(méi)有辦法回應(yīng)孩子的需求。

對(duì)于原先的規(guī)定也無(wú)法理性看待，可能會(huì)變成抒發(fā)式的罵人，這對(duì)孩子的情緒認(rèn)識(shí)是沒(méi)有一點(diǎn)幫助的。

而我們想要控制自己好情緒，首先就要先照顧好自己。

如果我們一直照顧孩子，都沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)太疲累了，便很容易對(duì)孩子的一些小事暴怒。

在此，小新媽建議各位爸爸媽媽，應(yīng)該要有充足的睡眠、避免過(guò)于勞累，幫自己找到情緒的出口。

并且夫妻雙方要有個(gè)共識(shí)，若一方感覺(jué)快受不了的時(shí)候，另一方要能夠立即支援。

這種支持非常重要的，可以幫助我們維持良好的狀態(tài)，也能順利幫助鬧情緒的孩子面對(duì)情緒問(wèn)題。

2

簡(jiǎn)單回應(yīng)孩子的感覺(jué)

當(dāng)孩子鬧情緒，我們很多爸爸媽媽總是會(huì)不停地追問(wèn)著孩子：

寶貝，你怎么了？你要說(shuō)阿～你不說(shuō)，媽媽怎么知道？

這樣不斷逼著孩子說(shuō)話，孩子反而越說(shuō)不出話來(lái)，因?yàn)槿嗽谟星榫w的時(shí)候是說(shuō)不清楚話的。

小新媽建議各位爸爸媽媽，這個(gè)時(shí)候不要急著去問(wèn)孩子，可以自己先猜猜看孩子怎么了。

我們可以觀察孩子的肢體表情，再做出簡(jiǎn)單的回應(yīng)。

比如：

媽咪看到你很生氣、媽咪看到你很難過(guò)~

我們先回應(yīng)孩子的感覺(jué)，當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)我們知道他的感覺(jué)時(shí)，情緒就會(huì)慢慢緩和下來(lái)。

如果孩子沒(méi)有這么快緩和也沒(méi)有關(guān)系，我們只要繼續(xù)陪著孩子就好。

3

提供選項(xiàng)給孩子選擇

等到孩子的情緒緩和之后，我們可以提供幾個(gè)孩子可能鬧情緒的原因給他選擇。

若是孩子能夠說(shuō)的出來(lái)問(wèn)題所在，我們就可以順著處理。

如果問(wèn)不出來(lái)，也沒(méi)關(guān)系，就繼續(xù)陪伴著孩子。

有時(shí)候，孩子鬧情緒挑戰(zhàn)了我們的規(guī)矩，我們也不要急著指責(zé)或評(píng)價(jià)孩子！

因?yàn)楹⒆硬粫?huì)因此而停下鬧情緒，就算停了下來(lái)，也只是暫時(shí)屈服在威嚇之下，其實(shí)心中并不服氣。

不妨就讓孩子繼續(xù)抱怨！

4

理解及討論其中困難

在孩子的情緒稍微緩和之后，我們?cè)俑嬖V孩子規(guī)則是什么，可以這樣說(shuō)：

寶貝，媽媽知道你很生氣，不過(guò)，我們說(shuō)好規(guī)則就是這樣，媽媽知道你做不到，但媽媽只是想跟你討論你做不到的困難是什么。

如此一來(lái)，孩子才會(huì)有安全感地和我們討論，否則孩子會(huì)認(rèn)為：

做不好我已經(jīng)感覺(jué)十分挫折了，爸媽還一直罵我。

這只會(huì)讓孩子更加生氣。

沒(méi)有人天生就知道如何當(dāng)一位好父母，大多是真正當(dāng)了爸媽之后，才開(kāi)始學(xué)習(xí)。

或是從過(guò)往的長(zhǎng)輩經(jīng)驗(yàn)之中得到信息，但長(zhǎng)輩不會(huì)教我們?cè)趺刺幚砗⒆拥那榫w，市面上的書本大多也是處理孩子的行為 。

因此，遇到孩子的情緒問(wèn)題，我們的情緒也被引爆了。

通常就是指責(zé)性斥罵或直接對(duì)孩子做出評(píng)價(jià)，而不是單純針對(duì)孩子的情緒和行為進(jìn)行引導(dǎo)！

這樣做的結(jié)果只會(huì)是，我們的情緒很激烈，而孩子的情緒也沒(méi)緩和，最終傷害了孩子也傷害了自己！

所以啊，控制自己的情緒很重要，從小給孩子建立好的情緒教養(yǎng)更重要！

孩子還小，路還很長(zhǎng)，成長(zhǎng)階段還需要我們給予更多的正確引導(dǎo)！

與其想要改變孩子的行為，不如先改變自己！

就從控制自己的情緒開(kāi)始吧！

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育兒：讓孩子學(xué)會(huì)自己收拾

不滿意就來(lái)改造吧，我給xx弄了兩個(gè)框來(lái)裝玩具，讓她玩了后就把玩具收起來(lái)，下次玩的時(shí)候再到這里面來(lái)找，剛開(kāi)始的時(shí)候還好，可是過(guò)了兩天又回到原來(lái)的樣子了。每次玩了玩具后又開(kāi)始亂扔了。我真的很生氣，可是也沒(méi)辦法，只能是自己又收拾了。

可是每次這樣去收拾，我覺(jué)得很煩躁，因?yàn)槊看味家粯?，剛剛收拾好的屋子等一?huì)又是一團(tuán)糟，實(shí)在不是件讓人高興的事情，唉！但是不能總是這樣下去啊，這可不是個(gè)好習(xí)慣，我決定要好好的給她改造一下，免得她一天到晚的亂放亂扔。

一天，有小朋友來(lái)家里玩，她們把家都給翻過(guò)來(lái)了，杯子，碗，碟，連花瓶里額花都給放進(jìn)房間去了，然后兩個(gè)人跑到衣柜里去躲了起來(lái)，玩具撒的一地都是，紙巾，洗衣粉、面霜等等也是滿地都是，連下腳的地方都找不到了

等小朋友走了后，xx跟往常一樣就開(kāi)始坐到床上去看書什么的，我讓她收拾，然后她就慢慢的摸，一直到要睡覺(jué)的時(shí)間了，我爬到床上去睡覺(jué)，她又跟著上來(lái)睡覺(jué)，這次我發(fā)脾氣了，今天你不把東西收拾好你就別睡覺(jué)，或者，你要是上來(lái)了我今天就把你所有的東西都扔掉，不要每次說(shuō)了都不聽(tīng)，總是亂扔?xùn)|西，用過(guò)后也不放回原處去。

沒(méi)辦法，xx小朋友再不情愿也得要去一一收拾，每收拾一樣又說(shuō)收拾玩了，我又讓她把其它東西歸位，一直等到屋子里面完全干凈為止我才讓她睡覺(jué)。

要再讓她繼續(xù)下去，估計(jì)以后永遠(yuǎn)都會(huì)是這樣了。為了孩子，我得讓她學(xué)會(huì)自己收拾。

“怒吼”前控制好情緒

很多女性發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)了媽媽后脾氣變暴躁了，遇到寶寶調(diào)皮、闖禍的時(shí)候，忍不住就會(huì)沖著寶寶怒吼。吼過(guò)之后，心里又非常后悔。是什么原因讓媽媽們難以控制好情緒呢？

怒吼中培育出3類問(wèn)題寶寶

1.膽小

經(jīng)常對(duì)寶寶怒吼，不但起不到任何作用，反而會(huì)傷了寶寶的心。久而久之，寶寶稚嫩的心靈會(huì)變得膽小、怯懦甚至自閉。

2.自卑

當(dāng)你怒吼時(shí)，不妨仔細(xì)看一看寶寶絕望的眼神、哀怨的表情。采取怒吼的教育方式，對(duì)于年齡較小的寶寶不但起不了什么作用，而且有百害而無(wú)一益。怒吼只會(huì)讓寶寶因?yàn)楹ε隆o(wú)助，進(jìn)而發(fā)展到自卑。

3.脾氣容易失控

長(zhǎng)期處于怒吼氛圍中的寶寶脾氣容易變得暴躁，情緒容易失控，易養(yǎng)成野蠻粗魯?shù)男愿?。寶寶也?huì)因此習(xí)得你的方式，認(rèn)為“怒吼”就是解決問(wèn)題的辦法。等長(zhǎng)大一點(diǎn)，他會(huì)用同樣的方式解決遇到的問(wèn)題。

控制情緒的好辦法

怒吼后自省

給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，記錄下怒吼的原因、經(jīng)過(guò)以及寶寶的可憐模樣。再看看自己通常因?yàn)槭裁词虑閷?duì)寶貝發(fā)火：什么情況、什么原因、頻率如何？究竟是因?yàn)樽约禾哿?，還是寶寶做的事情沒(méi)錯(cuò)只是不合自己心意？怒吼究竟是在發(fā)泄情緒，還是為了教育寶寶？

盡管寶寶還小，但是你的教育方式會(huì)慢慢累積在他的內(nèi)心里。如果有一天，寶寶沿襲了這種方式，遇到不順心的事情就對(duì)你大吼大叫，那時(shí)候你又是什么心情和感受？所以，適當(dāng)?shù)姆词∈呛苡斜匾摹?/p>

失控前，停頓三秒

當(dāng)你脾氣失控前，不妨停頓幾秒鐘，看看寶寶可愛(ài)的模樣，讓自己的心軟下來(lái)。雖然難免有心煩的時(shí)候，但細(xì)想一下，小寶寶又會(huì)有多么嚴(yán)重的過(guò)錯(cuò)呢？他只不過(guò)是通過(guò)哭來(lái)表達(dá)最原始的需求而已。這樣，你會(huì)覺(jué)得怒吼真沒(méi)必要，一切都將迎刃而解！

對(duì)事不對(duì)人

你哪怕吼得嗓子疼，吼完還后悔，可對(duì)寶寶沒(méi)任何作用。就算寶寶做了讓你脾氣失控的事情，你也要先分析一下他所做的事情，以及自己為什么會(huì)脾氣失控？思索的過(guò)程定會(huì)讓你的情緒慢慢平復(fù)下來(lái)。

用沉默替代怒吼

有時(shí)候，媽媽的嚴(yán)肅、沉默更能讓寶寶反省自己的行為。你可以多多地、溫柔地跟寶寶說(shuō)話，增加親子游戲的時(shí)間，寶寶心里慢慢舒服了，情緒也一定會(huì)好起來(lái)，家庭氛圍自然更加和睦。

溫馨提示：沒(méi)有哪個(gè)媽媽天生喜歡對(duì)寶寶“怒吼”，但在教育問(wèn)題上，光有心愿是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要有智慧和方法，需要你不斷地反省、學(xué)習(xí)與修煉。所以，請(qǐng)適當(dāng)控制一下自己的情緒，從今天開(kāi)始，一天、兩天、一周、一月……建議學(xué)學(xué)幼兒園的老師們，多給小寶貝一些和風(fēng)細(xì)雨式的愛(ài)撫、叮嚀，一旦每次做到了就給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)吧。

兒童厭學(xué)情緒的產(chǎn)生

具有厭學(xué)情緒的孩子，在受到挫折時(shí)，不是分析原因，而是回避現(xiàn)實(shí)，想法改變周圍人對(duì)自己的看法。

(1)推脫責(zé)任

這些兒童把簡(jiǎn)單的失敗的原因推向外部，而不能客觀地分析學(xué)習(xí)成績(jī)不良的主觀和客觀原因，檢查自我，吸取教訓(xùn)。他們常常把考試成績(jī)不好歸于老師講課沒(méi)有講清，卷子印的不清楚，老師閱卷不公平等原因。其實(shí)他們的心里對(duì)失敗的原因很清楚，只是不敢正視自己的不足，用這種方式來(lái)掩蓋自己的責(zé)任。

(2)精神勝利法

具有厭學(xué)情緒的孩子，在受到挫折時(shí)，不是分析原因，而是回避現(xiàn)實(shí)，想法改變周圍人對(duì)自己的看法。往往容易沉湎于以往成功的回憶中。這些孩子的行為方式、心理特征、思維活動(dòng)都與這些孩子的年齡不相稱，這種自慰心理表明這些孩子對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡情緒。

(3)合理化

這些孩子往往把自己學(xué)習(xí)上的失敗變?yōu)楹侠砘?。?dāng)這些孩子達(dá)不到所規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就否定或指責(zé)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不合理，盡量找些看似合理的借口，使目前的失敗趨于合理化，這樣的自慰可以使兒童減少自我形象與受挫感的反差，避免激烈的內(nèi)心沖突。

(4)自我保護(hù)

這些學(xué)生在學(xué)習(xí)上受挫以后，舉出眾多的受挫伙伴，表明自己與他人一樣，并不是最差的，以推脫因受挫而產(chǎn)生的心理壓力，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的社會(huì)化比較方式，是為了推脫責(zé)任，解脫心理壓力。

(5)自我貶低

一些厭學(xué)兒童在學(xué)習(xí)成績(jī)上遇到挫折后，自覺(jué)低人一等，極端自卑，感到自己在各個(gè)方面都不如別人。不能從科學(xué)地分析中堅(jiān)信自己的學(xué)習(xí)能力，而自我懷疑，自我否定，認(rèn)為自己的智力發(fā)育落后，不是學(xué)習(xí)的材料。目前的失敗是由于自己的能力不如別人，失敗也是自然的事情，這種情況是不能通過(guò)自己的努力來(lái)更改的。

以上這些心理活動(dòng)往往會(huì)給這些兒童帶來(lái)更大的心理問(wèn)題，使得學(xué)習(xí)困難成為惡性循環(huán)，不容易糾正。

管理兒童情緒的方法

一天中感到最自由的時(shí)間是晚上十點(diǎn)半以后，精力旺盛得可怕的小家伙終于上床睡覺(jué)了。靜下來(lái)仔細(xì)想一想一天中和孩子的相處，發(fā)現(xiàn)讀再多的書，懂再多的道理，總還是會(huì)有想發(fā)火的時(shí)候，也有板起面孔說(shuō)教的時(shí)候。

尤其當(dāng)孩子大喊大叫時(shí)，我便開(kāi)始懷疑溫柔的勸說(shuō)是否正確，是不是“狂風(fēng)暴雨”更容易讓孩子長(zhǎng)記性。

比如昨天茜茜一直要在小區(qū)輪滑，下雨了卻鬧脾氣不肯回家，對(duì)我喊叫。我覺(jué)得很丟臉，每天那么耐心的跟她講道理，教她怎么控制心里的“小惡魔”，為什么還是不管用。板起面孔讓茜茜回家，她哭的時(shí)候不管她繼續(xù)往家走。一邊走一邊心里在糾結(jié)，到底該沖她發(fā)火還是繼續(xù)講道理。最后我選擇了停下來(lái)等她，給她臺(tái)階下，握手言和。

孩子錯(cuò)了還是我錯(cuò)了？

為什么下雨就不能在外面輪滑？如果她自己能接受可能會(huì)感冒發(fā)燒的結(jié)果，還是選擇不回家，為什么必須強(qiáng)求她回家？

她為什么不能好好說(shuō)話，為什么會(huì)大喊大叫？

重新學(xué)習(xí)一遍關(guān)于兒童情緒的知識(shí)，提醒自己，應(yīng)該“接受孩子的情緒，規(guī)范孩子的行為?！?/p>

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負(fù)面情緒的正面意義價(jià)值：

這些負(fù)面情緒，不是給我們力量就是指引我們新的方向，了解了。就可以運(yùn)用。

憤怒——是給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況；

痛苦——給一份動(dòng)力擺脫方向（青蛙與熱水）；

恐懼——是不想付出以為需要付出的代價(jià)；

困難——是以為付出比收取的更多；

失望——對(duì)己：不接受自己，對(duì)人：想操控的企圖失敗。

煩躁——不該放在這里，可是不得不在；

委屈——把自己放低，你沒(méi)給我應(yīng)該的；

無(wú)奈——已知、已做的不管用，需找全新的方向，但沒(méi)有找到；

愁——我不愿意站在這里，可不知道到哪里去（無(wú)力）；

慚愧——內(nèi)疚、遺憾，以為完全的事里還有沒(méi)完成的部分；

恨——?dú)缱晕一蛩?，是唯一沒(méi)有價(jià)值和意義的情緒。

傳統(tǒng)無(wú)效的處理方法：

“交換”——就是對(duì)有情緒的人提供一些他追求的價(jià)值，讓這個(gè)人拋開(kāi)情緒，例如“不要哭了，我給你買……”或者“不要不開(kāi)心了，我?guī)闳コ浴边@份交換，因?yàn)闆](méi)有針對(duì)引發(fā)情緒的事情做過(guò)什么，所以只有短暫的轉(zhuǎn)移效果，過(guò)后情緒又會(huì)回來(lái)，其實(shí)，這也是“逃避”的招數(shù)而已；

“懲罰”——認(rèn)為負(fù)面情緒是不好的東西，是不應(yīng)該有的。誰(shuí)有負(fù)面情緒就是他的錯(cuò)，應(yīng)該受到懲罰，所以對(duì)有情緒的人說(shuō)的話里面充滿懲罰的文字，例如：“你老是……！再……就揍你！”或者“跟你說(shuō)話就生氣，我們還是不說(shuō)了?！鄙磉叺娜瞬荒軠贤ǎ亲畛Ｓ玫膽土P對(duì)方的武器之一，使陷入情緒的人更受到隔離和孤獨(dú)，更難跳出來(lái)了；

“冷漠”——碰到孩子有情緒求助的時(shí)候，叫他們“自己搞定”。例如“這些事，別人幫不了的，還是自己冷靜去想想吧”。，這樣的話，使有情緒的人就像墮入了情緒的黑洞一樣，感到十分孤單和無(wú)力；

“說(shuō)教”——是父母在無(wú)計(jì)可施時(shí)最常見(jiàn)的一招，就是對(duì)有情緒的人說(shuō)大量的道理：應(yīng)該怎樣、什么不對(duì)……但對(duì)事情的解決，或是情緒的舒緩?fù)耆珱](méi)有幫助，他們堅(jiān)持自己是“苦口婆心”、“循循善誘”，嘴里說(shuō)的都是無(wú)法反駁的東西，但是就沒(méi)有提供什么有效可行的辦法。有情緒的人面對(duì)這些喋喋不休的人，情緒只會(huì)變得更差：“你真是煩死人了”孩子在心里就這么喊。

有效的EQ型處理：

“接受”——就是你注意到孩子有情緒，同時(shí)接受這個(gè)有這份情緒的孩子。這可以用類似以下的話表達(dá)出來(lái)：“我看到你有些不開(kāi)心，愿意跟我談?wù)剢幔俊被蛘摺澳愕臉幼釉阃噶?，坐下?lái)告訴我有什么事？”假如你裝著沒(méi)有看到他（她）的情緒，或者否定他的情緒，例如“你又鬧情緒了！”、“什么事又發(fā)脾氣了？”等，你便是在把他推開(kāi)了。

“分享”——這一步里，最重要的是先分享情緒感受、然后才分享事情本身。他總是先說(shuō)事情：誰(shuí)、誰(shuí)不合理、什么事不如意等，你必須把他的注意力遷移到他的情緒感受上，例如“現(xiàn)在你感覺(jué)怎樣？”、“原來(lái)你受到委屈了?！薄ⅰ八@樣對(duì)待你感到憤怒或者悲傷？”當(dāng)對(duì)方回答是憤怒時(shí)，你繼續(xù)問(wèn)：“憤怒的背后是什么？失望或無(wú)力感”；不斷的把注意力引向身體感覺(jué)或者情緒感受上，待對(duì)方說(shuō)出大約6個(gè)這樣的詞語(yǔ)時(shí)，你會(huì)發(fā)覺(jué)對(duì)方已經(jīng)開(kāi)始平靜下來(lái)，或者聲調(diào)降低了、身體動(dòng)作減少了?，F(xiàn)在，你可以問(wèn)對(duì)方引起情緒的事情了。當(dāng)你明白了是什么一回事，你可以進(jìn)入第三步。

“設(shè)范”——在這一步里，你先找出事情中你可以接受的地方，對(duì)之加以語(yǔ)言上的肯定，例如“你覺(jué)得他這樣做很不合理，難怪你這么生氣啦?！薄澳阋呀?jīng)準(zhǔn)備了這么長(zhǎng)時(shí)間，突然取消，你當(dāng)然失望啦?！币话闱闆r下，你可以很容易找到對(duì)方看事情的角度并做出肯定，或者干脆肯定對(duì)方的情緒（“事情不如意當(dāng)然生氣啦”）肯定的行為會(huì)使對(duì)方說(shuō)“是呀”、“對(duì)呀”“就是嘛”等的話，這時(shí)，在心里對(duì)方已經(jīng)認(rèn)為你站在他的一邊了。接下來(lái)，你向?qū)Ψ街赋鍪虑橹兴枰淖兊牡胤剑悴豢梢灾苯诱f(shuō)出對(duì)方的不對(duì)，或者應(yīng)該怎樣做，因?yàn)檫@樣你是把自己重新放在與對(duì)方對(duì)立的位置，使剛才建立出來(lái)的心理效果破壞了。你應(yīng)該從對(duì)方的位置出發(fā)指出需要的部分，例如：“可是，你每天都要跟他一起相處，他每天這樣不講理你便每天生氣，你會(huì)變得很辛苦的呀！”或者“你雖然準(zhǔn)備這么久了，可因故取消是你控制不了的，但你可以控制‘怎樣才能開(kāi)心’這件事呀！”有了前面的肯定，你現(xiàn)在這樣說(shuō)，對(duì)方當(dāng)然會(huì)容易接受改變了。

“策劃”——就是對(duì)未來(lái)行動(dòng)做些計(jì)劃，目的是讓自己會(huì)有更好的表現(xiàn)。你用一句話做這個(gè)部分的概念基礎(chǔ)：“凡事都有三個(gè)解決的辦法嘛！”你可說(shuō)：“想想你怎么做他對(duì)你的態(tài)度會(huì)有不同？”或者“有些什么其他的選擇，是你能夠在活動(dòng)取消后還能開(kāi)心的度過(guò)這一天？”引導(dǎo)對(duì)方看到其他可能性，對(duì)方的負(fù)面情緒便不會(huì)再出現(xiàn)，同時(shí)也會(huì)有更積極的表現(xiàn)，重新把事情的控制權(quán)掌握在手里了。

如此“收拾”闖禍的孩子

溝通和情緒管理是親子關(guān)系中永恒的話題。很多時(shí)候，我們會(huì)想著如何讓孩子聽(tīng)話，遇事可以控制情緒，有話好好說(shuō)。但其實(shí)，想要發(fā)生改變，總要從自己開(kāi)始。在百日行動(dòng)派情緒管理的活動(dòng)中，媽媽們都對(duì)此有所感悟：“本來(lái)想說(shuō)我不發(fā)火，只是要改變自己的，沒(méi)想到卻改變女兒這么多”；“我才改變了兩周，女兒竟然發(fā)生了這么大的變化?！痹隗@喜的同時(shí)，我們可能沒(méi)有跟孩子聊聊他們的心理變化和感受。今天這篇文章，分享給大家一個(gè)孩子闖禍后從頭到尾的心理活動(dòng)，看看家長(zhǎng)溝通和表達(dá)情緒的方式究竟會(huì)對(duì)孩子的心產(chǎn)生怎樣的影響。

父親的冷靜和克制，讓我終生難忘

那個(gè)命中注定的夏日

記得那是1948年夏天的一個(gè)早晨，大概是七月中旬。那時(shí)的美國(guó)小鎮(zhèn)，沒(méi)什么有組織的活動(dòng)——沒(méi)有夏令營(yíng)，沒(méi)有游泳池，沒(méi)有籃球場(chǎng)，沒(méi)有少年棒球隊(duì)，也沒(méi)有電視。小孩從早到晚想玩什么就玩什么，沒(méi)人管。我們就全靠各自的想象力。當(dāng)時(shí)在每家的后院里，都有我和小伙伴們精心挖掘的復(fù)雜的戰(zhàn)壕(別忘了，那是二戰(zhàn)剛結(jié)束不久，戰(zhàn)壕司空見(jiàn)慣)。

可是，即使是最富想象力的孩子所能想出的花招也是有限的，只能支撐我們這幫男孩子玩幾個(gè)小時(shí)，然后我們還要找別的樂(lè)子。于是，就有了那個(gè)命中注定的夏日——我們?cè)谖顼埱耙粋€(gè)小時(shí)就結(jié)束了戰(zhàn)爭(zhēng)游戲。我和另外兩個(gè)小朋友——他們都是10歲，比我高一年級(jí)——斯圖爾德和達(dá)利，站在我家后院。突然，他們倆向我提出挑戰(zhàn)：“我打賭你不敢去哈林格老太太家的園子拔她種的菜?！惫指窭咸袀€(gè)菜園，她自己稱它維多利亞花園，是整條街上最大最好的，這花園占據(jù)著她家整個(gè)后院，除了最盡頭有個(gè)雞窩在我們的戰(zhàn)壕保護(hù)之下。

作為男孩子，我可不能不接受挑戰(zhàn)，從來(lái)不能！沒(méi)幾秒鐘，我就像新聞紀(jì)錄片里勇敢的戰(zhàn)士在諾曼底登陸時(shí)那樣，匍匐前進(jìn)，爬過(guò)作為兩家院墻的葡萄藤。我想象著子彈在我頭頂上嗖嗖地呼嘯而過(guò)，沖上了戰(zhàn)略陣地——那剛剛除過(guò)草的幾壟蔬菜地。

宛如一個(gè)訓(xùn)練有素的突擊隊(duì)員，我揪起一根又一根胡蘿卜，一頭又一頭洋蔥，一個(gè)又一個(gè)大白蘿卜。我從來(lái)沒(méi)體會(huì)過(guò)如此這般的興奮，這興奮來(lái)自于明目張膽的破壞，那種毫無(wú)顧忌的、讓人爽到家的破壞。我完全沉浸在破壞的快感之中，沒(méi)注意到敵人已經(jīng)迫在眼前了。我最先察覺(jué)的是在前進(jìn)的方向上有個(gè)影子，我本能地抬起頭看看天上有沒(méi)有敵機(jī)?？蛇@當(dāng)口，整個(gè)地平線都被哈林格老太太恐怖的身影占據(jù)了。

她在家里的廚房看見(jiàn)我爬過(guò)來(lái)，也看見(jiàn)斯圖爾德和達(dá)利在葡萄藤邊，一看他們倆正要逃跑，她叫住他們，問(wèn)道：“你們往哪兒跑？”“不是我們干的，不是我們干的。”這倆人像打機(jī)關(guān)槍似的把這話重復(fù)了幾百遍。一輪的子彈發(fā)射完畢，他們倆醒過(guò)神兒來(lái)，開(kāi)始換上彈藥，繼續(xù)發(fā)射：“我們叫他別干，我們叫他別干！”還是我的朋友我的哥們兒呢！“好吧，你們走吧?！崩咸l(fā)話后，他倆一溜煙地跑了。

剩下我一個(gè)人，獨(dú)自站在泥里，獨(dú)自站在被我掰掉的果實(shí)的尸體之中，獨(dú)自站在那顯然比自己強(qiáng)大的敵人的籠罩之中。

父親的冷靜和克制

老太太把她的戰(zhàn)俘押送到隔壁的菜院和房子。我被交送回目瞪口呆的媽媽手里，媽媽一個(gè)勁兒地向哈林格老太太賠不是，不光為我的所作所為，簡(jiǎn)直為我的存在本身道歉不止。然后媽媽轉(zhuǎn)向我，說(shuō)：“回你屋去，等你爸回來(lái)收拾你?！?/p>

我想，當(dāng)今的媽媽們不會(huì)用這種方式處理問(wèn)題了?？赡鞘?0年代的俄亥俄——管教子女是父親的任務(wù)。那會(huì)兒的凱多街上，沒(méi)有一個(gè)孩子不被“等你爸回來(lái)收拾你”這句話嚇得心驚肉跳?；蛟S在這兒我該加上幾句。沒(méi)有任何什么事情比等待，尤其是等待注定的厄運(yùn)的降臨更讓人痛苦不堪。我獨(dú)自在自己的房間里等呀等呀，等過(guò)那個(gè)無(wú)比漫長(zhǎng)的下午的每一分鐘。

終于，5點(diǎn)14分，傳來(lái)了我爸爸開(kāi)車回來(lái)的聲音。隱約的說(shuō)話聲，通往后院的紗門嘭的一聲被打開(kāi)。他們肯定在考察戰(zhàn)斗現(xiàn)場(chǎng)，研究那些(蔬菜)尸體。我媽媽特意要求哈林格老太太原封不動(dòng)地保留現(xiàn)場(chǎng)，好等我爸爸回來(lái)自己看個(gè)究竟。

我爸看過(guò)后，后院的紗門又嘭的一聲被關(guān)上。腳步聲往樓上來(lái)了。正如圣經(jīng)里描繪的那樣，“整個(gè)大地在顫抖”。

他的聲音低沉克制：“你為什么要這么做？”9歲的我，不是毫無(wú)智力，我努力想了幾秒鐘，或許有辦法逃過(guò)此劫。

然后開(kāi)口道：“斯圖爾德和達(dá)利他們……”我兩字還沒(méi)說(shuō)完，父親就打斷我道：“是你干的。別提別人。是你把園子里的菜都拔了。你為什么這么做？”接下來(lái)的是可怕的沉默。我連自己也搞不清為什么這么做——除了他倆鼓搗我之外，可這個(gè)理由已經(jīng)說(shuō)不通了，我其他的什么也說(shuō)不上來(lái)。我從未體驗(yàn)過(guò)那種沒(méi)有絲毫聲音的靜，讓人無(wú)法承受的靜。以十億秒分之一的速度，我急速地瞥了一眼父親的面孔，那是摩西從西乃山下來(lái)，發(fā)現(xiàn)以色列人拜金牛為神時(shí)的面孔；那是摩西將要砸碎刻有十誡的法版之前幾秒鐘那暴怒的面孔。

“你為什么這么做？”我想不出任何理由，無(wú)法解釋兇惡的罪行。我回答不出來(lái)。最后，父親用同樣克制的語(yǔ)調(diào)又問(wèn)——“你打算怎么辦？”我還是什么也想不出來(lái)?？蓱z的我琢磨著有沒(méi)有什么辦法能把拔出來(lái)的菜再插回去，可心中一個(gè)聲音警告我最好別試。那我能干什么呢？

終于，父親開(kāi)口說(shuō)：“首先，你把你攢的所有的錢都給哈林格夫人送去?！薄拔业男∝i存錢罐？”我對(duì)自己還能開(kāi)口說(shuō)話感到既吃驚又有點(diǎn)安慰?！拔业男∝i存錢罐”是陶瓷的。我從桌上拿下來(lái)，倒過(guò)來(lái)?yè)u了搖，說(shuō)了句再愚蠢不過(guò)的話，“可錢不出來(lái)呀?！备赣H說(shuō)：“噢，沒(méi)問(wèn)題，會(huì)出來(lái)的。”他抓起小豬，高舉在空中，然后用力砸在地上，錢罐摔得粉碎，里面的零錢四處紛飛。“一分不落都找回來(lái)，給哈林格夫人送去。告訴她你對(duì)不起她，告訴她從今天往后整個(gè)夏天，你每天都在她的菜園子里勞動(dòng)?！?/p>

于是，我拾起所有的積蓄，整整7塊錢的鋼镚兒(大約相當(dāng)于現(xiàn)在的35塊)，不小的一筆呀，我花了很長(zhǎng)時(shí)間才攢出來(lái)的，一分不差。我看見(jiàn)床上的掛鐘指向晚上6點(diǎn)。街上大多數(shù)家里的晚飯已經(jīng)結(jié)束了。沒(méi)人五點(diǎn)半以后吃晚飯。哈林格老太太該出來(lái)坐在門廊上乘涼了。所有的鄰居都會(huì)出來(lái)坐在門廊上乘涼。我會(huì)成為凱多大街上頭條晚間新聞，從現(xiàn)在六點(diǎn)整，從這個(gè)門廊傳到下一個(gè)門廊，傳遍整個(gè)家家戶戶。我?guī)缀醵寄苈?tīng)到人們的議論聲：“想想看，這可是凱多大街上百年不遇的大罪呀?！?/p>

我的世界又重返光明

我捧著放在錫罐里的巨額財(cái)富，走了過(guò)去——獨(dú)自一人——朝鄰居哈林格家走了過(guò)去。我把臉貼在他家前門廊的紗門上，看見(jiàn)了哈林格老太太正坐在椅子上等著罪犯送上門來(lái)呢。我敲敲門，“進(jìn)來(lái)?！遍T廊上，她的兒子哈林格先生站在她身邊，還有她的孫子約翰，那個(gè)比我大五歲，看上去龐然大物般的14歲少年。他們俯視著我，好比馬戲團(tuán)的觀眾看著加演的節(jié)目里的雙頭怪人。我就是那變異了的怪人，他們一家安靜地、饒有興趣地盯著，看我結(jié)結(jié)巴巴的表演。我按照父親的指示，把所有的錢都交給了她，向她道歉，并保證整個(gè)夏天都在她的菜園里勞動(dòng)。哈林格老太太無(wú)聲地接受了，之后只說(shuō)了句“你可以走了”，便打發(fā)我走了。

我打開(kāi)紗門走出他家時(shí)，感覺(jué)到左鄰右居前院門廊上有上千只眼睛正盯著我看。當(dāng)我走下門廊的時(shí)候，整個(gè)人類歷史似乎都停滯不前了。地球上所有的人必定都在充滿鄙夷地看著我。我兩眼緊盯著地面，回到家，回到自己房間里。我知道我沒(méi)有晚飯可吃，天氣很熱，我獨(dú)自躺在床上，大汗淋漓，被鄙視、被拒絕、被剝奪財(cái)富、被孤立，我這輩子算是完了。

大約晚上8點(diǎn)半，父親跟往常一樣，來(lái)到我房間做晚禱。和往常一樣，他坐在床頭。和往常一樣，我向上帝和父親禱告。最后，我們沉默了幾秒鐘，可憐的我打破了沉默，說(shuō)：“爸，對(duì)不起?！薄拔抑?。”他說(shuō)著，手指在我頭發(fā)里滑動(dòng)了幾下。然后，他站起身，下樓去了。

他說(shuō)了“我知道”，這簡(jiǎn)單的兩個(gè)字竟能有莫大的力量。生命中有什么比得到理解更可貴呢？簡(jiǎn)單的兩個(gè)字，讓我明白，他了解我為什么會(huì)干出錯(cuò)事；他了解我深感愧疚；讓我不再孤獨(dú)無(wú)依。

還有他那簡(jiǎn)單的動(dòng)作——手指在我頭發(fā)間滑動(dòng)。盡管我犯了錯(cuò)，我感到他不但理解著我，還愛(ài)著我。

兩個(gè)簡(jiǎn)單的字，一個(gè)小小的動(dòng)作，頓時(shí)，我的世界又重返光明。我躺在枕頭上，香甜地睡去。

寶寶的情緒由自己做主

導(dǎo)讀：當(dāng)孩子在“出氣角落”宣泄情緒時(shí)，父母盡量不要打擾他，除非孩子覺(jué)得有人陪他聊聊天更好。當(dāng)孩子自愿從“出氣角落”出來(lái)的時(shí)候，父母將會(huì)看到一張神清氣爽、笑逐顏開(kāi)的可愛(ài)面孔。他們還會(huì)主動(dòng)分享反省的心得體會(huì)，尋求父母的理解與支持。

對(duì)孩子而言，成長(zhǎng)中的每一次新體驗(yàn)都意味著新的快樂(lè)，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)煩惱與困惑：父母不再有求必應(yīng)，更喜歡對(duì)孩子說(shuō)“不”；就算再不樂(lè)意，寶寶也得自己疊被子、收拾房間；總有幾個(gè)小朋友不喜歡和自己玩；最糟糕的是，那么渴望參加體操表演，老師卻偏偏沒(méi)點(diǎn)自己的名。

面對(duì)以上這些事，孩子難免體驗(yàn)沮喪、憤怒、嫉妒等消極情緒，或者經(jīng)歷心情的大起大落。如果他們能夠恰當(dāng)?shù)匕盐蘸涂刂疲皶r(shí)忍耐并積極反省，往往會(huì)出現(xiàn)令人驚喜的得體反應(yīng)，養(yǎng)成受人歡迎的心理品質(zhì)。

4個(gè)建議，幫助孩子成為自己情緒的主人

●設(shè)個(gè)“出氣角落”

孩子和成人一樣，有脾氣、發(fā)脾氣都是正常的。父母可以在家里設(shè)定一個(gè)專門的區(qū)域，作為全家人發(fā)泄情緒的場(chǎng)所。父母與孩子共同約定，無(wú)論當(dāng)時(shí)心里有多不痛快，都不能隨意發(fā)作，也不能遷怒別人。深吸幾口氣，把氣憤、難過(guò)等強(qiáng)烈的感情壓抑下來(lái)，立刻參與到其他活動(dòng)、游戲或工作中去?；氐郊乙院笕杂X(jué)得心里不舒服的話，完全可以一頭扎進(jìn)“出氣角落”，以自己喜歡的方式盡情宣泄“情緒垃圾”。

當(dāng)孩子在“出氣角落”宣泄情緒時(shí)，父母盡量不要打擾他，除非孩子覺(jué)得有人陪他聊聊天更好。當(dāng)孩子自愿從“出氣角落”出來(lái)的時(shí)候，父母將會(huì)看到一張神清氣爽、笑逐顏開(kāi)的可愛(ài)面孔。他們還會(huì)主動(dòng)分享反省的心得體會(huì)，尋求父母的理解與支持。

布置“出氣角落”的2點(diǎn)建議：

1、“出氣角落”可以是一個(gè)寬大的舊沙發(fā)，或是幾張軟墊子，最好能有一個(gè)簾子(方便與其他空間隔離開(kāi))，布置得溫馨舒適些。

2、可以放些舊的毛絨玩具、畫筆、白紙、小杠鈴、圖書等，讓孩子自由選擇自己習(xí)慣的發(fā)泄方式，如拍打毛絨玩具、胡亂涂鴉、做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、閱讀喜歡的書籍等。

●打個(gè)秘密暗號(hào)

孩子最喜歡秘密，也最珍惜秘密。父母的一方可以與他設(shè)定一些“你知我知天知地知”的暗號(hào)，比如眨左眼表示“干得不錯(cuò)”，眨右眼表示“繼續(xù)努力”，右手小指碰頭表示“停下來(lái)，想一想”，豎大拇指表示“你是我的驕傲”等。平時(shí)可以適當(dāng)使用這些暗號(hào)，形成相互間無(wú)言的默契。當(dāng)孩子拿到五角星，父母眨一下左眼，他會(huì)比聽(tīng)到口頭表?yè)P(yáng)更加興奮和喜悅；當(dāng)孩子學(xué)會(huì)跳繩，父母眨一下右眼，孩子將備受鼓舞，更加勤于練習(xí)。當(dāng)然孩子也會(huì)時(shí)不時(shí)打出幾個(gè)動(dòng)作，看父母是否心領(lǐng)神會(huì)，父母必須要反應(yīng)敏捷才行。

在孩子即將當(dāng)眾發(fā)怒的時(shí)刻，再多的勸告都已經(jīng)蒼白無(wú)力，甚至只起到反向的作用。此時(shí)，父母充滿信任的眼神，加上右手小指碰頭的有趣動(dòng)作，卻有神奇的效果。孩子的臉部線條可能會(huì)變?nèi)岷停贝俚暮粑矟u漸平緩，緊握的雙拳伸展開(kāi)，一場(chǎng)“危機(jī)”就這樣悄無(wú)聲息地化解了。當(dāng)孩子暫時(shí)平靜下來(lái)后，父母最好馬上帶著他遠(yuǎn)離當(dāng)時(shí)的情境。

●來(lái)個(gè)“亦褒亦貶”

有時(shí)候，批評(píng)不當(dāng)也可能導(dǎo)致孩子強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

1、分寸把握不到位

父母千萬(wàn)要記住，不贊成孩子的某種行為并不是對(duì)他本身的否定，一定要就事論事。比如孩子平時(shí)一向很乖，有一回感冒了卻提出要吃冰淇淋。父母假如借題發(fā)揮，由這一事件輕率得出“你就是一個(gè)不講道理的小孩”這樣的結(jié)論，孩子當(dāng)然會(huì)忿忿不平了。

2、表達(dá)過(guò)于直接

開(kāi)門見(jiàn)山的責(zé)備容易引起孩子的逆反心理。如果父母想指出孩子當(dāng)天上午對(duì)長(zhǎng)輩沒(méi)有禮貌的言行，聰明的做法是先從孩子的優(yōu)點(diǎn)說(shuō)起，贏得他的好感，特別要列舉他平時(shí)禮貌待人的“閃光事跡”，隨后引出上午的不禮貌事件，形成強(qiáng)烈落差，最后請(qǐng)孩子自己分析和解釋。

“亦褒亦貶”的批評(píng)方式能夠滿足孩子與日俱增的自尊心，提升他的自我期望，引導(dǎo)他適度控制自己的不良情緒反應(yīng)，不失為提升孩子控制情緒的一大高招。

●做個(gè)平衡補(bǔ)償

孩子做游戲輸了，他當(dāng)然會(huì)郁悶、不開(kāi)心。但是如果每次父母都能給他一個(gè)大大的擁抱，并且告訴他“你是最棒的”，孩子就能逐漸克服消極的內(nèi)心感受，坦然而從容地投入到下一個(gè)游戲中。這就是情緒的相互補(bǔ)償起了作用，將有力的積極情緒與較弱的消極情緒配對(duì)，緩沖消極情緒發(fā)作的強(qiáng)度，達(dá)到一定程度的心理平衡。

父母在處理孩子情緒問(wèn)題時(shí)通常容易犯“火上澆油”的錯(cuò)。孩子的壞情緒已經(jīng)像火山那樣一觸即發(fā)，父母還要當(dāng)眾呵斥一番以顯示自己的權(quán)威，導(dǎo)致后果一發(fā)不可收拾。如果在“暴風(fēng)雨”來(lái)臨前夕，父母能慈祥地看著孩子，溫和地安慰和勸說(shuō)，輕描淡寫地替他解圍，并迅速把他帶離情境，孩子心中的那團(tuán)火可能就不會(huì)熊熊燃燒起來(lái)。對(duì)待孩子的怯生現(xiàn)象也是如此，父母越是煞有介事地要求他當(dāng)著陌生人的面表演，他越是害怕退縮。不如先讓他很自然地和陌生人說(shuō)說(shuō)話，一起做游戲，相互熟悉后，孩子反而愿意把自己的“拿手功夫”秀出來(lái)。因?yàn)樗麅?nèi)心的恐懼情緒已經(jīng)與共同活動(dòng)的愉悅感發(fā)生了“中和反應(yīng)”。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒

在與孩子交流和溝通過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)憤怒到失去理智，冷靜后又開(kāi)始覺(jué)得很自責(zé)，我想全天下的父母大概都曾體會(huì)過(guò)這樣的感覺(jué)。真的沒(méi)什么了不起，我們不是完美的父母，十全十美的父母完全不存在，因?yàn)槲覀兪侨耍覀円灿凶约旱那榫w。

是的，父母有自己的情緒，那么我們就得允許孩子有自己的情緒，在我們陪伴孩子成長(zhǎng)的路上，當(dāng)孩子從蹣跚學(xué)步到他們能夠獨(dú)立的生活，我們陪伴孩子成長(zhǎng)的過(guò)程更像是相互合作的過(guò)程，良好的合作是成功的開(kāi)始。

作為家長(zhǎng)，我們?cè)谌粘Ｐ袆?dòng)中必須模擬我們期望的孩子的言行舉止，我們不必做到十全十美，但是我們努力嘗試從孩子的角度聽(tīng)他們內(nèi)心的聲音。我們希望自己的孩子更平和、不容易發(fā)脾氣，我們自己就必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，與他們打交道時(shí)，自己要做到是一個(gè)平靜的父母。

孩子總讓我們生氣，可是在我們要發(fā)怒之前，請(qǐng)先想想，我們?yōu)槭裁匆獞嵟课覀冋娴挠姓J(rèn)真聽(tīng)孩子在說(shuō)嘛？我們是因?yàn)楹⒆由鷼膺€是因?yàn)樽约旱臓顟B(tài)？當(dāng)問(wèn)清楚這些問(wèn)題之后，一切都會(huì)變的簡(jiǎn)單起來(lái)。

一、認(rèn)清自己的憤怒到底是什么？

當(dāng)孩子做出一些錯(cuò)誤的事，或者沒(méi)有達(dá)到我們理想的預(yù)期時(shí)，我們會(huì)沮喪、不開(kāi)心。有時(shí)候我們明明知道孩子的行為舉止是他們某個(gè)年齡段的特有表現(xiàn)，但是還是抑制不住的生氣。

比如：孩子在一歲左右喜歡不停的撕書、家里到處亂翻，這只是他們探索世界的一種表現(xiàn)。

這種情況下他們把家里變的一團(tuán)糟會(huì)讓我們憤怒、孩子沒(méi)有按時(shí)完成作業(yè)讓我們憤怒、孩子太愛(ài)看電視讓我們憤怒……

如果我們意識(shí)到孩子的行為舉止只是他們某個(gè)年齡段的特有表現(xiàn)時(shí)，那么停下來(lái)找到解決方案。我們的憤怒會(huì)讓孩子感覺(jué)不安，而且憤怒并不能幫助我們把事情變的更美好，憤怒甚至?xí)屛覀冋f(shuō)出臟話，這種以憤怒表達(dá)我們的情緒并“傷害”孩子的行為甚至都可能給孩子留下一輩子的心理陰影。

二、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)孩子到底在說(shuō)什么？

當(dāng)孩子的一些行為舉止讓我們很不爽時(shí)，我們很自然的就會(huì)將自己的意志強(qiáng)加到孩子身上（這樣的判斷是很多父母事后后悔的主要根源），事后我們總是說(shuō)這樣的行為很愚蠢。孩子可能只是對(duì)某些事物有自己的好奇，或者他們只是想嘗試一些新的游戲玩法……

孩子嘗試的某些行為會(huì)把事情搞的一團(tuán)糟，但是他們把事情搞的更糟糕的動(dòng)機(jī)往往并會(huì)讓我們生氣（大部分時(shí)候他們只是在探索世界），所以請(qǐng)給孩子足夠的時(shí)間，讓他們陳述自己的想法、動(dòng)機(jī)，即使在最糟糕的情況下，也要學(xué)會(huì)聽(tīng)孩子說(shuō)他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣。但是這并不意味著孩子可以自由的做任何想做的事，那些危險(xiǎn)的、不能被允許的事我們也要明確的告訴孩子，no！

三、把憤怒推遲一分鐘

只需要一分鐘，強(qiáng)迫自己深呼吸，告訴自己不要生氣。如果內(nèi)心還在生氣，也不要有任何行為的表現(xiàn)，給自己一分鐘的時(shí)間來(lái)評(píng)估自己的行為并決定要怎么辦。如果我們能養(yǎng)成習(xí)慣，給自己一分鐘的緩沖期，我們?cè)趯?duì)待孩子的問(wèn)題上就會(huì)逐漸變的溫和。同樣，給孩子設(shè)置規(guī)則，有些事堅(jiān)決不允許發(fā)生的就一定不能發(fā)生。

四、和孩子交流我們的情緒

每個(gè)人都有自己的情緒，父母如果能坦誠(chéng)的和孩子交流我們的情緒感受，這是比較有效的處理方式。

孩子在哪些事情上讓我們憤怒、又有哪些事情會(huì)讓我們欣喜，我們并不是只會(huì)開(kāi)心沒(méi)有生氣的父母，我們也有自己的情緒，當(dāng)然我們會(huì)努力控制自己負(fù)面的情緒爭(zhēng)取不傷害到你。

但是，你的某些行為真的讓我們很生氣、憤怒、想有用暴力解決問(wèn)題的沖動(dòng)，但是我們沒(méi)有這么做，我們把情緒告訴了你，希望你引以為戒。和孩子交流情緒，不是個(gè)壞主意，可以試試看。

五、給自己一些獨(dú)立的時(shí)間

身邊很多的女性經(jīng)常會(huì)感慨自己“對(duì)付”孩子太情緒化了，不管是看起來(lái)很有時(shí)間的全職媽媽，還是在職業(yè)女性，我們都有自己的不容易和不得已，我們都在努力做個(gè)好媽媽，可是總是有很多事讓我們崩潰。

對(duì)于全職媽媽來(lái)說(shuō)，全部的時(shí)間耗在家庭和孩子身上，甚至還得不到理解，會(huì)讓我們憤怒。

對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，繁重的工作讓我們沒(méi)有時(shí)間更多的陪伴孩子，多重壓力所至，我們也很憤怒。

可是憤怒又能解決什么呢？沒(méi)有日子會(huì)比現(xiàn)腳下更為艱難，不管是全職/職業(yè)女性，在各種日程安排中，為自己找出一些獨(dú)處的時(shí)間，哪怕只有短短的半小時(shí)，讓我們有時(shí)間思考如何讓自己的生活變的更好，也非常有意義和價(jià)值。

不管生活多艱難、不管日子多不開(kāi)心，作為父母我們應(yīng)該保持著積極的態(tài)度努力的追求幸福，我們的孩子也會(huì)感受我們積極的力量，學(xué)著我們處理情緒的方式長(zhǎng)大！